10 pakeliančių savęs priežiūros citatų, kurios padės išgyventi sunkiausias dienas

Užimtame gyvenime tiek daug laiko skiriame sutelkdami dėmesį į išorinius dalykus-savo šeimas, karjerą, net socialinių tinklų sekimą-ir paliekame labai mažai laiko poilsiui ir savistabai. Dėl to a savęs priežiūros rutina gali būti sunku nustatyti. Tačiau laiko skyrimas vienam gali turėti didelės įtakos jūsų gyvenimui, padidindamas jūsų bendrą motyvaciją ir savivertės jausmą.

Savitarnos įprastos lazdelės kūrimo paslaptis yra sukurti tokią, į kurią tikrai būtų orientuota tu ir leidžia jaustis atjaunėjusiai . Kai kuriems žmonėms tai gali reikšti savaitinę meditacijos pamoką; kitiems tai gali reikšti veido procedūrą du kartus per mėnesį. Tačiau savęs priežiūra taip pat gali būti paprasta ir nieko nekainuoti. Net mažiausi gestai gali padėti sumažinti bendrą stresas , priversti jus labiau jaustis esant nerimui ir priminti, kad verta pasirūpinti “, Katie Krimer “, - sakė Prevencijai LCSW,„ Union Square Practice “Niujorke terapeutas anksčiau .

Svarbiausia savitarpio priežiūros rutinos dalis yra jos tęstinumas-nesitraukite jos tomis dienomis, kai jaučiatės išsekę ar pervargę (būtent tada, kai to labiausiai reikia!). Šios pakilios citatos iš Rytiniai siekiai: 200 frazių tyčinei ir atvirai jūsų dienos pradžiai Jennifer Williamson gali padėti jums rasti jėgų sunkiausioms dienoms ir kompensuoti tas nepasitikėjimo savimi akimirkas. Padarykite šiuos tvirtinimai savo įprastos savęs priežiūros rutinos dalis ir pasikliaukite jomis, kai jums reikia pasitikėjimo.

„Dabar atėjo laikas būti lengvam sau.
Ryto šviesa yra atleidžianti šviesa.
Aš leidžiu tai pamaloninti mano širdį ir sielą.
Nuolankiai atveriu rankas šiai progai būti ramiam ir visiškai naujam.
Aš kviečiu atleidimo šviesą visur, kur reikia “.

„Mano galia yra mano atsakomybė.
Mano vertės ir potencialo nustatymas yra per didelė atsakomybė, kurią gali prisiimti kas nors kitas.
Švytinčia širdimi atremiu kiekvieną baimę.
Tai valanda, kai vėl susieju savo jėgą.
Atėjo laikas nustatyti prioritetus tam, ką galiu padaryti “.

„Aš panaikinu klaustuko vertę.
Aš atsibundu be reikalo visai nereikalinga.
Man labiausiai patinka tos mano dalys, kurioms šiuo metu labiausiai reikia meilės.
Aš elgiuosi su savo kūnu kaip su draugu - ir taip yra.
Pagaliau priimu savo įgimtą gerumą “.

„Baimė veda mane į priekį.
Baimė nenustoja daryti to, kas teisinga.
Nutraukiu baimę drąsa mylėti.
Aš einu link tos baimės, kuri mane veda į plėtrą ir augimą;
Aš pasitraukiu nuo baimės, kuri man nebetarnauja “.

'Aš tyčia.
Gyvenu pagal savo sąlygas, pagal savo laiko juostą, suderintą su savo vertybėmis, savo norų kryptimi - tyčia.
Aš savo aistrą ir savo buvimą paverčiu nuostabiausiais dalykais apie mane.
Vien tik mano blizgesį reikia atskleisti “.

„Aš esu šaltinis ir tikslas.
Nesu atskirta nuo rezultato.
Aš esu visa kelionė, be pradžios ar pabaigos.
Kaip sėkla yra pripildyta visko, ko reikia augimui, mano norai yra pripildyti tuo, kas jiems turi pasireikšti.
Šiandien aš keliauju, pražydžiu visuma “.

„Mano vertė yra neišmatuojama.
Abejonė nesako man likti paslėptai, nes būtent ten aš priklausau; tai man sako, kad aš tiesiog pamiršau, kas aš esu.
Aš ne mažesnis kaip; Aš esu didesnis, nei kada nors suteikiau sau garbės.
Šiandien prisimenu savo vertę “.

„Kur aš bebūtų, ten aš esu - visiškai.
Pasauliui reikia daugiau gyvybiškai gyvų žmonių.
Gerbiu šešėlio ir šviesos žaidimą.
Aš gerbiu savo nuolat besikeičiančio gyvenimo sezonus.
Aš įsimylėjau šį pokytį, kad būčiau gyvas.
Štai aš: čia, aš esu “.

'Gyvenimas vis dar gražus.
Mano kančia buvo būtina augimui, tačiau tai tik dalis mano gyvenimo - ir dalis niekada nėra didesnė už visumą.
Išlieka kažkas gražaus: šiame rate yra viskas.
Mano atvirumas visam gyvenimui pakelia mano sielą.
Aš vis dar galiu šypsotis “.

„Aš daugiau nei išgyvenu.
Aš atkreipiu dėmesį ne tik į tai, kad išgyvenčiau šią dieną.
Maitinu savo klestintį.
Pasineriu į kiekvienos brangios patirties, sudarančios gyvenimą, gelmes.
Kviečiu visišką pilnatvę ir gilų ryšį - kad ir kur būčiau.
Būtybė be dugno ateina, ateis kas gali “.