18 naktinių avižų receptų rytui be streso

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Patiekalas, maistas, virtuvė, maistas, pusryčių dribsniai, ingredientas, desertas, pusryčiai, vegetariškas maistas, Cranachan, .

Rytai gali būti įtempti - mes žinome. Tačiau šie vienos nakties avižų receptai yra puikus būdas sutaupyti laiko ir įsitikinkite, kad valgote maistingus pusryčius. Nuo braškių sūrio pyrago iki mėlynių chia, šie avižų receptai yra paprasti, novatoriški ir visiškai skanūs. Pusryčiai su savimi ir niekada nebebus tokie patys.



Žiūrėti galeriją 18Nuotraukos Veganiškas žemės riešutų sviestas ir želė nakčiai Paprastas veganų tinklaraštis 1iš 18Žemės riešutų sviestas ir želė per naktį

Žemės riešutų sviestas ir želė nebėra tik jūsų vaikystės pietų patiekalas - šis pusryčių avižų receptas įrodo, kad PB&J taip pat yra visiškai priimtinas pusryčių patiekalas. Šis receptas yra ne tik greitas ir skanus; tai taip pat veganas. Šis tinklaraštininkas rekomenduoja perdirbtą žemės riešutų sviestą, pagamintą iš rafinuoto cukraus ir aliejų, pakeisti sveikesnėmis alternatyvomis; taip pat galite naudoti migdolų sviestą.



Gaukite receptą iš Paprastas veganų tinklaraštis



bananas per naktį avižos Citrinos ir žievelės 2iš 18Bananų duona per naktį avižos

Nėra nieko panašaus į šiltą bananų duoną, paruoštą valgyti. Tačiau galite praleisti angliavandenius ir vis tiek mėgautis skoniu naudodami šį paprastą vienos nakties avižų receptą. Įsitikinkite, kad turite po ranka papildomų prinokusių bananų, nes jie suteiks jūsų avižoms tobulo, natūralaus saldumo.

Gaukite receptą iš Citrinos ir žievelės



žemės riešutų sviestas per naktį avižos Valgyti paukščių maistą 3iš 18Žemės riešutų sviesto taurė per naktį

Skambinkite visiems žemės riešutų sviesto fanatikams: šios naktinės avižos yra būtent tai, ko reikia jūsų rytinei rutinai. Šiame žemės riešutų svieste ir šaukštelyje šokolado baltymų miltelių šiame pusryčių dubenyje yra 30 gramų baltymų viename dubenyje - daugiau nei dubenyje javų. Receptas reikalauja tik 5 minučių paruošimo laiko, todėl ryte tiesiog išimkite iš šaldytuvo ir mėgaukitės.

Gaukite receptą iš Valgyti paukščių maistą



obuolių cinamonas per naktį avižos Gerai padengtas 4iš 18Obuolių cinamonas per naktį

Mes esame dideli obuolių pyrago gerbėjai, bet, deja, negalime jo valgyti pusryčiams kiekvieną rytą. Laimei, šios obuolių cinamono avižos čia yra skanus pakaitalas, kuriame yra daugiau baltymų. Iš anksto pasigaminkite keletą stiklainių, padėkite į šaldytuvą ir jie tarnaus jums visą savaitę.

Gaukite receptą iš Gerai padengtas

obuolių cinamonas per naktį avižos Gyvenimas tapo saldesnis 5iš 18Migdolų džiaugsmas Avižos per naktį

Visų mėgstamiausias riešutų saldainių batonėlis paverčiamas lengvais ir skaniais pusryčiais, kurių vienoje porcijoje yra 9 gramai baltymų, 10 gramų ląstelienos ir 300 kalorijų. Chia sėklos, supjaustyti migdolai ir susmulkintas kokosas suteikia šioms avižoms nuostabios tekstūros. Be to, šias migdolų džiaugsmo avižas galima valgyti iškart iš šaldytuvo arba, jei norite, galite jas pašildyti mikrobangų krosnelėje arba ant viryklės.

Gaukite receptą iš Gyvenimas tapo saldesnis

citrinos mėlynės naktinė kvinoja Tiesiog Kvinoja 6iš 18Citrinų mėlynės nakvynė Quinoa

Užuot naudoję avižas kaip pagrindą, išbandykite kvinoją. Jame yra daug baltymų ir jis suteikia skirtingą tekstūrą pusryčių patiekalui. Šis tinklaraštininkas įmetė laukinių mėlynių (mažesnių nei įprastos), kuriose yra dvigubai daugiau antioksidantų. Šis pusryčių dubuo kartu su šviežia citrinos žievele ir saldžiu klevo sirupu yra nepamirštamo skonio.

Gaukite receptą iš Tiesiog Kvinoja

Bananų nakties avižos su medumi ir migdolų sviestu Laura Fuentes 7iš 18Bananų nakties avižos su medumi ir migdolų sviestu

Užpilkite šiek tiek medaus ant kito avižų puodelio, kad gautumėte saldų ir skanų smūgį. Šis receptas apima maltą linai yra puikus ingredientas, kuriame gausu magnio, kovojančio su vėžiu, smegenis stiprinančio vitamino B1 ir vario, kuris apsaugo jūsų audinius. Pridėjus maistą iš migdolų pieno ir migdolų sviesto, vėl ir vėl norėsite pasigaminti šį priklausomybę sukeliantį pusryčių dubenį.

Gaukite receptą iš Laura Fuentes

mėlynių chia nakties avižos Žiupsnelis Yum 8iš 18Mėlynės Chia naktinės avižos

Šis vienos nakties avižų receptas negali būti paprastesnis. Viskas, ko jums reikia, yra chia sėklos (kurios padės ilgiau išlikti sotiems ir sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje), avižinės avižos, šaldytos uogos ir šiek tiek druskos bei cinamono. Kadangi šie ingredientai yra jūsų virtuvėje, nėra jokio pasiteisinimo ne gaminant šį maistingą pusryčių puodą.

Gaukite receptą iš Žiupsnelis Yum

aviečių uogienė per naktį avižos Mandagiai Vegukate 9iš 18Aviečių uogienė per naktį avižos

Avietės kupinos antioksidantų, apsaugančių nuo uždegimų ir stiprinančių jūsų imuninę sistemą, todėl jūs negalite suklysti su šiuo vienos nakties avižų receptu. Ir tai ne tik uogos: tikroji paslaptis čia yra chia sėklų uogienė, kurioje yra sveikų omega-3 riebalų rūgščių, kurios gerina jūsų širdies sveikatą.

Gaukite receptą iš Vegukate

moliūgų pyragas per naktį avižos Jessica virtuvėje 10iš 18Moliūgų pyragas per naktį Avižos

Jei jaučiate kritimą, šios moliūgų pyrago avižos gali tai padaryti. Pusryčių metu iš moliūgų tyrės, moliūgų prieskonių, klevų sirupo ir cukruotų pekano riešutų jausitės kaip spalio mėnesį. Kam reikia moliūgų prieskonių latte, kai galite pasiimti šį skanų gėrį kelyje?

Gaukite receptą iš Jessica virtuvėje

braškių sūrio pyragas per naktį avižos „Fit Foodie Finds“ vienuolikaiš 18Braškių sūrio pyragas per naktį avižos

Jūs teisingai perskaitėte: šios nakties avižos iš tikrųjų yra skonio kaip braškių sūrio pyragas, dar kartą įrodantis, kad desertas gali būti sveiki pusryčiai. Šios pusryčių avižos, pagamintos iš avižinių dribsnių, nesaldinto migdolų pieno, graikiško jogurto, medaus ir vanilės, yra tokios skanios, kad net po vakarienės galite kąsnelį įkvėpti.

Gaukite receptą iš „Fit Foodie Finds“

liesos latte nakties avižos Viltingas Delish 12iš 18„Skinny Latte“ naktinės avižos

Kavos mėgėjai, šis naktinis avižų mišinys buvo pagamintas tau. Be migdolų pieno ir graikiško jogurto, šis receptas reikalavo šiek tiek stiprios kavos, todėl galite pasigaminti savo, skanesnę, sveikesnę ir pigesnę „Starbucks“ latte versiją. Galite pridėti cinamono ar šokolado drožlių, kad pridėtumėte saldumo.

Gaukite receptą iš Viltingas Delish

Pina Colada Chia naktinės avižos Akimirkų skonis 13iš 18Pina Colada Chia naktinės avižos

Jei piña coladas yra jūsų mėgstamiausias vasaros gėrimas, jūs turėti išbandyti šį receptą, kuriame yra kokosų pieno, saldinto susmulkinto kokoso ir šviežių ananasų (bet ne romo, atsiprašau!) . Šis tinklaraštininkas įtraukė graikišką jogurtą kreminės tekstūros ir pridėjo baltymų. Turėdami šiuos atogrąžų pusryčius jausitės lyg vasaros atostogose.

Gaukite receptą iš Paskaninkite akimirkas

cinamono ritinys per naktį avižos Valgyk Gėrimas Meilė 14iš 18Cinamono vyniotinis per naktį

Galbūt jūs niekada nebuvote karštų avižinių dribsnių mėgėjas, tačiau praktiškai visi mėgsta šilto, skonio cinamono vyniotinio skonį. Šiek tiek šviesiai rudojo cukraus ir cinamono šios šaltos naktinės avižos be kaltės užfiksuoja cinamono vyniotinio skonį. Šiam tinklaraštininkui patinka įtraukti šiek tiek grietinėlės sūrio, kad būtų tikrai dekadentinis skonis, tačiau jūs galite praleisti šią dalį, kad gautumėte sveikesnį pasirinkimą.

Gaukite receptą iš Valgyk Gerk meilę

vaniliniai migdolai per naktį avižos Tikros namų šeimininkės penkiolikaiš 18Vanilės migdolų naktinės avižos

Vanilė ir migdolai yra danguje pagaminta degtinė, o šis naktinis avižų receptas demonstruoja geriausią jų skonį. Migdolai yra supermaistas, kurio neturėtumėte peržiūrėti - jie yra puikus baltymų, sveikų riebalų ir magnio šaltinis ir gali sumažinti cholesterolio kiekį bei storosios žarnos vėžio riziką. Šis 280 kalorijų ir 9 gramų baltymų turintis pusryčių patiekalas suteiks sotumo ir energijos.

Gaukite receptą iš Tikros namų šeimininkės

obuoliai traškūs per naktį avižos Bebaimis valgymas 16iš 18Traškios obuolių nakties avižos

Štai pusryčiai, dėl kurių verta pabusti: šis naktinis avižų receptas iš esmės yra šviežių obuolių traškučiai indelyje. Chia sėklos, cinamonas, migdolų pienas, kapotas obuolys ir klevų sirupas derinami su avižomis ir užpilami traškia namine granola, kad gautumėte rudens įkvėptus pusryčius, kuriuos galėsite pasiimti su savimi.

Gaukite receptą iš Bebaimis valgymas

moliūgų prieskonių latte nakčiai avižos Keksiukų ir kopūstų traškučiai 17iš 18„Pumpkin Spice Latte“ naktinės avižos

Įmirkę avižas šiek tiek kavos ir moliūgų tyrės, galite išplakti skanų avižų mišinį, imituojantį moliūgų prieskonių latte skonį. Viena porcija taip pat turi daugiau nei rekomenduojama dienos norma vitamino A yra svarbi maistinė medžiaga, stiprinanti jūsų imuninę sistemą ir padedanti išlaikyti sveiką regėjimą, dantis, odą ir kt.

Gaukite receptą iš Keksiukų ir kopūstų traškučiai

Meduolių sausainiai per naktį avižos Stiklainis citrinų 18iš 18Meduolių sausainiai per naktį avižos

Mes nesakome tavęs turėti priklijuoti meduolių sausainį į naktines avižas, bet mums patinka ten, kur buvo šio tinklaraštininko galva. Nesvarbu, ar vyniotumėte su sausainiu, ar ne, negalite paneigti sodraus šių avižų skonio iš muskato riešuto, gvazdikėlių ir imbiero.

Gaukite receptą iš Stiklainis citrinų

Kitas19 Pusryčių dubenys geresni už dubenį javų