Paprasti gurkšniai Pamirškite viską, ką manėte žinoję apie skystą detoksikaciją. Šie paprasti vieno žingsnio kokteilių receptai yra kupini geros sveikatos, ir jūs būtinai geriant nereikės kišti nosies. Mes paklausėme 6 mūsų mėgstamiausių kokteilių guru, kokie buvo jų mėgstamiausi, skaniausi prausimai ir kokie rezultatai. Maitintis neutralizuojančiais, detoksikuojančiais, antioksidantų supakuotais gėrimais yra dar skaniau, nei atrodo. Griebkite maišytuvą ir pasiruoškite savo gyvenimo kokteilių detoksikacijai!
Prevencija „Premium“: padvigubinkite savo energiją naudodami šį paprastą nuovargį kovojantį makiažą
Uogų pusryčiai Neleisk, kad jos rožinis kvapumas tave suklaidintų. Uogos įjungia detoksikuojančius fermentus, o imbieras skatina virškinimą šiame recepte iš Prevencija Maisto direktorė Lori Powell. (Nežinote, kaip nusipirkti ekologiškų ingredientų? Atsisiųskite nemokamą apsipirkimo vadovą!)
Aptarnauja 2
1 puodelis šaldytų nesaldžių aviečių
3/4 puodelio atšaldyto nesaldinto migdolų arba ryžių pieno
1/4 puodelio šaldytų nesaldžių vyšnių ar aviečių be kauliukų
1 1/2 šaukšto medaus
2 šaukšteliai smulkiai tarkuoto šviežio imbiero
1 šaukštelio maltų linų sėmenų
1-2 šaukštelių šviežių citrinų sulčių
SUJUNGTI visi ingredientai maišytuve, įpilant citrinos sulčių pagal skonį.
PUREE kol bus lygus.
DĖL į 2 atšaldytas stiklines.
MAITINIMAS (porcijoje) 112 kalorijų, 1 g baltymų, 26 g angliavandenių, 3 g skaidulų, 1,5 g riebalų, 0 g sotųjų riebalų, 56 mg natrio
Super žalia Galingas detoksikacijos veiksmas užmaskuojamas kaip dar vienas skanus kokteilis Prevencija Lori Powell (čia pavaizduota su „Berry Breakfast Smoothie“.) Salierai ir petražolės, prisidedančios prie ryškiai žalios spalvos, yra diuretikai, padedantys išplauti toksinus iš jūsų sistemos. Kopūstai ir mangai yra supermaistas, kupinas mitybos, palaikantis jūsų valymą.
Aptarnauja 2
RENGIMO LAIKAS : 15 minučių
BENDRAS LAIKAS : 15 minučių
1 & frac14; puodeliai smulkintų kopūstų lapų (pašalinami stiebai ir kietas šonkaulis), geriausia Lacinato (dar žinomas kaip dinozauras)
1 & frac14; puodeliai šaldyto kubeliais supjaustyto mango
2 vidutiniai šonkaulių salierai, supjaustyti
1 puodelis atšaldytų šviežių mandarinų arba apelsinų sulčių
& frac14; puodelio smulkintų plokščių lapų petražolių
& frac14; puodelis kapotų šviežių mėtų
SUJUNGTI visi ingredientai maišytuve.
PUREE kol bus lygus.
DĖL į 2 atšaldytas stiklines.
MAITINIMAS ( porcijoje ): 160 kalorijų, 3 g baltymų, 39 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 0,5 g riebalų, 0 g sotųjų riebalų, 56 mg natrio
Ši partija gaunama iš Katrine van Wyk , holistinis sveikatos treneris, mitybos treneris ir jogos mokytojas. Šie galingi detoksikuojantys kokteiliai šaldytuve laikomi dieną, todėl drąsiai darykite kelis raundus vienu metu, sako van Wyk.
Tarnauja 1-2
& frac12; kriaušė
& frac14; avokadas
& frac12; agurkas
& frac12; citrina
sauja kalendros
1 puodelis kopūstų (supakuotas)
& frac12; colio imbiero
& frac12; puodelio kokosų vandens
1 šaukštelis baltymų miltelių (kanapės, moliūgai ar žirniai puikiai tinka!)
Tyras vanduo
BLEND visi ingredientai.
Nebijokite jos tamsios spalvos ir samanų kvapo: spirulina-mikro dumblių forma-yra stiprus gydomasis detoksikacijos agentas.
Tarnauja 1-2
& frac12; bananas
& frac12; puodelio mėlynių
& frac14; avokadas
& frac12; puodelio migdolų pieno
1 šaukštelis spirulinos
1 kaušelis vanilės baltymų miltelių (kanapės, moliūgai ar žirniai puikiai tinka!)
Tyras vanduo
BLEND visi ingredientai.
Katrine van Wyk Šarmingumo palaima
Vienas arbatinis šaukštelis chia sėklų supakuoja beveik 2 gramus ląstelienos!
Tarnauja 1-2
& frac12; kriaušė
& frac14; avokadas
1 supakuotas puodelis špinatų
& frac14; puodelio kokosų vandens
1 puodelis migdolų pieno
1 šaukštelis chia sėklų
1 šaukštelis baltymų miltelių (kanapės, moliūgai ar žirniai puikiai tinka!)
Tyras vanduo
BLEND visi ingredientai.
DAUGIAU : Kuris yra sveikesnis: Chia sėklos prieš linų sėklas?
Katrine van Wyk Pilvo čiulptukas Palepinkite savo pilvuką sveika probiotikų doze, esančia aštriame kefyre.
Tarnauja 1-2
1 puodelis papajos
1 puodelis kokoso kefyro, kokosų jogurto arba kultivuoto kokosų pieno
sultys iš & frac12; kalkių
1 šaukštas žalio medaus
BLEND visi ingredientai.
Katrine van Wyk Švelnus operatorius
Šis žalumynas pasižymi traškia šakniavaisine jicama, kurioje gausu vitamino C.
Tarnauja 1-2
5 dideli romėnų salotų lapai
& frac12; Granny Smith obuolys
& frac14; avokadas
& frac12; agurkas
& frac12; puodelis jicama
sauja kalendros
1 visa kalkė
4 šaukštai kanapių baltymų
1 medjool data
Tyras vanduo
BLEND visi ingredientai.
Beprotiška seksuali virtuvė Rytas šlovingas
Šie keturi receptai yra iš sveikatingumo aktyvisto Kriso Carro naujos knygos, Beprotiška seksuali virtuvė . „Agurkas yra puikus pagrindas, nes iš jo gaunama daug švelnių ir gaivių sulčių ir mineralų, ir tai yra šarmingumo šaltinis“, - sako Carr.
Aptarnauja 2
1 didelis agurkas
Kumštis kopūstų
Kumštis romėnų
2 ar 3 saliero stiebai
1 didelis brokolių stiebas
1 žalias obuolys, ketvirčiais
& frac12; nulupta citrina, ketvirčiai
SKALBIMAS ir paruoškite visus ingredientus.
SULTA visi ingredientai.
„Avokadas, agurkas, žalumynai ir kokosų vanduo duos jūsų ląstelėms šarminio gėrio“, - sako Carr. „Šarminė vidinė aplinka padeda optimaliai veikti jūsų kūno sistemoms“.
Aptarnauja 2
1 avokadas*
1 bananas
1 puodelis mėlynių
1 agurkas
Kumštis kopūstų ar romėnų ar špinatų
Kokosų vanduo (arba išgrynintas vanduo)
Stevia pagal skonį ir (arba) pabarstymas cinamono ar kakavos (nebūtina)
*Jei norite, vietoj avokado naudokite kokosų mėsą, žalią migdolų sviestą arba riešutų pieną. Taip pat galite pridėti supermaisto, pavyzdžiui, kakavos (pagal skonį) ir (arba) 1–2 šaukštus „E3Live“.
IN greito maišytuvo, sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės.
Šaltinis: Kris Carr, „Crazy Sexy Kitchen“
Beprotiška seksuali virtuvė braškių laukai
Greito pyrago šlovės uogos taip pat puikiai tinka detoksikacijai. „Braškės yra fitonutrientų gamyklos, aprūpinančios jūsų kūną gausiomis priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis maistinėmis medžiagomis“,-sako Carr.
Aptarnauja 2
3 puodeliai jūsų pasirinkto anakardžio arba neriebaus pieno
2 puodeliai šviežių braškių
1 šaukštas citrinos žievelės
1 mažas apelsinas, nuluptas
1 bananas
1 & frac12; puodeliai laisvai supakuoti špinatai
IN greito maišytuvo, sumaišykite visus ingredientus iki vientisos masės.
Beprotiška seksuali virtuvė Sicilietis
Šis sotus, aštrus gėrimas užpildo jus, kai jūsų pilvas niurzga. „Nuostabi salierų fitocheminė medžiaga ftalidas daro šią daržovę širdies pagalbininke“, - sako Carr. „Ftalidas atpalaiduoja lygiuosius arterijų raumenis, o tai padeda sumažinti kraujospūdį“.
6 morkos
3 dideli pomidorai
2 raudonosios paprikos
4 skiltelės česnako
4 saliero stiebai
1 puodelis kreso
1 puodelis laisvai supakuotų špinatų
1 raudonas jalapeño, sėjamas (neprivaloma)
SKALBIMAS ir paruoškite visus ingredientus.
SULTA visi ingredientai.
Aimee Follette, vyriausioji virėja ir restorano be glitimo, veganiško ir žalio restorano savininkė Saulė žydi , patiekiami kiti trys kokteiliai. Šis labai paprastas receptas stiprina imunitetą.
Aptarnauja 1
1 puodelis šarminio vandens
& frac14; puodelio ekologiškų mėlynių
1 ekologiška citrina (visa).
BLEND visi ingredientai kartu „VitaMix“.
Aimee Follette Braškių Goji Lassi
„Tai vienas iš mano mėgstamiausių„ Sun In Bloom “receptų“, - sako Follette.
1 puodelis kokosų kefyro vandens
1 šaldytas bananas
& frac14; puodelio šaldytų braškių
3 šaukštai Goji uogų
BLEND visi ingredientai kartu „VitaMix“.
Aimee Follette Mėlynių imbieras
Šis glitimo neturintis kokteilis yra supakuotas su antioksidantais.
Aptarnauja 1
1 puodelis migdolų pieno (arba pasirinkto pieno)
& frac14; puodelio mėlynių
1 šaldytas bananas
3 šaukštai imbiero sulčių
BLEND visi ingredientai kartu „VitaMix“.
Ashley Koff, RD Mėtų obuolių uogos
Kitas: penki kokteiliai tiesiai iš virtuvės Ashley Koff, RD ir autorius Mamos energija: paprastas planas gyventi visiškai įkrautas . Ryte nuplaukite, o baltymai sotins jus iki pietų.
Tarnauja 1-2
& frac12; žalias obuolys
2 šaukštai „Manitoba“ derliaus kanapių širdelių
8 šviežių mėtų lapelių
3-4 lapai ekologiškų žalių lapų salotų
& frac14; puodelio ekologiškų šviežių arba šaldytų uogų mišinio
8-12 uncijų gryno vandens
BLEND visi ingredientai.
Ashley Koff, RD Jausmingas detoksikacija
Gurkšnokite save seksualiai.
Tarnauja 1-2
1 šaukštas „Essential Living Foods“ kakavos miltelių
2 šaukštai kanapių sėklų
4-5 raudoni endyviniai lapai
žiupsnelis žaliosios stevijos „Essential Living Foods“
& frac14; puodelis ekologiškų šviežių arba šaldytų tamsiai raudonų vyšnių
8-12 uncijų gryno vandens
BLEND visi ingredientai.
Ashley Koff, RD Žalioji mašina
Miežių žolė, maistinių medžiagų tankus grūdas, gali padėti numalšinti uždegimą ir skausmą.
Tarnauja 1-2
1 žalias obuolys
1 arbatinis šaukštelis „Essential Living Foods“ miežių žolės sulčių miltelių
1 citrinos
1 agurkas, nuluptas
3-4 lapai raudonųjų lapų salotų
& frac14; puodelio ekologiško šviežio arba šaldyto mango
8-12 uncijų gryno vandens
BLEND visi ingredientai.
Ashley Koff, RD Kepenų valiklis
Šiam skoningam, tirštam „NutriBlast“ Koffas naudojo NutriBullet , maisto ištraukimo priemonė, suteikianti puikią kokteilio dalį.
Aptarnauja 1
50% daugiau
& frac14; puodelio petražolių
1 mažas burokėlis (šveitimas ir ketvirčiai)
1 obuolys (šerdis ir sėklos pašalintos)
1 citrina (nulupta)
& frac12; ' gabalėlis šviežio imbiero
1 šaukštas chia sėklų
Vanduo iki maksimalios linijos
BLEND visi ingredientai.
Ashley Koff, RD Švytintis „NutriBlast“
Moliūgų sėklose yra magnio, mineralo, kuris gali pagerinti jūsų miegą ir išvengti migrenos.
Aptarnauja 1
25% špinatų
& frac12; mažas agurkas
1 kriaušė (šerdis ir sėklos pašalintos)
1 citrina (nulupta)
1 apelsinas (nuluptas)
1 šaukštas moliūgų sėklų
Vanduo iki maksimalios linijos
BLEND visi „NutriBullet“ ingredientai.
Claudia Colombo, estetikė, mitybos trenerė, jogos mokytoja ir įkūrėja Pasakų odos priežiūra ir sveikata Manhetene, yra holistinis odos priežiūros ir sveikatingumo ekspertas. Ji mėgsta pradėti savo dieną ir treniruotes šiuo energizuojančiu kokteiliu. „Inkai ir actekai naudojo tokius pagrindinius maisto produktus kaip maka, chia, kakava ir lucuma kaip pagrindinį išgyvenimo racioną, kad juos išlaikytų prieš mūšį ir ilgose kelionėse“, - sako ji.
Aptarnauja 1
1 puodelis migdolų pieno
1-2 šaukštai maka miltelių
1 šaukštelis mėgstamų vanilės baltymų miltelių
2 šaukštai chia sėklų
1 ekologiškas prinokęs bananas
1 šaukštas kokosų aliejaus
1 šaukštas lucuma miltelių (natūralaus saldiklio)
1-2 šaukštai kakavos plunksnų
BLEND visi ingredientai.
DAUGIAU : 10 nuostabių grožio gudrybių su kokosų aliejumi
Skaidrus odos gurkšnis Tai auksinis bilietas be glitimo ir aiškios veido spalvos! Kokosų kefyras atkuria spindesį gyvais probiotikais. Petražolės prisotina deguonimi, agurkai atgaivina, kokosų aliejus drėkina, kalkės suteikia tonizuojantį vitaminą C, o mėtose yra vitamino A, kuris stiprina odos audinius ir padeda sumažinti riebią odą.
Aptarnauja 1
1 puodelis kokoso kefyro
& frac12; puodelis supakuotų plokščių lapų petražolių (lapai ir stiebai)
1 agurkas, sėjamas, jei neturite didelio greičio maišytuvo
1 obuolys
1 šaukštas kokosų aliejaus
1 kalkės
2 šaukštai šviežių mėtų lapelių arba pagal skonį
BLEND visi ingredientai.
Šaltinis: Claudia Colombo
Mes norime gauti daug antioksidantų turinčio goji, nes tyrimai parodė, kad tai gali sumažinti nuovargį ir stresą.
Aptarnauja 1
1 puodelis kokosų pieno
1 puodelis mėlynių
& frac12; puodelio aviečių
& frac12; puodelio gervuogių
2 šaukštai Goji uogų (mirkyti 15 minučių) arba 1 šaukštas Goji miltelių
1 šaukštas kokosų aliejaus
1 šaukštas maltų linų sėmenų
2 datos, be kauliukų
BLEND visi ingredientai.
Šaltinis: Claudia Colombo
Kitas puikus alkalizatorius. Be to, melsvadumbliai yra pilni baltymų ir aprūpina nepakeičiamomis amino rūgštimis.
Aptarnauja 1
1 puodelis kokosų vandens
3 kopūstų stiebai
sauja špinatų
& frac12; puodelis supakuotų plokščių lapų petražolių (lapai ir stiebai)
& frac12; puodelio kalendros (lapai ir stiebai)
1-2 žali obuoliai
& frac14; šaukštelio šviežio tarkuoto imbiero
1 krūva šaukštų laukinių mėlynai žalių dumblių (jei tikrai norite šiek tiek stiprumo, pakelkite jį iki 2 šaukštų!)
BLEND visi ingredientai.
Šaltinis: Claudia Colombo
Gerkite šias žiemines detoksikacijos sultis, kad jūsų inkstai būtų stiprūs.
Aptarnauja 1
& frac12; puodelio spanguolių
1 didelis saliero stiebas
1 agurkas
1 obuolys
1 kriaušė
Sauja špinatų
SULTA visi ingredientai.
Šaltinis: Claudia Colombo
Jei jūsų pageidavimų sąraše yra plokštesnis pilvas, pradėkite nuo šių itin valančių sulčių.
Aptarnauja 1
1 vidutinio ekologiško raudonojo burokėlio
3 vidutinės ekologiškos morkos
1 ekologiškas ridikas
2 ekologiškos česnako skiltelės
didelė sauja ekologiškų petražolių
SULTA visi ingredientai.
Šaltinis: Claudia Colombo
DAUGIAU : 15 nuostabių būdų, kaip pagerinti cholesterolio kiekį
KitasReceptai mažai riebalų širdies sveikatai
