Vienas gražus gyvenimas / CHRISTOPHER TESTANI / HELENE DUJARDIN Yra daugybė būdų, kaip pasiekti maisto ruošimą, nuo masono stiklainių salotos į bento dėžutės pietūs . Bet galbūt paprasčiausias būdas paruošti maistą, jei trūksta laiko ir (arba) ingredientų, yra viską sudėti į lakštinę, įpilti šiek tiek aliejaus ir prieskonių, tada kepti orkaitėje. Jums beliks skanus, skrudintas maistas, kurį lengva per savaitę sudėti į maisto ruošimo indus. Tačiau nesvarbu, ar ruošiate maistą į priekį, ar tiesiog reikia sveiko, mažai pastangų reikalaujančio valgio visai šeimai, nesuklysite su šiomis paprastomis maistinėmis ir skaniomis vakarienėmis.
CHRISTOPHER TESTANI Keptas otas su bulvėmis ir Briuselio kopūstais Paltusas, kuriame gausu baltymų, vitaminų ir omega-3 riebalų rūgščių, yra viena sveikiausių žuvų, kurią galite valgyti, ir čia ji derinama su sotumu bulvės ir skrudinta Briuselio kopūstai , supermaistas, kuris jūsų kepenims suteikia sveiką postūmį. Pagardintas šviežiomis žolelėmis, šis patiekalas yra tiesiog skanus.
Gaukite receptą iš „Prevention“
Lakštinė vištiena Tikka su žiediniais kopūstais ir avinžirniais Vištienos blauzdelės marinuojamos tikka masala padaže, o žiediniai kopūstai, morkos ir avinžirniai pagardinami; tada visi ingredientai skrudinami kartu ir užpilami svogūnais, jogurtu ir kalendra. Šį skoningą Indijos įkvėptą patiekalą norėsite gaminti savaitę po savaitės!
Gaukite receptą iš „Prevention“
Azijietiškas tofu su „Baby Bok Choy“ Traškus, auksinis tofu virtas saldžiame ir pikantiškame sojų padažo, čili česnako padažo, česnako, medaus ir sezamo aliejaus mišinyje, paskui paskrudinamas kartu su bok choy ir apibarstomas žirneliais bei sezamo sėklomis.
Gaukite receptą iš „Prevention“
CHRISTOPHER TESTANI „Sheet-Pan“ kepsnys su pupelėmis ir brokoliais Vienoje porcijoje yra beveik 50 gramų baltymų, todėl ši lakštinė-vakarienė puikiai tinka visiems, sekantiems daug baltymų turinti dieta - arba kas mėgsta kepsnius. Šią maistingą vakarienę, patiekiamą su grybais, brokoliais ir kanelinio pupelėmis, pagardintomis česnako ir raudonųjų pipirų dribsniais, lengva supakuoti kitos dienos pietums.
Gaukite receptą iš „Prevention“
CHRISTOPHER TESTANI Lakštinė itališka dešra ir pipirai Ar dar kam nors skalauja burną? Šiame mažai angliavandenių turinčiame patiekale patiekiamos itališkos kalakutienos dešrelės, paprikos, sultingi pomidorai ir geltoni svogūnai, apibarstyti alyvuogių aliejumi, česnaku ir raudonėliu. Turėdami 210 kalorijų ir 16 gramų baltymų vienoje porcijoje, jūs negalite suklysti su šiuo paprastu, skaniu patiekalu.
Gaukite receptą iš Prevencija
HELENE DUJARDIN Vienoje keptuvėje parmezano skrudinta vištiena su brokoliais Vištiena, padengta ištirpintu parmezanu ir brokoliais, puikiai pagardinta ir paruduota, suteikia tiesiog skanią vakarienę. Atminkite, kad galite pasigaminti didelę namų prieskonių partiją ir bent metus laikyti sandarioje talpykloje, o tai reiškia vienu žingsniu mažiau būsimų patiekalų ruošimo sesijų!
Gaukite receptą iš Delish
JUDY KIM Lakštai-Garlicky krevetės ir daržovės Yra tikimybė, kad šiam receptui reikia nusipirkti tik du ingredientus: krevetes ir brokolius. Šis jūros gėrybių ir daržovių derinys, supiltas į alyvuogių aliejų, česnaką, raudonųjų pipirų dribsnius ir šviežias petražoles, puikiai derėtų su rudaisiais ryžiais ir jį būtų lengva suskirstyti į valgio paruošimo konteineriai jei būtina.
Gaukite receptą iš Delish
PARKERIS FEIERBACHAS Lakštinės vištienos Fajitas Norite meksikietiško maisto? Jokiu problemu. Šios lakštinės vištienos fajitas nukreipia visus pikantiškus klasikinio patiekalo skonius, atėmus angliavandenių turinčias tortilijas. Vištienos, paprikos ir svogūno griežinėliai apibarstomi avokadų aliejumi, laimo sultimis ir prieskoniais, tada kepami, kol suminkštėja, ir užpilami avokadu bei pomidorais.
Gaukite receptą iš Delish
Valgyk. Gerti. Meilė. Traški kepta citrininė vištiena Ši kepta citrininė vištiena su ištirpintu provolonu skonis kaip traškus vištienos sumuštinis be duonos. Citrinų žievelės ir citrinų sultys suteikia šiam patiekalui aštrų, citrusinių vaisių skonį. Ir nors prieskoninės cukinijos ir brokoliai puikiai dera su traškia vištiena, visada galite pakeisti kitas daržoves. Jei ruošiatės maistui, tiesiog supakuokite vištienos gabalėlį ir keletą daržovių ir mėgaukitės!
Gaukite receptą iš Valgyk. Gerti. Meilė.
Gerai padengtas Lakštinė vištiena su saldžiomis bulvėmis, obuoliais ir Briuselio kopūstais Ši vakarienė iš lakštinių skleidžia rudens skonį dėl saldžiųjų bulvių, obuolių ir Briuselio kopūstų, kurie karamelizuojasi kepimo metu ir sugeria skanias vištienos sultis. Kai šis patiekalas bus iškeptas, visa jūsų virtuvė kvepės cinamonu ir rozmarinu, o tai tik papildoma premija.
Gaukite receptą iš Gerai padengtas
Du žirniai ir jų ankštys Veggie Sheet-Pan Nachos Nachos vakarienei? Taip prašau! Ši šventės mėgstamiausia iš esmės paverčiama didelėmis salotomis, todėl nematome jokios problemos, kad kas nors jais mėgaujasi vakarienei ar pietums. Pagrindą sudaro tortilijos traškučiai (rinkitės viso grūdo versiją), o ant jų - daržovių ir kitų priedų, įskaitant juodąsias pupeles, paprikas, pomidorus, kukurūzus, romėniškas salotas, violetinius kopūstus, avokadą ir kt. Dar geriau: viskas susitvarko vos per 20 minučių!
Gaukite receptą iš Du žirniai ir jų ankštys
Saldūs žirniai ir šafranas Jamaikos vištienos lakštų vakarienė Vištiena, paprika, svogūnai ir bulvės įtrinami į Jamaikos prieskonių mišinį (įskaitant kajeno kiek norite, priklausomai nuo jūsų prieskonių tolerancijos) ir patiekiami su saldžiais, šviežiais mango ir aštriomis kalkėmis. Kiekvienoje porcijoje yra 463 kalorijos su 35 gramais baltymų ir 11 gramų skaidulų sočiams pietums ar vakarienei, kuri jus sotins.
Gaukite receptą iš Saldūs žirniai ir šafranas
Bėga į Virtuvę Lakštas-Viduržemio jūros skrudinta ėriena Jei norite pakeisti dalykus iš įprastos vakarienės su vištienos lakštais, pabandykite virti liesą ėriuko nugarinę, kuri yra aukštos kokybės baltymų šaltinis su daugybe vitaminų ir mineralų. Aviena kepama kartu su skrudintais avinžirniais, pomidorais ir daugybe skanių prieskonių, pavyzdžiui, priešuždegiminių ciberžolė , rūkytos paprikos, cinamono ir kvapiųjų pipirų.
Gaukite receptą iš Bėga į Virtuvę
Vienas gražus gyvenimas „Sheet-Pan Pesto“ lašiša ir daržovės Lašiša ir skrudintos daržovės visada yra laimingas derinys, ypač kai jos buvo padengtos balzamiko actu. Tačiau šis receptas išsiskiria tuo, kad ant kiekvienos lašišos filė reikia pabarstyti pesto po gaminant maistą, kad išsaugotumėte nuostabią spalvą ir gaivų skonį, kuris išties pakelia šį lakštinį patiekalą.
Gaukite receptą iš Vienas gražus gyvenimas
Kitas15 paprastų folijos paketų vakarienės receptų
