10 sekundžių triukas kraujospūdžiui sumažinti

cinamonas kraujospūdžiui

Šiek tiek cinamono - vos 2 gramai arba maždaug pusė arbatinio šaukštelio - į savo kasdienę mitybą gali padėti sumažinti kraujospūdį, rodo analizė žurnale Mityba. Išnagrinėję trijų tyrimų rezultatus, autoriai nustatė, kad cinamonas išmatuojamai sumažino sistolinį ir diastolinį kraujospūdį suaugusiesiems, sergantiems prediabetu ir 2 tipo cukriniu diabetu.

Aš tikrai rekomenduočiau pridėti cinamono, bet tai nebūtų vienintelis dalykas, sako Wendy Bazilian, DrPH, RD, knygos autorius „SuperFoodsRx“ dieta . Tai turėtų būti derinama su bendra mityba, kuri būtų naudinga tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos, mankštinasi ir kontroliuoja svorį, o tai yra vienas iš būdų sumažinti kraujospūdį.



Daktaras Bazilianas mėgstamiausias būdas padidinti cinamono suvartojimą yra jį užpilti šviežiai supjaustytais vaisiais, įmaišyti į natūralų riešutų sviestą, įpilti į balzamiko ar vinaigretės padažą arba prieš skrudinant apibarstyti jogurtu ar riešutais. Cinamonas netgi gali pasipuošti pikantišku patiekalu - jis padidina susidomėjimą pagrindinėmis keptomis daržovėmis ir tradiciniais čili receptais.



Net jei esame įkvėpti sveikatos, mes vis tiek valgome maistą, nes jis skonis, sako daktaras Bazilianas.

Daugiau apie prevenciją: Sveikų receptų ieškiklis