virtustudio„Getty Images“ Bronchitas yra viena iš labiausiai paplitusių ligų pasaulyje, todėl yra tikimybė, kad tam tikru momentu tai patyrėte. Ir jei turite, žinote, kokie skausmai gali būti jo simptomai - nuolatinis kosulys, didelės perkrovos ir nemaloni skrepliai.
Ūminis bronchitas yra didelių plaučių kvėpavimo takų gleivinės uždegimas Wassim Labaki, MD , Mičigano universiteto plaučių klinikos gydytoja pulmonologė. Paprastai tai sukelia virusinė infekcija, be kosulio, perkrovos ir skreplių, ją taip pat gali lydėti galvos skausmai , į skauda ar niežti gerklę , nuovargis ir skauda raumenis .
Taigi prasminga, kodėl bronchitas yra dažna diagnozė tiems, kurie kreipiasi į savo gydytojus, kai tik atsiranda šie simptomai. Virusinės viršutinių kvėpavimo takų infekcijos (bronchitas) sudaro daugiau nei 30 milijonų apsilankymų biure per metus Philipas Barras, gyd , integruotos medicinos gydytojas Duke universitete.
Tačiau tiesa yra ta, kad jei apsilankysite pas savo gydytoją, kad gydytumėte bronchitą, jis greičiausiai nukreips jus į vaistinę namuose, nes antibiotikai nepadeda gydyti virusinių infekcijų, sako dr.
Vis dėlto, jei jaučiate į bronchitą panašius simptomus, vis tiek verta apsilankyti pas gydytoją, nes jam ar jai reikės apsvarstyti kitas ne virusines priežastis, pvz., Bakterijas ir neinfekcines priežastis, sako dr. Barr. Tačiau yra tikimybė, kad simptomus galite gydyti patogiai savo lovoje. Čia yra 10 namų bronchito gydymo būdų, kurie padės jums greitai jaustis geriau.
Naudokite drėkintuvą
VicTsing drėkintuvas ir eterinių aliejų difuzorius APSIPIRK DABAR Tai ypač tiesa, jei sausais, šaltesniais mėnesiais patiriate bronchitą. A drėkintuvas padeda išlaikyti drėgmę ore, o tai palengvins nosies užgulimą. Drėgno drėkintuvo naudojimas gali būti naudingas, ypač kai ruduo įsijungia ir mes pradedame įjungti džiovinimo šilumą savo namuose, sako daktaras Barras. Dėl džiovinančio namų šilumos poveikio gleivės gali ilgiau išsivalyti.
Norite dirbti dvigubai? Naudojant drėkintuvą su eteriniai aliejai gali padėti plonoms gleivėms ir palengvinti kosulį, sako Jonathanas Parsonsas, MD , Ohajo valstijos universiteto Veksnerio medicinos centro astmos centro direktorius. Nors jo veiksmingumas dar turi būti patvirtintas atliekant didelius tyrimus, jis vis tiek gali palengvinti.
Gerkite vaistus nuo kosulio su atsikosėjimą skatinančiais vaistais
Robitussin kosulys + krūtinės užgulimas DM maks APSIPIRK DABAR Yra dviejų tipų vaistai nuo kosulio: kosulį slopinantys vaistai, vartojami sausam kosuliui, ir atsikosėjimą skatinantys vaistai, vartojami šlapiam kosuliui, kuris sukelia gleives, sako daktaras Parsonsas. Dėl kažko panašaus į bronchitą norėsite rasti vaistų nuo kosulio su atsikosėjimu (pvz Mucinex arba Robitussin ), nes tai padės išauginti gleives.
Tiesiog nepamirškite, kad tipiškas vaistas nuo peršalimo nebus išgydyti bronchitą, tačiau jis vis tiek tikrai padės pažaboti simptomus. Be recepto parduodami vaistai yra tiesiog palaikantys ir padeda sumažinti simptomus, tačiau neskatina bronchito greičiau išsiskirti, sako daktaras Parsonsas.
Gerkite daug skysčių
Gydytojai sako, kad tai yra raktas įveikiant bronchitą. Daktaras Barras sako, kad kasdien naudinga išgerti aštuonias ar daugiau stiklinių vandens. Manoma, kad geriant vandenį galite pakeisti skysčius, kuriuos praradote dėl greito kvėpavimo, ir tai gali padėti gydyti dehidratacija ir sumažinkite savo gleivių klampumą pagal a apžvalga pateikė Cochrane. Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad vis dar reikia atsitiktinių imčių, kontroliuojamų tyrimų, įrodančių daugiau skysčių gėrimo naudą, todėl prieš dramatiškai padidindami suvartojimą pasitarkite su gydytoju.
Gurkšnokite karštą arbatą su medumi
Jei mama prieš miegą davė arbatos su medumi, kad palengvintų kosulį, ji buvo teisingame kelyje. Arbata padeda išlaikyti drėgmę, sako dr. Labaki, o medus turi tam tikrų tyrimų, patvirtinančių jo naudą kosuliui. (Patikrinkite šiuos arbatos, kurios gali padėti numalšinti gerklės skausmą .)
In vienas tyrimas , vaikams, sergantiems kvėpavimo takų infekcijomis, prieš miegą buvo duodama medaus, ir tai žymiai pagerino jų gebėjimą užmigti patiriant kosulį. Be to, jei nieko daugiau, medus gali suteikti arbatai saldų smūgį.
„Harney & Sons“ ramunėlių žolelių arbata APSIPIRK DABAR 
Pukka Herbs ekologiška trijų imbierų žolelių arbata APSIPIRK DABAR 
Bigelow klasikiniai žaliosios arbatos maišeliai APSIPIRK DABAR 
Tradicinių vaistų ekologiška pipirmėčių žolelių lapų arbata APSIPIRK DABAR Miegokite daug
Caiaimage/Paul Bradbury„Getty Images“Miegas yra esminis dalykas, norint įveikti bet kokias ligas, įskaitant bronchitą. Kalbant apie sumą? Bent septynias - aštuonias valandas per dieną, sako daktaras Labaki.
Remiantis 2016 m., Miego trūkumas, kitaip tariant, miegas mažiau nei 5 valandas per naktį, buvo susijęs su padidėjusia tikimybe susirgti kvėpavimo takų infekcija. studijuoti paskelbtas m JAMA vidaus medicina , galbūt dėl nepakankamo miego poveikio jūsų imuninei sistemai. Pažymėtina, kad nebuvo jokio ryšio su tais, kurie miegojo daugiau nei 9 valandas per naktį, nustatė tyrėjai.
Esmė? Jei sergate bronchitu, eikite miegoti! Ir jei nori miegoti dar ramiau , naktį paleiskite drėkintuvą, siūlo daktaras Barras.
Įkraukite vitamino C
Papildai yra suskirstyti į tris kategorijas: vitaminus, mineralus ir žoleles, sako dr. Barr. Vienas vitaminas, rodantis daugiausiai žadantis? Vitaminas C. Buvo atlikta daug tyrimų ir bent pusė rodo naudą, sako dr. Barr.
Kai nekrentate gerai, galite pradėti papildyti iki 2000 miligramų vitamino C per dieną, tai yra daugumai suaugusių žmonių toleruojamas viršutinis suvartojimo lygis . Be to, tai nebūtinai bus kenksminga, tačiau galite patirti tam tikrų šalutinių poveikių, tokių kaip pykinimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas - ne idealu, jei jau jaučiatės blogai.
Tačiau daktaras Barras sako, kad vartojant 1000 mg vitamino C tris kartus per dieną duoda veiksmingų rezultatų, kai reikia sumažinti simptomus, todėl pasitarkite su savo gydytoju, jei norite pabandyti padidinti dozę. Jei jaučiate šalutinį poveikį, tiesiog paskambinkite.
Taip pat galite pabandyti šį vitaminą C papildyti vitaminu D-3. Dr Barr, teigia, kad vitaminas D-3 turi imunitetą stiprinančių savybių, tačiau atkreipkite dėmesį, kad šios savybės paprastai yra labiau susijusios su gripas priešingai nei a peršalimas ar tokia liga kaip bronchitas. Pasitarkite su gydytoju dėl dozės, nes tai gali būti nuo 2000 iki 5000 tarptautinių vienetų (TV) per dieną.
NOW Foods vitamino C-1000 tabletės APSIPIRK DABAR 
„Emergen-C Super Orange“ vitamino C gazuotų gėrimų mišinys APSIPIRK DABAR 
Gamtoje pagamintas vitamino D3 5000 TV minkštas gelis APSIPIRK DABAR 
„NatureWise“ vitaminas D3 5 000 TV minkštųjų gelių APSIPIRK DABAR Užtepkite jį cinku
Kai kurie mineralai taip pat gali padėti sumažinti bronchito simptomus. Pagrindinis naudingas mineralas yra cinkas, vartojamas kaip cinko gliukonatas nuo 15 iki 25 miligramų per dieną, sako dr. Šią sumą galite lengvai rasti dviem „Cold-Eeze“ pastilės .
Kitos cinko formos taip pat parodė pažadą. Viename 2016 m studijuoti tyrėjai nustatė, kad tarp 100 vaikų, sergančių ūminiu bronchitu, beveik visi, vartoję geriamąjį cinko sulfatą, visiškai pasveiko per 72 valandas nuo gydymo pradžios, palyginti su vaikais, kurie tiesiog vartojo placebą.
⚠️ Pastaba: turėtumėte visada pasitarkite su savo gydytoju prieš bandydami naują papildą, ypač jei vartojate receptinius vaistus.
Pažvelkite į tam tikras žoleles
Tradicinių vaistų ekologiška ežiuolės arbata APSIPIRK DABAR Buvo pranešta, kad daugelis žolelių teikia naudos, sako daktaras Barras. Svarbiausia, kad pagalbiniais tyrimais ežiuolė buvo tinktūra, arbata ar kapsulė. Tiesiog įsitikinkite, kad vartojate žoleles, kaip nurodyta ant pakuotės.
Gydomieji vaistiniai grybai taip pat gali būti geras būdas, ypač Basidiomycete micelija, tačiau prieš naudodami pasikalbėkite su savo gydytoju, nes jo patvirtinimas vis dar vyksta. Tyrimai dar tik pradedami dėl virusų, sako daktaras Barras.
Troškinta vištienos sriuba
61 straipsnis„Getty Images“Mama vėl buvo teisi! Tiesą sakant, vištienos sriuba gali padės atsikratyti tokių nemalonių bronchito simptomų. Vištienos sriuba iš tikrųjų buvo ištirta ir rodo tam tikrą naudą, sako daktaras Barras. Aš rekomenduočiau laisvai auginamą, ekologiškai šeriamą paukštieną.
Iš tiesų, vienas tyrimas nustatė, kad vištienos sriuboje gali būti tam tikrų medžiagų, kurios padeda slopinti uždegimą, o tai gali padėti palengvinti viršutinių kvėpavimo takų infekcijų simptomus.
Atlikite lengvą mankštą
Tai gali atrodyti priešingai - ypač jei esate labai pavargęs ir nuolat kosite, tačiau lengvas pratimas gali padėti kovoti su bronchitu. Tiesiog įsitikinkite, kad nedarote nieko labai įtempto, pavyzdžiui, treniruojatės maratonui. Lengvas, bet reguliarus mankštos režimas yra naudingas, sako dr. Barr. Tai reiškia švelnesnę veiklą, tokią kaip joga, lėtesnis pilatesas ar lengvesnių svorių kilnojimas. Net atsikėlimas ir vaikščiojimas su šunimi gali padėti jums iškvėpti gryno oro.
Tiesiog įsitikinkite, kad jei to nejaučiate pirmosiomis ligomis sergančiomis dienomis, leiskite sau pailsėti. Pradinis raumenų ir sąnarių skausmas, be bendro negalavimo ir nuovargio, dažniausiai apsunkina sportavimą per pirmąsias porą dienų, sako daktaras Labaki. Taigi, jei reikia, atsipalaiduokite, o po to palaipsniui grįžkite prie mankštos.
Įkvėpkite garus iš garuojančios keptuvės
Vicks VapoRub tepalas APSIPIRK DABAR Taigi jūs jau paruošėte tą vištienos sriubą, o dabar turite keletą garuojančių virtuvės įrankių. Galbūt lengviausia namų priemonė nuo bronchito? Įkvėpkite tų garų, kad palengvintumėte gleives ir nuslopintumėte kosulį.
Tik būkite atsargūs, kad nesudegtumėte, sako daktaras Barras. Tiesiog stovėkite virš puodo ar virdulio ir uždėkite lengvą rankšluostį virš galvos, kad sukurtumėte šiek tiek palapinės. Įkvėpkite garų, kol jie visiškai išgaruos.
Panašiai kaip drėkintuvas, taip pat gali būti naudinga pridėti aromaterapijos prie tų garų, tokių kaip eukalipto aliejus, tačiau tyrimai vis dar atsilieka. Jei turite vaistinį „VapoRub“, taip pat galite pabandyti įpilti arbatinį šaukštelį į puodą švaraus verdančio vandens. Leiskite minutę atvėsti ir toliau įkvėpkite garų, Woodson Merrell, MD, knygos T autorius jis Detox receptas .
Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?
Bronchitas reikalauja profesionalios medicinos pagalbos, kai:
- Jūsų kosulys blogėja po savaitės
- Jūs karščiuojate ar kosite kraują
- Esate vyresnis ir dėl kitos ligos sergate įsilaužusiu kosuliu
- Jums dusulys ir taip pat labai gausus kosulys
- Jūs sergate širdies ar plaučių liga
