15 sveikų braškių kokteilių receptų greitiems ir skaniems pusryčiams

sveikų braškių kokteilių receptai Laura Moss / Jessica virtuvėje

Negalima braškių tiesiog primena šiltas vasaros dienas? Sultingos raudonos uogos yra ne tik skanus, mažai kaloringas užkandis; jie taip pat a vitamino C jėgainė , vienoje porcijoje pateikiant 143 procentus rekomenduojamos dienos vertės. Braškės taip pat yra svarbus mangano šaltinis, padedantis išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, ir ląsteliena, kuri padeda ilgiau jaustis sotiems. Nors yra daug privilegijų įtraukti į savo mitybą daugiau braškių, Aplinkos apsaugos darbo grupė nustatė, kad braškės dažniau važinėja pesticidais nei bet kuri kita produkcija, todėl apsvarstykite galimybę įsigyti ekologiškų veislių.

Nors braškės yra žavios, kai valgomos žalios, ant salotų ar graikiško jogurto, vienas iš mūsų mėgstamiausių jų valgymo būdų yra sumaišomas į sveiką braškių kokteilį. Mes suapvalinome savo mėgstamus, paprastus braškių kokteilių receptus, kurie jums padės - ir būsite nustebinti, kiek galite nuveikti su kai kuriomis braškėmis, keliais kitais ingredientais ir trintuvu. Be to, patikrinkite daugiau sveikų kokteilių receptai įkvėpti!



Žiūrėti galeriją penkiolikaNuotraukos Granatų-braškių kokteilis SU PULIAIS 1iš 15Granatų-braškių kokteilis

Granatų sultys ir šaldytos braškės sumaišomos, kad gautų natūraliai saldų skonį ir padidintų antioksidantų kiekį. Linų sėmenų aliejus taip pat prideda naudingą širdies sveikatai naudingų omega-3 dozę.



Gaukite receptą iš „Prevention“

Trigubas uogų kokteilis PARKERIS FEIERBACHAS 2iš 15Trigubas uogų kokteilis

Šis spalvingas kokteilis skonis toks pat geras, kaip atrodo. Įdėsite bananų ir uogų mišinio - braškių, gervuogių ir aviečių - kartu su migdolų pienu ir graikišku jogurtu, kad gautumėte energingą baltymų ir maistinių medžiagų mišinį.



Gaukite receptą iš Delish

Braškių-aviečių kokteilis LAURA MOSS 3iš 15Braškių-aviečių kokteilis

Apelsinų sultys yra unikalus šio uogų kokteilio priedas, kuriame naudojamos braškės ir avietės, taip pat yra kanapių sėklos , dar vienas puikus omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių šaltinis.



Gaukite receptą iš „Prevention“

braškių šokolado žalias kokteilis Citrinos ir bazilikas 4iš 15Braškių šokolado žalias kokteilis

Jei manote, kad šokoladas ir daržovės negali būti sumaišyti, šis sveikas braškių kokteilio receptas pakeis jūsų mintis. Špinatai yra sumaišytas, kad būtų pridėta geležies, folio rūgšties ir liuteino, tačiau to niekada nežinote iš skonio. Bananai, braškės, kakavos plunksnos ir medus suteikia natūralaus saldumo, kad šis kokteilis būtų nenugalimas.

Gaukite receptą iš Citrinos ir bazilikas

Braškių-bananų salyklo pienas JONAS KERNICKAS 5iš 15Braškių-bananų salyklas

Braškių ir bananų yra klasikinis skonių derinys, ir šis sveiko kokteilio receptas reikalauja, kad salyklo milteliai pridėtų tą išskirtinį sviesto skonį ir storesnę tekstūrą.

Gaukite receptą iš „Prevention“

braškių mango kokteilis Jessica virtuvėje 6iš 15Braškių mango kokteilis

Šis kokteilių receptas skirtas visiems, kuriems sunku priimti sprendimus. Jūs tiesiog uždengsite mango kokteilių sluoksnį su skaniu braškių kokteilio skoniu ir galėsite mėgautis geriausiu iš abiejų pasaulių. Be to, kaip ir braškės, mangai yra vienas iš geriausi vitamino C maisto šaltiniai .

Gaukite receptą iš Jessica virtuvėje

braškių matcha kokteilis Karissos veganų virtuvė 7iš 15Braškių matcha kokteilis

Jūs niekada nežinotumėte, kad šis vaisių braškių kokteilis slepiasi matcha , madingi žaliosios arbatos milteliai, kuriuose gausu antioksidantų, kurie, kaip įrodyta, skatina medžiagų apykaitą. Jame taip pat yra pakankamai kofeino, todėl tai yra vienas kokteilis, kuris suteiks jums žvalumo.

Gaukite receptą iš Karissos veganų virtuvė

PB&J Smoothie ETHAN CALABRESE 8iš 15PB&J Smoothie

Kalbėkite apie atmetimą - šis „PB&J“ kokteilis leis jums jaustis lyg būtumėte vaikas, valgantis mėgstamą sumuštinį. Ir kaip premija, žemės riešutų sviestas suteikia sveiką baltymų, skaidulų ir vitaminų dozę kartu su kremine, skania tekstūra ir skoniu.

Gaukite receptą iš Delish

uogų violetinė galios kokteilis Sally kepimo priklausomybė 9iš 15Berry purpurinės galios kokteilis

Šis skanus kokteilis puošia savo violetinę spalvą iš braškių, aviečių ir mėlynių mišinio. Receptas taip pat reikalauja Kokosų vanduo , ingredientų asmeninė trenerė Larysa Didio prisiekia, kad gydo pilvo pūtimą, kovoja su potraukiu ir išlieka hidratuota.

Gaukite receptą iš Sally kepimo priklausomybė

imuniteto kokteilis Valgyk. Gerti. Meilė. 10iš 15Imuniteto kokteilis

Ši tinklaraštininkė tai vadina savo „imuniteto kokteiliu“ dėl viso vitamino C iš braškių, apelsinų ir bananų. Ji net sėlina į kai kurias trintas morkos dėl daugiau vitamino C, kartu su vitaminu A ir skaidulomis. Nors skiepai nuo gripo vis tiek bus geriausias jūsų ginklas gripo sezonas , vis tiek negalite suklysti su šiuo daug antioksidantų turinčiu kokteiliu.

Gaukite receptą iš Valgyk. Gerti. Meilė.

braškių sūrio pyrago kokteilis Paskaninkite akimirkas vienuolikaiš 15Skrudintas braškių sūrio pyrago kokteilis

Jei jums patinka mėgautis savo kokteiliais kaip desertu, mes tikrai nesmerksime. Šis sveikas braškių kokteilių receptas palengvina klasikinio braškių sūrio pyrago receptą, sumaišant neriebų grietinėlės sūrį su graikišku jogurtu ir neriebų pieną. Jei norite, taip pat galite sumažinti pridėto cukraus kiekį.

Gaukite receptą iš Paskaninkite akimirkas

braškių burokėlių kokteilis Vegukate 12iš 15Braškių burokėlių kokteilis

Šis saldaus kokteilio receptas reikalauja braškių, bananų ir ... burokėliai ? Šakniavaisiai yra ne tik dėl ryškios spalvos; burokėliai taip pat gali sumažinti kraujospūdį, sumažinti uždegimą, padidinti energijos lygį ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.

Gaukite receptą iš Vegukate

braškių kivių kokteilis Gerai padengtas 13iš 15Braškių kivių kokteilis

Tartiniai kiviai puikiai papildo saldžias braškes ir apelsinus; be to, jie prideda dar vieną nuoširdžią dozę vitamino C . Tada tu turi avižinių dribsnių , kurie prideda tekstūros, tankio ir užpildo pluoštą.

Gaukite receptą iš Gerai padengtas

raudonas aksominis kokteilis Paskirties vieta „Delish“ 14iš 15Raudonasis aksomas Smoothie

PSA: visų mėgstamiausias pyrago skonis dabar prieinamas kokteilių pavidalu. Jame yra daug braškių, bananų, riešutų ar sėklų sviesto, kakavos miltelių ir šokolado skonio baltymų miltelių. Ši tinklaraštininkė savo saldumynus papildė šiek tiek kokoso plakta grietinėle ir šokolado drožlėmis, tačiau tai neprivaloma, jei norite sumažinti cukrų ir kalorijas.

Gaukite receptą iš Paskirties vieta „Delish“

braškių-bananų kolados kokteilis Pusiau iškeptas derlius penkiolikaiš 15Braškių-bananų Colada kokteilis

Jei tau patinka piña coladas ... tada tu turėti išbandyti šį sveikų braškių kokteilių receptą, kuris klasikinį kokteilį paverčia vaisiniu, kreminiu gėrimu. Ananasų griežinėliai ir skrudintas kokosas suteikia šiam kokteiliui atogrąžų įspūdį, ir jūs netgi galite įmesti špinatų, kad gautumėte papildomų maistinių medžiagų.

Gaukite receptą iš Pusiau iškeptas derlius

Kitas14 priešuždegiminių ciberžolės kokteilių receptų