Rytai gali būti įtempti - mes žinome. Tačiau šie vienos nakties avižų receptai yra puikus būdas sutaupyti laiko ir įsitikinkite, kad valgote maistingus pusryčius. Nuo braškių sūrio pyrago iki mėlynių chia, šie avižų receptai yra paprasti, novatoriški ir visiškai skanūs. Pusryčiai su savimi ir niekada nebebus tokie patys.
Paprastas veganų tinklaraštis Žemės riešutų sviestas ir želė per naktį
Žemės riešutų sviestas ir želė nebėra tik jūsų vaikystės pietų patiekalas - šis pusryčių avižų receptas įrodo, kad PB&J taip pat yra visiškai priimtinas pusryčių patiekalas. Šis receptas yra ne tik greitas ir skanus; tai taip pat veganas. Šis tinklaraštininkas rekomenduoja perdirbtą žemės riešutų sviestą, pagamintą iš rafinuoto cukraus ir aliejų, pakeisti sveikesnėmis alternatyvomis; taip pat galite naudoti migdolų sviestą.
Gaukite receptą iš Paprastas veganų tinklaraštis
Citrinos ir žievelės Bananų duona per naktį avižosNėra nieko panašaus į šiltą bananų duoną, paruoštą valgyti. Tačiau galite praleisti angliavandenius ir vis tiek mėgautis skoniu naudodami šį paprastą vienos nakties avižų receptą. Įsitikinkite, kad turite po ranka papildomų prinokusių bananų, nes jie suteiks jūsų avižoms tobulo, natūralaus saldumo.
Gaukite receptą iš Citrinos ir žievelės
Valgyti paukščių maistą Žemės riešutų sviesto taurė per naktį
Skambinkite visiems žemės riešutų sviesto fanatikams: šios naktinės avižos yra būtent tai, ko reikia jūsų rytinei rutinai. Šiame žemės riešutų svieste ir šaukštelyje šokolado baltymų miltelių šiame pusryčių dubenyje yra 30 gramų baltymų viename dubenyje - daugiau nei dubenyje javų. Receptas reikalauja tik 5 minučių paruošimo laiko, todėl ryte tiesiog išimkite iš šaldytuvo ir mėgaukitės.
Gaukite receptą iš Valgyti paukščių maistą
Gerai padengtas Obuolių cinamonas per naktį
Mes esame dideli obuolių pyrago gerbėjai, bet, deja, negalime jo valgyti pusryčiams kiekvieną rytą. Laimei, šios obuolių cinamono avižos čia yra skanus pakaitalas, kuriame yra daugiau baltymų. Iš anksto pasigaminkite keletą stiklainių, padėkite į šaldytuvą ir jie tarnaus jums visą savaitę.
Gaukite receptą iš Gerai padengtas
Gyvenimas tapo saldesnis Migdolų džiaugsmas Avižos per naktįVisų mėgstamiausias riešutų saldainių batonėlis paverčiamas lengvais ir skaniais pusryčiais, kurių vienoje porcijoje yra 9 gramai baltymų, 10 gramų ląstelienos ir 300 kalorijų. Chia sėklos, supjaustyti migdolai ir susmulkintas kokosas suteikia šioms avižoms nuostabios tekstūros. Be to, šias migdolų džiaugsmo avižas galima valgyti iškart iš šaldytuvo arba, jei norite, galite jas pašildyti mikrobangų krosnelėje arba ant viryklės.
Gaukite receptą iš Gyvenimas tapo saldesnis
Tiesiog Kvinoja Citrinų mėlynės nakvynė QuinoaUžuot naudoję avižas kaip pagrindą, išbandykite kvinoją. Jame yra daug baltymų ir jis suteikia skirtingą tekstūrą pusryčių patiekalui. Šis tinklaraštininkas įmetė laukinių mėlynių (mažesnių nei įprastos), kuriose yra dvigubai daugiau antioksidantų. Šis pusryčių dubuo kartu su šviežia citrinos žievele ir saldžiu klevo sirupu yra nepamirštamo skonio.
Gaukite receptą iš Tiesiog Kvinoja
Laura Fuentes Bananų nakties avižos su medumi ir migdolų sviestuUžpilkite šiek tiek medaus ant kito avižų puodelio, kad gautumėte saldų ir skanų smūgį. Šis receptas apima maltą linai yra puikus ingredientas, kuriame gausu magnio, kovojančio su vėžiu, smegenis stiprinančio vitamino B1 ir vario, kuris apsaugo jūsų audinius. Pridėjus maistą iš migdolų pieno ir migdolų sviesto, vėl ir vėl norėsite pasigaminti šį priklausomybę sukeliantį pusryčių dubenį.
Gaukite receptą iš Laura Fuentes
Šis vienos nakties avižų receptas negali būti paprastesnis. Viskas, ko jums reikia, yra chia sėklos (kurios padės ilgiau išlikti sotiems ir sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje), avižinės avižos, šaldytos uogos ir šiek tiek druskos bei cinamono. Kadangi šie ingredientai yra jūsų virtuvėje, nėra jokio pasiteisinimo ne gaminant šį maistingą pusryčių puodą.
Gaukite receptą iš Žiupsnelis Yum
Mandagiai Vegukate Aviečių uogienė per naktį avižosAvietės kupinos antioksidantų, apsaugančių nuo uždegimų ir stiprinančių jūsų imuninę sistemą, todėl jūs negalite suklysti su šiuo vienos nakties avižų receptu. Ir tai ne tik uogos: tikroji paslaptis čia yra chia sėklų uogienė, kurioje yra sveikų omega-3 riebalų rūgščių, kurios gerina jūsų širdies sveikatą.
Gaukite receptą iš Vegukate
Jessica virtuvėje Moliūgų pyragas per naktį AvižosJei jaučiate kritimą, šios moliūgų pyrago avižos gali tai padaryti. Pusryčių metu iš moliūgų tyrės, moliūgų prieskonių, klevų sirupo ir cukruotų pekano riešutų jausitės kaip spalio mėnesį. Kam reikia moliūgų prieskonių latte, kai galite pasiimti šį skanų gėrį kelyje?
Gaukite receptą iš Jessica virtuvėje
„Fit Foodie Finds“ Braškių sūrio pyragas per naktį avižosJūs teisingai perskaitėte: šios nakties avižos iš tikrųjų yra skonio kaip braškių sūrio pyragas, dar kartą įrodantis, kad desertas gali būti sveiki pusryčiai. Šios pusryčių avižos, pagamintos iš avižinių dribsnių, nesaldinto migdolų pieno, graikiško jogurto, medaus ir vanilės, yra tokios skanios, kad net po vakarienės galite kąsnelį įkvėpti.
Gaukite receptą iš „Fit Foodie Finds“
Viltingas Delish „Skinny Latte“ naktinės avižosKavos mėgėjai, šis naktinis avižų mišinys buvo pagamintas tau. Be migdolų pieno ir graikiško jogurto, šis receptas reikalavo šiek tiek stiprios kavos, todėl galite pasigaminti savo, skanesnę, sveikesnę ir pigesnę „Starbucks“ latte versiją. Galite pridėti cinamono ar šokolado drožlių, kad pridėtumėte saldumo.
Gaukite receptą iš Viltingas Delish
Akimirkų skonis Pina Colada Chia naktinės avižosJei piña coladas yra jūsų mėgstamiausias vasaros gėrimas, jūs turėti išbandyti šį receptą, kuriame yra kokosų pieno, saldinto susmulkinto kokoso ir šviežių ananasų (bet ne romo, atsiprašau!) . Šis tinklaraštininkas įtraukė graikišką jogurtą kreminės tekstūros ir pridėjo baltymų. Turėdami šiuos atogrąžų pusryčius jausitės lyg vasaros atostogose.
Gaukite receptą iš Paskaninkite akimirkas
Valgyk Gėrimas Meilė Cinamono vyniotinis per naktįGalbūt jūs niekada nebuvote karštų avižinių dribsnių mėgėjas, tačiau praktiškai visi mėgsta šilto, skonio cinamono vyniotinio skonį. Šiek tiek šviesiai rudojo cukraus ir cinamono šios šaltos naktinės avižos be kaltės užfiksuoja cinamono vyniotinio skonį. Šiam tinklaraštininkui patinka įtraukti šiek tiek grietinėlės sūrio, kad būtų tikrai dekadentinis skonis, tačiau jūs galite praleisti šią dalį, kad gautumėte sveikesnį pasirinkimą.
Gaukite receptą iš Valgyk Gerk meilę
Tikros namų šeimininkės Vanilės migdolų naktinės avižosVanilė ir migdolai yra danguje pagaminta degtinė, o šis naktinis avižų receptas demonstruoja geriausią jų skonį. Migdolai yra supermaistas, kurio neturėtumėte peržiūrėti - jie yra puikus baltymų, sveikų riebalų ir magnio šaltinis ir gali sumažinti cholesterolio kiekį bei storosios žarnos vėžio riziką. Šis 280 kalorijų ir 9 gramų baltymų turintis pusryčių patiekalas suteiks sotumo ir energijos.
Gaukite receptą iš Tikros namų šeimininkės
Bebaimis valgymas Traškios obuolių nakties avižosŠtai pusryčiai, dėl kurių verta pabusti: šis naktinis avižų receptas iš esmės yra šviežių obuolių traškučiai indelyje. Chia sėklos, cinamonas, migdolų pienas, kapotas obuolys ir klevų sirupas derinami su avižomis ir užpilami traškia namine granola, kad gautumėte rudens įkvėptus pusryčius, kuriuos galėsite pasiimti su savimi.
Gaukite receptą iš Bebaimis valgymas
Keksiukų ir kopūstų traškučiai „Pumpkin Spice Latte“ naktinės avižosĮmirkę avižas šiek tiek kavos ir moliūgų tyrės, galite išplakti skanų avižų mišinį, imituojantį moliūgų prieskonių latte skonį. Viena porcija taip pat turi daugiau nei rekomenduojama dienos norma vitamino A yra svarbi maistinė medžiaga, stiprinanti jūsų imuninę sistemą ir padedanti išlaikyti sveiką regėjimą, dantis, odą ir kt.
Gaukite receptą iš Keksiukų ir kopūstų traškučiai
Stiklainis citrinų Meduolių sausainiai per naktį avižosMes nesakome tavęs turėti priklijuoti meduolių sausainį į naktines avižas, bet mums patinka ten, kur buvo šio tinklaraštininko galva. Nesvarbu, ar vyniotumėte su sausainiu, ar ne, negalite paneigti sodraus šių avižų skonio iš muskato riešuto, gvazdikėlių ir imbiero.
Gaukite receptą iš Stiklainis citrinų
Kitas19 Pusryčių dubenys geresni už dubenį javų