15 geriausių irklavimo mašinų viso kūno treniruotėms namuose 2021 m

Kodėl irklavimo mašinos namuose dabar tokios populiarios? Kadangi jie siūlo viso kūno treniruotę vienoje kompaktiškoje įrangoje. Investuodami į savo namų sporto salę, apsvarstykite galimybę pridėti irklavimo treniruoklį kartu su bėgimo takeliu ir svorio rinkiniu-jis siūlo mažo poveikio viso kūno treniruotę maždaug per 20 minučių.

Tiesiog paklauskite Nicko Karwoski, a Vandenis sportininkas ir triatlonininkas. Pasak jo, irklavimo mašinos naudojimas yra vienas efektyviausių būdų, kaip per trumpą laiką atlikti širdies ir kraujagyslių bei jėgos treniruotes. Mes gyvename nuolat įtemptame pasaulyje, kuriame nuolat sėdime ir suapvaliname nugarą, tačiau irklavimas padeda tai ištaisyti įtraukiant tuos latus ir sėdint vertikaliai. Skamba, gana gerai, tiesa?

Kas tiksliai yra irklavimo mašina?

Irklavimo mašina imituoja jausmą irkluoti valtį: atsparumas vandeniui padidina jūsų širdies ritmą ir sustiprina jėgą. Ir skirtingai nuo bėgimo ir kitų didelio poveikio pratimų, tokių kaip HIIT , tai mažo poveikio treniruotė lengvai veikia sąnarius , todėl irkluotojai idealiai tinka beveik visiems, ypač sveikstantiems ar naujesniems sportuojantiems.

Nors gali atrodyti, kad irklavimas dažniausiai yra viršutinės kūno dalies treniruotė Jūsų kojos ir sėdmenys iš tikrųjų yra pagrindiniai raumenys, skatinantys insultą. Irklavimas yra 80% kojų ir 20% viršutinės kūno dalies, sako Karwoski. Bet tai taip pat verčia jus užsiimti savo esme ir atgal, todėl jaučiatės visiškai susieti nuo kojų iki pečių.

Irklavimo mašinos, turinčios vandens, magnetinį, hidraulinį ir oro pasipriešinimą, yra visos, ir kiekviena turi savo privalumų ir trūkumų - vanduo ir oras yra lygesni, magnetai tylesni, o hidraulika paprastai yra pigesnė. Priklausomai nuo jūsų erdvės, patirties lygio ir biudžeto, kiekvienas iš jų gali būti idealus pasirinkimas.

Kaip naudotis irklavimo mašina

Prieš lipdami į irklavimo mašiną, turite omenyje keletą svarbių formos patarimų. Irklavime yra keturios pozicijos, kurias reikia žinoti apie smūgį: laimikis, varymas, finišas ir atsigavimas. Insultas prasideda nuo gaudymo. Sėdėdami ant irkluotojo norite, kad užpakalis būtų kuo arčiau sėdynės krašto, arčiausiai rankenos, sulenkiant kelius. Tai verčia sėdėti aukštai ir ištiesti stuburą. Tai taip pat padeda įdarbinti savo branduolį.

Kai rišate kojas į pėdų neštuvus, norite, kad dirželiai būtų aplink plačiausią pėdos dalį. Tai leidžia važiuojant priaugti kojų svorį ir stipriai paspausti kojų pirštus. Važiavimas yra tada, kai vairą greitai perkeliate į krūtinę, įtraukdami nugaros ir pagrindinius raumenis. Paspauskite ir sukurkite impulsą iš kojų, atlenkdami klubus, sako Karwoski.

Baigdami lėtai judinkite rankas atgal į fiksavimo padėtį, tačiau būtinai laikykite kojas ir kelius tiesiai, kol vairas persikels į kelius. Šis žingsnis yra labai svarbus, aiškina Karwoski. Atsigaunant, jūsų kūnas seka rankeną, o sėdynė slenka į priekį, kol jūsų keliai vėl sulenkiami.

Pasiruošę irkluoti? Žemiau aprašėme geriausias irklavimo mašinas, skirtas viso kūno kardio ir jėgos treniruotėms namuose. Jums niekada nereikės laukti savo eilės sporto salėje.

„NordicTrack“ RW900 yra įveikiama irklavimo mašina. Ergonomiška, suformuota sėdynė skirta patogumui, o 22 colių jutiklinis ekranas yra lengvai skaitomas. Į jūsų irkluotoją įtraukta 1 metų „iFit“ narystė individualizuotos treniruotės, kurios atitinka 26 trenerio kontroliuojamus pasipriešinimo lygius įmontuotas į jūsų mašiną. Net kai prakaituojate kaip pašėlęs, RW900 veikia tyliai. Kai baigsite, jis sulankstomas ir sukasi, kad būtų lengviau laikyti.

Šis modelis turi visus būtinus dalykus, reikalingus galingai irklavimo treniruotei namuose. Kadangi joje naudojama magnetinė įtempimo sistema (su aštuoniais pasipriešinimo lygiais), ši irklavimo mašina visada tyli. Jame taip pat yra didelė LCD konsolė rodo jūsų irklavimo metrus, kalorijų skaičių ir laiką . Visiškai paminkštinta sėdynė, neslystantys kojų pedalai ir vairas leidžia patogiai irkluoti, kad galėtumėte įveikti atstumą.

Jei kada nors sporto salėje naudojote irklavimo mašiną, tikėtina, kad tai „Concept2“. Sporto salių savininkams tai patinka beveik tiek, kiek internetiniai apžvalgininkai; stulbinantis 95% „Amazon“ klientų jai suteikia tobulas penkias žvaigždes . Ši mašina važiuoja kaip „Cadillac“, rašo vienas apžvalgininkas. Aš taip pat galiu žiūrėti televizorių esant didesniam nei įprastai garsui ir viską girdėti. „Model D“ taip pat gali įrašyti jūsų treniruotės duomenis, o ratukai leidžia lengvai juos perkelti į namus.

Skirtingai nuo kitų šiame sąraše esančių irklavimo mašinų, šis irkluotojas turi 16 ventiliatoriaus menčių uždarytas vandens rezervuare, sukurdami tą patį jausmą ir pasipriešinimą, kurį gautumėte irkluodami ant vandens . Skystųjų kristalų monitorius rodo jūsų smūgių skaičių, kalorijas ir atstumą, todėl galite sukurti jums geriausią treniruočių planą. Be ventiliatoriaus pasipriešinimo funkcijos gausite itin sklandų smūgį, o vienintelis girdimas garsas yra vanduo, sklindantis nelaidžiame dėkle.

Kitas geriausias „NordicTrack“ pasirinkimas-„RW900“ siūlo itin sklandų judesį-be asmeninių nurodymų, kuriuos gaunate iš įtrauktos vienerių metų „iFit“ narystės. Su tylus smagratis, „Bluetooth“ suderinamumas ir galimybė sulankstyti per pusę kad būtų lengviau laikyti, šis irkluotojas yra vertas investicijų. Konsolėje taip pat rasite mygtukus, skirtus lengvai reguliuoti pasipriešinimą.

Ieškote kompaktiškos irklavimo mašinos? Išbandykite šią paprastą, stumdomą irklavimo mašiną, kuri sukurta 12 reguliuojamų pasipriešinimo lygių sudėtingoms treniruotėms . Vairas nelabai imituoja irklavimą, tačiau už tokią kainą apžvalgininkai nelabai jaudinasi. Patikrinkite savo statistiką naudodami mažą į priekį nukreiptą monitorių, rodantį irklavimo laiką ir kalorijų skaičių tiesiai ant rankenos, tada pasveikinkite save išleidę beveik nieko.

Pirkėjai teigia, kad šis magnetinis irkluotojas yra lygus, labai lengvai surenkamas ir tvirtesnis, nei gali pasiūlyti jo kaina, todėl puiki investicija tik pradedantiems irkluoti . Jame nėra visų atnaujintų modelių varpų ir švilpukų, tačiau daugeliui sportininkų tai gerai. Atrodo, kad tai kol kas yra didelis laimėjimas, rašo vienas „Amazon“ apžvalgininkas. Jei norite išlaikyti priimtiną kainą, tai tikrai geriausias pasirinkimas. Atrodo, kad tai veikia gana gerai ir tyliai.

Jei norite mėgautis patirtimi studijoje be didelių kainų, ši „Bluetooth“ prijungta irklavimo mašina jums suteikia prieiga prie daugybės nemokamų treniruočių programų, įtrauktų į „MyCloudFitness“ programą . Nėra su vaizdo įrašu suderinamo ekrano, tačiau galite pasiekti paskirties irklavimo treniruotes ir trenerio vedamas treniruotes iš savo telefono, tada padėkite jį laikiklyje. Intuityvus išmanusis ratukas taip pat atlieka matematiką už jus, rodydamas greitį, smūgius ir sudegintas kalorijas.

Nors magnetai gali turėti nedidelį pranašumą tyloje, apžvalgininkai mėgsta šį oro irkluotoją puikiai balansuoja, yra sklandus ir tylus . Jo LCD ekranas, planšetinio kompiuterio laikiklis ir sulankstoma konstrukcija (jau nekalbant apie reguliuojamą pasipriešinimą) yra vyšnios viršuje. Nustebau sužinojusi, kaip tylu, sako vienas apžvalgininkas. Kitas sako, kad jaučiasi kaip sporto salės kokybės mašina.

Tikitės irkluotojo, kuris neišmes jūsų pusiausvyros? P. Right dizainas yra dailus ąžuolas ir tvirtas vandens rezervuaras klasikinė išvaizda, kuri nebūtų žlugusi dizaino žurnale . Pirkėjai taip pat mėgsta jį dėl savo galios, todėl „Amazon“ suteikia 4,6 žvaigždutės vidurkį. Diegimas užtruko tik apie valandą, rašo vienas pirkėjas. Apskritai esu patenkintas kaina, kokybe ir treniruotėmis.

Mažiau nei 375 USD šis vandens varomas irkluotojas yra pavogtas ir tuo pačiu galingas. Apžvalgininkai mėgsta sklandų judesį, lengvai naudojamą monitorių ir sulankstomą dizainą, todėl visa tai būtina bet kurioje namų sporto salėje. Monitorius yra didelis ir rodo visus jums reikalingus duomenis, sako vienas apžvalgininkas, kuris sugebėjo surinkti šią irklavimo mašiną vieną per 30 minučių . Ir visa vandens irkluotojo išvaizda yra fantastiška ir tinka mano svetainei. Naudodami irklą galite aiškiai stebėti jo judėjimą.

„Velocity Exercise“ vidaus irklavimo mašina sujungia elektrinį įtempimą ir būgno magnetinį valdymą, užtikrindama sklandų pasipriešinimą, kuris yra sudėtingas ir vertas. Jo reguliuojami pėdų dirželiai ir gili, ergonomiška sėdynė leidžia patogiai irkluoti, o mašina taip pat turi kompaktišką, sulankstomą dizainą, todėl, kai baigsite, galėsite lengvai jį sudėti.

Šis irkluotojas nukreipia jūsų rankų, kojų ir nugaros raumenis 24 atsparumo lygiais. Trejų metų „iFit“ narystė suteikia prieigą prie virtualių užsiėmimų, kuriuos veda atestuoti asmeniniai treneriai, o pats irkluotojas stebi jūsų statistiką, įskaitant nuvažiuotą atstumą ir apskaičiuotą kalorijų sudeginimą, ir slenka tyliu magnetiniu smagračiu. Taip pat jums patiks negabaritinė sėdynė ir plieninis sėdynės bėgelis.

Apžvalgininkai šį aukščiausios klasės modelį vadina irkluotojų „Peloton“. Turėsite investuoti į papildomą mėnesinį nario mokestį, tačiau 22 colių jutiklinis ekranas leidžia pasiekti tiesiogines transliacijas ir išbandyti bet kurią iš 400 iš anksto įrašytų upės ir studijos treniruočių, sukurtų šalies giriamų sportininkų . Kiekvienas mašinos komponentas yra komercinės klasės, įskaitant sklandančią sėdynę, garsiakalbius ir įmontuotą kamerą. Ir tai puikiai atrodo, be viso to.

Naudojant pasipriešinimą orui, ši irklavimo irklavimo mašina suteikia tai, ką išmetėte. Kuo sunkesnė jūsų eilė, tuo daugiau pasipriešinimo sulauksite . Kaip ir kiti šio sąrašo irkluotojai, jis taip pat turi LCD monitorių, rodantį jūsų greitį, atstumą, laiką ir sudegintas kalorijas. Be to, yra paminkštinta sėdynė ir reguliuojamos kojų plokštės.