61„Getty Images“ Taigi jūs turėjote šiek tiek per daug išgerti - vėl. Kol jūs nevairuojate, ar tai tikrai toks didelis reikalas? Atsakymas yra didelis, storas.
Nors įrodyta, kad saikingas alkoholio vartojimas (apibrėžiamas kaip iki vieno gėrimo per dieną moterims arba iki dviejų vyrų) turi teigiamą poveikį sveikatai, ypač širdies sveikatai, reguliariai turintis daugiau nesuteiks papildomos naudos, aiškina Robertas Duhaney , MD, Teksaso sveikatos plano internistas. Tiesą sakant, reguliariai nuleidžiant butelį vyno vakarienės metu ar pasimėgaujant keliais etapais laimingąją valandą, galima rimtai pakenkti jūsų kūnui - dabar ir vėliau.
Svarbus naujas pasaulis studijuoti paskelbtas m „Lancet“ tai patvirtina. Šimtai mokslininkų iš akredituotų institucijų analizavo informaciją iš daugiau nei 1000 alkoholio tyrimų ir duomenų šaltinių, taip pat mirties ir negalios atvejus iš 195 šalių nuo 1990 iki 2016 m.
Kas yra standartinis gėrimas JAV?
- PDvasios: 1,5 skysčio uncijos arba tipiškas džino, bėgimo, tekilos, degtinės ar viskio šaukštas (40% alkoholio)
- Ine Vynas: 5 skysčio uncijos (12% alkoholio)
- 🍺 Alus: 12 skysčių uncijų arba tipiška skardinė (5% alkoholio)
Tyrimas patvirtino, kad alkoholio vartojimas, nepriklausomai nuo jo kiekio, pablogino sveikatą. Nors čia ir ten išgėrę taurę vyno, jūsų nenužudysite, mirtinų sveikatos problemų, tokių kaip kelių rūšių vėžio, insulto, infekcinių ligų, tokių kaip tuberkuliozė, savęs žalojimas ir eismo įvykiai, rizika padidėja dažniau (ir sunkiau) ) gerti.
Tiesą sakant, alkoholinių gėrimų, vyno ar alaus gurkšnojimas buvo pagrindinis neįgalumo ir ankstyvos mirties rizikos veiksnys 15–49 metų žmonėms 2016 m. 2,8 mln mirčių visame pasaulyje. Tai reiškia gerti ne Pasak tyrimo autorių, alkoholis iš tikrųjų yra saugiausias jūsų pasirinkimas.
Alkoholio poveikis organizmui, paaiškinta
Norite geriau suprasti alkoholio vartojimo riziką? Štai 10 sveikatos būklių, kurias dažniau vartoja alkoholiniai gėrimai.
Depresija
Žinoma, atsigręžę gėrimo iš pradžių jausitės gerai. Tačiau, kai jūsų kūnas suskaido alkoholyje esančias chemines medžiagas, jūsų smegenyse gali sutrikti nuotaiką stabilizuojančių neuromediatorių pusiausvyra. Ray Lebeda , MD, šeimos medicinos specialistas su „Orlando Health Physician Associates“. Per trumpą laiką tai gali pakenkti jūsų nuotaikai. Ir laikui bėgant tai iš tikrųjų sukelia jūsų smegenų ląstelių susitraukimą, o tai gali sukelti tokių problemų kaip depresija , pagal Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas (NIAAA).
Nutukimas
Vienas iš paprasčiausių būdų kontroliuoti savo svorį yra negerti per daug. Tyrimai rodo kad alkoholio vartojimas gali būti nutukimo rizikos veiksnys, ypač kai reguliariai jo turite. Kodėl? Daugeliui iš mūsų alkoholis yra tik kalorijų perteklius. Ekspertai žino, kad kai geriame, dažniausiai nekompensuojame valgydami mažiau. Be to, net keli gėrimai gali sumažinti jūsų slopinimą - paskatindami valgyti daugiau, nei būtumėte blaivūs, tyrimai rodo .
Atminties praradimas ir demencija
Nepakankami neuromediatoriai ne tik sutrikdo jūsų nuotaiką. NIAAA ekspertai gali sukelti trumpalaikį atminties praradimą (pagalvokite apie alkoholio vartojimą) ir ilgalaikes pažinimo problemas, įskaitant demenciją. perspėti . Pagrindinis prancūzas studijuoti daugiau nei 1 milijonas suaugusiųjų nustatė, kad iš 57 000 ankstyvos demencijos atvejų beveik 60% buvo susiję su lėtiniu gausiu alkoholio vartojimu.
Riebios kepenys
Kepenų darbas yra metabolizuoti maistines medžiagas iš to, ką valgome ir geriame. Tačiau išgėrus per daug alkoholio, kepenys perkraunamos, todėl kaupiasi riebalai. Riebalų perteklius kaupiamas kepenų ląstelėse, kur jis kaupiasi, kad susidarytų riebalinė kepenų liga, aiškina daktaras Duhaney. Visi šie papildomi riebalai gali padidinti kenksmingų uždegiminių ligų, tokių kaip alkoholinis hepatitas, riziką. Tai taip pat gali sukelti cirozę, kai jūsų kepenys negali atlikti savo darbo ir iš tikrųjų pradeda blogėti.
Insultas
Net jei jūsų širdis sveika, smarkiai išgeriate insulto, jei geriate daug. Iš tiesų, vienas tyrimas nustatė, kad besaikiai vartojantys alkoholį (vyrai, išgėrę daugiau nei 6 gėrimus per dieną arba moterys, išgėrę daugiau nei 4), turi beveik 40% didesnę insulto riziką, palyginti su tais, kurie niekada negeria alkoholio. Ekspertai iki galo nesupranta ryšio tarp gausaus alkoholio vartojimo ir insulto rizikos, sako dr. Lebeda. Tačiau gausus gėrimas yra susijęs su aukštu kraujospūdžiu, kuris yra pagrindinis insulto rizikos veiksnys.
Aukštas kraujo spaudimas
Audtakorn Sutarmjam / EyeEm„Getty Images“ Sistemos užliejimas alkoholiu signalizuojastreso hormonų išsiskyrimasdėl kurių jūsų kraujagyslės susitraukia ir susiaurėja, laikinai padidėja kraujospūdis. Laikui bėgant dėl šio sugriežtinimo jūsų kraujagyslės tampa standesnės ir mažiau elastingos, o tai gali sukelti aukštą kraujospūdį, sako NIAAA ekspertai .
Kardiomiopatija
Laikui bėgant stiprus alkoholio vartojimas gali sukelti širdies raumens silpnumą ir suglebimą. Dėl šios būklės, vadinamos alkoholine kardiomiopatija, širdžiai sunkiau pumpuoti šviežiai deguonimi prisotintą kraują visame kūne. Tai gali sukelti nuovargį, kvėpavimo sutrikimus, kojų ir pėdų patinimą ir nereguliarų širdies plakimą. Dar baisiau? Pagal NIAAA , tai taip pat gali sukelti organų pažeidimus ir širdies nepakankamumą.
Pankreatitas
Pankreatitas yra skausminga būklė, pasireiškianti sunkiu uždegimu, kuris gali sukelti diabetą ir kasos vėžys , viena mirtiniausių vėžio formų. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas nėra vienintelis kaltininkas (tulžies akmenys ir tam tikri genetiniai sutrikimai taip pat gali sukelti), tačiau tai padidins jūsų riziką. Taip yra todėl, kad alkoholis trukdo normaliai kasos funkcijai, todėl organas išskiria virškinimo fermentus viduje, o ne siunčia juos į plonąją žarną, kur jie turėtų eiti.
Vėžys
magija„Getty Images“ Įrodyta, kad stiprus gėrimas padidina tam tikrų vėžio, įskaitant krūties , kepenų, burnos ir gerklės vėžys. Tiesą sakant, kai tyrėjai stebėjo daugiau nei milijono moterų alkoholio vartojimo įpročius ir vėžio riziką, jie nustatė, kad iki 13% vėžio atvejų buvo susiję su alkoholio vartojimu, teigia NIAAA.
Kokia nuoroda? Kai alkoholis organizme suskaidomas, jis virsta toksiška chemine medžiaga, vadinama acetaldehidu. Acetaldehidas gali sužeisti tiek DNR, tiek organizmo baltymus ir pakenkti jūsų ląstelėms, aiškina dr. Lebeda. Alkoholis taip pat sukuria laisvuosius radikalus, kenksmingus junginius, dėl kurių ląstelės oksiduojasi. Dėl to kartais sveikos ląstelės gali nekontroliuoti irtapti vėžiu, Sako daktaras Lebeda.
Pneumonija ir tuberkuliozė
Alkoholis slopina jūsų imuninę sistemą, trukdydamas organizmo gebėjimui gaminti baltymus, kovojančius su infekcijomis. Per trumpą laiką tai gali paskatinti peršalimą ar kitą klaidą. Tačiau ilgalaikis, pakartotinis girtavimas gali slopinti jūsų imuninę sistemą tiek, kad tapsite jautresnis rimtoms infekcinėms ligoms, aiškina Duhaney. Tai gali apimti plaučių uždegimas ir net tuberkuliozė-potencialiai gyvybei pavojinga bakterinė infekcija, kuri paprastai pažeidžia plaučius.
ŽIV
Žinoma, gėrimas pats savaime negali užsikrėsti ŽIV. Tačiau atminkite, kad tai gali slopinti jūsų imuninę sistemą ir padaryti jus labiau linkusius į infekcijas. Taigi, jei imatės rizikingo elgesio, pvz., Nesaugių lytinių santykių su keliais partneriais ar į veną vartojamų narkotikų, stiprus gėrimas gali kelti didesnę riziką užsikrėsti ŽIV. Ir jei susirgsite liga, ji gali išsivystyti greičiau nei tiems, kurie nėra daug geriantys NIAAA .
