10 žingsnių, kaip sumažinti fluoro kiekį

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

1. Sužinokite savo bendruomenės geriamojo vandens fluoro kiekį. Paskambinkite vietiniam vandens skyriui arba apsilankykite mūsų pavojaus jūsų vandenyje puslapyje, kad sužinotumėte CDC fluoro kiekio jūsų mieste skaičių. 2. Jei fluoro koncentracija jūsų bendruomenės vandenyje yra didesnė nei 2 ppm, CDC rekomenduoja rasti alternatyvų geriamojo vandens šaltinį 8 metų ar jaunesniems vaikams, kad sumažėtų jų dantų fluorozės rizika. Geriausia alternatyva: vanduo buteliuose, į kurį nebuvo pridėta fluoro (tai bus nurodyta etiketėje). Tačiau, norėdami būti dvigubai tikri, turėsite susisiekti su pilstytoju. Arba apsilankykite „Danger In Your Water“ puslapyje, kuriame rasite geriausių prekės ženklų, kuriuose yra mažai fluoro arba jo nėra, sąrašą. 3. Naudokite filtravimo sistemą, kad sumažintumėte fluoro kiekį, tačiau nesitikėkite, kad tie ąsotėliai su anglies filtrais tai padarys. Dauguma ekspertų rekomenduoja ant čiaupo uždėti atvirkštinio osmoso filtrus; Gamintojai teigia pašalinę 80–90% fluoro iš vandens. Kaina: keli šimtai dolerių. Keturi. Stebėkite mažus vaikus, kai jie valosi dantis fluoro turinčia dantų pasta, kol įsitikinsite, kad jie naudoja tik žirnio dydžio kiekį ir jų nenurys. 5. Ar jūsų pediatras ar odontologas jūsų vaikams paskyrė fluoro papildų? Paklauskite kodėl-tada paklauskite, ar skalavimas fluoru veiktų taip pat gerai. 6. Sumažinkite savo vaikų ir jūsų pačių troškulį sodos pop, nes jis paprastai gaminamas iš fluoruoto vandens. Vaisių sultys, alus ir vynas taip pat suteikia jums daug. Puslapyje „Pavojus jūsų vandenyje“ rasite USDA sąrašą, kuriame nurodytas fluoro kiekis šimtuose maisto produktų ir gėrimų. 7. Neleiskite, kad baimė dėl fluoro sugadintų jūsų arbatos skonį-ledinę ar įprastą-, bet užvirinkite ją įprastu stiprumu, apsvarstykite galimybę naudoti nefluoruotą vandenį ir apsiribokite porcija ar dviem per dieną. 8. Rinkitės ekologiškus vaisius ir daržoves: JAV nacionalinėje ekologinėje programoje neleidžiama naudoti pesticidų, kurie palieka daug fluoro likučių. 9. Venkite arba apribokite bet kokios formos mechaniškai iškaulintos vištienos-grynuolių, kūdikių maisto, konservų-vartojimą. Juose gali būti daug fluoro. Kaulų išmušimo procesas galutiniame produkte dažnai palieka fluoro turinčio kaulo pėdsakus. 10. Jei kūdikis maitinamas mišiniu, sumaišykite jį su nefluoruotu vandeniu. Ir lengvai valgykite kūdikių maistą, pagamintą iš vištienos (žr. Aukščiau). (Paskelbta 2006 m. Rugpjūčio mėn.)