Nesvarbu, ar esate patyręs maratonas, ar 5K naujokas, geriausias bėgimo batų pasirinkimas yra kitas svarbiausias dalykas renkantis tinkamą treniruočių planą. Kaip sportininkas, jūs žinote, kad jūsų įrankiai turi tiek pat įtakos jūsų rezultatams, kaip ir jūsų mityba bei mankšta, tačiau išsirinkti porą batų gali būti sunkiau nei tikra treniruotė.
Žinoma, galite bėgti su bet kokiais senais sportbačiais, bet bėgimo bateliai yra specialiai sukurtos tam, kad apsaugotų jūsų kojas ir jaustųsi patogiai, nepriklausomai nuo atstumo. Geriausi bėgimo bateliai dažnai apima šias patobulintas funkcijas:
- Palaikanti amortizacija lankuose ir kulnuose
- Plačios, apvalios pirštų dėžutės
- Lanksti, kvėpuojanti tinklelio viršutinė dalis
- Stabilumui skirti gilių kulnų kaušeliai
- Nuimami vidpadžiai
Taip pat yra ypatingų aplinkybių, į kurias moterys turi atsižvelgti pirkdamos bėgimo batelius, kurie dažnai yra tik vyriškų batų dydžiai. Moteriški batai paprastai yra platesni priekinėje ir pirštų pusėje ir siauresni kulno link. Apskritai vyriški batai yra didesni Rebecca Pruthi, D.P.M. , podiatrijos chirurgas ir savininkas Manheteno pėdų priežiūra .
Dėl šios priežasties moterims reikia bėgimo batelių su daugiau amortizuojančių amortizatorių. Moterys vidutiniškai sveria mažiau nei panašaus ūgio ir batų dydžio vyrai. Todėl moters batų vidurinis padas sukurtas taip, kad sumažintų smūgį, kai pėda atsitrenkia į žemę, sako daktaras Pruthi. Moterų bėgimo bateliuose paprastai yra lengvesnis ir minkštesnis vidurinis padas nei vyrų.
Kaip išsirinkti geriausius bėgimo batus moterims
Atrodo, kad yra begalinis batų pasirinkimas, todėl net labiausiai patyrusiems bėgikams sunku susiaurinti savo pasirinkimą. Dr Pruthi sako, kad tinkamas tinkamumas yra labai svarbus. Batai turėtų būti erdvūs, bent vieno piršto pločio arba 1/2 colio atstumu nuo ilgiausio piršto. Nepamirškite ir šių patarimų.
✔️ Suprasti, kaip bėgi. Ar sukite kojas į vidų (dar žinomas kaip pronatas), bėgate neutraliai, ar mušatės kulnais? Jei pateksite į paskutinę kategoriją, daktaras Pruthi rekomenduoja ieškoti priekinio atramos taško arba batų su atrama kojoms ir aukštesniu kulnu, kurie leidžia pereiti nuo smūgio prie kojų pirštų.
✔️ Pirkite kojas. Moterys su plokščios pėdos turėtų ieškoti bėgimo batelių su plačia kojų pirštų dėžute, gerai sušvelnintomis lankais ir atrama kulne, kad būtų užtikrintas stabilumas ir laikoma pėda. Kita vertus, moterys, kenčiančios nuo Padų fascitas Daktaras Pruthi aiškina, kad reikia daug lanko ir kulno atramos, taip pat lankstaus vidurinio pado, kad būtų galima perskirstyti svorį. Žmonės su bunionai taip pat reikia plataus pirštų dėžutės.
✔️ Apsvarstykite galimybę naudoti vidpadžius. Vidpadžiai arba pasirinktiniai ortopedai padeda sumažinti arkų įtampą ir sumažinti spaudimą žmonėms, sergantiems padų fascitu. Pašalinus vidpadį iš sportbačių ir pakeitus jį nereceptiniu įtaisu, galbūt pavyks pasiekti tinkamą palaikymą ir sumažinti pronaciją, sako dr. Pruthi. Pronacijos sumažinimas taip pat padeda sumažinti įtampą ant sąnarių, taip pat palaiko visą pėdą.
✔️ Pasitarkite su specialistu. Nesvarbu, ar turite a pėdos problema ar ne, geriausia išleisti profesionalų batų įvertinimą kartu su podiatru ar bėgimo treneriu, kad galėtumėte tinkamai susitvarkyti prieš išleisdami turtus netinkamai porai. Podiatras gali pasakyti, ar jums reikės daugiau atramos arkos ar kulno srityje, ir gali rekomenduoti batus, kurie geriausiai atitinka jūsų poreikius. (Patarimas „Pro“: dienos pabaigoje išbandykite batus kojos ir pėdos patinsta .)
Išsirinkti geriausius bėgimo batelius reikia bandymų ir klaidų, todėl prieš apsisprendžiant juos pirkti, svarbu pasimatuoti sportbačius ir pažiūrėti, kaip jaučiatės juose. Nežinote, nuo ko pradėti? Prieš tai mes išardome savo mėgstamus moterų bėgimo batus, kuriuos visi patvirtino gydytojai.
Kiekviena mylia jaučiasi nesvari, turėdama porą šių palaikančių bėgimo batelių. „Brooks Levitate 4“ yra geras pasirinkimas moterims, sergančioms padų fascitu, nes jos turi jautrų ir minkštą vidurinį padą, o tai reiškia jie tiesiogine prasme sugrąžina energiją į kiekvieną žingsnį ir padeda greičiau bėgti be skausmo . Jie taip pat siūlo minkštą, lanksčią viršutinę dalį ir apykaklę, kad būtų užtikrintas stabilumas ir papildoma parama.
Paminkštintas vidurinis padas taip pat gali padėti žmonėms, turintiems plokščias pėdas, nes tai padės sumažinti skausmą, kurį jie gali patirti. Jay Bhuta, D.P.M. , podiatrinės chirurgijos ekspertas iš Ankle & Foot Doctors of New Jersey.
Tai yra mano pirmoji „Brooks“ pora, kurią rekomendavo mano gydytojas, sako vienas „Amazon“ apžvalgininkas. Šie sportbačiai yra patogūs ir lengvi, bet kartu ir palaikantys. Aš juos naudoju jau porą savaičių ir jie keičia žaidimą.
Geriausios kainos bėgimo bateliai „Amazon“ 70,00 USD52,50 USD (25% nuolaida) APSIPIRK DABARSu kvėpuojanti viršutinė dalis, patogi pėda ir „Goldilocks“ lygio balansas tarp atramos ir lankstumo Šie „Under Armour“ sportbačiai yra puikus universalus pasirinkimas daugumai bėgikų, ypač dėl mažos kainos. Didžiausias trūkumas yra jų klijuojami vidpadžiai, neleidžiantys pridėti savo ortopedijos.
Šiuo metu man skaudėjo kulkšnis, kol nenusiaviau šių batų ir jis akimirksniu išnyko,-sako viena „Amazon“ apžvalgininkė, kovojanti su kelio ir kulkšnies skausmu, nes yra plokščiapėdė. Be to, jie puikiai tinka dėvėti ir ne bėgimo metu.
Geriausi bėgimo bateliai treniruotėms „Amazon“ 99,95 USD84,96 USD (15% nuolaida) APSIPIRK DABARSukurta su amortizuojančiomis gelio putomis užpakalinėje kojoje, naujausia ASICS bėgimo batelių iteracija apsaugo nuo skausmo, kuris keliauja nuo kulnų iki blauzdų ir kelių. Jie taip pat yra specialiai sukurti sustiprinkite natūralią pėdos eiseną nuo kulno smūgio iki kojų pirštų , padarydami jus efektyvesnius, arba, drįsime sakyti, greičiau bėgikas.
Šis bėgimo batelis turi du sluoksnius putų po kulnu ir pėdos viduriu, aiškina daktaras Pruthi. Kadangi tai suteikia daugiau kulno amortizavimo, tai iš tikrųjų padeda sumažinti Achilo įtampą. Tai daugiau aukštesnės klasės bėgimo bateliai, skirti žmonėms, linkusiems per daug pronatuoti.
Be to, jei pajusite tirpimą ar kulno raumenų susilpnėjimą, jums bus naudingas užpakalinės kojos gelis, nes jis sušvelnins ir sumažins smūgį bei spaudimą kulno kaulams, priduria jis.
Geriausi bėgimo bateliai nuo padų fascito 150,00 USD APSIPIRK DABARŠie bėgimo bateliai gali atrodyti dideli dėl savo plataus pirštų dėžutės, tačiau jie yra labai lengvi ir turi EVA paminkštintą vidpadį, kuris palaiko jūsų arkas ir kulnus. Be to, jie yra suprojektuotas su atviro pynimo tinkleliu, kad būtų užtikrintas tinkamas oro srautas . Nesvarbu, ar bėgate 5K, ar pusmaratoną, šie sportbačiai puikiai tinka įvairiems atstumams.
Šie batai puikiai palaiko kulną ir idealiai tinka pacientams, sergantiems padų fascitu. Bate yra rokeris, kuris tinka ir pacientams, sergantiems vidurinės pėdos artritu, sako dr. Bhuta.
Geriausi bėgimo bateliai su paminkštinimu Zappos 139,95 USD APSIPIRK DABARŠveicarijos našumo bėgimo prekės ženklas „On“ garsėja savo kompresoriniais padais, o šie smūgiai gali būti geriausi. „Cloudflow“ lankstus, itin minkštas padas apima 18 ankščių, kurios smūgį paverčia pagreičiu , varomas į priekį su minimaliu pasipriešinimu ir skausmu. Be to, šie batai užtikrina puikų sukibimą šlapiu keliu.
Šie batai yra tokie lengvi ir patogūs, kad kiekvieną kartą, kai einu bėgti, tik paspartinu greitį, aiškina vienas „Zappos“ apžvalgininkas. Mano tikslas buvo Brooksas, tačiau bėgant metams aš nebuvau toks patenkintas, kaip jie laikėsi. Norėjau siauresnio pločio su mažesniu kulno kritimu ir neutralia atrama. Šie batai pažymėjo visas dėžutes.
Geriausi ilgų nuotolių bėgimo bateliai „Amazon“ 130,00 USD109,95 USD (15% nuolaida) APSIPIRK DABARJei treniruojatės ilgų nuotolių lenktynėms, šie bėgimo bateliai puikiai tinka, leidžiantys be skausmo įveikti kilometrus. Lengva tinklelio viršutinė dalis nevaržo judesių, o padas su paminkštinimu užtikrina optimalią formą ir reaguoja palaikydamas bei reaguodamas.
Vaiduokliai-tai mano ilgas, ištvermingas bėgimas, žavi vienas „Zappos“ apžvalgininkas, kuris šiuos smūgius vadina lengviausiais, kokius tik yra bandęs. Jie yra mano mėgstamiausi bėgimo bateliai, ir aš per savo 20 metų bėgimo išbandžiau daugybę! Jie turi nuostabi arkos atrama ir graži amortizacija kojų kamuoliams , sumažinant neigiamą dangos poveikį.
Geriausi greičio bėgimo bateliai „Nordstrom“ 200,00 USD APSIPIRK DABARNesvarbu, ar trasoje bėgiojate kaip Usainas Boltas, ar dirbate greičio srityje, šie dailūs „Nike“ sportbačiai daro stebuklus, kai reikia atleisti jėgas kiekvienam žingsniui.
Šis batas yra naudingas bėgikams, kuriems sunkiau bėgti su sunkiais batais, nes šie batai yra labai lengvi, sako dr. Bhuta. Viršutinė apgaubia koją kaip kojinė, kad natūraliai priglustų , o elastingas putų padas suteikia žvalumo ir energijos kiekviename žingsnyje . Nuimami vidpadžiai taip pat leidžia lengvai pakeisti savo ortopediją, o gilus kulno kaušelis skatina stabilumą.
Šiame bate naudojama technologija nepanaši į nieką kitą rinkoje, rašo vienas „Nordstrom“ apžvalgininkas. Maniau, kad išbandysiu kažką naujo ir džiaugiuosi, kad tai padariau. Esu be formos buvęs ilgų distancijų bėgikas, nusprendęs grįžti į bėgimą ir šie batai padarė procesą beveik be pastangų.
Geriausi bėgimo bateliai „Amazon“ 64,95 USD APSIPIRK DABARNesvarbu, ar žygiuojate, ar bėgate taku, šie bėgimo bateliai yra suprojektuotas su puikiu sukibimu ir patvariu padu, atlaikančiu bet kokio tipo reljefą . Jie taip pat turi gelio amortizavimo sistemą, padedančią sugerti smūgį smūgio metu, būtiną uolėtame ar nelygiame reljefe.
Aš buvau turintys kelio skausmus bėgant ir reikėjo gauti porą, kuri geriau palaikytų mano nepakankamą pronaciją, sako vienas apžvalgininkas, kuris bent penkias dienas per savaitę bėga iki 10 mylių. Jie buvo tobuli, ir nuo to laiko neskaudau.
Geriausi bėgimo bateliai plačioms pėdoms „Amazon“ 150,00 USD109,31 USD (27% nuolaida) APSIPIRK DABARItin plati pirštų dėžutė šiuose sportbačiuose leidžia jūsų kojoms natūraliai išsipūsti ir jas padaryti ideali pora moterims su bunionais . Kitos puikios savybės yra visiškai paminkštintas vidurinis padas ir platformos kulnas, padedantis jūsų kūnui susilyginti, sumažinantis smūgį nusileidus. Be to, jie specialiai tinka moterų kojoms, palaiko siauresnį kulną ir aukštesnį pakopą.
Tiesą sakant, turiu siauras pėdas ir maniau, kad jos man bus per plačios, tačiau pats batas jaučiasi taip patogiai, o plati pirštų dėžutė labai padeda, rašo vienas apžvalgininkas. Turėjau daug mažiau skausmo ir daug lengviau atsigauti. Pagaliau matau, ką žmonės man pasakė apie tinkamą batą, kuris daro didžiulį skirtumą.
Geriausi ekologiški bėgimo bateliai Allbirds 125,00 USD APSIPIRK DABARPraėjus vos keleriems metams po paleidimo, „Allbirds“ greitai tapo mėgstamiausiais dėl itin palaikančių padų, tamprios viršutinės dalies ir galimybės skalbti mašinoje. Tačiau įspūdingiausias pardavimo taškas yra tvari jų kilmė: Pagaminta iš atsinaujinančių medžiagų sertifikuota B korporacija , „Tree Dashers“ nepaliks jūsų kaltės dėl pasirinktos avalynės.
Tai yra geriausi bėgimo bateliai, kuriuos aš kada nors turėjau, - vertina vienas apžvalgininkas. Geriausias mano pirktas pirkinys. Šie batai iš tikrųjų atrodo taip, lyg būtų sukurti tam, kad atliktų ir palaikytų taip, kaip turėtų bėgimo bateliai.
Geriausi bėgimo bateliai „Amazon“ 150,00 USD114,95 USD (23% nuolaida) APSIPIRK DABARItin minkšti bėgimo bateliai geriausiai tinka atsigavimo dienoms, kai patogumas yra aukščiausias jūsų prioritetų sąraše. Šie „Saucony“ smūgiai - švelniausia prekės ženklo pora - puikiai tinka toms dienoms. Dėl to jausitės tarsi bėgiojote ore elastingas padas, prigludęs ir stebėtinai lengva konstrukcija .
Jei supinat ar turite aukštas arkas, kaip aš, turėtumėte tai išbandyti, pažymi vienas „Amazon“ apžvalgininkas. Arka puikiai tinka mano kojoms. Kulnas tikrai paminkštintas. Priekinė koja gali turėti daugiau paminkštinimų, tačiau tai vis tiek yra geriausias mano turėtas batas per ilgą laiką.
Geriausi lengvi bėgimo bateliai Zappos 74,95 USD APSIPIRK DABARFinišo liniją kirsite nejaučiant skausmo užuominos, kai nuslystate ant šių labai minkštų bėgimo batelių. Šie lengvi sportbačiai siūlo puikų parama neutraliems bėgikams ar tiems, kurie supinuoja nes jie pagaminti iš putplasčio vidurinio pado, kuris padeda skatinti natūralesnį žingsnį.
Bėgikai su prakaituojančios pėdos taip pat įvertins, kad jie turi kvėpuojančią tinklelio viršutinę dalį, kuri apsaugo jūsų kojas, bet neapsiriboja. Apskritai man labai patinka „New Balance“ sportbačiai. Jie yra puikūs, nes turi plačią kojų pirštų dėžę ir storus tarpinius padus su amortizacija, leidžiančia stabilizuoti pėdą, sako dr. Pruthi.
Geriausi vidaus bėgimo bateliai „Amazon“ 85,00 USD67,99 USD (20% nuolaida) APSIPIRK DABARŠie batai, sukurti su apvalesniu kulnu, sukurti atsižvelgiant į moters pėdą. Jie palaiko ir puikiai tinka tiek vidaus, tiek lauko bėgimui nes jie turi putų padą, kuris padeda sugerti šoką, tuo pačiu užtikrinant reaguojantį atšokimą. Jie taip pat padeda pagerinti natūralų bėgimą, nes jie turi minkštus vidpadžius ir minkštą sintetinę viršutinę dalį.
Jie tinka kaip pirštinė, aiškina vienas apžvalgininkas. Turbūt geriausiai priglundantys, patogiausi teniso bateliai, kokius tik esu nusipirkęs.
Geriausi vėsinantys bėgimo bateliai Zappos 99,95 USD APSIPIRK DABARŠie lengvi ir kvėpuojantys „Mizuno“ bėgimo bateliai turi aušinimo vėdinimo sistemą natūraliai sumažina šilumos ir drėgmės kaupimąsi batų viduje . Juose taip pat yra lengvai paminkštintas liežuvėlis ir lanksti tinklelio viršutinė dalis, leidžianti laisvai judėti su atrama.
Išorinis batų padas turi anglies gumą, kuri leidžia šiek tiek sustingti. Tai naudinga bėgikams, sergantiems vidurinės pėdos artritu, taip pat didžiojo piršto artritu, priduria dr. Bhuta. Be to, galite įdėti savo įdėklus, nes jis turi nuimamą vidpadį, kuris užtikrina amortizavimą tarppadžiui ir po kojomis.
Geriausi sujungti bėgimo bateliai 160,00 USD APSIPIRK DABAR„Armour“ visiškai nauji „Flow Velocity Wind“ sportbačiai sukėlė bangas dėl galingo amortizuojančio ir itin sukibusio pado, tačiau mums jie ypač patinka dėl galimybės prisijungti prie prekės ženklo „MapMyRun“ programos. Teisingai: Jūsų batai patys stebės jūsų bėgimą ir analizuos jūsų metriką .
Norėčiau, kad prieš daugelį metų būčiau radęs „Under Armour Flow“ bėgimo batelius, rašo vienas apžvalgininkas. Jie labai palaiko mano arkas. Mane dažniausiai skauda keliai po ilgų bėgimų ar sprinto. Po jų naudojimo neskaudėjau kelio.