adventtr„Getty Images“ Nauji tyrimai iš Amerikos širdies asociacija nustatė, kad beveik pusė suaugusiųjų JAV serga tam tikra širdies ir kraujagyslių ligų forma. Yikes! Bet jei gerai maitinatės ir reguliariai mankštinatės, nėra ko nerimauti?
Nors jūs jau žinote pagrindinius širdies ligų kaltininkus - aukštas kraujo spaudimas , didelis cholesterolio kiekis ir rūkymas - yra ir kitų netikėtų rizikos veiksnių, kurie gali turėti didelės įtakos jūsų širdies sveikatai. Čia yra 15 slaptų rizikos veiksnių, apie kuriuos galbūt nežinote.
ne angis„Getty Images“ Jūs gyvenate žemiau Mason-Dixon linijos Į 2016 metų tyrimas iš Amerikos širdies asociacijos nustatė, kad apskrityse, kuriose mirštamumas dėl širdies ligų yra didžiausias, susitelkę pietuose.
Atminkite, kad tai, kur jūs gyvenate, lemia jūsų gyvenimo trukmę ir gyvenimo kokybę Garthas Grahamas , MD, MPH, kardiologas ir „Aetna Foundation“ prezidentas. Jūsų aplinka yra svarbi. Tai lemia jūsų galimybes pasiekti šviežius vaisius ir daržoves bei saugias vietas važiuoti dviračiu ir vaikščioti bei netgi orą, kuriuo kvėpuojate. Ir tai gali turėti įtakos jūsų širdies sveikatai.
borchee„Getty Images“ Tu vienišas Tyrėjai Jorko universitete nustatė, kad žmonės, turintys mažai socialinių ryšių ar kuris jautėsi vienišas turėjo 29 proc. didesnę širdies ligų riziką ir 32 proc. didesnę insulto riziką, palyginti su žmonėmis, kurie turėjo ar jautėsi turintys daug socialinių santykių. Kita vertus, aštuoneri metai 2014 m. Oksfordo universiteto tyrimas iš daugiau nei 700 000 moterų nustatė, kad tie, kurie gyveno su partneriu, 28 proc. rečiau mirė nuo išeminės širdies ligos nei tos, kurios gyveno vienos.
Vienatvė arba stresas būdamas vienas gali sukelti organizmo uždegimą, sukurdamas sąlygas, kurios gali sukelti širdies ligas arba sukelti depresija - Kitas svarbus rizikos veiksnys.
dorioconnell„Getty Images“ Jūs neturite siūlu Tai tiesa: jūsų dantų ir dantenų būklė yra susijusi su širdies sveikata. Būta studijas dokumentuodamas ryšį tarp dantų sveikatos ir širdies ligų, sako daktaras Grahamas. Taip yra todėl, kad kraujavimas ir dantenų uždegimas leidžia bakterijoms iš burnos patekti į kraują, kur gali sukelti uždegimą ir sukurti sąlygas, kurios gali sukelti širdies ligas. Dantų siūlas yra susijęs su mažesne naujų širdies ir kraujagyslių sutrikimų rizika, sako dr.
Natalija Deriabina„Getty Images“ Turėjote nėštumo komplikacijų Nors tai, kas vyksta nėštumo metu, neatrodo, kad tai turėtų turėti įtakos jūsų širdies sveikatai, tyrimai rodo, kad tai gali turėti įtakos. Pagal studijas , gestacinė hipertenzija, preeklampsija, eklampsija, savaiminis priešlaikinis gimdymas ir nėštumas diabetas visa tai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Mokslininkai nėra tiksliai tikri, kodėl taip gali būti, tačiau jei patyrėte bet kurią iš šių komplikacijų, pasakykite gydytojui apie savo nėštumo istoriją ir reguliariai tikrinkite, ar nėra diabeto ir hipertenzijos.
Katarzyna Bialasiewicz„Getty Images“ Jūs patyrėte trauminį įvykį Staigus trauminis įvykis, pavyzdžiui, mirtis šeimoje ar automobilio avarija, ne tik atrodo, kad sustoja širdis. Tai iš tikrųjų gali sukelti širdies problemų. Didelis stresas gali sukelti ūminį adrenalino antplūdį, dėl kurio širdies ritmas ir kraujospūdis pakyla ir išlieka pakilę. Jackie Eubany , MD, kardiologas Placentia-Linda ligoninėje Kalifornijoje.
Į 2017 metų tyrimas nustatė, kad moterims, kurios per savo gyvenimą patyrė tris ar daugiau trauminių įvykių, vidinis jų kraujagyslių sluoksnis neveikia taip gerai, palyginti su moterimis, kurios patiria mažiau tokių įvykių. Šie trauminiai įvykiai gali prisidėti prie vainikinių arterijų ligos, aukšto kraujospūdžio ir aterosklerozės.
Jei patyrėte šiuos įtemptus įvykius, pasakykite gydytojui, kad jie galėtų stebėti jūsų širdies sveikatą.
Šironosovas„Getty Images“ Jūs turite blogą viršininką Ne tik stresas dėl staigaus trauminio įvykio gali sukelti širdies problemų. Dėl žemo lygio streso, kai reikia susidoroti su neigiamu, manipuliuojančiu PITA viršininku dieną ir dieną, taip pat gali mirksėti jūsų žymeklis.
A 10 metų studija , Švedijos mokslininkai nustatė, kad jums gali būti 40 procentų didesnė tikimybė susirgti širdies smūgis jei turi blogą viršininką. Širdies priepuolius gali sukelti didelis stresas darbe, sako VijayKumar S. Kasi , MD, daktaras, intervencinis kardiologas, Orlando sveikatos širdies instituto intervencinės kardiologijos vadovas. Kartu su kitais rizikos veiksniais, tokiais kaip blogas miegas ar mityba, sako dr. Eubany, jūs nuolat susiduriate su adrenalino hormonu, o tai padidina vainikinių arterijų ligos riziką.
samritk„Getty Images“ Jūs negalite miegoti naktį Kalbant apie miegą, gauti septynias ar aštuonias valandas per naktį ne tik pavykstamaišeliai po akimistoli, tai taip pat gali išlaikyti jūsų širdį sveiką. Miego trūkumas ir dažnai prabunda naktį gali pakelti kraujospūdį ir širdies ritmą, todėl jūsų kūnas yra budrus, o ne ilsisi. Be to, kada tu pavargęs , rečiau laikysitės sveikų įpročių.
Jūsų kūnas turi praleisti laiką miegodamas, kad atsigautų ir pasipildytų, sako daktaras Kasi. Jūsų imuninė sistema miega dieną. Kai užmiegi, jis atsibunda ir išvalo netvarką. Jūsų širdies susitraukimų dažnis taip pat nukrenta 20 taškų per naktį, kad padėtų jums pasikrauti. Taigi, jei negaunate geros kokybės „zzz“, gali būti laikas atnaujinti naktinė rutina .
Syldavia„Getty Images“ Jūs gyvenate su aukštu kraujospūdžiu Gyvenimas su kita lėtine liga padidina tikimybę susirgti širdies ligomis. Taip yra todėl, kad daugelis sveikatos būklių turi tuos pačius rizikos veiksnius kaip širdies ligos, pvz., Aukštas kraujospūdis, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, storas pilvas , daug trigliceridų ir mažas DTL cholesterolio .
Žinoma, diabetas ir hipertenzija padidina širdies ligų riziką, sako dr. Tačiau autoimuninės sąlygos taip pat gali padidinti jūsų jautrumą širdies ligoms. Remiantis neseniai 2019 metų tyrimas , tokios būklės kaip sisteminė raudonoji vilkligė, reumatoidinis artritas, psoriazė ir Sojogreno sindromas gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
LauriPattersonas„Getty Images“ Jums patinka gruzdintos bulvytės Ir kepta vištiena, kepta žuvis ir traškučiai. Tačiau per daug keptų maisto produktų gali padidinti širdies ligų ir mirties riziką, ypač vyresnėms nei 50 metų moterims po menopauzės. 2019 metų tyrimas į BMJ , mokslininkai nustatė, kad moterys, kurios valgė keptą vištieną bent kartą per savaitę, turėjo 12 procentų didesnę mirties riziką dėl širdies ir kraujagyslių ligų, palyginti su moterimis, kurios jos nevalgė. Tarp moterų, kurios kartą per savaitę ar dažniau valgė keptą žuvį ar vėžiagyvius, jos taip pat turėjo 13 procentų didesnę mirties riziką dėl širdies ir kraujagyslių ligų, palyginti su moterimis, kurios jos nevalgė. Taigi nors kartais patogu mėgautis gruzdintu maistu, nepadarykite to įprastu įpročiu.
linksmas„Getty Images“ Jūs naudojate elektronines cigaretes Nors elektroninės cigaretės gali būti rūkymo alternatyva, tai nėra daug geriau jūsų širdies sveikatai. A 2019 metų tyrimas iš Amerikos insulto asociacijos nustatė, kad žmonės, kurie reguliariai naudoja elektronines cigaretes, turi 71 proc. didesnę teisę į insultą, 59 proc. didesnę širdies priepuolio ar krūtinės anginos riziką ir 40 proc. cigarečių. Yikes.
Davizro„Getty Images“ Jūsų šeimoje yra širdies ligų Jie sako, kad tai vyksta šeimoje ir sergant širdies ligomis, tai tikrai tiesa. Pasak gydytojo Kasi, turint pirmojo laipsnio giminaitį-tėvą ar brolį ar seserį-su širdies problemomis iki 55 metų amžiaus vyrams ir iki 65 metų moterų giminaičiams, labai padidėja rizika susirgti širdies ligomis. Net žmonės, kurių cholesterolio kiekis yra mažas, sveikas gyvenimo būdas ir liekni, jei turi šeimos istoriją, jaunystėje gali užsikimšti arterijos, sako jis. Maža to, šeimos istorija taip pat gali pabrėžti kitų širdies ligų rizikos veiksnių poveikį.
Daktaras Kasi rekomenduoja būti įvertintam nuo 25 iki 30 metų. Jei neturite šeimos istorijos, įvertinkite nuo 40 iki 50 metų.
diego_cervo„Getty Images“ Jūs depresija Studijos nustatė, kad žmonėms, kuriems diagnozuota depresija, yra didesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Nėra šimtu procentų tikras, kodėl taip atsitinka, tačiau manoma, kad taip yra todėl, kad rečiau pasirūpinsite savimi, pavyzdžiui, gerai valgysite ir mankštinsitės, ypač jei jau turite aukštą kraujospūdį ar turite kitų sveikatos problemų, sako daktaras Eubany. Be to, jei turite širdies priepuolį ar kitą su širdimi susijusią problemą, depresija sergantys asmenys taip pat nepasveiksta.
cgtoolbox„Getty Images“ Jūs gydotės nuo vėžio Nors vėžio gydymas tapo vis efektyvesnis kovojant su vėžiu, yra vienas didelis trūkumas - širdies problemos.
Kai kurie vaistai nuo vėžio ir chemoterapijos yra kardiotoksiniai ir gali sukelti kardiomiopatija , kur širdies raumuo padidėja arba tampa standus, sako daktaras Eubany. Tai gali sukelti širdies nepakankamumą, širdies priepuolį, širdies patinimą ir nenormalų širdies plakimą. Spinduliuotė taip pat gali užblokuoti kraujagysles, taip pat gali sukelti širdies priepuolį ir širdies nepakankamumą. Ir problemos gali pasirodyti praėjus metams po gydymo pabaigos.
Tačiau ne visi vėžio atvejai, gydymas ar vaistai kenkia jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai. Jei sergate vėžiu arba išgyvenate vėžiu, pasitarkite su gydytoju apie gydymo riziką.
petrencode„Getty Images“ Savaitgaliais paleidžiate Praėjo ilga savaitė, ir jūs esate pasiruošę atsigerti gėrimo ... arba šešis. Nors kai kurios antraštės sako, kad alkoholis naudingas jūsų širdžiai, nepersistenkite. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas gali pakelti kraujospūdį ir padidinti širdies ligų riziką, sako dr. Moterys turėtų gerti ne daugiau kaip vieną gėrimą per dieną, o vyrai - ne daugiau kaip du gėrimus per dieną. Ir pabandyk laikytis mažo kaloringumo alkoholiniai gėrimai kai imi.
purus„Getty Images“ Jūs ištiko menopauzė Yra tendencija didėti širdies ir kraujagyslių ligų rizikai senstant, o rizika padidėja, kai pataikote menopauzė , sako daktaras Eubany. Nors gydytojai manė, kad sumažėjęs estrogenų kiekis padidina riziką, dr. Ankstesnis studijas taip pat nustatė, kad moterims prasidėjus menopauzei padidėja cholesterolio ir trigliceridų kiekis.
KitasKą paklausti gydytojo apie vėžio riziką
