25 gydomosios žolelės, kurias galite naudoti kiekvieną dieną

Gamtos vaistas

Kartais gali būti protingiau naudoti vaistažolių preparatą nei vaistą. Pavyzdžiui, kartais žolė siūlo saugesnę alternatyvą. Paimkite ramunėlių: Gėlės šimtmečius buvo naudojamos kaip švelnus raminantis vaistas tiek jauniems, tiek seniems. Tai nėra įpročiai ir gerai toleruojamas, o Mičigano universiteto remiamas tyrimas parodė, kad ramunėlių ekstraktas buvo maždaug toks pat veiksmingas kaip ir daugelis receptinių migdomųjų vaistų, kai jie skiriami suaugusiesiems, sergantiems nemiga. Taip pat buvo įrodyta, kad pipirmėčių aliejus yra toks pat veiksmingas kaip ir farmaciniai vaistai dirgliosios žarnos sindromui malšinti, tačiau neretai nesukelia pavojingų šalutinių poveikių. O klinikiniai tyrimai parodė, kad imbieras malšina rytinį pykinimą, šalavijas gali palengvinti gerklės skausmą, o hibisko arbata švelniai mažina kraujospūdį.

Manau, kad esant nedidelėms sveikatos problemoms geriau naudoti švelnias priemones, o rimtesnėms ligoms išsaugoti stipresnius ir rizikingesnius receptinius vaistus. Čia yra mano 25 populiariausios gydomosios žolelės ir jų panaudojimas. Visi yra saugūs ir veiksmingi, tačiau būtinai aptarkite bet kokias vaistažoles su savo gydytoju. Kai kurios vaistažolės (pvz., Jonažolės antidepresantas) gali sąveikauti su vaistais.

Ashwagandha

( Withania somnifera )

Naudoja: Jauninantis tonikas, priešuždegiminis, mažina nerimą, stiprina imuninę sveikatą

Paruošimas ir dozės:
Arbata: 1 šaukštą džiovintos ir supjaustytos šaknies troškinkite 1 stikline vandens arba pieno 10 minučių. Padermė. Gerkite 1 ar 2 kartus per dieną.
Standartinis ekstraktas (2–5% su alkoholiu): Gerkite 500 mg 2 ar 3 kartus per dieną.

Susirūpinimas: Gali sukelti pieno sedaciją; gali stimuliuoti skydliaukės hormonus

Juodasis Cohosh

( Actaea racemosa )

Naudoja: Mažina menstruacijų spazmus ir artrito skausmą; dažniausiai naudojamas palengvinti menopauzės simptomus

Paruošimas ir dozės:
Tinktūra: Gerkite 1–2 ml 3 kartus per dieną.
Standartizuotas ekstraktas: Gerkite 20–80 mg 2 kartus per dieną.

Susirūpinimas: Labai reti atvejai, kai buvo pranešta apie kepenų pažeidimą (greičiausiai dėl neteisingai nustatytos žolės); pirkti tik iš patikimo tiekėjo

Medetkos

( Calendula officinalis )

Naudoja: Medetkos nuo seno naudojamos burnos, gerklės ir skrandžio uždegimams malšinti; populiarus kaip vietinis kremas ar tepalas, palengvinantis bėrimus ir dirginimą bei padedantis gydyti žaizdas.

Paruošimas ir dozės:
Arbata: 2 šaukštelius žiedlapių užpilkite 1 stikline verdančio vandens. Troškinkite 10 minučių. Padermė. Jei reikia, naudokite kaip burnos skalavimo skystį, gargalę ar arbatą.
Tepalas: Prireikus tepkite ant odos 2 ar 3 kartus per dieną.

Susirūpinimas: Nė vienas nežinomas

Katžolė

( Nepeta Kataras )

Naudoja: Ramina skrandžio sutrikimus; sumažėjęs nerimas ir įtampa

Paruošimas ir dozės:
Arbata: 1 puodelį verdančio vandens užpilkite 4 arba 5 šviežiais arba 1 šaukšteliu džiovintų lapų. Troškinkite 5 minutes. Jei reikia, nukoškite ir pasaldinkite. Gerkite 1 ar 2 kartus per dieną.

Susirūpinimas: Nė vienas nežinomas

Chasteberry

( Vitex agnus-castus )

Naudoja: Premiere žolė PMS simptomams palengvinti

Paruošimas ir dozės:
Kapsulės: Išgerkite 250–500 mg džiovintų vaisių vieną kartą per dieną.
Tinktūra: Gerkite 2–3 ml kiekvieną rytą.

Susirūpinimas: Nė vienas nežinomas

Spanguolė

( Vaccinium macrocarpon )

Naudoja: Nusistovėjęs gydymas, siekiant sumažinti šlapimo pūslės infekcijos riziką; Tai taip pat gali būti naudinga sergant lėtiniu prostatitu

Paruošimas ir dozės:
Sultys: Gerkite & frac12;-& frac34; puodelis du kartus per dieną.
Kapsulės: Gerkite 300–500 mg koncentruoto sulčių ekstrakto 2 kartus per dieną.

Susirūpinimas: Nė vienas nežinomas

Ežiuolė

( Ežiuolės spp. )

Naudoja: Antivirusinės ir imunitetą stiprinančios savybės; populiarus peršalimo ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijų malšinimui (Europoje patvirtintas šiems tikslams)

Paruošimas ir dozės:
Arbata: 1 šaukštą džiovintos ir supjaustytos šaknies troškinkite 1 stikline vandens 10 minučių. Padermė. Gerkite 1-3 puodelius per dieną.
Tinktūra: Pradėjus peršalimo simptomus, gerkite 5 ml 3-6 kartus per dieną.

Susirūpinimas: Retos alerginės reakcijos

Daugiau apie prevenciją: 16 gydytojo patvirtintų namų gynimo priemonių

Elderberry

( Sambucus nigra , S. canadensis )

Naudoja: Šeivamedžio žiedai šimtmečius buvo vertinami kaip vaistas nuo peršalimo ir karščiavimo; įrodyta, kad vaisių ekstraktai turi didelį antivirusinį poveikį, ypač prieš gripą.

Paruošimas ir dozės:
Arbata: 1–2 šaukštelius gėlių užpilkite 1 stikline verdančio vandens. Troškinkite 10 minučių. Jei norite, pasaldinkite ir gerkite karštą 2-3 kartus per dieną.
Uogų ekstraktai: Naudokite kaip nurodyta.

Susirūpinimas: Nė vienas nežinomas

Česnakai

( Allium sativum )

Naudoja: Stiprus antimikrobinis agentas; dažnai naudojamas kovoti su peršalimu, palengvinti sinusų užgulimą ir užkirsti kelią keliautojo viduriavimui. Tyrimai rodo, kad reguliarus vartojimas gali padėti švelniai sumažinti kraujospūdį.

Paruošimas ir dozės:
Valgykite: Kasdien valgykite 1–2 gvazdikėlius šviežių.
Kapsulės: Gerkite 4–8 mg alicino per dieną; žarnyne padengti produktai gali būti pranašesni, jei jie specialiai gydo viduriavimą.

Susirūpinimas: Gali sąveikauti su varfarinu

Imbieras

( Zingiber officinale )

Naudoja: Premiere priemonė pykinimui, vėmimui ir skrandžio sutrikimams palengvinti; šviežios arbatos palengvina peršalimo ir gripo simptomus.

Paruošimas ir dozės:
Arbata: Stačias & frac14; - & frac12; šaukštelio džiovinto imbiero arba troškinkite 1 šaukštelį šviežio imbiero šaknies 1 stikline karšto vandens 10 minučių. Jei reikia, nukoškite ir pasaldinkite. Gerkite 1–2 puodelius per dieną.
Kapsulės: Gerkite 250–500 mg 2 kartus per dieną.

Susirūpinimas: Labai saugus mažais kiekiais; vartojant dideles dozes, gali atsirasti rėmuo ir skrandžio sutrikimas. Nėščios moterys neturėtų vartoti daugiau kaip 1500 mg džiovinto imbiero per dieną.

Ženšenis

( Panax quinquefolius ; P. ženšenis )

Naudoja: Padeda sumažinti ir užkirsti kelią psichiniam ir fiziniam nuovargiui; įrodyta, kad sumažina peršalimo ligų dažnumą ir sunkumą; galbūt naudinga erekcijos disfunkcijai

Paruošimas ir dozės:
Arbata: 1 šaukštelį džiovintos ir supjaustytos šaknies troškinkite 1 stikline vandens 10 minučių. Padermė. Gerkite 1–2 puodelius per dieną.
Standartizuotas ekstraktas (4–7% ginsenozidų): 100–400 mg per parą

Susirūpinimas: Pirkite iš patikimo gamintojo, nes ženšenis dažnai buvo suklastotas.

Hibiscus

( Hibiscus sabdariffa )

Naudoja: Mažina kraujospūdį ir turi silpną diuretikų poveikį; tradiciškai naudojamas gerklės skausmui ir peršalimui palengvinti

Paruošimas ir dozės:
Arbata: 1–2 šaukštelius džiovintų gėlių užpilkite 1 stikline verdančio vandens. Troškinkite 10 minučių. Jei reikia, nukoškite ir pasaldinkite. Gerkite 2 puodelius per dieną.
Kapsulės: Gerkite 1 000 mg 2 kartus per dieną.

Susirūpinimas: Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei turite aukštą kraujospūdį.

Apyniai

( Humulus lupulus )

Naudoja: Puiki miego pagalba; mažesnės dienos dozės, naudojamos įtampai, neramumui ir nerimui palengvinti; gali padėti sumažinti karščio bangos menopauzės metu

Paruošimas ir dozės:
Kapsulės: Gerkite 200–300 mg 1–3 kartus per dieną.
Tinktūra: Gerkite 2–4 ml prieš miegą.

Susirūpinimas: Gali sukelti sedaciją

Daugiau apie prevenciją: 14 natūralių priemonių nuo karščio bangų

Arklio kaštonas

( Aesculus hippocastanum )

Naudoja: Sėklų ekstraktai yra labai veiksmingi gydant varikozines venas ir lėtinį venų nepakankamumą (kraujo kaupimasis apatinių kojų venose po stovėjimo ar sėdėjimo); vietiniai geliai gali sumažinti patinimą ir jautrumą dėl traumų.

Paruošimas ir dozės:
Sėklų ekstraktas (kuriame yra 100–150 mg aescino/escino): Gerkite 600 mg per parą dalimis.

Susirūpinimas: Neapdorotos arklių kaštonų sėklos gali būti toksiškos; naudokite tik tinkamai paruoštus sėklų ekstraktus.

Kava

( Piper methysticum )

Naudoja: Klinikiniai tyrimai parodė, kad kava yra labai veiksminga nerimo malšinimui. Taip pat turi didelį raumenų atpalaiduojantį poveikį.

Paruošimas ir dozės:
Arbata: 1 šaukštą džiovintos ir supjaustytos šaknies troškinkite 1 stikline vandens 10 minučių. Padermė. Gerkite 1–2 puodelius per dieną.
Šaknies ekstraktas: Gerkite 100-200 mg 2 ar 3 kartus per dieną. (Neviršykite 210 mg kavalaktonų per dieną.)

Susirūpinimas: Reti toksiškumo kepenims atvejai; nenaudokite, jei sergate kepenų liga, dažnai geriate alkoholį arba vartojate acetaminofeno ar receptinių vaistų.

Citrinų balzamas

( Melissa officinalis )

Naudoja: Švelnus raminantis; mažina įtampą, virškinimo sutrikimus ir pilvo dieglį; vietiniai kremai, naudojami karščiavimo pūslėms

Paruošimas ir dozės:
Arbata: 1 ar 5 šaukštus džiovintų lapų užpilkite 1 stikline verdančio vandens. Troškinkite 5 minutes. Jei reikia, nukoškite ir pasaldinkite. Gerti kelis kartus per dieną.

Susirūpinimas: Nė vienas; tinka visoms amžiaus grupėms

Saldymedis

( Glycyrrhiza glabra )

Naudoja: Puikus priešuždegiminis; ramina gleivinę; naudingas gerklės skausmui ir kosuliui; saugo ir gydo virškinimo traktą

Paruošimas ir dozės:
Arbata: 1 šaukštą džiovintos ir supjaustytos šaknies troškinkite 1 stikline vandens 10 minučių. Padermė. Gerkite 2 ar 3 kartus per dieną iki 7 dienų.
Kapsulės: Gerkite iki 3000 mg per parą 7 dienas. Jei vartojate ilgiau nei 7 dienas, neviršykite 500 mg per parą.

Susirūpinimas: Nenaudokite didelių dozių ilgiau nei 1 savaitę, nes tai padidina kraujospūdį ir praranda kalį. (DGL, specialus preparatas, dažniausiai naudojamas rėmeniui gydyti, yra saugus ilgą laiką.)

Zefyras

( Althaea officinalis )

Naudoja: Šaknyse ir lapuose gausu gleivių - medžiagos, padengiančios burnos ir gerklės gleivinę, taip pat virškinamojo trakto audinį. Naudojamas gerklės skausmui, rėmeniui ir nedideliam GI uždegimui.

Paruošimas ir dozės:
Arbata: 1 arbatinį šaukštelį džiovintos ir supjaustytos šaknies arba 2 šaukštus lapo užpilkite 1 stikline karšto vandens. Troškinkite 2 valandas. Nukoškite ir gerkite pagal pageidavimą.

Susirūpinimas: Vartokite kitus vaistus 1 valandą prieš arba kelias valandas po zefyro vartojimo, nes tai gali sulėtinti geriamųjų vaistų absorbciją.

Pieno erškėtis

( Silybum marianum )

Naudoja: Apsaugo kepenis nuo žalos, kurią sukelia aplinkos toksinai, vaistai ir alkoholis. Naujausi tyrimai rodo, kad jis panašiai apsaugo inkstus.

Paruošimas ir dozės:
Ekstraktas (garantuotas mažiausiai 70% silimarino): Gerkite 400–700 mg per parą dalimis.

Susirūpinimas: Nė vienas nežinomas

Mullein

( Verbascum thapsus )

Naudoja: Lapai, dažniausiai naudojami kosuliui, gerklės skausmui ir krūtinės skausmui malšinti; įmirkytos aliejuje, gėlės malšina ausų skausmą.

Paruošimas ir dozės:
Arbata: 1–2 šaukštus lapų užpilkite 1 stikline verdančio vandens. Troškinkite 10 minučių. Nukoškite, pasaldinkite ir gerkite, kaip norite.
Ausų aliejus: Naudokite kaip nurodyta.

Susirūpinimas: Nė vienas nežinomas

Dilgėlė

( Urtica dioica )

Naudoja: Švieži, liofilizuoti lapai palengvino sezoninius alergijos simptomus vieno žmogaus tyrimo metu. Tyrimai patvirtina šaknies naudojimą padidėjusios prostatos simptomams palengvinti. Arbata plačiai rekomenduojama dėl savo maistinės vertės.

Paruošimas ir dozės:
Arbata: 2 šaukštus lapų užpilkite 1 stikline verdančio vandens. Troškinkite 10 minučių. Padermė. Jei norite, pasaldinkite. Gerkite 1–3 puodelius per dieną.
Liofilizuotos dilgėlių kapsulės: Gerkite 300–500 mg 2 kartus per dieną.
Dilgėlių šaknis: Gerkite 250–400 mg 2 ar 3 kartus per dieną.

Susirūpinimas: Dirbdami su šviežiomis dilgėlėmis, mūvėkite pirštines, kad išvengtumėte perštėjimo ir dirginimo (geluonis dingsta verdant ar džiovinant); labai saugi žolė.

Šalavijas

( Salvia officinalis )

Naudoja: Puikiai tinka gerklės skausmui, kosuliui ir peršalimui; Vokietijoje pripažintas kaip priemonė nuo per didelio prakaitavimo; tyrimai rodo, kad tai gali padėti sumažinti menopauzės karščio bangos ir naktinį prakaitavimą.

Paruošimas ir dozės:
Arbata: 1 arbatinį šaukštelį lapų užpilkite 1 stikline verdančio vandens. Troškinkite 10 minučių. Padermė. Gerkite arba naudokite kaip gerklės gerklę.
Kapsulės: Paimkite 500 mg džiovintų lapų 2 kartus per dieną.

Susirūpinimas: Nėštumo metu nenaudokite terapinių dozių; nenaudokite šalavijų eterinio aliejaus viduje.

Slidžios guobos

( Ulmus rubra )

Naudoja: FDA patvirtinta kaip saugi, nereceptinė priemonė nuo nedidelio gerklės sudirginimo; taip pat labai naudinga malšinant kosulį ir retkarčiais rėmenį.

Paruošimas ir dozės:
Pastilės: Imk kaip nurodyta.
Arbata: 1 arbatinį šaukštelį žievės užpilkite 1 stikline verdančio vandens. Troškinkite 5 minutes. Gerkite 2 ar 3 kartus per dieną.

Susirūpinimas: Vartokite kitus vaistus 1 valandą prieš arba kelias valandas po vartojimo, nes tai gali sulėtinti geriamųjų vaistų absorbciją.

Jonažolės

( Hypericum perforatum )

Naudoja: Daugiau nei 40 tyrimų patvirtino jo veiksmingumą lengvos ar vidutinio sunkumo depresijos malšinimui; taip pat gali palengvinti PMS simptomus ir menopauzės karščio blyksnius, ypač kai jie derinami su juodu cohosh.

Paruošimas ir dozės:
Standartizuotas ekstraktas (standartizuotas iki 0,3% hipericino ir (arba) 3–5% hiperforino): Gerkite 300–600 mg 3 kartus per dieną.

Susirūpinimas: Jei vartojate receptinius vaistus, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju arba vaistininku; žolelių ir vaistų sąveikos tikimybė yra didelė.

Čiobreliai

( Thymus vulgaris )

Naudoja: Labai vertinamas kaip kosulys, peršalimas ir spūstys; gausu lakiųjų aliejų, kurie turi didelį antimikrobinį ir spazminį poveikį

Paruošimas ir dozės:
Arbata: 1 valgomąjį šaukštą šviežių arba 1 šaukštelį džiovintų lapų užpilkite 1 stikline verdančio vandens. Troškinkite 10 minučių. Jei reikia, nukoškite ir pasaldinkite. Gerkite ⅓ puodelio 3 kartus per dieną.

Susirūpinimas: Nė vienas nežinomas

Daugiau apie prevenciją: 100 geriausių papildų moterims