Kaip ir praktiškai visi įtaisai ir įrankiai šiais laikais, svarstyklės tapo rimtai technologiškai pažengusios. Mes įprantame turėti vis daugiau duomenų apie save, pradedant sudegintomis ir suvartotomis kalorijomis, baigiant vidutiniu širdies ritmu ramybės būsenoje, kiek žingsnių padarėme kiekvieną dieną, todėl nenuostabu, kad mokantis jūsų svoris yra tik pradžia to, ką gali parodyti šios „protingos“ svarstyklės.
Tačiau net ir naudojant išmaniąsias svarstykles, pasverti savęs neturėtų būti apsėstas skaičiais, sako Mitybos ir dietologijos akademijos atstovas Heather Mangieri , RDN, CSSD, LDN, mitybos konsultacijų praktikos Pitsburge „Nutrition CheckUp“ generalinis direktorius. Atvirkščiai, tai turėtų būti išsiaiškinimas, ką norite stebėti, prietaiso, padedančio tai padaryti, paieška ir pažangos stebėjimas. „Stebėjimas naudojant išmaniąją skalę gali padėti pamatyti, ar siekiate savo tikslų“, - sako ji.
2016 metų sausio Mančesterio universiteto duomenimis studijuoti , šios išmaniosios svarstyklės gali padėti jums ten patekti. Reikėtų pažymėti, kad tyrėjai, kuriuos iš dalies finansavo svarstyklių gamintojas „Withings“, nustatė, kad kuo dažniau vartotojai žingsniavo ir kitaip naudojosi savo išmaniosiomis svarstyklėmis, tuo daugiau svorio jie prarado. (Numesti svorio iki 15 kilogramų, nesilaikydami dietos Valgykite švariai, kad lieknėtumėte , mūsų 21 dienos švarios mitybos planas.)
Štai keletas modelių, kurie gali padėti numesti kelis kilogramus.
„Fitbit“ „Fitbit Aria Wi-Fi Smart Scale“Ši skalė (105 USD; amazon.com ) apskaičiuoja jūsų kūno masės indeksą pagal jūsų ūgį ir svorį. Taip pat matuojama kūno sudėtis, šiek tiek kitoks skaičiavimas, naudojant biologinės varžos analizę (BSA). Iš esmės tai yra kūno riebalų matavimo būdas, siunčiant (saugią!) Elektros srovę per kūną ir nustatant, kiek pasipriešinimo srovė tenka pakeliui, aiškina Mangieri. Ji sako, kad kūno riebalai turi didelį atsparumą, palyginti su kitais audiniais. Galite prijungti „Aria“ prie savo namų „Wi-Fi“ tinklo, kad sklandžiai sinchronizuotumėte įprastus svėrimus su „Fitbit“ stebėjimo priemone ir programa, kad galėtumėte matyti savo pažangos siekiant tikslų grafikus ir diagramas.
„Philips“ „Philips“ prijungto kūno analizės skalė
Šis modelis (100 USD; amazon.com ) taip pat apskaičiuoja KMI ir naudoja BIA jūsų kūno sudėčiai sudaryti. „Abu matavimai yra idealūs, - sako Mangieri, - nes jei esate sportininkas, turintis didesnę raumenų masę, jūsų KMI gali būti didesnis, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad yra antsvorio ar nutukimo problema“. Svarstyklės taip pat automatiškai sinchronizuojamos su „Philips“ sveikatos programa, todėl galite pamatyti savo pažangą kelyje .
Withings „Withings“ kūno sudėties „Wi-Fi“ skalė
Be svorio ir kūno riebalų, ši skalė (104 USD; amazon.com ) taip pat įvertins jūsų raumenų ir kaulų masę. Mangieri sako, kad daugelis svarstyklių yra užprogramuotos taip, kad sujungtų BIA apskaičiuotą informaciją į sudėtingą lygtį, kuri gali išmesti tokius matavimus kaip liesa raumenų masė ir kaulų masė. Tiesiog nepamirškite, kad mes visi esame unikalūs. Ji teigia, kad lygtys yra kuo artimesnės visiems, tačiau jos vis tiek yra daugiau įvertinimų nei sunkus ir greitas atsakymas. Ši skalė taip pat gali pateikti vietinę orų prognozę kad padėtų planuoti savo dieną.
Garmin „Garmin Index Smart Scale“
Naudodami šią skalę galite išmatuoti svorį, KMI, kūno riebalus, kaulų masę, raumenų masę ir kiek jūsų yra paprasto vandens (150 USD; amazon.com ). Jei ketinate pažvelgti į šį vandens procentinį skaičių, Mangieri sako, įsitikinkite, kad pirmiausia pasveriate save ryte po šlapinimosi. (Pasak jos, dažnai pakanka kartą per savaitę.) Kiek 16 skirtingų vartotojų paskyrų galima atpažinti pagal išmaniąją skalę - daugelyje kitų įrenginių telpa tik aštuoni.
Kertinis gyvenimas „Pivotal Living Bluetooth Smart Scale“
Šis prietaisas (46 USD; amazon.com ) taip pat atpažįsta iki 16 vartotojų ir seka svorį, KMI, raumenų masę, kūno riebalų procentą ir sinchronizuojamas su „Pivotal Living“ treniruokliu . Jis taip pat apskaičiuoja bazinį medžiagų apykaitos greitį (BMR), matuojantį, kiek kalorijų sudeginsite, net jei visą dieną nieko nedarėte. „Negalite daug ką padaryti, kad pakeistumėte šį skaičių, tačiau žinodami jį galite nepamiršti, kiek kalorijų sudeginate“, - sako Mangieri. „Mes turime galimybę išleisti daugiau energijos, jei darysime daugiau veiklos, - sako Mangieri, - ir padidinsime šį bendrą skaičių. (Laikykitės šių valgymo taisyklių, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą.)
„QardioBase“ „QardioBase“ belaidė išmanioji skalėŠi elegantiška skalė (141 USD; amazon.com ) tiesiogine prasme jus džiugina, kai siekiate savo tikslų šypsenėlėmis šalia matavimų. Prietaisas, be svorio, KMI ir kūno sudėjimo, taip pat gali būti perjungtas į nėštumo režimą kad padėtų jums stebėti savo smūgį kiekvieną savaitę.
Runtastic Runtastinės SvarstyklėsVisi kūno sudėties matavimai yra šioje skalėje (100 USD; amazon.com ), kartu su BMR ir AMR, arba aktyvus medžiagų apykaitos greitis , matas, kiek kalorijų sudeginate kiekvieną dieną, atsižvelgiant į jūsų aktyvumą. Skalė lengvai sinchronizuojamas su nemokama „Runtastic Libra“ programa skirta „Apple“ ir „Android“ produktams.
Su šiuo prietaisu galima atlikti 10 matavimų (70 USD; amazon.com ) apima kažką, vadinamą kūno amžiumi, iš esmės įvertina tokių dalykų poveikį sveikatai, kaip jūsų kūno riebalų procentas ir liesos masės procentas, sako Mangieri. Tai sinchronizuojama su nemokama programa ir atpažįsta iki 16 vartotojų.
Tanita „Tanita Ironman“ kūno sudėjimo monitoriusŠis oficialus „Ironman“ produktas (148 USD; amazon.com ) neabejotinai turi omenyje sportininkus, atsižvelgdamas į savo kūno riebalus, BMR, kaulų masę, vandens procentą ir kitus matavimus, tačiau gali saugoti tik iki keturių vartotojų duomenis. Bus net suteikti jums kūno sudėjimo įvertinimą skalėje nuo 1 iki 9 (jei jums patinka toks dalykas), kad galėtumėte sekti savo pažangą.
Svorio guru Svorio Gurus „Wi-Fi“ išmanioji prijungta kūno riebalų skalėGalite sinchronizuoti šią skalę (80 USD; amazon.com ) su daugybe populiarių stebėjimo programų, tokių kaip „Fitbit“, „Apple Health“ ir „Weight Gurus“ versija, skirta stebėti svorį, kūno riebalus, liesą masę, vandens svorį ir kaulų masę. Dalis pajamų remti organizaciją, pavadintą Meilė146 , kuri padeda nutraukti prekybą vaikais.
Taylor „Taylor Bluetooth“ išmanioji kūno riebalų skalėAtsisiųskite „Taylor SmartTrack“ programą arba prijunkite šią išmaniąją skalę (40 USD; amazon.com ) į populiarias programas, tokias kaip „MyFitnessPal“ ar „RunKeeper“, kad galėtumėte stebėti savo pažangą. Remiantis jūsų asmenine statistika, ši skalė taip pat bus apskaičiuoti kalorijų skaičių Jūs turite valgyti kiekvieną dieną, kad išlaikytumėte savo dabartinį svorį.
Poliarinis Poliarinis balansasŠi skalė (100 USD; amazon.com ) sinchronizuojamas su „Polar“ kūno rengybos stebėjimo priemone ir programa, siekiant nustatyti veiklos ir valgymo tikslus. Programoje gausu motyvacinių patarimų, kaip pasiekti šiuos etalonus ir gali nustatyti naujus tikslus kaip ir toliau sieki. „Sinchronizavimas su išmaniuoju telefonu gali būti geras pažadinimo skambutis žmonėms“, - apie išmaniąsias svarstykles apskritai sako Mangieri. „Vidury dienos galite pažvelgti į savo duomenis ir suprasti, kad jums reikia 20 minučių pėsčiomis!“
„Wahoo Fitness“ „Wahoo Balance“ išmanioji „Bluetooth“ skalė
Ši skalė (77 USD; amazon.com ) ir kartu su programa sinchronizuojama su „Apple“ produktais, kad būtų galima sekti svorį ir KMI, saugomi iki 16 vartotojų duomenys. Taip pat prisijungia prie kitų populiarių stebėjimo programų , kaip „LoseIt“ ir „MapMyFitness“. (Čia yra 7 mėgstamos fitneso programos.)
Koogeekas „Koogeek Smart Health Scale“Šešiolika vartotojų taip pat gali pereiti prie šios skalės (60 USD; amazon.com ), naudodamiesi KMI, kūno riebalais, liesa raumenų mase, kaulų mase, KMR ir kitais matavimais. Tu gali lengvai sekti savo pažangą su nemokama „Apple“ ar „Android“ skirta programa. Yra net nustatymas, leidžiantis sekti kūdikio svorį.
Kitas15 būdų, kaip sumažinti šimtus tuščių kalorijų per dieną