Jūsų kūnas bet kuriuo metu gali jus išmesti. Tą dieną, kai ruošiatės svarbiam pristatymui, pabundate su gerklės skausmu, sumuštinis su jūros gėrybėmis ir salotomis sukelia niurzgantį virškinimo sutrikimą, arba persistengiate sporto salėje ir grįžtate namo sustingęs kaklas. Ar nebūtų puiku, jei gyvas gydytojas/terapeutas/treneris rūpintųsi kasdieniais skausmais? ( Maitinimo tirpalas yra pirmasis planas, kuriame sprendžiama pagrindinė beveik visų didelių negalavimų ir sveikatos būklės priežastis. Gaukite savo kopiją šiandien!)
Štai kitas geriausias dalykas: visiškai natūralūs, ekspertų rekomenduojami būdai greitai, saugiai ir efektyviai gydyti ligas namuose. Taigi atlaisvinkite vietos savo vonios spintelėje, šaldytuve ir virtuvės spintelėje, kad galėtumėte pasinaudoti šiomis stebėtinai veiksmingomis (ir nebrangiomis) priemonėmis. Toliau išvardytos 20 namų gynimo priemonių yra tokios, kaip 24 valandas per parą budintis gydytojas.
Slopinti pykinimą Išbandykite šaldytus imbiero traškučius. Pirmiausia įpilkite šviežio imbiero į karštą vandenį. Nukoškite, tada užšaldykite mišinį ledo kubelių padėkluose.
Susmulkinkite kubelius ir čiulpkite ledines drožles visą dieną, kad jūsų pilvukas nuolatos raminamai lašėtų. Imbiero priešvėžinės savybės yra ypač veiksmingos nėštumo metu arba po operacijos.
- Ekspertas: Ericas Yarnellas, ND, Bastyro universiteto botaninės medicinos katedros dėstytojas
Sutramdyti žagsėjimą Nurykite 1–2 šaukštelius cukraus. Sausos granulės stimuliuoja ir atstato dirginamą nervą, sukeliantį diafragmos spazmus. Bet kokia šiurkšti medžiaga, pvz., Druska, gali veikti po truputį, tačiau cukraus skonis yra geriausias. (Sužinokite 6 dalykus, kuriuos jūsų žagsulys jums bando pasakyti.)
- Ekspertas: Jacob Teitelbaum, MD, Fibromialgijos ir nuovargio centrų medicinos direktorius ir knygos autorius Nuo nuovargio iki fantastiško!
Ramina gerklės skausmą Skalaukite du kartus per dieną šešių išspaustų česnako skiltelių tirpalu, sumaišytu su stikline šilto (ne karšto) vandens. Laikykitės režimo 3 dienas. Tyrimai rodo, kad šviežios česnako sultys turi antimikrobinių savybių, kurios kovoja su skausmą sukeliančiomis bakterijomis. Šiltas skystis ramina uždegusius audinius.
- Ekspertas: Ronaldas Hoffmanas, MD, Hoffmano centro Niujorke medicinos direktorius ir knygos autorius Alternatyvūs vaistai, kurie tikrai veikia
Daugiau apie prevenciją: Kaip neleisti jūsų namams susirgti
Sutramdyti kosulį Pasimėgaukite kvadratu ar dviem juodu šokoladu. Mokslininkai nustatė, kad šokolado teobromino junginys efektyviau už kodeiną slopina nuolatinį kosulį be šalutinio mieguistumo ir vidurių užkietėjimo.
Norėdami nuraminti alinantį kosulį, kuris neleidžia jums pabusti naktį, išgerkite 2 arbatinius šaukštelius medaus (1–2 arbatinius šaukštelius vaikams; neduokite jaunesniems nei 1 metų vaikams) ir 500 mg esterio C 30 minučių prieš miegą. Vitaminas C (neskausmingas esterio tipas skrandžio negalavimų) stiprina imuninę sistemą ankstyvosiose kosulio stadijose. Tyrimai rodo, kad medus veikia geriau nei kosulį slopinantis vaistas arba jo visai nėra, kad palengvintų naktinį vaikų kosulį ir skatintų miegą.
- Ekspertai: Jacob Teitelbaum, MD; Markas Moyadas, MD, MPH, Jenkens/Pokempner prevencinės ir alternatyviosios medicinos direktorius Mičigano universiteto medicinos centre Ann Arbor
Sumažinti karščiavimą Gurkšnokite liepų žiedų arbatą, kuri veikia dviem būdais: ji skatina pagumburį geriau kontroliuoti jūsų temperatūrą ir plečia kraujagysles, skatina prakaitavimą. 1 šaukštą džiovintos žolelės (galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse) 15 minučių užpilkite stikline karšto vandens, tada gurkšnokite. Gerkite tris ar keturis puodelius per dieną. Jei po dienos gurkšnodami arbatą vis dar karšta, kreipkitės į gydytoją.
Esant aukštai temperatūrai (virš 102 ° F), išsimaudykite vonioje, kuri tiesiog atvėsina kūną, kad atitiktų vandens temperatūrą. Maudykitės, kol temperatūra nukris iki 101–102 ° F, tada gurkšnokite liepų žiedų arbatą, kad ją dar labiau sumažintumėte.
- Ekspertas: Eric Yarnell, ND
Atvėsinkite nudegimą Jei ganydavote odą karšta iš orkaitės kepimo skarda, prireikus tepkite alavijo gelį ant nudegimo vietos. Raminantis ir priešuždegiminis gelis sukuria antrą odą, apsaugančią nudegimus nuo oro, kuris dirgina atviras nervų galūnes.
- Ekspertas: Laurie Steelsmith, ND, dirba privačioje praktikoje Honolulu ir yra autorė Natūralūs moterų sveikatos pasirinkimai
Tylus vidurių pūtimas Paimkite dvi žarnyne dengtas pipirmėčių kapsules (po 500 mg) tris kartus per dieną. Pipirmėtė naikina bakterijas, sukeliančias pilvo pūtimą, ir atpalaiduoja virškinimo trakto raumenis, kad virškinimas būtų sklandesnis, be spazmų. Žarnyno danga neleidžia kapsulėms atsidaryti skrandyje ir didina diskomfortą, sukeldama rėmenį ir nevirškinimą. Pipirmėtė išsiskiria ir eina į darbą virškinamajame trakte, kur jo labiausiai reikia dujomis kamuojamiems žmonėms. (Pažiūrėkite, ką jūsų dujos bando jums pasakyti.)
- Ekspertas: Ronald Hoffman, MD
Sustabdykite pėdų kvapą Kiekvieną naktį mirkykite kojas 1 dalyje acto ir 2 dalyse vandens, kad pašalintumėte kvapias bakterijas. Arba kasdien 30 minučių išsimaudykite kojų vonelėje stiprioje juodojoje arbatoje (pirmiausia leiskite jam atvėsti). Arbatos taninai naikina bakterijas ir uždaro jūsų pėdų poras, todėl kojos ilgiau išlieka sausos; bakterijos linkusios daugintis drėgnoje aplinkoje. Rezultatus pamatysite nuo kelių dienų iki savaitės. Vienas įspėjimas: mirkykite tik tada, kai jūsų kojos nėra įpjautos.
- Ekspertas: Laurie Steelsmith, ND
Daugiau apie prevenciją: Kaip išvengti smirdančių pėdų
Trumpai perpjaukite peršalimą Gurkšnokite dirbtinį karštą mažylį. Perpjaukite vitamino C turtingą citriną per pusę ir iš vienos pusės išspauskite sultis į puodelį. Tyrimai rodo, kad vitaminas C, vartojamas prieš peršalimą, sutrumpina jo trukmę ir sunkumą. Įdėkite citrinos pusės lukštą į puodelį. Įpilkite verdančio vandens ir šaukštelio ekologiško žalio medaus, imuniteto stiprintuvo, kuris taip pat padengia skausmingus gerklės audinius. Įkvėpkite gydomųjų garų, kad atidarytumėte sinusus, ir gurkšnokite puodelį du ar tris kartus per dieną, kad kovotumėte su klaida. (Norėdami pagaminti tradicinį karštą pyragą, pridėkite pusę brendžio.)
-Ekspertas: Ellen Kamhi, PhD, RN, klinikinis instruktorius Stony Brook medicinos mokykloje ir bendraautorius Alternatyvios medicinos galutinis artrito vadovas ir Natūralios medicinos skrynia
Daugiau apie prevenciją: 23 nauji būdai apsisaugoti nuo peršalimo ir gripo
Pasaldinkite blogą burnos kvapą Skalaukite nedideliu puodeliu rūgščių citrinų sulčių, kad sunaikintumėte kvapą sukeliančias bakterijas. Tada suvalgykite šiek tiek paprasto nesaldinto jogurto, kuriame yra naudingų laktobacilų bakterijų. Šie vadinamieji probiotikai konkuruoja ir pakeičia nemalonias bakterijas. (Jie taip pat daro jus gražesnius-patikrinkite!) Citrinų ir jogurto derinys akimirksniu neutralizuoja kvapą ir išlieka nuo 12 iki 24 valandų.
- Ekspertas: Markas Moyadas, MD, MPH
Minkštinkite suskilinėjusias lūpas Du ar tris kartus per dieną įtrinkite priešuždegiminį, antioksidacinį ir drėkinamąjį alyvuogių aliejų, kad nuramintumėte, suminkštintumėte ir suteptumėte. Jūsų lūpos iškart pasijus geriau, tačiau prireiks kelių dienų, kol jos pradės išgydyti pačios. Kai kurie tyrimai rodo, kad alyvuogių aliejaus tepimas ant odos po saulės vonių gali padėti išvengti odos vėžio.
- Ekspertas: Laurie Steelsmith, ND
Atpalaiduokite standų kaklą Sustingęs kaklas atsiranda dėl sulėtėjusios kraujotakos ir limfos tekėjimo į raumenų audinius. Norėdami vėl pumpuoti kraują, naudokite kontrastinę hidroterapiją - greitą karšto, tada šalto vandens pūtimą. Duše pirmiausia 20 sekundžių užpilkite karštą vandenį ant kaklo, kad padidėtų kraujotaka, tada perjunkite į šaltą 10 sekundžių, kad sutrumpintumėte kraujotaką. Keiskite tris kartus, visada baigdami šaltu. Kai išeisite iš dušo, jūsų kūnas grąžins kraują atgal į odą, todėl galutinai išsiplės kraujagyslės ir - voilà! - laisvesnis kaklas.
- Ekspertas: Laurie Steelsmith, ND
Daugiau apie prevenciją: 3 judesiai kaklo skausmui baigti
Baigti knarkimą Jei knarkiate dažniausiai būdami ant nugaros, įdėkite teniso kamuoliuką į marškinių kišenę, iškirptą iš senų marškinėlių, ir prisiūkite prie aptemptos pižamos viršaus.
Diskomfortas verčia apsiversti ir užmigti ant šono - nepabudinant.
- Ekspertas: Jacob Teitelbaum, MD
Įveikti nemigą Prieš eidami miegoti, suvalgykite saują vyšnių (arba gerkite vyšnių sultis), kurios, mokslininkų nuomone, yra supakuotos su melatoninu-tuo pačiu hormonu, kurį jūsų kūnas sukūrė miego įpročiams reguliuoti. Tada pasinerkite į karštą vonią, kad atpalaiduotumėte raumenis ir mintis. Lovoje padėkite galvą ant levandų pripildytos pagalvės-kvapas sukelia mieguistumą. (Premija: vyšnios gali padėti išvengti podagros priepuolių.)
- Ekspertai: Markas Moyad, MD, MPH; Jokūbas Teitelbaumas, gyd
Atgaivinkite paburkusias, pavargusias akis Juodojoje arbatoje gausu sutraukiančių junginių, vadinamų taninais, kurie gali padėti ištuštinti ir priveržti maišelius po akimis. (Jau nekalbant apie tai, kad juodoji arbata yra susijusi su mažesne 2 tipo diabeto rizika.) Arbatos maišelyje esančius taninus suaktyvinkite keletą minučių panardindami į puodelį karšto vandens. Atvėsinkite šaldytuve, tada uždėkite drėgną maišelį kaip kompresą ant uždarytos akies 10 minučių.
- Ekspertas: Ronald Hoffman, MD
Išbalinti dėmėtus dantis Susmulkinkite keletą šviežių braškių į šveičiamąją minkštimą, kurį sumaišote su žiupsneliu dėmių šalinančios soda ir pakankamai vandens, kad susidarytų pasta. Mišinį tepkite ant minkštų šerelių dantų šepetėlio ir keletą minučių šlifuokite kartą per 3 ar 4 mėnesius. (Dažniau gali suardyti dantų emalį.) Braškėse esanti sutraukianti obuolių rūgštis padeda šveisti kavą ir raudonojo vyno dėmes nuo dantų. (Čia yra dar 4 maisto produktai, kurie natūraliai balina dantis.)
- Ekspertas: Markas Moyadas, MD, MPH
Daugiau apie prevenciją: 10 gudrybių baltesnei šypsenai
Užkirsti kelią galvos skausmui Pabandykite atpalaiduoti magnį (nuo 200 iki 400 mg), kad sumažintumėte raumenų įtampą ir spazmus, kurie gali sukelti jūsų nugarą. Bet ne bet koks tipas tai padarys. Įsitikinkite, kad priede yra ne mažiau kaip 200 mg aktyvaus elemento magnio. Kadangi magnis yra labiau profilaktinis nei gydomasis, gydymas geriausiai veikia, tarkime, priešmenstruacinius galvos skausmus, nes galite nuspėti, kada jie ateis, ir išgerti dozę prieš dieną. Tie, kurie serga inkstų ligomis, prieš vartodami magnį turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. (Čia yra dar 3 natūralios galvos skausmo priemonės.)
- Ekspertas: Ronald Hoffman, MD
Daugiau apie prevenciją: Jūsų migrenos problemos, išspręstos
Šalia pagirių Kadangi perteklinis alkoholis išeikvoja būtinų B grupės vitaminų organizmą (jie padeda suskaidyti alkoholį organizme), prieš eidami miegoti išgerkite komplekso B-50 papildą, kuris užtikrins, kad alkoholio metabolizmas ir toliau spartės. Taip pat rehidratuokite gerdami daug vandens. (Peržiūrėkite šiuos dar 5 būdus, kaip išvengti pagirių.)
- Ekspertas: Laurie Steelsmith, ND
Pašalinkite menstruacijų spazmus Paimkite & frac12; iki 1 arbatinio šaukštelio kramtomosios žievės tinktūros kas 2 valandas blogiausių mėšlungio dienų. Tyrimai mėgintuvėliuose rodo, kad šis Šiaurės Amerikos augalas veikia kaip raumenų relaksantas, kuris greitai pašalina skausmingus spazmus.
- Ekspertas: Eric Yarnell, ND
Išgydykite sausą odą, bėrimus ir egzemą Maudykitės pusryčiuose. Nors avižiniai dribsniai yra šimtmečių odos čiulptukas, mokslininkai tik neseniai pripažino avižose esančius avenanthramidus kaip pagrindinius junginius, kurie ramina uždegusią, niežtinčią odą. Visas švarias avižas sudėkite į švarias, sausas kojines. Uždarykite atvirą galą gumine juostele ir nuleiskite kojinę į šiltą ar karštą vonią. Mirkykite save 15–20 minučių. (Žiemokite savo odos priežiūros procedūrą naudodami geriausius patarimus šaltu oru.)
- Ekspertas: Laurie Steelsmith, ND
„Wavebreakmedia Ltd“/getty images Užkirsti kelią vėmimui Užtepkite medvilnės makiažo pagalvėlę izopropilo alkoholiu, laikykite ją iki nosies ir kelis kartus giliai įkvėpkite (ne daugiau kaip tris kartus per 10 minučių). Remiantis neseniai atliktu tyrimu, greitosios pagalbos ligonių, įkvėpusių izopropilo alkoholio prisotintas pagalvėles, pykinimas sumažėjo 50%, palyginti su pacientais, kurie uostė pagalvėles, užpiltas druskos tirpalu.
-Šaltinis: Greitosios medicinos metraštis
Kitas13 klaidų, kurias darote naudodami skausmą malšinančius vaistus
