(Iš kairės): Yummy Addiction, Grab A Plate, Kim's Cravings Faktas: užkandžiai yra geriausia bet kokio valgio ar susibūrimo dalis. Deja, dažniausiai juose yra sūrio, keptos tešlos ar kitų nelabai sveikų ingredientų. Jį juokingai lengva įkrauti dar prieš atvykstant pagrindiniam patiekalui - tai reiškia, kad greičiausiai jums trūksta baltymų, užpildo ląstelienos ir dienos daržovių dozės. Taigi kodėl gi nepasirinkus lengvesnio, tačiau vienodai skanaus varianto, dėl kurio nesijausite vangiai? Mes suapvalinome keletą visų laikų mėgstamiausių sveikų užkandžių iš maisto tinklaraštininkų, kad būtų daug lengviau planuoti savo meniu (ar ką atsinešti) kitam vakarėliui.
Kepėjas pagal prigimtį Rūkytos lašišos ir grietinėlės sūrio agurkų kąsneliai Šie gaiviai paprasti, tačiau įtraukiančiai skanūs, šie mieli kąsneliai sujungia traškumą ir aštrų, pikantišką skonį. Daug baltymų turinčios lašišos ir daug mineralų turintys agurkai sumušti kartu su mažu gabalėliu grietinėlės sūrio, pagardinto krapais ir krienais. Užtenka 40 kąsnių vos per 10 minučių, tai yra paprastas sprendimas pamaitinti minią.
Gaukite receptą iš Kepėjas iš prigimties
Smagi priklausomybė Spanguolių vištienos salotos ant obuolių skiltelių Tai gali būti vienas genialiausių (tačiau visiškai paprastų) sveikų užkandžių, kuriuos matėme! Užuot naudojęs krekerius, šis tinklaraštininkas ant plonų obuolių skiltelių sudėjo šiek tiek vištienos salotų - tas pats traškumas, tačiau gausite daugiau vitaminų ir mineralų, skaidulų ir natūralaus saldumo. Šio recepto majonezą pakeiskite graikiškas jogurtas mažiau kalorijų ir baltymų bei kalcio.
Gaukite receptą iš Smagi priklausomybė
Tikros namų šeimininkės Buivolų žiedinių kopūstų įkandimai Pamirškite vištienos sparnelius - šie žiediniai kopūstų kąsniai yra viskas, ko jums reikia, kad svečiai būtų laimingi. Vienoje puodelio porcijoje sveria 150 kalorijų ir 6 gramai riebalų, šie ląstelienos užpildyti kąsneliai yra daug mažesnė žarnyno bomba nei tradiciniai sparneliai. Patiekite juos kartu su mėgstamu padažu ir kitomis daržovėmis, pavyzdžiui, salierais ir morkomis.
Gaukite receptą iš Tikros namų šeimininkės
Dengimo pikseliai Graikijos Turkijos mėsos kukuliai su agurkų mėtų padažu Jūsų draugai ir šeima net nepraleis jautienos ar kiaulienos su šiais graikiškais kalakutienos kukuliais, kuriuose yra šviežių skonių, tokių kaip agurkai, mėtos ir citrina. Apibarstyti paprastu agurkų mėtų padažu ir patiekti kartu su sveiku graikišku jogurto pagrindu pagamintu tzatziki, kad būtų galima panardinti, šie mėsos kukuliai yra sotumo apibrėžimas.
Gaukite receptą iš Dengimo pikseliai
Duok šiek tiek orkaitės Vaivorykštinė salsa Ši spalvinga salsa yra ne tik nuostabi, bet ir gana rimta mityba. Pažiūrėkite: roma pomidorai yra pripildytas kalio ir ligomis kovojančio likopeno, juodosios pupelės siūlo baltymų ir ląstelienos, o paprikos yra puikus vitamino C, vitamino B6, folio rūgšties ir kitų mineralų šaltinis. Išdėstykite maišelį mėgstamų tortilijos traškučių ir stebėkite, kaip ši salsa greitai išnyksta.
Gaukite receptą iš Duok šiek tiek orkaitės
Kim potraukis Chimichurri krevetės Tai iš esmės yra pats lengviausias užkandis; Be to, krevetės suteikia puikią baltymų ir pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip selenas, vitaminas B12 ir fosforas, dozę. Tiesiog išvirkite ir padenkite šiuos kūdikius šviežiu žolelių ir prieskonių padažu, tada patiekite juos su dantų krapštukais. Geriausia dalis: nuo pradžios iki pabaigos jie užtrunka mažiau nei 20 minučių.
Gaukite receptą iš Kim potraukis
Minimalistinis kepėjas Traškūs česnakai Briuselio kopūstai su Sriracha Aioli Ar yra kažkas dangesnio už keptus Briuselio kopūstus? Šie avokadų aliejus, kuriame yra daug širdies sveikatai naudingų riebalų, puikiai tinka su kreminiais aioliais. Skoningas padažas pakeičia humuso majonezą ir prideda aštrų „Sriracha“ smūgį. Užpildykite parmezanu ir šviežiomis žolelėmis, ir jūs gausite geriausią vakarėlio užkandį.
Gaukite receptą iš Minimalistinis kepėjas
Avižos ir sezamas Saulėje džiovinti pomidorai, bazilikas ir špinatai Ak, ratukai - klasikinis vakarėlio užkandis, bet toli gražu ne pats sveikiausias. Ši lengvesnė alternatyva pakeičia kreminį sūrį į humuso formos baltųjų pupelių, citrinos žievelės, česnako ir alyvuogių aliejaus užtepėlę. Skoningas špinatų, baziliko, saulėje džiovintų pomidorų ir susmulkintų skrudintų pušies riešutų derinys priverčia šią programą jaustis žaviau nei yra.
Gaukite receptą iš Avižos ir sezamas
Paimkite lėkštę Prieskoniai Edamame Hummus Kas sakė humusą turėjo būti pagaminti iš avinžirnių? Jei jums patinka edamame skonis, negalėsite gauti pakankamai šio aštraus humuso, kuris yra ir veganiškas, ir be glitimo. Be to, edamame yra supakuotas su augaliniais baltymais . Patiekite kartu su mėgstamomis daržovėmis, krekeriais ar pita duona, o jūsų svečiai greitai suvalgys šį skanų pyragą.
Gaukite receptą iš Paimkite lėkštę
Lauren Kelly mityba Kvinojos špinatų įdaryti grybai Į įdarytus grybus paprastai įeina grietinėlės sūrio ir dešros mišinys, tačiau šie daržovių-kvinojos kąsniai yra visa pakuotė: paprasta, maistinga ir visiškai skanu. Šis supermaisto duetas (geležies turtingi špinatai ir ląsteliena užpildyta kvinoja) negali būti įveiktas kartu su sočiu grybų skoniu.
Gaukite receptą iš Lauren Kelly mityba
Natašos virtuvė Marinuotos saldžiosios paprikos Be to, kad turi daug naudos sveikatai - vitamino C , vitamino A ir vitamino B6, kad būtų galima paminėti keletą - saldžiąsias paprikas tiesiog smagu traškinti, net kai jos yra žalios. Perkelkite šias spalvingas daržoves į kitą lygį, marinuodami jas alyvuogių aliejuje, petražolėse, krapuose ir kituose prieskoniuose. Kad jūsų gyvenimas būtų dar lengvesnis, šiame recepte nereikia pjaustyti, kauliukų ar sėti.
Gaukite receptą iš Natašos virtuvė
Saldžiausia proga Gervuogių agurkų „Caprese“ iešmai Vakarėlių programų pasaulyje tai nėra daug paprasčiau nei iešmai, o šis naujas derinys yra taip puikiai tinka vakarėliams lauke pavasarį ir vasarą. Sultingos gervuogės, traškios cukinijos, švieži bazilikai ir kramtyti mocarelos rutuliai, visi apibarstyti balzamiko glazūra - ar dar kas nors permiega?
Gaukite receptą iš Saldžiausia proga
Kitas8 greito puodo priedai, kad būtų lengviau paruošti maistą
