12 maisto produktų, kuriuos jūsų makštis nori valgyti

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

sudowoodo/shutterstock

Jei jūsų makštis galėtų kalbėti, ji tikriausiai paprašytų užkandžių. Pasirodo, tinkamas maistas ir gėrimai gali išlaikyti jūsų makštį sveiką, palengvinti diskomfortą, užkirsti kelią infekcijoms ir netgi šiek tiek pagyvinti daiktus tarp lakštų. Štai ką tiksliai užkandžiauti ir gurkšnoti, kad būtų užtikrinta optimali sveikata žemiau diržo. (Norite susigrąžinti savo sveikatos kontrolę? Prevencija žurnale pateikiami protingi atsakymai - užsiprenumeruodami gaukite 2 NEMOKAMAS dovanas .)



Mažiau UTI… žalioji arbata uti kuleczka/langinės

Tikriausiai esate girdėję, kad sultingos spanguolių sultys gali padėti kovoti su šlapimo takų infekcijomis. Ir tai tiesa: sultyse yra junginių, kurie padeda sustabdyti infekciją sukeliančių bakterijų prilipimą prie šlapimo pūslės sienelės audinio. Tačiau spanguolių sultyse taip pat yra cukraus, o tai reiškia, kad tikriausiai nenorite kasdien mažinti maisto produktų.



Vietoj to? Išbandykite žaliąją arbatą. Išvados rodo, kad šio alaus katekinai turi stiprų antimikrobinį poveikį, kuris gali padėti kovoti su UTI. „Geriant žaliąją arbatą, katechinai patenka per šlapimo takus, mažėja bakterijų ir taip mažėja infekcijos rizika“, - sako Carolyn DeLucia, gydytoja FACOG, ginekologė ir moterų seksualinės sveikatos ekspertė. „VSPOT Medi Spa“ Niujorke. DeLucia sako, kad gurkšnodami 2–3 puodelius per dieną, turėtumėte tai padaryti.

Dėl spazmų… mėšlungis chabraszewski/shutterstock

Jei menstruacijos dažniausiai pasireiškia pilvo skausmu, valgykite daugiau žuvies. Mėšlungį tuo mėnesio laiku sukelia uždegiminių junginių, vadinamų prostaglandinais, išsiskyrimas, kurie padeda gimdos raumenims susitraukti ir išmesti audinius. Tačiau žuvyse esančios omega-3 riebalų rūgštys, tokios kaip lašiša ir tunas, pasižymi priešuždegiminiais junginiais, kurie, kaip rodo tyrimai, gali padėti palengvinti šį diskomfortą.

Mažiau mielių infekcijų… kimchi nuo mielių infekcijų moggara12/shutterstock

Sveikoje makštyje yra daug laktobacilų, gerųjų bakterijų, padedančių jūsų audiniams išlaikyti sveiką pH lygį, namuose, sako DeLucia. Jame taip pat yra mielių, tokių kaip Candida. Paprastai laktobacilų rūgštingumas neleidžia mielėms augti nekontroliuojamai. Tačiau geros klaidos gali nukentėti nuo tokių dalykų kaip antibiotikų vartojimas, menopauzė, nevaldomas diabetas ar netgi gimstamumo kontrolė ar hormonų terapija. Ir kai tai atsitiks, jums yra didesnė rizika susirgti mielių infekcija.



Laimei, reguliariai valgant maistą, kuriame gausu probiotikų, pavyzdžiui, paprastą jogurtą, raugintus kopūstus ar kimchi, tempeh ir miso, galima kažką pakeisti. „Probiotikai padeda išlaikyti sveiką bakterijų pusiausvyrą, skatindami gerą pH, skatinantį sveiką laktobacilų augimą“, - sako DeLucia.

Dėl sausumo… edamame nuo makšties sausumo „Brent Hofacker“/„shutterstock“

Makšties sausumas yra nemalonus sumažėjusio estrogeno kiekio rezultatas, kuris padeda išlaikyti audinius elastingus ir gerai suteptus. Tačiau menopauzė, gimdymas, maitinimas krūtimi ir net tam tikrų vaistų nuo alergijos ir peršalimo vartojimas gali sukelti estrogenų kiekio sumažėjimą, todėl jūs būsite sausi ir jausitės nepatogiai.



Pabandykite valgyti kuo mažiau perdirbtų sojų maisto produktų, tokių kaip ekologiškas edamame, tofu ar tempeh. Juose yra estrogenus imituojančių augalų junginių, vadinamų izoflavinais, sako DeLucia. Jie taip pat yra hidrofiliniai - tai reiškia, kad jie gerai pritraukia daugiau vandens į jūsų audinius.

Kad būtų linksmiau lovoje… sužadinimo obuoliai nitras/langinės

Obuolis per dieną ne tik atstumia gydytoją. Tai taip pat gali padidinti jūsų sesiją maiše: tyrimas, paskelbtas žurnale Ginekologijos ir akušerijos archyvas nustatė, kad moterys, kurios užkandžiauja obuoliais daugiau nei kartą per dieną, pasižymi aukštesniu tepimo ir lytinės funkcijos lygiu, palyginti su tomis, kurios obuolius valgo rečiau nei kartą per dieną.

Priežastis gali būti ta, kad obuoliuose yra chloridzino - junginio, imituojančio moterišką lytinį hormoną estradiolį. Be to, obuoliuose yra daug polifenolių, kurie padeda pagerinti kraujotaką makšties audiniuose, todėl lengviau pasiekti kulminaciją. Kalbėkite apie vaisius, turinčius naudos.