10 geriausių naktinių užkandžių svorio netekimui

Jau 23 valanda vakaro, ir tu esi pašėlęs-tarsi skrandį valgantis-pats šėlstantis. Tačiau viskas, ką perskaitėte, sako, kad vėlyvi vakaro užkandžiai yra „ne-ne“, ypač jei norite numesti svorio. Turime gerų naujienų: suvalgius ką nors po vakarienės, nebūtina panaikinti jūsų bikinio svajonių.

Vietoj to, jei pagaminsite kuklių porcijų patiekalą su tinkamu makroelementų deriniu, galėsite valgyti naktį. „Tai užkandis, o ne valgis, todėl laikykite jį mažiau nei 200 kalorijų ir įsitikinkite, kad jame yra sveikų angliavandenių iš šaltinių, tokių kaip vaisiai ar paprastas jogurtas, ir šiek tiek baltymų“, - sako Mitybos ir dietologijos akademijos atstovė Jen McDaniel. . „Angliavandeniai gali padėti užmigti, o baltymai prieš miegą padeda išlaikyti raumenų masę, o tai yra labai svarbu, jei bandote numesti svorio“. ( Užkandžiaukite ir numeskite svorio naudodami šią „Prevent“ patvirtintų skanėstų dėžutę iš „Bestowed“ .)

Čia yra 10 vėlyvų užkandžių, kurie tinka sąskaitai:

2 puodeliai oru išpūstas spragėsis su 1 oz. (4 kauliukų dydžio kubeliai) sūrio

8 dalykai, kurie nutinka, kai pagaliau nustojate gerti dietinę soda

& frac12; viso grūdo pita plinta su humusas

& frac12; puodelis virtas avižiniai dribsniai pagamintas naudojant & frac12; šaukštas nesaldintas Baltymų milteliai

1 bananas aptepkite 1 šaukštu riešutų sviesto

& frac12; puodelis varškės sumaišytas su & frac14; puodelis ananasas

Supjaustyta daržovės panardintas į 2 šaukštus graikiškas jogurtas panardinimas arba humusas

Paprasta vaisių kokteilio : Sumaišykite 1 puodelį paprasto kefyro su & frac12; puodelio šaldytų vaisių, tokių kaip persikai, uogos ar mango. (Taip pat apsvarstykite šiuos dalykus 10 liekninančių kokteilių receptų .)

Pilno grūdo krekeriai (mums patinka „Wasa Crispbreads“, kurių kiekvienoje yra tik 60 kalorijų), papildyta & frac14; puodelis Rikotos sūris ir šlapdriba medus

1 gabaliukas viso grūdo razinų skrebučiai aptepkite 1 valg riešutų sviesto