3 būdai, kaip atvėsinti karščio bangas

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Lapai, ingredientai, indai, serviravimo reikmenys, žolelės, gaminiai, virtuvės reikmenys, keramika, sriuba, vaistažolės,

Vasara gali būti tikrai pragariškas laikas, kai susiduriate su karščio bangomis ir naktiniu prakaitavimu. Jei hormonų terapija jums netinka, pastebėjau, kad šios natūralios priemonės suteiks jums norimą šaltį.



Pirma, giliai įkvėpkite. 2013 m. „Mayo Clinic“ tyrimas parodė, kad lėtai, giliai kvėpuodamas pilvu, sumažėja karščio bangų skaičius ir sunkumas - ir man asmeniškai tai pasirodė gana veiksminga. Kiekvieną kartą, kai pajutau, kad įkaista karštis, lėtai įkvėpdavau tris ar keturis kartus, o karščio blyksnis tiesiog išblėsdavo. Taip pat padeda raminanti meditacija - mokslininkai nustato, kad streso hormonai apsunkina menopauzės simptomus.



Pridėkite aromaterapiją. Molėtų šalavijų ir romėnų ramunėlių eteriniai aliejai padeda subalansuoti nuotaikos svyravimus, o pipirmėtės gali atvėsinti karščio bangas. Norėdami pasigaminti vėsinančią miglą (ypač puikiai prakaituoja naktį), sumaišykite šiuos ingredientus 4 uncijų tamsaus stiklo purškimo buteliuke:

3 uncijos distiliuoto vandens
1 uncija raganos lazdyno ekstrakto
8 lašai pipirmėčių, šalavijų ir romėnų ramunėlių eterinių aliejų

Gurkšnokite šalaviją. Tai mano mėgstamiausia žolelė, mažinanti blyksnius ir naktinį prakaitavimą. Kadangi šalavijas gali turėti į estrogeną panašaus poveikio, venkite terapinių dozių, jei sirgote krūties vėžiu arba galite būti nėščia. Norėdami užvirinti puodelį šios skanios arbatos: 1 valgomąjį šaukštą šviežių šalavijų lapų arba 1 arbatinį šaukštelį džiovintų užpilkite 1 puodeliu verdančio vandens. Kietas, uždengtas, 5 minutes, tada nukoškite. Jei norite, įpilkite šiek tiek medaus ar citrinos. Gerkite puodelį du ar tris kartus per dieną.