Jūsų namų gynimo priemonių arsenalas taps daug aštresnis naudojant šias geriausias gydomąsias žoleles. Nors vaistažolės buvo naudojamos šimtus metų gydymui, mokslininkai pagaliau pradeda pagrįsti šių augalų gebėjimą malšinti artrito skausmą, sumažinti aukštą cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje ir padėti daugeliui kitų ligų. Jie netgi atranda nuostabių naujų galių geriausiose gydomosiose žolelėse, pavyzdžiui, gebėjimą naikinti vėžines ląsteles ir padėti probleminiams geriantiesiems apriboti alkoholio vartojimą.
„Vaistažolės ir kitos natūralios priemonės gali būti tokios pat veiksmingos kaip ir tradiciniai gydymo būdai, dažnai neturintys to paties neigiamo šalutinio poveikio“, - sako Roberta Lee, MD, „Beth Israel“ medicinos centro Niujorke sveikatos ir gydymo centro medicinos direktorė.
Čia yra 10 supergydytojų, kuriuos norėsite pridėti prie natūralios savo vaistinėlės dalies ir net prie mėgstamiausių receptų. Kasdien sulankstę vieną ar du iš jų į maisto gaminimą, galite gauti daug naudos.
Ciberžolė: palengvina artritą
Daugybė kario pagalbos gali palengvinti jūsų skausmą. Taip yra todėl, kad ciberžolėje, prieskonyje, naudojamame karyje, yra kurkumino, galingo priešuždegiminio poveikio, kuris veikia panašiai kaip Cox-2 inhibitoriai-vaistai, mažinantys Cox-2 fermentą, sukeliantį artrito skausmą ir patinimą,-sako Lee.
Tai taip pat gali: išvengti storosios žarnos vėžio ir Alzheimerio ligos. Remiantis nedideliu klinikiniu tyrimu, kurį atliko Johns Hopkins universiteto medicinos mokykla, kurkuminas gali padėti sumažinti priešvėžinius pažeidimus, vadinamus gaubtinės žarnos polipais, vartojant kartu su nedideliu kiekiu kvercetino, galingo antioksidanto, esančio svogūnuose, obuoliuose ir kopūstuose. Vidutinis polipų skaičius sumažėjo daugiau nei 60%, o likusių sumažėjo daugiau nei 50%. 2006 m. Paskelbtame tyrime Alzheimerio ligos žurnalas , UCLA tyrėjai taip pat nustatė, kad kurkuminas padeda išvalyti smegenis nuo apnašų, būdingų šiai ligai.
Maksimaliai padidinkite naudą: Dėl bendros sveikatos Lee rekomenduoja, kai tik įmanoma, pridėti prieskonių. Dėl terapinės dozės Jamesas A. Duke'as, daktaras, knygos autorius Žalioji vaistinė , siūlo 400 mg kurkumino ekstrakto tris kartus per dieną, tiksliai atsižvelgiant į tai, ką vartojo gaubtinės žarnos polipo tyrimas (480 mg kurkumino ir 20 mg kvercetino tris kartus per dieną).
Cinamonas: sumažina cukraus kiekį kraujyje
Neseniai atliktame Vokietijos 2 tipo cukriniu diabetu atliktame tyrime cinamono ekstraktas kasdien sėkmingai sumažino cukraus kiekį kraujyje apie 10%.
Tai taip pat gali: Sumažinti cholesterolio kiekį. Cinamonas supakuoja vieną du kartus žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, sumažindamas susijusią širdies riziką. Kitame diabetikų tyrime cholesterolio kiekis sumažėjo 13%, o trigliceridų - 23%.
Maksimaliai padidinkite naudą: Norėdami sutramdyti cukraus kiekį kraujyje, tiriamieji kasdien vartojo 1 g standartinio cinamono ekstrakto kapsulių, o cholesterolio tyrimo dalyviai - nuo 1 iki 6 g. Tačiau atminkite, kad didelis faktinio prieskonio kiekis gali būti pavojingas, todėl laikykitės vandenyje tirpaus ekstrakto. Terry Graedon, doktorantė, bendraautorė su savo vyru Joe iš Geriausi Liaudies vaistinės pasirinkimai , rekomenduoja prekės ženklą Cinnulin PF .
Rozmarinas: venkite kancerogenų
Kepant, kepant ar kepant ant grotelių mėsą aukštoje temperatūroje susidaro HCA (heterocikliniai aminai), stiprūs kancerogenai, susiję su keliomis vėžio formomis. Tačiau HCA lygis gerokai sumažėja, kai rozmarino ekstraktas (įprasti milteliai) prieš virimą sumaišomas su jautiena, sako Kanzaso valstijos universiteto tyrėjai. „Rozmarinuose yra karnozolio ir rozmarino rūgšties - dviejų galingų antioksidantų, kurie naikina HCA“, - aiškina pagrindinis tyrėjas J. Scott Smith.
Tai taip pat gali: sustabdyti navikus. Remiantis keliais tyrimais su gyvūnais, rozmarino ekstraktas padeda išvengti kancerogenų, kurie patenka į organizmą, prisijungimo prie DNR. Kai Ilinojaus universiteto „Urbana-Champaign“ mokslininkai šėrė rozmarino ekstraktą žiurkėms, veikiamoms dimetilbenzantraceno, kancerogeno, sukeliančio krūties vėžį, sumažėjo ir DNR pažeidimas, ir navikai. „Reikia atlikti žmonių tyrimus“, - sako tyrimo autorius Keith W. Singletary, daktaras. 'Tačiau rozmarinas parodė daug vėžio apsaugos potencialo.'
Maksimaliai padidinkite naudą: Norėdami sumažinti HCA, Smithas rekomenduoja marinuoti maistą bet kuriame prekybos centro prieskonių mišinyje, kuriame yra rozmarino, taip pat vieno ar kelių prieskonių čiobrelių, raudonėlių, bazilikų, česnakų, svogūnų ar petražolių.
Imbieras: venkite pykinimo
Imbieras gali užkirsti kelią skrandžio sutrikimams iš daugelio šaltinių, įskaitant nėštumą, judesio ligą ir chemoterapiją. „Tai yra viena iš mamos priemonių, kuri tikrai veikia“, - sako Suzanna M. Zick, ND, MPH, Mičigano universiteto tyrimų tyrėja. Galingas antioksidantas, imbieras blokuoja serotonino - cheminės medžiagos, kurią gamina smegenys ir skrandis, kai jus pykina, poveikį - ir sustabdo laisvųjų radikalų gamybą, dar vieną skrandžio sutrikimo priežastį. Viename tyrime, kuriame dalyvavo kruizinių laivų keleiviai, keliaujantys nelygiomis jūromis, 500 mg imbiero kas 4 valandas buvo toks pat veiksmingas kaip Dramamine, dažniausiai vartojamas ne biržos vaistas nuo ligos. Kitame tyrime, kuriame tiriamieji vartojo 940 mg, jis buvo dar efektyvesnis už vaistą.
Tai taip pat gali: Sumažinti kraujospūdį, artrito skausmą ir vėžio riziką. Zickas sako, kad imbieras padeda reguliuoti kraujotaką, o tai gali sumažinti kraujospūdį, o jo priešuždegiminės savybės gali padėti palengvinti artritą. Majamio veteranų reikalų medicinos centre ir Majamio universitete atliktame tyrime imbiero ekstraktas turėjo reikšmingą poveikį skausmo mažinimui visiems 124 pacientams, sergantiems kelio osteoartritu. Tos pačios priešuždegiminės galios padeda imbiero milteliuose naikinti kiaušidžių vėžio ląsteles, taip pat geriau, nei tradicinė chemoterapija, bent jau mėgintuvėlyje, nustatyta Mičigano universiteto visapusiško vėžio centro tyrime. Nors reikia atlikti tolesnius tyrimus, Zickas ir tyrimo autoriai džiaugiasi jo perspektyvomis: „Mūsų preliminarūs rezultatai rodo, kad imbieras gali turėti didelę terapinę naudą pacientams, sergantiems kiaušidžių vėžiu“.
Maksimaliai padidinkite naudą: Pykinimui imbierą geriausia gerti prieš prasidedant simptomams, bent 30 minučių iki išvykimo, sako Graedonai. Jie rekomenduoja kapsules, kuriose yra 500–1000 mg džiovinto imbiero kas keturias valandas, bet ne daugiau kaip 4 g per dieną.
Šventasis bazilikas: kovok su stresu
Keli tyrimai su gyvūnais patvirtino šventąjį baziliką - ypatingą augalų, kuriuos naudojate savo pesto padaže, veislę, kuri veiksmingai mažina stresą didindama adrenaliną ir noradrenaliną bei mažindama serotonino kiekį. Tai nenuostabu Detroito Barbaros Ann Karmanos vėžio instituto tyrėjai, doktorantei Pratimai Nangia-Makker, kurios motina ir močiutė rėmėsi arbata, pagaminta iš šventojo baziliko lapų, kad sumažintų virškinimo sutrikimus ir galvos skausmą.
Tai taip pat gali: slopinti krūties vėžį. Iš pradžių mėgintuvėliuose, o vėliau pelėse arbata, pagaminta iš šventųjų bazilikų, sumažino navikus, sumažino jų aprūpinimą krauju ir sustabdė jų plitimą, rado Nangia-Makker, planuojanti tirti poveikį žmonėms.
Maksimaliai padidinkite naudą: Norėdami sumažinti stresą, išbandykite šventojo baziliko ekstraktą iš „New Chapter“ arba „Om Organics“, plačiai prieinamą sveiko maisto parduotuvėse. Norėdami palengvinti krūties vėžio gydymą, „Nangia-Makker“ pataria gerti šią arbatą kasdien: užpilkite 2 puodelius verdančio vandens 10–15 šviežių šventųjų bazilikų lapų (kitos baziliko rūšys neveiks) ir 5 minutes pamerkite. Prieš vartojimą nuimkite lapus. Jei esate gydomas nuo krūties vėžio, būtinai pasitarkite su gydytoju. Mažai tikėtina, kad rasite augalų savo vietiniame darželyje, tačiau galite užsisakyti jų ir ekologiškų šventųjų bazilikų sėklų iš Horizonto žolelės .
Jonažolė: nuraminkite savo rūpesčius
Jūs tikriausiai žinote, kad tyrimai patvirtino šios žolės galią palengvinti lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją ir nerimą taip pat efektyviai, kaip ir daugelis vaistų - be daugybės šalutinių poveikių.
Tai taip pat gali padėti padėti snausti labiau. Jonažolėje yra ne tik melatonino-hormono, kuris reguliuoja mūsų miego ir pabudimo ciklus, bet ir padidina paties organizmo melatonino kiekį, pagerindamas miegą, teigiama Generalinio chirurgo pranešime. (Šie 20 būdų, kaip geriau miegoti kiekvieną naktį taip pat gali padėti.)
Maksimaliai padidinkite naudą: Dėl nuotaikos ir miego problemų autorius Duke rekomenduoja papildą, kuriame yra ne mažiau kaip 0,3% hipericino (veikliosios fitocheminės medžiagos) vienoje kapsulėje arba 300 mg ekstrakto, kurį reikia vartoti tris kartus per dieną. Įspėjimas: įrodyta, kad jonažolė sąveikauja su keliais receptiniais vaistais, todėl prieš vartodami būtinai pasitarkite su gydytoju.
Česnakai: mažesnė vėžio rizika
Didelis česnako vartojimas sumažino kiaušidžių, storosios žarnos ir kitų vėžio atvejų skaičių, teigiama tyrimo apžvalgoje. Amerikos žurnalas „Clinical Nutrition“ . Japonijos klinikinis tyrimas taip pat nustatė, kad po metų, kai buvo vartojami sendinti česnako ekstrakto papildai, žmonės, kuriems anksčiau buvo gaubtinės žarnos polipų, pastebėjo, kad sumažėjo jų gydytojų nustatytų ikivėžinių auglių dydis ir skaičius.
Tai taip pat gali: Teikti naudos širdies ir kraujagyslių sistemai. Česnakuose yra daugiau nei 70 aktyvių fitocheminių medžiagų, įskaitant aliciną, kuris, daugelio tyrimų duomenimis, sumažina aukštą kraujospūdį net 30 balų. Remiantis metiniu klinikiniu UCLA tyrimu, česnakai taip pat gali padėti išvengti insulto, sulėtindami arterijų užsikimšimą. Be to, pacientų homocisteino - cheminės medžiagos, dėl kurios kaupiasi apnašos - lygis sumažėjo 12%.
Maksimaliai padidinkite naudą: Susmulkintas šviežias česnakas suteikia geriausią širdies ir kraujagyslių bei vėžio gydymo naudą, sako Duke. Bet kiekvieną dieną turėsite numesti iki penkių gvazdikėlių. Išbandykite Kyolic brandintas česnako ekstrakto kapsules (1000 mg), produkto, naudojamo daugelyje tyrimų.
Dar 3 superheleriai, kuriuos turėtumėte žinoti
1. Andrografas: sutrumpinkite vasaros peršalimą Pasak naujų tyrimų, „Andrographis“ puikiai padeda palengvinti viršutinių kvėpavimo takų infekcijas, tokias kaip peršalimas ar sinusitas. Tyrimas žurnale Fitomedicina pranešė, kad žolė palengvino tokius simptomus kaip nuovargis, nemiga, gerklės skausmas ir sloga iki 90%.
Maksimaliai padidinkite naudą: Lee ir Graedonai rekomenduoja Kan Jang (galima rasti adresu ProActive BioProducts ), žolelių ekstraktas, pagamintas Švedijos žolelių instituto ir naudojamas keliuose bandymuose.
2. Šaltalankis: atvirkštinis makšties sausumas Šaltalankis (Hippophae rhamnoides) yra labai veiksmingas drėkinant gleivinę ir malšinant makšties sausumą. Jame yra palmitoleino rūgšties, žmogaus odoje esančios riebalų rūgšties, kuri padeda ją drėkinti ir išgydyti.
Maksimaliai padidinkite naudą: Lee siūlo iki keturių kapsulių per dieną „Supercritical Omega 7“ - šaltalankių priedą pagal „New Chapter“. Jo galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse.
3. Kudzu: pažaboti alkoholio vartojimą Grupė vidutiniškai geriančių 20 -ies metų savanoriškai sumažino alaus vartojimą per pusę išgėrusi kapsulių, kuriose yra kiniškos žolės (taip pat vadinama) Pueraria lobata ) per savaitę, rodo tyrimas, paskelbtas Alkoholizmas: klinikiniai ir eksperimentiniai tyrimai . Mokslininkai teigia, kad kudzu greičiau leidžia alkoholiui patekti į tą smegenų dalį, kuri jums sako, kad jums jau gana.
Maksimaliai padidinkite naudą: Dalyviai tris kartus per dieną vartojo kapsules su 500 mg kudzu ekstrakto.
3 taisyklės saugiausiam savigydai
Natūralios medžiagos dažnai veikia kaip vaistai organizme, sako Joe ir Terry Graedon. Jie siūlo laikytis šių atsargumo priemonių.
Taisyklė: Nemanykite, kad tai saugu. Vaistažolių saugumas ar veiksmingumas nėra reguliuojamas FDA. Taigi ieškokite etiketėje patvirtinimo antspaudo iš USP (United States Pharmacopeia) arba CL (Consumer-Lab.com), kuris rodo, kad jį patvirtino sertifikuotos akademinės laboratorijos. Už tam tikrą mokestį galite tyrinėti tam tikrus produktus ConsumerLab.com .
Taisyklė: pasitarkite su gydytoju. Geriausia jam pasakyti, ar svarstote papildų. Kai kurios žolelės gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant vaistus nuo aukšto kraujospūdžio, diabeto ir depresijos, taip pat kraują skystinančiais vaistais ir net ne biržos vaistais.
Taisyklė: nepersistenkite. Daugiau nebūtinai yra geriau - ir gali būti pavojinga. Visada laikykitės dozavimo nurodymų.
