15 geriausių pratimų pilvo riebalams deginti, pasak asmeninių trenerių

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Lentos padėtis stiprioms kojoms, nugarai ir pilvui Drazen_„Getty Images“

Kai daugelis žmonių galvoja numesti svorio, vienas iš pirmųjų dalykų, kurie ateina į galvą, yra visiškai tonizuotas ir įtemptas pilvukas. Juk kas neturi norite įsisukti į džinsus, nesusidūrę su bandelės viršumi? Be to, pralaimėti storas pilvas yra tikras būdas pagerinti jūsų sveikatą: Tyrimai susieja didesnį juosmens dydį su širdies liga , diabetas ir net kai kurie vėžio atvejai. Tai reiškia, kad mes nekenčiame to jums pertraukti, tačiau kasdien daryti šimtus traškėjimų nėra geriausias būdas numesti pilvo riebalus. Tiesą sakant, pratimų, skatinančių dėmių mažinimą, tiesiog nėra.



Dėmių mažinimas nėra perspektyvus būdas numesti pilvo riebalus “, - aiškina kūno rengybos treneris ir mitybos ekspertas Corey Phelpsas , kūrėjas Auginkite pagal „Corey Fitness“ programą . „Tačiau yra keletas puikių pratimų, orientuotų į branduolį, kurie degins riebalus visame kūne, todėl susidarys stipri ir labiau iškalta šerdis.



SUSIJĘS: Prisijunk Prevencija „Premium“ neribotą prieigą prie Prevention.com, įskaitant treniruotes namuose.

Įžymybių treneris ir mitybos ekspertas Jillian Michaels taip pat sako, kad atlikdami įvairius pratimus, apimančius kardio, jėgos ir pagrindinį darbą, galiausiai padėsite sumažinti kūno riebalus. Aš esu didelė pratimų, kurie yra orientuoti į pagrindinius dalykus, gerbėjai, tačiau vienu metu dirba kelios raumenų grupės su HIIT komponentu, kad būtų sudegintas daugiau kalorijų, sako ji.

Čia yra geriausi pratimai ir treniruotės, kaip numesti pilvo riebalus, pasak asmeninių trenerių. Reikia daugiau įkvėpimo treniruotėms? Pasiimkite Tonas iki 15 treniruotės DVD, kuriame yra 15 minučių viso kūno treniruotės, kurias galite atlikti namuose.

Taikykite ir tonizuokite pilvą mažais, švelniais judesiais, kurie gali duoti puikių rezultatų. Ši mažo poveikio mankšta padeda sustiprinti jėgą, pusiausvyrą ir judumą.