Nepavyko paleisti Mažai kas vargina vyrą labiau nei erekcijos sutrikimas (ED). Tačiau nepaisant to, kad tai labai paplitusi - bent 40% 40 metų amžiaus vyrų kenčia nuo šios ligos - naujausi tyrimai rodo, kad 75% vyrų, sergančių ED, nesikreipia dėl gydymo.
Kodėl? „Vyrai nemėgsta kalbėti apie viską, kas kelia stresą, pavyzdžiui, apie ED“, - sako Salvatore J. Giorgianni, jaunesnysis, „PharmD“, „The Men's Health Network“ ir Amerikos visuomenės sveikatos asociacijos „Men's Health Caucus“ mokslo patarėjas. „Daugybė tyrimų rodo, kad vyrai, laukdami medicininės pagalbos, lauks labai ilgai, net ir dėl to, kas sukelia fizinį skausmą“. Dar blogiau, kad ignoruoti ED dažnai reiškia ignoruoti ED priežastis - fiziologines, psichologines ar jų abiejų derinį, sako jis.
Erekcijos disfunkcija - apibrėžiama kaip problema, susijusi su erekcijos pasiekimu bent 50% laiko - yra dalykas, dėl kurio turėtumėte kreiptis į gydytoją. Apsvarstykite šias 11 stebėtinų ED priežasčių, tuo labiau priežastis kuo greičiau susitarti. Pagalba yra - jūs tiesiog turite kalbėti.
1. Jūsų darbas yra visiškas nusileidimas Apklausoje, skirtoje ErectileDoctor.com , internetinis klinikinis į sutrikimus orientuotų medicinos paslaugų katalogas, vyrai, dirbantys aplinkoje, linkusioje į depresiją ir nerimą (mano, kad maisto paslaugų darbuotojai, sveikatos priežiūros darbuotojai, ugniagesiai ir policijos pareigūnai) labiau linkę susidoroti rūkydami, gerdami ir. vartojant antidepresantus, kurie visi buvo susiję su ED rizikos padidėjimu.
Tiesą sakant, nerimas ir depresija yra pagrindinės psichologinės disfunkcijos priežastys, sako Justinas Sitronas, PhD, CSE, Widenerio universiteto Česterio, PA, žmogaus seksualumo studijų centro profesorius. „Erekcijai reikia, kad nervų sistema jas suaktyvintų, o jei sistema yra prislėgta ar išsiblaškiusi, tai neįvyks“, - sako jis.
Natūralus sprendimas: Pirmenybę teikite atsipalaidavimui ir, nors lengviau pasakyti, nei padaryti, stenkitės neapsirikti dėl sutrikimo, sako Sitronas. „Kartais vyro disfunkcija maitina save ir tik pablogina situaciją“, - sako jis. Atsipalaidavimo pratimai, tokie kaip meditacija ar masažas, gali padėti sumažinti jūsų rūpesčius.
Daugiau apie prevenciją: 2 minučių streso sprendimai
2. Jūs neišsikapstėte Tame pačiame ErectileDoctor.com apklausoje, vyrai, gyvenę Pensilvanijoje, Arizonoje, Misūryje ir Viskonsine, buvo labiau paveikti ED nei vyrai, gyvenantys Kolorade, Vašingtone, Šiaurės Karolinoje ir Virdžinijoje. Labiausiai nukentėjusiose valstybėse yra didžiausia vyresnių nei 60 metų vyrų dalis, o mažiau kenčiančiose-didesnė 20 metų amžiaus žmonių dalis. Tiesa, vyresnio amžiaus vyrai šį sutrikimą patiria dažniau, tačiau jaunesni kolegos kol kas neturėtų atsikvėpti: tyrimas paskelbtas Seksualinės medicinos žurnalas nustato, kad jaunų vyrų ED rodikliai didėja.
Natūralus sprendimas: Perkelti. (Tik juokauju - norėjau įsitikinti, kad atkreipiate dėmesį.) Šiuo atveju geriausia jūsų gynyba yra geras nusikaltimas; žinokite apie konkrečius sveikatos iššūkius, su kuriais susiduria jūsų valstybė, pavyzdžiui, aukštą nutukimo rodiklį, kad imtumėtės priemonių savo gerovei apsaugoti.
Daugiau iš „Preventon“: 25 laimingiausios ir sveikiausios vietos gyventi
3. Jūs žiūrite daugybę pornografijos Suaugusiesiems skirta svetainė „PornHub“ atskleidė, kad 2013 m. Juos aplankė daugiau nei 14 milijardų lankytojų, vidutiniškai 1,7 mln valanda. Pernelyg žiūrint pornografiją gali kilti psichologinių problemų, sako Muhammadas A. Mirza, MD ErectileDoctor.com. „Pornografija dažnai nukrypsta nuo realybės, ir yra tyrimų, rodančių, kad žmogaus smegenys organiškai pasikeičia, kai žiūri per daug“, - sako jis. 'Tai tampa beveik kaip priklausomybė ir gali tai padaryti, kad jūs negalėtumėte susijaudinti be tokios stimuliacijos.'
Natūralus sprendimas: Ar per daug žiūrite pornografiją, ar jums tiesiog gėda dėl to? „Jei vyras jaučiasi kaltas ar blogai dėl žiūrimos pornografijos ar mano, kad gali būti sugautas, jo ED simptomus gali sukelti nerimas ar susirūpinimas“, - sako Sitronas. Sumažinkite savo baimes, pasikalbėdami su savo partneriu apie tai, ką žiūrėjote, ir pažiūrėkite, ar tai nėra kažkas, apie ką jūs abu fantazuojate- trejetas, nelaisvė, vojerizmas ir ekshibicionizmas yra populiariausios abiejų lyčių fantazijos. psichoterapeutė Brett Kahr, knygos autorė Seksas ir psichika: tiesa apie slapčiausias mūsų fantazijas .
Jei tai ne tik gėda, apkraunanti jūsų santykius neprisijungus, apsvarstykite galimybę kreiptis į patarėją ar sekso terapeutą apie galimą priklausomybę nuo pornografijos.
4. Nuo devintojo dešimtmečio jūs reguliariai nesinaudojote siūlu Pamiršote siūlus? Taip pat gali tekti pamiršti sveiką erekciją. Izraelio mokslininkai nustatė, kad daugiau nei 15% vyrų, sergančių ED, taip pat kenčia nuo periodontito - sunkios dantenų ligos formos -, palyginti su tik 2% vyrų be ED. Be to, tyrimas, paskelbtas m Seksualinės medicinos žurnalas rodo, kad burnos uždegimas gali sumažinti eNOS - fermento, gaminančio azoto rūgštį, kuri reguliuoja kraujotaką, sumažėjimą. Be tinkamo srauto vyras stengsis susijaudinti.
Natūralus sprendimas: Atėjo laikas susidraugauti su savo odontologu arba bent jau būti mažiau svetimu. Ir kai jis liepia siūlu, tiesiog padaryk tai. Papildoma paskata: prasta burnos higiena taip pat buvo susijusi su širdies priepuoliais ir diabetu, taip pat su kitomis pagrindinėmis sveikatos problemomis.
5. Jūs valgote vakarienę su druskos purtykle vienoje rankoje Kalbant apie disfunkciją sukeliančias ligas, širdies ir kraujagyslių ligos yra dažnas kaltininkas. Kas ketvirtas JAV vyras kasmet mirs nuo šios ligos, o vidutinis vidutinio amžiaus vyras turi 60% rizikos susirgti širdies ligomis per savo gyvenimą, rašo 2012 m. JAMA studijuoti.
Skilimas: aukštas kraujospūdis ir cholesterolis - širdies ligos simptomai - riboja kraujotaką ir sukietina arterijas, leisdami kauptis apnašoms. Šios dvi sąlygos gali sukelti insultą, kuris gali pažeisti nervus, einančius per jūsų kūną, įskaitant varpą.
Natūralus sprendimas: Pratimai, mankšta, mankšta. Dėl tavo širdies ir tavo erekcija. Sportuojantys žmonės turi geresnę bendrą sveikatą ir patenka į savo lytinius organus, sako sekso terapeutas Ianas Kerneris. Kingstono (Ontarijas) Kvinso universiteto ir Dalaso „Cooper“ instituto tyrimai parodė, kad fiziškai sveiki vyrai rečiau miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų. O Bostono universiteto medicinos mokyklos tyrimas rodo, kad sudeginus bent 200 kalorijų per dieną mankštinantis, žymiai sumažėja ED rizika.
Daugiau apie prevenciją: Kaip apsisaugoti nuo širdies ligų
6. Jūs nerimaujate dėl savo banko balanso. Daug. Jūs patiriate stresą ir tai rodo: streso hormonai kortizolis ir adrenalinas sutraukia kraujagysles, kurios leidžia pasiekti erekciją, taip pat padidina kraujospūdį - širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnį. Ir nors rūpesčiai dėl darbo yra tipiškas streso kaltininkas, tai išlaiko gerą kompaniją: 2012 m. Tyrimas rodo, kad iš 2 000 apklaustų suaugusių vyrų 34% labiausiai nerimauja dėl savo finansų, 17% - dėl savo šeimos ir santykių bei 8% - dėl savo sveikata.
Natūralus sprendimas: Stresas yra dažniausiai nepastebėta ED priežastis, sako Stephenas Williamsas, MD, Harvardo parengtas urologo specialistas ir chirurgas iš Šv. Juozapo ligoninės Orange, CA. 'Kai kreipiamasi į tai, tai padeda sutrikti ir gerina bendrą žmogaus gyvenimo kokybę.' Jūs žinote pratimą: joga, meditacija ir bendravimas yra puikūs streso šalintojai.
7. Vengiate humuso kaip rankų atspaudų metro Dietos gerinimas yra paprastas būdas sumažinti ED riziką. Tačiau tyrimai rodo, kad būtent Viduržemio jūros regiono dieta yra sveikiausia vyrams, turintiems erekcijos problemų, sako Marianne Brandon, PhD, klinikinė psichologė ir sekso terapeutė Anapolyje, MD. „Dėmesys natūraliems maisto produktams, kuriuose yra sveikų riebalų, pavyzdžiui, riešutams ir alyvuogių aliejui, padeda išvalyti kraujagysles nuo pavojingų apnašų ir skatina azoto oksido, junginio, palengvinančio erekciją, plečiant varpos kraujagysles, gamybą“, - sako ji.
Be to, daugybė tyrimų parodė, kad valgymas kaip graikai išlaiko jus psichiškai aštrius ir sumažina širdies priepuolio, insulto, su amžiumi susijusio silpnumo ir ankstyvos mirties riziką.
Natūralus sprendimas: Mėgaukitės šiais 400 kalorijų Viduržemio jūros regiono patiekalais; juose mažai kalorijų - ne skonis.
8. Verčiau važiuosite dviračiu Dviračių sportas, verpimas ir net jodinėjimas žirgais buvo siejami su ED. „Dubens dugnas yra gana pažeidžiama neurologinė sistema, kurioje nervai gali patirti desensibilizaciją“, - sako Sitronas. Pasak jo, jei pažeistos kraujagyslės, pavyzdžiui, nuo kietos, siauros dviračio sėdynės, tai gali sukelti problemų.
Natūralus sprendimas: Sumažinkite kilometrų skaičių, kurį važiuojate kiekvieną savaitę, sako Sitronas. Jei sutrumpinus jojimo laiką vis dar kyla problemų, suplanuokite dubens dugno tyrimą su savo gydytoju.
9. Jūsų knarkimas yra patvaresnis nei telemarketingas su kvota Visa tai, dėl ko knarkia tavo lovos draugas, skundžiasi? Tai gali būti miego apnėjos simptomas, sutrikimas, dėl kurio žmonės nustoja kvėpuoti 10–30 sekundžių intervalais. Nuoroda į ED: kuo mažiau deguonies kraujyje, tuo blogesnė bus jūsų kūno funkcija, įskaitant seksualinę funkciją, sako Sitronas. Iš 18 milijonų amerikiečių kenčia nuo miego apnėjos, 63% patiria santykių problemų, 69% patiria sumažėjusį seksualinį potraukį ir 46% sumažina susijaudinimą. Klinikinės miego medicinos žurnalas.
Natūralus sprendimas: Tinkamas gydymas gali pakeisti sutrikimą, pasak Tarptautinis klinikinės praktikos žurnalas . Jei nenorite pasirinkti CPAP parinkties - žinote, tą, kuri atrodo lyg vilkėdama naikintuvo bandomąją kaukę, o tyrimai rodo, kad daugiau nei 50% pacientų netinkamai naudojasi. gali apsvarstyti geriamojo prietaiso terapiją (OAT). Tai į burnos apsaugą panašus prietaisas, kuris apsaugo nuo kvėpavimo takų griūties. Raskite savo vietovėje odontologą, kuris siūlo OAT LocalSleepDentist.com .
10. Dievas yra tavo kopilotas Sitronas sako, kad daugelis religijų kelia daug kaltės dėl seksualinio elgesio. Ir nors tai yra mažiau paplitęs veiksnys, seksualinė kaltė iš tikrųjų gali sukelti ED.
Natūralus sprendimas: Jei tai yra jūsų ir jūsų sutuoktinio problema, kaltės pašalinimas iš sekso užtruks, nes tai greičiausiai yra giliai įsišaknijusi problema. Norėdami rasti terapeutą šalia jūsų, apsilankykite Nacionalinė kognityvinės elgsenos terapeutų asociacija .
11. Jūs manote, kad maža mėlyna tabletė yra geriausias dalykas nuo „Seamless“ Jei pasirinksite receptą nepripažindami jokių pagrindinių problemų, greičiausiai tai nepadės. „Galite gerti bet kurią norimą„ Viagra “, bet jei dėl diabeto jūsų kraujotaka yra prasta, tai bus sunku dirbti“, - sako daktaras Giorgianni.
Williamsas sutinka. „Visi nori išeiti su„ Viagra “mėginiu, tačiau vaistai nebuvo sukurti pagrindinėms priežastims gydyti - tik simptomams“, - sako jis. „Svarbiau išsiaiškinti, kodėl pirmiausia atsirado disfunkcija“.
Natūralus sprendimas: Dirbkite su savo gydytoju ar terapeutu, kad surastumėte tinkamą gydymą, o ne sutelktumėte dėmesį į tabletes. Žinoma, svarbiausia yra pasikalbėti su gydytoju. „Vyrai tiesiog turi suprasti, kad to nereikia gėdytis“, - sako Sitronas. 'Tai dažna problema, ir jei tinkamai gydoma, ED gali būti lengvai išspręsta.'
Daugiau apie prevenciją: 9 Efektyvūs ED gydymo būdai
Kitas5 būdai išsiskirti-įrodykite savo miegamąjį
