3 dalykai, kuriuos ši moteris daro, kad sulauktų 80 (taip, 80!), Atrodo kaip 50

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Filomena Warihay Filomena Warihay

Tam tikru gyvenimo momentu daugelis iš mūsų iškeičiame savo bikinius į vientisą ir pridengimą.



Ne Filomena Warihay. Ji pagimdė keturis vaikus, o spalio mėnesį jai sukaks 80 metų. O kai ji ilsisi prie baseino ar eina į paplūdimį, ji išdidžiai dėvi bikinį - ir, reikia pastebėti, ji atrodo pasakiškai.



Kiekvieną rytą pabundu su vairu ir tikslo jausmu, sako Warihay. Esu palaiminta energija ir talentu bei noru padėti kitiems būti visais įmanomais, ir esu nuoširdžiai dėkinga.

Knygoje Sveikiausių pasaulio žmonių paslaptys , Warihay sako, kad yra trys pagrindinės paslaptys, kurios išlaikė ją tokios puikios formos.

Laikykitės 70-20-10 dietos

Tai sudaro 70 procentų kalorijų iš vaisių, daržovių ir grūdų, 20 procentų - iš liesų baltymų, tokių kaip vištiena ir žuvis , o iš riebalų - 10 proc. Tai daug kapojimo ir maisto ruošimas , tai yra iššūkis, bet tai verta, sako Warihay.



Filomena Warihay Filomena Warihay

Eik bėgioti

Warihay pradėjo bėgti tik sulaukęs 40 metų. Mano vidurinė dukra gavo sporto stipendiją, o prieš pirmakursius gavusi treniruočių grafiką, ji pamatė, kad į ją įeina tris kilometrus tris dienas per savaitę. Ji pasakė: „Mama, ar tu bėgi su manimi?“ Kaip aš galėjau pasakyti „ne ?!“

Galų gale Warihay buvo tokios geros formos, ji nusprendė išbandyti 5K. Na, ar aš nelaimėjau aukso savo amžiaus grupėje? Tai buvo viskas - buvau užsikabinusi, sako ji.



Warihay kasmet laimėjo auksą nuo 40 iki 75 metų.

Kalbant apie motyvaciją mankštintis, tai padeda siekti tikslo, sako Steve'as Bowersas, DO, bendraautorius Sveikiausių pasaulio žmonių paslaptys . Tikslų nustatymas padeda pagerinti visų tipų treniruoklių rezultatus-nuo pramogų sporto salės lankytojų iki elito sportininkų.

Perduok padėką

Kiekvieną dieną, Warihay rašo tai, už ką ji yra dėkinga ir numeta raštelį į savo dėkingumo indelį. Proto ir kūno ryšys yra toks aiškus, sako ji. Taip, tai taip pat gali padėti jums išlikti tinkamam ir apsirengti - iki 79 metų galite išdidžiai dėvėti bikinį.

Kai esame dėkingi, mes linkę būti pozityvesni ir laimingesni su savimi, todėl mes linkę numesti svorio, jei to reikia, ir galime kontroliuoti savo svorį, jei jau esame sveiki, sako dr. Bowersas.


Pritaikytas iš Sveikiausių pasaulio žmonių paslaptys , kuris aprašo dešimtis žmonių, tokių kaip Filomena Warihay, kartu su jų sveikatos įsilaužimais, mėgstamu maistu, receptais ir kūno rengybos planais. Tai taip pat apima 7 dienų svorio metimo greitąjį startą, kuris padėjo daktarui Bowersui numesti 30 svarų.