Neatsitiktinai kosulys, lydimas alergijų, peršalimo ligų ir kitų kvėpavimo takų problemų, niekada neišnyksta. Kosulys yra kūno būdas pašalinti dirginančias medžiagas iš kvėpavimo takų. Tačiau per daug kosint gali būti neįmanoma užmigti ar net atsipalaiduoti. Kai kuriems žmonėms net stipriai kosint priepuoliai sulaužė šonkaulius.
Gleivių pripildytą produktyvų kosulį dažniausiai sukelia alergijos, peršalimas ar kitos kvėpavimo takų infekcijos. Susikaupus gleivėms kvėpavimo takuose, sunku kvėpuoti, o kūnas reaguoja bandydamas jas pašalinti. Kita vertus, sausą kosulį sukelia dirginimas, pvz., Rūkymas, arba įkvėpus dūmų, dulkių ar kitų dirgiklių. Dauguma kosulių savaime išnyksta per savaitę ar 10 dienų. Tuo tarpu čia pateikiamos kelios kosulio priemonės, skirtos sumažinti diskomfortą ir greitai praleisti kosulį.
Mėgaukitės slidžiomis guobų pastilėmis
Vaistinėse ir sveiko maisto parduotuvėse esančioje slidžioje guoboje yra medžiagų, kurios ramina gerklę ir padeda sumažinti kosulį. Šios pastilės netgi skonis gana geras, sako pediatras Stuartas Ditchekas, MD. Ėmkite ne daugiau kaip 5 ar 6 pastilių per dieną.
Išbandykite šį slidų sprendimą
Kai kitą kartą skaudės kosulį, išbandykite šią naudingą formulę. Į 2 puodelius karšto vandens įpilkite 1 arbatinį šaukštelį slidžių guobos miltelių arba skysčio. Įmaišykite 1 šaukštą cukraus ir pabarstykite cinamonu ir išgerkite, siūlo „Ditchek“. Jei naudojate slidų guobos skysčio ekstraktą, naudokite 1/2 šaukštelio 2–4 metų vaikams ir 1 arbatinį šaukštelį 5 metų ir vyresniems, pataria jis.
Gurkšnokite imbiero arbatą
Imbieras veikia kaip stiprus natūralus priešuždegiminis žolelių agentas. Dauguma žmonių imbiero arbatą naudoja kaip būdą nuraminti skausmingą gerklę, nors šviežias imbieras iš vietinio prekybos centro produktų skyriaus taip pat yra geras.
Išbandykite cinko pastilės
Tyrimas nėra įtikinamas, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad čiulpiant cinko pastilę galima sumažinti įbrėžusios gerklės diskomfortą. Daugumoje cinko pastilių yra 22 miligramai cinko, tačiau ne visas jis absorbuojamas, sako Ditchekas. Nevartokite daugiau, nei rekomendavo gydytojas. Cinkas gali būti toksiškas didelėmis dozėmis.
Gerk daug vandens
Kūnas natūraliai netenka skysčių peršalęs ar susirgęs gripu. Be to, lydinčios spūstys verčia kvėpuoti burną, o tai padidina gerklės sausumą ir kosulį, sako Robertas Sandhauzas, mokslų daktaras. Stenkitės kasdien išgerti bent aštuonias 8 uncijų stiklines vandens. Tai drėkins audinius ir padės nuraminti kosulį. Štai dar viena priežastis gerti daugiau vandens. Sandhausas sako, kad drėgnos gleivinės gali geriau atsispirti peršalimą sukeliantiems virusams. Jei gleivės yra per storos, ši kliūtis taip pat neveikia. (Nuobodu paprastu vandeniu? Išbandykite vieną iš šių 25 švaraus vandens receptai .)
Gerkite vitaminą C.
Niekas netrukdo retkarčiais peršalti, tačiau tyrimai parodė, kad vitamino C vartojimas, atsiradus pirmiesiems infekcijos požymiams, gali sumažinti simptomų, įskaitant kosulį, sunkumą maždaug 50 proc., Sako D. Ditchekas. Jis priduria, kad tokios megadozės, kokios buvo naudojamos praeitais metais, dažniausiai nerekomenduojamos. Nors vitamino C paros vertė yra 60 miligramų, dozės nuo 100 iki 500 miligramų per dieną gali būti naudingos. Ditchekas sako, kad peršalimo pradžioje mažam vaikui dozė turėtų būti 100 miligramų per dieną. Vyresniems vaikams išgerkite 200 miligramų. Maistas, kuriame yra daug vitamino C, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, braškės, brokoliai, paprikos ir melionas, taip pat yra geras pasirinkimas, sako jis.
Apsvarstykite vaistą nuo kosulio
Be recepto parduodami vaistai, kurių sudėtyje yra dekstrometorfano (pvz., Triaminic DM arba Robitussin DM), nėra kosulio gydymo priemonė, tačiau jie padės sušvelninti kosulio refleksą smegenyse. Gydytojai rekomenduoja šiuos produktus tik laikinai palengvinti, kai, pavyzdžiui, kosulys jus neleidžia naktį. Kosulį slopinančius vaistus reikia vartoti tik tuo atveju, jei turite sausą kosulį, sako Sandhausas. Produktyvus kosulys turėtų būti skatinamas, o ne slopinamas, nes svarbu išvalyti išskyras iš kvėpavimo takų.
Naudokite atsikosėjimą skatinančią priemonę
Vienas iš būdų produktyvesnį kosulį padaryti dar produktyvesnį-vartoti nereceptinius atsikosėjimą skatinančius vaistus, kurių sudėtyje yra guaifenesino (pvz., Robitussin). Atsikosėjimą lengvinančios priemonės skystina gleives ir jas lengviau išstumia, sako Sandhausas.
Išpūsk savo triukšmą
Esant produktyviam kosuliui, dažnai prapūsti nosį padeda pašalinti gleives, kol jos neturi galimybės paskatinti kosulio reflekso, sako Ditchekas. Jis sako, kad lašai po nosies yra labiausiai paplitusi mažų vaikų kosulio priežastis. Ir šie kosulys sustiprėja, kai guli plokščiai. Ditchekas sako, kad nuo mažų dienų mokykite vaikus, kaip išpūsti nosį, kad palengvintų daugelį kosulio epizodų. Gravitacija taip pat padeda, todėl pabandykite pakelti lovos galvą.
Kontroliuoti rėmuo
Tai yra dažna nuolatinio kosulio priežastis, sako Ditchekas. Tos pačios skrandžio rūgštys, kurios sukelia rėmenį (dar vadinamos gastroezofaginio refliukso liga), taip pat gali sukelti kosulio priepuolius, kai rūgštys dirgina stemplę ar kvėpavimo takus. Jei kosite daugiausia naktį, po valgio ar gulėdami, yra didelė tikimybė, kad kaltos skrandžio rūgštys. Viena iš paprasčiausių strategijų, kaip išlaikyti skrandžio rūgštis ten, kur jos yra, yra keliais coliais pakelti lovos galvą, po kojomis padedant medžio luitus. Taip pat naudinga valgyti keturis ar penkis mažus patiekalus per dieną, o ne du ar tris didelius patiekalus. Galiausiai bent 2 valandas po valgio atsistokite ant kojų arba bent sėdėkite tiesiai ant kėdės.
Venkite rėmens maisto sukėlėjai , pavyzdžiui, pieno produktai, kurie apsunkina simptomus. Jei norite išbandyti vaistažolių preparatą nuo rėmens, čiulpkite saldymedžio pastilių. Visada naudokite deglicirizinę formą (DGL), kuri paprastai nesukelia kraujospūdžio padidėjimo. Visada patikrinkite kraujospūdį, jei saldymedžio pastilės naudojate ilgiau nei kelias dienas, sako Ditchekas. Standartinės DGL pastilės turi 380 miligramų saldymedžio - čiulpia dvi per dieną prieš valgį. Kai kurių skonis geresnis nei kitų, todėl išbandykite skirtingus prekės ženklus. DGL nėra patvirtintas kaip saugus vaikams. (Arba išbandykite šiuos 9 maisto produktai, kurie natūraliai gydo rėmenį .)
Patikrinkite kraujospūdį
Jei vartojate AKF inhibitorių (pvz., Vasotec) nuo aukšto kraujospūdžio ir nuolat kosite, priežastis gali būti jūsų vaistai. AKF inhibitoriai gali sukelti kosulį, todėl pasitarkite su gydytoju apie kito antihipertenzinio vaisto bandymą, sako Sandhausas.
Kontroliuokite alergijas
Jei esate jautrus žiedadulkėms, pelėsiui ar kitiems alergenams, net trumpas poveikis gali paskatinti gleivių gamybą, o po to kelias dienas ar savaites kosėti, kai jūsų kūnas bando jas pašalinti, sako Ditchekas. Oro valytuvai namuose ar darbe yra labai svarbūs, sako jis. Po mokyklos dienos ar kelių valandų žaidimo lauke vaikai turėtų nedelsdami išsimaudyti ar nusiprausti po dušu, kad pašalintų visas žiedadulkes. Tai nepaprastai padės. Kai žinote, kokia alergija sukelia kosulį, geriausias būdas yra vengti. Pavyzdžiui, jei sergate šienlige, ryte ir vakare, kai žiedadulkių koncentracija yra didžiausia, būkite patalpoje. (Išbandykite šiuos 7 natūralios alergijos priemonės .)
Norėdami greitai palengvinti simptomus, išgerkite nereceptinių antihistamininių preparatų, tokių kaip difenhidraminas (Benadrilas), loratadinas (Claritinas) arba cetirizino hidrochloridas (Zyrtec). Receptinis vaistas montelukasto natris (Singulair) yra saugus, veiksmingas sezoninis alergijos gydymas, sako Ditchek. Iš visų šių vaistų difenhidraminas yra vienintelis, kuris gali sukelti mieguistumą ar hiperaktyvumą, todėl vartokite jį atsargiai. Vaikams, jaunesniems nei 8 metų, nereikėtų vartoti nereceptinių vaistų nuo skausmo. Greitas antihistamininių vaistų palengvinimas yra naudingas, kai turite blogų dienų, sako Ditchekas. Man tikrai patinka rekomenduoti dilgėlių. Jis dažnai yra toks pat ar veiksmingesnis už vaistus ir nesukelia mieguistumo ar šalutinio elgesio poveikio. Norint pasiekti terapinį efektą, reikia daugiau laiko.
Patikrinkite, ar nėra astmos
Viena dažniausių nepaaiškinamo kosulio priežasčių yra nenustatyta astma, sako Sandhausas. Jis paaiškina, kad astma dažnai pasireiškia kaip kosulys, kuris trunka savaites po to, kai išnyksta nedidelė kvėpavimo takų infekcija. Nuolatinis kvėpavimo takų uždegimas, kurį sukelia astma, gali būti gydomas įkvepiamais steroidais, kad nuramintų dalykus. Geros naujienos? Jūs žinosite, kas sukėlė kosulį ir ką su juo daryti, o inhaliaciniai steroidai, vartojant kaip nurodyta, turi mažai šalutinių poveikių arba jų visai nėra, sako Sandhausas.
Pailsėti
Tai seniausias ir turbūt labiausiai ignoruojamas patarimas, kaip kovoti su peršalimo simptomais, tokiais kaip kosulys. Žmonės nori tęsti, bet jūs turite pabandyti šiek tiek pailsėti, sako Sandhausas. Priešingu atveju šis nedidelis peršalimas ir kosulys gali peraugti į kažką rimtesnio, pvz., Pneumoniją.
Kosulys iš virtuvės
Vienas dalykas, kuris gali sukelti kosulį, yra gerklės sudirginimas, sako Sandhausas. Čiulpiant kietus saldainius padidėja seilių nutekėjimas. Jis sako, kad saldainių seilių ir ingredientų derinys ramina sudirgusius audinius.
Lėtinio kosulio priežastis
Po peršalimo jaučiatės gerai, bet kosulys tęsiasi. Skamba pažįstamai? Kiekvienais metais žmonės planuoja 30 milijonų apsilankymų pas gydytoją dėl lėtinio kosulio (kuris trunka ilgiau nei 3 savaites). Dažnai gydytojai negali pasiūlyti daug pagalbos, tačiau Mayo klinikos tyrimas parodė, kad trečdaliu atvejų tai gali būti lengva išspręsti. Kai tyrėjai ištyrė 132 pacientų, sergančių lėtiniu kosuliu, sinusų kompiuterinę tomografiją, jie nustatė, kad 37% iš tikrųjų sirgo lėtiniu sinusitu - infekcija ar uždegimu, galinčiu sukelti kosulį ir čiaudulį. Sinusitą galima gydyti antibiotikais, dekongestantais arba nosies steroidų purškikliu.
Blogas kosulys? Išbandykite šią Afrikos gėlę
Pietų Afrikos gentys jau seniai naudojo pelargonijų gėlę ( Pelargonium sidoides ) kosuliui ir perkrovos gydymui. Žinomas kaip umckaloabo, kuris Zulu apytiksliai reiškia krūtinės peršalimą ir skausmą, šis pelargonijų šeimos narys turi gilias bordo gėles ir širdies formos lapus. Tyrimai parodė, kad pelargoniumas sutrumpina gerklės skausmą ir ūminį bronchitą. JAV, Rusijos ir Vokietijos mokslininkų atlikto tyrimo metu 85% tų, kurie vartojo šią žolelę, po 1 savaitės beveik arba visiškai neturėjo jokių simptomų. Pelargoniume yra polifenolio junginių, kurie, kaip žinoma, stimuliuoja imuninę sistemą ir padeda kovoti su virusais bei bakterijomis. Norėdami išbandyti šią natūralią kosulio priemonę, ieškokite „Umcka ColdCare by Nature's Way“, kurią galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ir www.naturesway.com. Laikykitės etiketėje nurodytų dozavimo nurodymų.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei kosite kraują arba jei kosulys trunka ilgiau nei 2 savaites, kreipkitės į gydytoją, sako Sandhausas. Jis sako, kad vėžys ir rėmuo yra dažnos nuolatinio kosulio priežastys. Taip pat astma, lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) ir kitos kvėpavimo takų ligos. Turite nerimauti dėl plaučių uždegimo, ypač jei kosulį lydi aštrūs krūtinės skausmai, šaltkrėtis ar karščiavimas, aukštesnis nei 101 ° F, sako Sandhausas. Kiti įspėjamieji požymiai yra švokštimas, dusulys ir kojų patinimas. Kartu su nuolatiniu kosuliu šie simptomai gali būti širdies nepakankamumo požymis, dėl kurio reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Leiskite gydytojui paimti gerklės kultūrą, kad išvengtumėte gerklės uždegimo, kuriam reikia antibiotiko, sako Ditchekas.
Patarėjų grupė
Stuartas Ditchekas, gyd. yra pediatras ir klinikinis pediatrijos docentas Niujorko universiteto medicinos mokykloje Niujorke. Jis yra knygos bendraautoris Sveikas vaikas, visas vaikas ir tėvystės svetainės www.drditchek.com įkūrėjas.
Robertas Sandhausas, medicinos mokslų daktaras, yra plaučių ligų specialistas, „Alpha-1“ klinikos direktorius ir medicinos profesorius Denverio nacionalinėje žydų sveikatos srityje. Jis taip pat yra Majamio „Alpha-1“ fondo vykdomasis viceprezidentas ir medicinos direktorius bei www.alphanet.org.
