10 labai efektyvių spengimo ausyse gydymo būdų

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

10 labai efektyvių spengimo ausyse gydymo būdų

Ar žinai tą erzinantį zvimbimą iš kambaryje įstrigusio musės? Įsivaizduokite, jei tai būtų jūsų galvos viduje. Išgirsti nuolatinius garsus, tokius kaip skambėjimas ausyse, yra varginantis spengimas ausyse. Maždaug 50 milijonų amerikiečių patiria spengimą ausyse, nustatyta 2010 m. Tyrime, ir maždaug 10% jų tai yra beprotiška. „Spengimas ausyse gali neleisti žmonėms susikaupti, miegoti ir mėgautis kasdiene veikla“, - sako Williamas H. Martin, PhD, Oregono sveikatos ir mokslo universiteto Klausos tyrimų centro spengimo ausyse klinikos direktorius.



Kodėl taip atsitinka
Mokslininkai įtaria, kad hiper nervo šaudymas klausos sistemoje sukuria suvokiamą garsą. Spengimą ausyse taip pat gali sukelti garsus triukšmas: pagalvokite apie roko koncertus ar fejerverkus. Tam tikrą vaidmenį gali atlikti kai kurios medicininės problemos ar narkotikai. Arba tai gali atsitikti be jokios priežasties. „Daugeliui žmonių nėra gydymo, - sako Klyvlendo klinikos audiologijos vadovas Craig Newman, - tačiau kai kurios strategijos gali palengvinti.



Proto valdymas
Daugelis pacientų į spengimą ausyse reaguoja nerimu, depresija ar abiem. Smegenų sritis, žinoma kaip limbinė sistema, reguliuoja emocijas ir gali būti raktas į tai, kodėl spengimas ausyse vargina kai kuriuos žmones, bet ne kitus. „Jei manote, kad spengimas ausyse yra grėsmingas, smegenys skiria daugiau dėmesio, o patirtis dar labiau trikdo“, - sako daktaras Newmanas. Neigiamų ar neracionalių minčių atpažinimas ( Šis triukšmas mane išprotins ) ir sąmoningai mąstyti pozityviau ( Aš anksčiau su tuo susidūriau ) gali padėti. Konsultacijos, žinomos kaip kognityvinė elgesio ir priėmimo terapija, gali padėti pacientams įveikti emocinį atsaką į spengimą ausyse.

Taisyklinga laikysena
Kai vis daugiau iš mūsų slenkame prie įvairių ekranų, gydytojai supranta, kad kaklo raumenų ir nervų jungtys taip pat gali paskatinti spengimą ausyse žmonėms, kurie daug laiko praleidžia sėdėdami prie kompiuterio ar žiūrėdami į mobiliuosius įrenginius. „Sėdėjimas tiesiai gali turėti įtakos“, - sako daktaras Newmanas. 'Jūsų ausys turėtų būti suderintos su pečiais ir klubais.' (Išbandykite šias 5 jogos pozas, kad pagerintumėte savo laikyseną.)

Dantų priežiūra
Dantų griežimas, kramtomoji guma ir kramtomo maisto valgymas gali sukelti spengimą ausyse. (Patikrinkite šiuos 25 maisto produktai, kurių net stomatologai nevalgys ') Yra ryšys tarp smegenų centrų, valdančių kramtomuosius raumenis, ir tų, kurie yra prijungti prie klausos sistemos', - sako dr. Newmanas. Vienas 2012 m. Tyrimas susiejo žandikaulio skausmo stiprumą dėl temporomandibulinio sutrikimo ir spengimo ausyse. Kiti tyrimai rodo, kad žmonės, sergantys TMD, yra labiau linkę į spengimą ausyse ir kartais gali valdyti garsą galvoje tiesiog judindami žandikaulius. Vengiant kramtomo maisto ir įsigyjant specialų odontologinį prietaisą, kuris kontroliuoja suspaudimą ir šlifavimą, gali padėti palengvinti problemą.



Maisto papildai
B grupės vitaminai, cinkas ir ginkmedis gali padėti kai kuriems žmonėms, sergantiems spengimu ausyse, sako Michaelas Seidmanas, MD, Detroito Henry Ford sveikatos sistemos integruotos medicinos centro medicinos direktorius. Pavyzdžiui, tyrimai susiejo spengimą ausyse su vitamino B12 ir cinko trūkumu, kurie abu yra būtini normaliai nervų funkcijai.

Ne visi tyrimai rodo, kad šie papildai gali ištaisyti būklę. „Tačiau šios maistinės medžiagos gali padėti 30–40 proc. Pacientų, ir vien dėl to gali būti verta jas išbandyti“, - sako daktaras Seidmanas. Ginkmedžio tyrimai taip pat yra įvairūs, tačiau mažiausiai 11 atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamų tyrimų rodo šio žolelių antioksidanto naudą. „Ginkmedis [240 mg du kartus per dieną], cinkas [30 mg per dieną] ir B grupės vitaminai [25–50 mg per dieną] yra mano pirmoji natūralaus gydymo linija“, - sako daktaras Seidmanas. (Patikrinkite mūsų išsamų papildų vadovą .)



Nerimo malšinimas
Prieš daugelį metų placebu kontroliuojamo dvigubo aklo tyrimo metu nustatyta, kad vaistas nuo nerimo alprazolamas (Xanax) gerina spengimą ausyse 76% žmonių. „Tačiau žolelių valerijonas yra natūralus nerimą mažinantis pasirinkimas“,-sako daktaras Seidmanas. Receptorius, skleidžiančius garsą smegenims, tarpininkauja neurotransmiteris GABA, o valerijonas veikia GABA ir palengvina spengimą ausyse, sako jis. Nerimą malšinantis valerijonas taip pat sumažina triukšmą ir padeda žmonėms geriau miegoti. Valerijono šaknų kapsules raskite sveiko maisto parduotuvėje; laikykitės etiketėje nurodytų dozavimo nurodymų.

Miego higiena
Pagerinti miego įpročius ir užmerkti akis gali padėti atsikratyti su spengimu ausyse susijusio nerimo, dėl kurio spengimas ausyse gali būti mažiau varginantis. „Tokie veiksmai, kaip reguliarus miegojimas, vengimas kofeino po pietų ar vėliau, nusiprausti po dušo, atsigręžti į dieną, apmąstyti teigiamus dalykus, kurie įvyko dienos metu, ir užrašyti juos žurnale bei atidėti„ nerimo laiką “( tai nėra teisinga prieš einant miegoti) viskas gali pasikeisti “, - sako daktaras Newmanas. (Štai kaip geriausiai išsimiegoti.)

Terapinis garsas
Mašinos, skleidžiančios raminančius gamtos garsus, gali išblukti spengimą ausyse. Tai gali būti naudinga naktį, kai dėl tylos spengimas ausyse skamba kaip riksmas tamsoje, sako daktaras Newmanas. Pradėkite nuo pigių baltojo triukšmo generatorių ar garso aparatų (juos galite rasti mažmenininkuose ir tokiose svetainėse kaip amazon.com). Kai kurie žmonės randa muzikos kūrinių. „Staliniai fontanai taip pat gali būti raminantys“, - sako dr. Newmanas. Galiausiai, audiologas turės pagalbines priemones, kurios skleidžia dušo tipo garsus arba gali būti individualiai pakeistos, atsižvelgiant į klausymosi nuostatas.

Vaistų valdymas
Yra žinoma, kad kai kurie vaistai sukelia ar pablogina spengimą ausyse. Tai apima antibiotikus, tokius kaip eritromicinas, vankomicinas ir neomicinas; vaistai nuo vėžio, tokie kaip mechloretaminas ir vinkristinas; diuretikai, tokie kaip bumetanidas, etakrino rūgštis ir furozemidas; ir net NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo), tokie kaip aspirinas, ibuprofenas ir naproksenas. Paklauskite savo gydytojo, ar kas nors, ką vartojate, gali apsunkinti spengimą ausyse. Ji gali rekomenduoti keisti vaistus, sumažinti dozę arba visiškai atsisakyti vaisto.

Atliekamas patikrinimas
Sprendžiant sveikatos problemas, galinčias sukelti spengimą ausyse, dažnai galima nutildyti vidinį triukšmą. „Spengimas ausyse prasideda nuo nuodugnaus egzamino“, - sako daktaras Martinas. Sąlygos, kurių ieškos audiologas ar otolaringologas, yra Menjero liga (vidinės ausies sutrikimas), gerybiniai navikai ant nervų, jungiančių vidinę ausį ir smegenis, bei širdies ir kraujagyslių ligos, tokios kaip aterosklerozė ir aukštas kraujospūdis. Tačiau labiausiai paplitęs medicinos kaltininkas yra klausos praradimas, dėl kurio pacientas girdi mažiau įprasto garso, todėl ji turi sutelkti dėmesį į spengimą ausyse.

Ausų pašalinimas
Ausys turėtų savaime išsivalyti, tačiau kai kuriems žmonėms tankios vaško pakuotės gali susikaupti ir sudirginti ausies būgnelį. Nors tai ne visiems padeda, gydytojas ar slaugytoja pašalina užsikimšimą, gali pagerinti klausą ir palengvinti spengimą ausyse.