Kas yra migrena?
Pasikartojantis pulsuojantis galvos skausmas, dažnai vienoje galvos pusėje, dažnai lydimas pykinimo, vėmimo ir didelio jautrumo šviesai ir garsui. Migrena gali apimti stadiją, vadinamą aura, kuriai būdingi regėjimo sutrikimai (blyksniai, dėmės, zigzagai ar mirguliuojančios spalvotos šviesos aplink aklą zoną).
Kodėl atsiranda migrena
„Migrena yra neurobiologinis sutrikimas, apimantis tiek neurologinius, tiek kraujagyslių pokyčius smegenyse priepuolio metu“, - sako Susan Broner, MD, Manheteno galvos skausmo centro Niujorke medicinos direktorė. „Žmonės, turintys genetinę polinkį, turi sumažintą smegenų„ skausmo centrų “aktyvavimo slenkstį ir tampa jautrūs dirgikliams, sukeliantiems skausmą. Tai sukelia nervų ląstelių aktyvumo ir neuromediatorių išsiskyrimo bangą, kuri suaktyvina kraujagyslių uždegimą ir maitina skausmo struktūras giliai smegenyse. (Sužinokite, kaip natūraliai išgydyti 95 ir daugiau sveikatos problemų naudojant Rodale Valgyk dėl nepaprastos sveikatos ir gydymo . )
KAIP SPRENDTI MIGRENAS:
Trigerio valdymas: Jei esate linkęs į migreną, tam tikri dirgikliai gali juos sukelti. Sekite savo galvos skausmą kalendoriuje, kad surastumėte tokius modelius ir galimus katalizatorius, kaip nurodyta toliau.
Estrogeno lygio sumažėjimas: „Prieš menstruacijas moterims smarkiai sumažėja estrogenų, kurie, atrodo, sukelia migreną“, - sako Andrew Michael Blumenfeld, MD, Pietų Kalifornijos galvos skausmo centro direktorius. Mažos estrogenų dozės gali padėti.
Alkoholis: Jei po vieno gėrimo jus ištiko „pagirios“, iš tikrųjų galite patirti migreną. Venkite alkoholio, kuris sukelia galvos skausmą per 8 valandas po vartojimo. „Geros naujienos yra tai, kad ši priežastis yra labai konkreti“, - sako dr. Blumenfeldas. „Pavyzdžiui, žmonės gali gerai elgtis su degtine, o ne alumi“.
Praleisti valgiai: Cukraus kiekio kraujyje svyravimai gali sukelti didėjančio skausmo kaskadą, kuri sukuria jūsų atsaką į migreną, todėl nevalgykite ilgiau nei 3 valandas. Dr Broner sako, kad valgydami įtraukite liesą baltymą, kad palaikytumėte pastovų gliukozės kiekį.
Kofeinas: Jei reguliariai vartojate didelius kofeino kiekius, pasirūpinate abstinencijos galvos skausmais, kurie gali paskatinti jūsų smegenų migrenos centrą ir virsti migrena. Apribokite suvartojimą iki 200 mg per dieną-tai yra maždaug vienas 8 uncijos kavos puodelis.
Miego sutrikimai: 2010 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žiurkėms, kurioms trūksta miego, pasireiškė pagrindinių su migrena susijusių baltymų pokyčiai. Žaiskite saugiai, būdami nuoseklūs, kai einate miegoti ir atsikeliate.
KAIP SPRENDTI MIGRENAS: Natūralios priemonės
Ledo pakuotės: Migrenos skausmui sustabdyti visada rinkitės šaltį, o ne šilumą. „Ledas yra priešuždegiminis“,-sako Carolyn Bernstein, MD, Harvardo medicinos fakulteto gydytojų visapusiško galvos skausmo centro Beth Israel diakonės medicinos centre direktorė.
Papildai: Neseniai atlikto tyrimo metu pacientams, kurie kasdien vartojo 400 mg riboflavino (vitamino B2), po 3 mėnesių migrenos pasireiškė žymiai mažiau. Klinikinio tyrimo metu CoQ10, kitas papildas, taip pat pasirodė esąs veiksmingas migrenos profilaktikai.
Atsipalaidavimo būdai: Masažas gali palengvinti kaklo ir pečių spazmus, o tai chi padidina kūno suvokimą, todėl lengviau aptikti ir gydyti artėjantį galvos skausmą. Taip pat gali padėti joga, orientuota į sąmoningumą, pavyzdžiui, hatha ir atkurianti joga. (Pradėkite nuo šių 10 jogos pozų, skirtų emocinei sveikatai.)
Vaistažolės: Naujos Amerikos neurologijos akademijos rekomendacijos patvirtina, kad vaistažolė gali užkirsti kelią migrenai, galbūt todėl, kad palaiko sveiką smegenų kraujotaką. Sauso lapelio kupranugario kapsulės taip pat gali sumažinti migrenos dažnį, nors klinikiniai įrodymai vis dar nėra įtikinami.
Akupunktūra: Keletas tyrimų parodė, kad jis duoda tuos pačius ilgalaikius rezultatus kaip ir vaistai, tačiau neturi šalutinio poveikio. Nors šį veiksmingumą iš dalies gali lemti placebo poveikis, gydymas vis tiek gali tikrai palengvinti. (Norite daugiau informacijos? Žr. 6 moksliškai pagrįstus akupunktūros privalumus.)
KAIP IŠSpręsti migrenas: medicininės procedūros
Triptanai: Įvesti 1991 m., Šie receptiniai vaistai (įskaitant „Axert“, „Relpax“ ir „Imitrex“) yra sukurti migrenai sustabdyti. Jie veikia beveik kiekvieną migreną sukeliantį mechanizmą, tačiau kartais gali sukelti galvos skausmą.
Beta adrenoblokatoriai/antihipertenziniai vaistai: Šie vaistai, skirti aukštam kraujospūdžiui, krūtinės anginai ir greitam širdies plakimui gydyti, taip pat vartojami migrenos profilaktikai, nes manoma, kad jie veikia atitinkamas kraujagysles. Jie turi nedaug šalutinių poveikių, tačiau kartais gali sukelti pavojingą širdies susitraukimų dažnio sumažėjimą.
Antiseiziniai vaistai: Kai kuriems migrenos ligoniams receptiniai vaistai traukuliams sustabdyti (pvz., Topiramatas ir valporo rūgštis) taip pat sumažina migrenos dažnį bent 50%, galbūt todėl, kad slopina kai kuriuos neuromediatorius. Tačiau jie gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį, pvz., Sumišimą ir mieguistumą.
Antidepresantai: Įrodyta, kad tricikliai ir SSRI yra veiksmingi gydant migreną. Mokslininkai teigia, kad taip yra todėl, kad kai kuriems migrenos priepuoliams būdingas nenormalus serotonino kiekis, kurį vaistai subalansuoja. Tačiau jie paprastai nerekomenduojami, jei jums nereikia gydyti depresijos.
Botox: FDA patvirtinta 2010 m., Botox injekcijos lėtinei migrenai gydyti yra kliniškai įrodyta prevencija. Gydymas apima apie 31 šūvį, atliekamą maždaug kas 12 savaičių. Šalutinis poveikis yra retas.
