„Ramen“ nebėra skirtas tik kolegijos bendrabučiams. Tai pasirodo meniu visuose madinguose restoranuose ir netgi tapo tyrimų kompanija „Technomic's“ sąrašą iš 10 pagrindinių ingredientų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį 2014 m. Štai kaip madingiausius angliavandenius paversti sveiku, garuojančiu dubeniu namuose.
Visi Amie Valpone receptai, TheHealthyApple.com .
Gaukite NEMOKAMŲ kasdienių receptų, pristatytų tiesiai į jūsų pašto dėžutę, naudodami mūsų Dienos receptų naujienlaiškis !
Amie Valpone Lengvas saldžiųjų bulvių ramenas Pridėkite šviežių grybų, kukurūzų, morkų ir „Bok choy“, kad gautumėte vegetarišką makaronų dubenį, kuris yra natūraliai saldus.
Aptarnavimas: 4
1 šaukštas sezamo aliejaus
2 skiltelės česnako, maltos
3 šaukštai šviežiai tarkuoto imbiero
4 c daržovių sultinio
4 c vandens
2 c grybai, supjaustyti griežinėliais
1 c šaldytų kukurūzų
1 galvos bok choy, plonais griežinėliais
3 lg morkos, plonai supjaustytos
1 l saldžiosios bulvės, virtos ir supjaustytos 1 'kubeliais
3 (3 uncijos) pakuotės „ramen“ makaronai, susmulkinti
4 svogūnai, plonai supjaustyti
2 šaukštai karšto padažo
2 šaukštai smulkiai supjaustyto šviežio kalendros
Jūros druska ir pipirai, pagal skonį
1. ŠILUMA sezamo aliejaus didelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies. Įpilkite česnako ir imbiero; maišant kepkite 3-4 minutes arba kol suminkštės. Įpilkite daržovių sultinio ir vandens. Sumažinkite ugnį iki silpnos ugnies ir įpilkite grybų, kukurūzų, bok choy, morkų ir saldžiųjų bulvių. Virkite 15 minučių arba kol daržovės suminkštės. Įpilkite makaronų ir virkite dar 5 minutes arba kol makaronai suminkštės.
2. PRIDĖTI svogūnai ir karštas padažas. Nuimkite nuo ugnies; papuoškite kalendra ir patiekite šiltą. Pagal skonį pagardinkite jūros druska ir pipirais.
MAITINIMAS (vienai porcijai) 240 kalorijų, 8 g, 46 g angliavandenių, 7 g pluošto, 7 g cukraus, 3,5 g riebalų, 0 g sotųjų riebalų, 530 mg natrio
Amie Valpone Aštrus česnako ramenas
Česnakai, šviežias imbieras, sojų padažas ir miso pasta sukuria tokį kvapnų dubenį, kurį norėsite kasti kelis kartus per savaitę.
Aptarnavimas: 4
2 šaukštai sezamo aliejaus, padalinti
4 svogūnai, plonai supjaustyti
2 skiltelės česnako, maltos
& frac12; Šaukštas smulkiai tarkuoto šviežio imbiero
4 c vandens
3 šaukštai saldžios baltos arba avinžirnių miso pastos
2 šaukštai sojos padažo
1 lb vištienos krūtinėlės be kaulų, be odos, plonais griežinėliais
8 c laisvai supakuoti švieži kūdikių špinatai
4 oz džiovintų kiniškų makaronų, susmulkintų
1 cm balto svogūno, supjaustyto kubeliais
2 c pjaustytų sausainių grybų
& frac12; šaukštelio maltų raudonųjų pipirų dribsnių
2 šaukštai šviežio baziliko, smulkiai supjaustyto
Jūros druska ir pipirai, pagal skonį
1. ŠILUMA 1 šaukštą aliejaus dideliame puode ant vidutinės ugnies.
2. PRIDĖTI svogūnai, česnakai ir imbieras; virkite 2 minutes arba kol kvepės. Įpilkite vandens, miso pastos ir sojos padažo; užvirinti. Įpilkite vištienos, špinatų, makaronų, svogūnų, grybų, raudonųjų pipirų dribsnių, baziliko, jūros druskos ir pipirų; uždenkite ir vėl užvirkite, tada sumažinkite ugnį iki vidutinės ir virkite, dažnai maišydami, kol vištiena iškeps ir daržovės suminkštės. Patiekite šiltą.
MAITINIMAS (vienai porcijai) 340 cal, 31 g pro, 31 g angliavandenių, 4 g pluošto, 5 g cukraus, 11 g riebalų, 1,5 g sotųjų riebalų, 1000 mg natrio
Amie Valpone Širdingi Kale & Bison Ramen
Stumbrai gali būti ne prie jūsų pietų stalo (dar!), Tačiau jie turi mažiau riebalų ir kalorijų nei jautiena, kurioje yra tiek pat baltymų ir iki trijų kartų daugiau geležies.
Aptarnauja: 4
1 šaukštas alyvuogių aliejaus
2 l porų, nuplauti ir smulkiai supjaustyti
2 c smulkiai pjaustytų šviežių kopūstų lapų, pašalinami stiebai
4 lg salierų stiebų, supjaustytų
1 & frac12; svarų sumaltas bizonas
1 šaukštas tajų kario pasta
6 c jautienos sultinio
Jūros druska ir pipirai, pagal skonį
3 (3 uncijos) pakuotės „ramen“ makaronai, susmulkinti
2 galvos romėnų salotų, smulkiai supjaustytos
2 šaukštai petražolių, smulkiai pjaustytų
1 (8 uncijos) gali laistyti kaštonus, nusausinti ir supjaustyti
1. ŠILUMA didelė keptuvė ant vidutinės ugnies. Įpilkite alyvuogių aliejaus, porų, kopūstų ir salierų; virkite 2-3 minutes arba kol suminkštės. Įpilkite bizonų, tajų kario pastos ir jautienos sultinio; užvirkite, įpilkite jūros druskos ir pipirų, tada uždenkite ir sumažinkite ugnį. Virkite dar 20 minučių arba tol, kol stumbras suminkštės.
2. PRIDĖTI makaronų ir romėnų, ir virkite 5 minutes arba kol suminkštės, tada išimkite iš orkaitės. Papuoškite šviežiomis petražolėmis ir vandens kaštonais; patiekite šiltą.
MAITINIMAS (vienai porcijai) 640 cal, 53 g pro, 71 g angliavandenių, 14 g pluošto, 9 g cukraus, 18 g riebalų, 6 g sotųjų riebalų, 1290 mg natrio
Amie Valpone „Ramen“ vištienos ir antkaklių įvyniojimai
Tikras pirštų maistas suaugusiems! Šie salotų įvyniojimai su saldžiu medumi ir sojos padažu leidžia greitai pavalgyti savaitės naktį.
Aptarnavimas: 6
4 (3 uncijos) pakuotės ramen makaronai, susmulkinti
4 virtos vištienos krūtinėlės be odos, be kaulų, susmulkintos
2 raudonosios paprikos, plonai supjaustytos
2 žaliosios paprikos, plonai supjaustytos
2 raudoni ridikai, plonai supjaustyti
2 svogūnai, plonai supjaustyti
2 lg morkų, susmulkintų
1 lg agurkų, be sėklų ir kubeliais
3 šaukštai sojos padažo be glitimo
2 šaukštai žalio medaus
& frac14; šaukštelio čili miltelių
Žiupsnelio kajeno pipirų
4 šaukštelių sezamo aliejaus
2 česnako skiltelės, maltos
2 šaukštai raudonojo čili padažo
& frac12; ' gabalas šviežio imbiero, nulupto ir smulkiai supjaustyto
Jūros druska ir pipirai, pagal skonį
Apykaklės žalumynai ar salotų lapai, skirti patiekti
4 šaukštai šviežios kalendros, smulkiai supjaustytos
1. VIRTI makaronai be prieskonių pakelių puode su verdančiu vandeniu; nukoškite ir atidėkite į šalį, kad atvėstų.
2. SUJUNGTI virti makaronai su vištiena, pipirais, ridikėliais, svogūnais, morkomis ir agurkais dideliame dubenyje.
3. VISKAS sojos padažas, medus, čili milteliai, Kajeno pipirai, sezamo aliejus, česnakai, čili padažas, imbieras, jūros druska ir pipirai mažame dubenyje; užpilkite makaronų mišiniu ir išmeskite, kad apsemtų.
4. Šaukštas makaronų mišinys į salotų lapus arba žalius lapus; apvyniokite kaip burrito ir patiekite. Jei norite, papuoškite šviežiu kalendra.
MAITINIMAS (vienai porcijai) 340 cal, 24 g pro, 48 g angliavandenių, 7 g pluošto, 12 g cukraus, 6 g riebalų, 1 g sotųjų riebalų, 800 mg natrio
Amie Valpone Itališki žiediniai kopūstai Ramen su pušies riešutais
Išbandykite itališką ramen makaronų sukimą su šiuo patiekalu su pušies riešutais, alyvuogių aliejumi ir parmezano sūriu. Kartu su jaukiais itališkais skoniais šiame gėrimo dubenyje yra špinatai ir žiediniai kopūstai - dvi stiprios daržovės, supakuotos su geležimi, ląsteliena, baltymais ir vitaminu C.
Aptarnavimas: 2
2 (3 uncijos) pakuotės ramen makaronai, susmulkinti
1 cm galvos žiediniai kopūstai, supjaustyti „frac12;“ gėlės
2 šaukštai alyvuogių aliejaus
2 c supakuoti kūdikių špinatai arba žalumynai
3 šaukštai parmezano sūrio
1 šaukštelio džiovintų raudonėlių
& frac12; šaukštelio čili miltelių
Jūros druska ir pipirai, pagal skonį
1 šaukštas smulkiai pjaustyto šviežio baziliko
2 šaukštai skrudintų pušies riešutų
1. VIRTI makaronai be prieskonių pakelių puode su verdančiu vandeniu; gerai nusausinkite.
2. PRIEŽASTIS , garinkite žiedinių kopūstų žiedynus garintuvo krepšyje ant vidutinės ugnies 7 minutes arba kol suminkštės. Nukelkite nuo ugnies ir atidėkite.
3. SUJUNGTI virtus makaronus su aliejumi, špinatais, žiediniais kopūstais, sūriu, raudonėliu, čili milteliais, jūros druska ir pipirais dideliame dubenyje. Papuoškite šviežiais bazilikais ir pušies riešutais. Patiekite šiltą.
MAITINIMAS (vienai porcijai) 570 kalių, 18 g, 79 g angliavandenių, 13 g pluošto, 7 g cukraus, 23 g riebalų, 3,5 g sotųjų riebalų, 580 mg natrio
Amie Valpone Kreminis migdolų sviestas Ramenas
Visiems, kurie mėgsta pasimėgauti Tailando ar žemės riešutų padažu, šis migdolų sviestas Ramen yra būtinas. Kokosų pienas, laimo sultys, raudonųjų pipirų dribsniai ir sojų padažas suteikia šiam patiekalui pikantiško, egzotiško skonio, o kreminis migdolų sviestas suteikia saldumo kiekvienam kąsniui.
Aptarnavimas: 4
1 lb kiniškų makaronų, susmulkintų
1 šaukštas sezamo aliejaus
1 česnako skiltelė, susmulkinta
1 šaukštelio malto šviežio imbiero
& frac12; c kreminis migdolų sviestas
1 c šviesaus kokosų pieno
1 & frac12; Šaukšto sojos padažo
Žiupsnelio kajeno pipirų
& frac14; šaukštelio maltų kmynų
1 šaukštas šviežiai spaustų laimo sulčių
1 šaukštas žalio medaus
& frac14; šaukštelio maltų raudonųjų pipirų dribsnių
Jūros druska ir pipirai, pagal skonį
2 c žirneliai
1 c pupelių daigų
1 šaukštelis sezamo sėklų
& frac14; šaukštelio čili miltelių
1. VIRTI makaronai be prieskonių pakelių puode su verdančiu vandeniu; gerai nusausinkite ir atidėkite į šalį, kad atvėstų.
2. ŠILUMA sezamo aliejus dideliame puode; pridėti česnako ir imbiero; virkite iki kvapo, apie 2 minutes. Įpilkite migdolų sviesto, kokosų pieno, sojų padažo, kajeno, kmynų ir laimo sulčių. Sumažinkite ugnį iki užvirimo; gerai išmaišykite, kol padažas taps lygus. Tada nukelkite nuo ugnies ir įmaišykite medų, raudonųjų pipirų dribsnius, jūros druską ir pipirus.
3. SUJUNGTI virti makaronai, žirniai, pupelių daigai ir sezamo sėklos dideliame dubenyje.
4. TOSS migdolų sviesto padažas su makaronų mišiniu ir nedelsiant patiekite.
MAITINIMAS (vienai porcijai) 430 cal, 15 g pro, 57 g angliavandenių, 6 g pluošto, 8 g cukraus, 17 g riebalų, 3,5 g sotųjų riebalų, 780 mg natrio
Amie Valpone Rameno takų mišinys
Virti ramen makaronai nėra vienintelis būdas jais mėgautis. Pabandykite pasigaminti pikantišką takų mišinį, derindami rameną su anakardžiais, moliūgų sėklomis, migdolais ir viso grūdo grūdais. Užpildykite mišinį kariu ir čili milteliais, kad gautumėte baltymų.
Aptarnavimas: 6
2 (3 uncijos) pakuotės ramen makaronai, susmulkinti į mažus gabalėlius
& frac34; c migdolai
& frac34; c anakardžiai, supjaustyti
& frac12; c moliūgų sėklos
1 & frac12; c viso grūdo javai (pvz., „Nature's Path Optimum Slim Cereal“)
3 šaukštai alyvuogių aliejaus
1 šaukštelio kario miltelių
& frac14; šaukštelio čili miltelių
Jūros druska ir pipirai, pagal skonį
1. ŠILDYMAS orkaitėje iki 400 ° F.
2. SUJUNGTI ramenas, migdolai, anakardžiai, moliūgų sėklos ir javai dideliame dubenyje; supilkite visus ingredientus alyvuogių aliejumi. Įpilkite kario miltelių, čili miltelių, jūros druskos ir pipirų; mesti derinti.
3. PERDAVIMAS mišinį į kepimo skardą ir apkepkite 8-10 minučių arba iki auksinės rudos spalvos, maišydami po 4 minučių. Nuimkite nuo ugnies; prieš patiekdami atvėsinkite bent 30 minučių.
MAITINIMAS (vienai porcijai) 450 cal, 14 g pro, 41 g angliavandenių, 7 g pluošto, 3 g cukraus, 29 g riebalų, 4 g sotųjų riebalų, 160 mg natrio
Amie Valpone Šviežia sodo žolė Ramen
Ieškote lengvos ir šviežios vakarienės recepto? Pabandykite mesti ramen makaronus į saldų medaus vinigretę su šviežiomis daržovėmis.
Aptarnavimas: 2
2 (3 uncijos) pakuotės ramen makaronai, susmulkinti
2 kietai virti kiaušiniai, per pusę
1 c sniego žirnių
1 lg morkų, supjaustytų
3 šaukštai smulkiai supjaustyto šviežio kalendros
2 šaukštai šviežio baziliko, smulkiai supjaustyto
6 laiškiniai česnakai, smulkiai supjaustyti
1 c tvirtai supakuoti kūdikių špinatai
Rice c ryžių vyno acto
2 šaukštai žalio medaus
1 & frac12; šaukštelio sezamo aliejaus
Jūros druska ir pipirai, pagal skonį
1. VIRTI makaronai be prieskonių pakelių puode su verdančiu vandeniu; gerai nusausinkite ir atidėkite į šalį, kad atvėstų.
2. SUJUNGTI virti makaronai, kiaušiniai, sniego žirniai, morkos, kalendra, bazilikas, laiškinis česnakas ir špinatai dideliame dubenyje.
3. VISKAS actas, medus, aliejus, jūros druska ir pipirai mažame dubenyje; užpilkite rameno mišiniu ir nedelsdami patiekite.
MAITINIMAS (vienai porcijai) 520 cal, 18 g, 92 g angliavandenių, 11 g pluošto, 25 g cukraus, 10 g riebalų, 2 g sotųjų riebalų, 470 mg natrio
Amie Valpone Šiitake krevečių Ramen dubuo
Praleiskite riebų išėmimą ir supakuokite dubenį su šviežiais žalumynais, purpuriniais kopūstais ir aštria sriracha.
Aptarnavimas: 6
4 (3 uncijos) pakuotės ramen makaronai, susmulkinti
4 svogūnai, plonai supjaustyti
3 lg morkų, supjaustytų
2 c susmulkintų purpurinių kopūstų
2 šaukštai šviežio baziliko, smulkiai supjaustyto
8 oz mažos krevetės, virtos, nuluptos ir nuluptos
3 c laisvai supakuoti švieži kūdikių špinatai
1 & frac12; c supjaustyti šitake grybai
2 šaukštai sojos padažo
1 šaukštas sriracha arba karšto padažo
2 česnako skiltelės, maltos
1 šaukštelis čili miltelių
& frac12; ' gabalas šviežio imbiero, nulupto ir smulkiai supjaustyto
2 šaukštelių šviežiai spaustų laimo sulčių
Žiupsnelio šviežios laimo žievelės
1. VIRTI makaronai be prieskonių pakelių puode su verdančiu vandeniu; gerai nusausinkite ir atidėkite į šalį, kad atvėstų.
2. SUJUNGTI svogūnai, morkos, kopūstai, bazilikai, virti makaronai, krevetės, špinatai ir grybai dideliame dubenyje.
3. VISKAS sojos padažas, sriracha, česnakai, čili milteliai, imbieras, laimo sultys ir žievelė mažame dubenyje; užpilkite rameno mišiniu; išmaišykite ir nedelsdami patiekite.
MAITINIMAS (vienai porcijai) 270 cal, 14 g pro, 53 g angliavandenių, 8 g pluošto, 5 g cukraus, 1,5 g riebalų, 0 g sotųjų riebalų, 750 mg natrio
Amie Valpone Vasaros Ramen Slaw
Sukurkite įprastą skandalo rutiną naudodami šį skanų vasaros gaminį. „Ramen“ makaronai suteikia naują tekstūrą smulkintiems kopūstams, o saulėgrąžų sėklos - šiek tiek kalio, ląstelienos ir baltymų.
Aptarnavimas: 6
4 (3 uncijos) pakuotės ramen makaronai, susmulkinti
1 (16 uncijų) maišo kopūstų salotų mišinys
1 galvos romėnų salotos, smulkiai supjaustytos
4 svogūnai, plonai supjaustyti
1 c anakardžių, supjaustytų
& frac12; c saulėgrąžų sėklos
2 šaukštai žalio medaus
& frac14; c sezamo aliejus
Apple c obuolių acto
Jūros druska ir pipirai, pagal skonį
1. VIRTI makaronai be prieskonių pakelių puode su verdančiu vandeniu; gerai nusausinkite ir atidėkite į šalį, kad atvėstų.
2. SUJUNGTI kopūstų salotų mišinys, romėnai, virti makaronai, svogūnai, anakardžiai ir saulėgrąžų sėklos dideliame dubenyje.
3. VISKAS medus, aliejus, actas, jūros druska ir pipirai mažame dubenyje; užpilkite kopūstų salotų mišiniu ir nedelsdami patiekite.
MAITINIMAS (vienai porcijai) 520 cal, 14 g pro, 66 g angliavandenių, 10 g pluošto, 12 g cukraus, 25 g riebalų, 3,5 g sotųjų riebalų, 270 mg natrio
Kitas7 nuostabūs picos receptai ant grotelių 
