Mandagumas Įdarytos keptos bulvės yra didžiausias komforto maistas, tačiau populiariausi įdarai - sūris, šoninė ir grietinė - nėra patys sveikiausi variantai, kai jie sudedami. Dėl to jums gali kilti pagunda visiškai atsisakyti keptų bulvių. Tačiau tiesa ta, kad visa bulvė turi daug maistinių savybių ir gali turėti vietą gerai subalansuotoje mityboje. Ir mes ne tik kalbame apie saldžiosios bulvės čia (nors jie yra stipresnės daržovės su vitaminu A) - baltos bulvės yra maždaug vienodi kalorijų ir skaidulų atžvilgiu; Be to, juose gausu maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, magnis ir fosforas. Akivaizdu, kad bulvių kepimo būdas yra svarbus (mes nemokame bulvių!), Bet jei pasirinksite lengvesnius, maistinėmis medžiagomis turtingus priedus, įdarytos keptos bulvės suteiks maistingus ir sotus pietus, kuriuos taip pat lengva paruošti. valgio paruošimas. Norėdami pradėti, išbandykite šiuos skanius receptus!
Yumm namai Daržovės du kartus keptos bulvės Štai įrodymas, kad ne reikia lašinių ir grietinės, kad galėtumėte mėgautis karšta kepta bulve. Išvirtas įdaras sutrinamas kartu su brokoliais, saldžiaisiais pipirais, žaliais svogūnais ir migdolų pienu, pagardinamas druska ir pipirais, kad gautųsi natūraliai skanus ir sveikas, ir sotus maistas.
Gaukite receptą iš Yumm namai
Bėga į Virtuvę Krevečių Cezario salotų įdarytos saldžiosios bulvės Jei niekada negalvojote dėti salotų viduje kepta bulvė, užriškite sagtį, nes šis receptas sujaudins jūsų mintis. Skrudinti avinžirniai ir prieskoninės krevetės prideda didelę baltymų dozę, o sočios žalumynai, pita traškučiai, parmezanas ir padažas užfiksuoja tą klasikinį Cezario salotų skonį.
Gaukite receptą iš Bėga į Virtuvę
Jauki prijuostė Keptos bulvės, įdarytos ant grotelių keptomis daržovėmis Ant grotelių keptos, prieskoninės daržovės yra skirtos ne tik fajitoms - jos taip pat puikiai tinka keptoms bulvėms. Rūkyta vištienos dešra pakepinama kartu su svogūnais, grybais, česnakais, raudonaisiais pipirais, cukinijomis ir geltonaisiais moliūgais, tada sumaišoma su bulvių įdaru su žalio svogūno užpilu. Paruoškite šį receptą sekmadienį ir šia pikantiška bulve galėsite mėgautis visą savaitę!
Gaukite receptą iš Jauki prijuostė
Plaukiojanti virtuvė Įdarytos saldžiosios bulvės su avinžirniais, šparagais ir rukola Švelnūs šparagai ir aštrūs, skrudinti avinžirniai gali atrodyti kaip neįprastas saldžiųjų bulvių užpilas, tačiau skoniai tikrai nepamirštami. Ši tinklaraštininkė ant viršaus užpylė naminio veganiško padažo (ji įtraukia receptą), tačiau jūs galite lengvai naudoti savo padažą, kad sutaupytumėte laiko.
Gaukite receptą iš Plaukiojanti virtuvė
Žiupsnelis Yum Meksikietiškos saldžiųjų bulvių odelės Šios saldžiųjų bulvių odelės yra įdarytos skrudintais kukurūzais ir juodosiomis pupelėmis kartu su saldžiu čipoto įdaru. Galite paruošti keptas bulves, kai kuriuos iš šių ingredientų išvirę prieš naktį, taigi, kai ateis laikas, tiesiog mesti jas į orkaitę 20 minučių (arba įkaitinkite mikrobangų krosnelėje, jei nesate namuose). Taip pat turėsite skanių bulvių, kuriose yra tik 233 kalorijos.
Gaukite receptą iš Žiupsnelis Yum
Stacey namų šeimininkė Dukart keptos bulvės su balzamiko ir ožkos sūriu Atnaujinkite savo vidutines saldžias bulves naudodami šį pikantišką receptą. Apibarstytos balzamiko glazūra, šios bulvės supakuotos su svogūnais, ožkos sūriu ir parmezanu bei žolelėmis ir prieskoniais. Šis tinklaraštininkas rekomenduoja į svogūnus įpilti balzamiko acto prieš pat juos ruošiant, kad įgautų aštrų, karamelizuotą skonį, kuris puikiai dera su saldžiomis bulvėmis.
Gaukite receptą iš Stacey namų šeimininkė
Ethan Calabrese BLT keptos bulvės Paverskite savo mėgstamą sumuštinį delikatesu į skanų keptų bulvių užpilą pagal šį „Delish“ receptą. Padarykite šią pakrautą bulvę šiek tiek lengvesnę, naudodami mažai riebalų turinčią rančą (arba graikišką jogurtą, jei visai nenorite jos išpilti) ir kalakutienos šoninę, kad sumažintumėte sočiųjų riebalų ir kalorijų kiekį. Tada pridėkite susmulkintų salotų ir sumaišykite su mėgstamomis daržovėmis šone.
Gaukite receptą iš Delish
Gerai padengtas „Crock-Pot“ keptos bulvės Šios lėtai virinamos bulvės puikiai tinka paruošti iš anksto-jos gali virti žemoje temperatūroje iki 10 valandų! Kai jie bus paruošti, įdarykite mėgstamų bulvių užpilų. Šis tinklaraštininkas rekomenduoja daugybę puikių sveikų priedų, tokių kaip graikiškas jogurtas, baklažanų šoninė, čili, blanširuoti brokoliai, avokadas ir kt.
Gaukite receptą iš Gerai padengtas
Mergina prieš tešlą Du kartus keptos saldžiosios bulvės su lašiniais ir laiškiniais česnakais Ši du kartus kepta saldžioji bulvė yra juokingai paprasta (tik penki ingredientai!), Tačiau skonis yra ne kas kita, kaip elementarus. Nors šis tinklaraštininkas ragina lašinius, grietinę ir laiškinius česnakus, dalį riebalų galite lengvai pašalinti naudodami vieną iš šios bekono alternatyvos ir vėl apsikeisti graikišku jogurtu.
Gaukite receptą iš Mergina prieš tešlą
Bradas Hollandas Prancūziškų svogūnų keptos bulvės Jei esate didelis prancūziškos svogūnų sriubos gerbėjas, būsite apsėstas šių du kartus keptų bulvių. Šis receptas reikalauja šiek tiek daugiau paruošimo darbų nei kiti, tačiau kai tai bus padaryta, galėsite mėgautis šiuo šiltu jaukiu maistu dar kelias dienas. Apsvarstykite galimybę pakeisti jautienos sultinį su mažu natrio kiekiu, kad šis receptas būtų šiek tiek sveikesnis.
Gaukite receptą iš Delish
Ethan Calabrese Brokoliai Čederio keptos bulvės Brokoliai ir sūris yra klasikinis derinys, tad kodėl gi ne pakrauti su juo keptą bulvę? Šis receptas negali būti paprastesnis - jums tiesiog reikia išvirti bulves ir brokolius, tada ant viršaus ištirpinti sūrį. Jei norite lengvesnio, kreminio įdaro, vietoj storo „Velveeta“ pakeiskite neriebų susmulkintą čederį.
Gaukite receptą iš Delish
Ramybė, meilė ir mažai angliavandenių Sloppy Joe saldžiosios bulvės Niekas neatgauna vaikystės kaip apleistas „Joe“ sumuštinis - tad kodėl gi nepabandžius šiek tiek mažiau netvarkingo ir daug maistingesnio? Šioje įdarytoje bulvėje yra 47 gramai baltymų ir jūsų skrandis jausis labiau nei patenkintas.
Gaukite receptą iš Ramybė, meilė ir mažai angliavandenių
Sally kepimo priklausomybė Pakrauta saldžiųjų bulvių odelė Šios saldžiosios bulvių odelės, supakuotos į ląstelieną ir vitaminą A, yra puikus pietų užkandis ar vakarienė. Šis tinklaraštininkas rekomenduoja pakeisti lašinių gabalėlius į česnakinį špinatų įdarą, kai ieškote sveikesnio varianto. Iš recepto gaunamos aštuonios skanios odos - tiek, kad užtektų visai darbo savaitei, o paskui šiek tiek.
Gaukite receptą iš Sally kepimo priklausomybė
Paskirties vieta „Delish“ BBQ vištienos saldžiųjų bulvių odelės Nesupraskite mūsų neteisingai: BBQ vištienos pica yra skani. Tačiau tai nėra patys sveikiausi pietūs, todėl angliavandenių tešlą keiskite į sveikesnį saldžiųjų bulvių lukštų pagrindą. Tada tiesiog užpilkite vištiena, neriebiu mocarelos sūriu ir, žinoma, trupučiu barbekiu padažo.
Gaukite receptą iš Paskirties vieta „Delish“
KitasKūrybingos „Bento Box“ idėjos sveikiems pietums
