30 receptų šaltu oru, kurie puikiai tinka vėsiems rudens ir žiemos dienoms

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

geriausi šalto oro receptai 2020 metų žiemai Prevencija

Nėra nieko geriau, nei atšildyti su šiltu, raminančiu maistu, kai lauke drumstas, šaltas ar snieguotas oras. Tinkamas patiekalas (pageidautina toks, kuris yra sotus ir patiekiamas kuo karštesnis) gali labai padėti, kai jums reikia pasiimti, ypač kai esate įstrigę patalpoje.



Nuo garuojančių sriubų iki lakštinės vištienos mes iš savo archyvų surinkome pačius skaniausius šalto oro receptus, kurių kiekvienas tikrai padės jaustis šiek tiek šilčiau net šalčiausią dieną. Užsidėkite megztinį, paleiskite džiazą ir pradėkite vieną iš šių sočių, maistingų patiekalų, kurių daugelis yra veganas ir vegetaras - garantuotai kiekvieną kartą pataikys į vietą.



kopūstų ir avinžirnių sriuba

Kokia šalta žiemos diena be dubens pilvą šildančios sriubos? Šis vegetariškas pasirinkimas užpildo baltymus ir ląstelieną be visų kalorijų, o dėl citrinos pasukimo jis taip pat turi imunitetą stiprinančio vitamino C. (Jūs netgi galite tapti visiškai veganu, praleisdami sūrį.)

Gaukite receptą

2 Korėjietiški Bibimbap dubenys Korėjietiškų bibimbap dubenėlių receptas yra lengvas

Jei stengiatės rasti naudą toms atsitiktinėms daržovėms, sėdinčioms šaldytuvo gale, jums pasisekė: šie „Bibimbap“ dubenėliai puikiai dera su beveik visais ingredientais. Dėl aštrumo jie yra ir šilti, ir aštrūs, turtingas probiotikais kimchi. Išsinešimas niekada nebuvo ragavęs tai Gerai.



Gaukite receptą

3 Lakštų kepimo kiaušinių tacos lakšto kepimo kiaušinių tacos receptas Mike sodas

Šie „Insta“ paruošti kiaušinių tako yra pakrauti su augalinėmis maistinėmis medžiagomis ir baltymais, ir tai yra puikus nukrypimas nuo įprastų taco ir įprastų pusryčių vakarienės kainos. Jie beveik per gražūs valgyti. Beveik.



Gaukite receptą

4 Obuolių avižiniai bandelės avižinių dribsnių bandelės iš obuolių DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY

Šie rudens įkvėpti skanėstai yra puikus savaitgalio kepimo projektas. Avižos ir obuoliai padidina ląstelienos kiekį, o sezoniniai priedai, tokie kaip muskato riešutas, cinamonas, medus ir vanilė, suteikia šiems puikiai porcingiems bandelėms sodraus skonio. Įkaitinkite juos ir patiekite su trupučiu sviesto, jei tikrai norite išgerti viską.

Gaukite receptą

5 Skrudinta lašiša, artišokai ir raudonasis svogūnas skrudintos lašišos, artišokų, raudonųjų svogūnų receptas

Vienas puikus dalykas apie žiemą? Jūros gėrybės yra savo viršūnėje. Pasinaudokite šaltu oru naudodami šį lašišos patiekalą, kuriame vienijami vaisiai, daržovės ir daug baltymų. lakštų keptuvė kuriame gausu vitaminų ir maistinių medžiagų.

Gaukite receptą

6 Azijietiškas tofu su „Baby Bok Choy“ be mėsos receptas Azijos tofu lakšto kepimo vakarienė CHRISTOPHER TESTANI

Kitą kartą, kai jums prireiks pasiteisinimo, kad įjungtumėte orkaitę, išbandykite šią vegetarišką lakštinės vakarienę. Nors vien tofu būtų skanu, čia tikroji žvaigždė yra bok choy, siūlanti nemažą žalumynų dozę (ir daugybę vitaminų bei mineralų), kurių dažnai nematyti kituose keptuose patiekaluose.

Gaukite receptą

7 Karšto morkų-lęšių sriuba kario morkų lęšių sriuba BETH GALTON

Ši soti sriuba gali atrodyti paprasta, tačiau jos ingredientai yra nuobodūs: morkos, kuriose gausu beta karotino, raudonos ląstelienoslęšiai, ir priešuždegiminis ciberžolė . Yra net imunitetą stiprinančių kalkių ir sinusų valymo kajeno, todėl tai yra puikus ligos dienos gydymas.

Gaukite receptą >>

8 Keptos moliūgų ir granatų salotos be mėsos receptai skrudintos moliūgų ir granatų salotos Levi Brownas

Rudenį viskas susiję su moliūgų pyragu ir PSL , bet kaip su moliūgu salotose? Galbūt manote, kad salotos yra per šviesios tamsioms, šaltoms naktims, tačiau skrudintas moliūgas leidžia jaustis esminiam. O viršuje esant daug antioksidantų turinčiam granatui, jis dar sveikesnis ir skanesnis.

Gaukite receptą

9 Tortellini ir Pesto sniego žirniai tortellini ir pesto sniego žirnių receptas

Šis šiltas, augaluose supakuotas patiekalas suteikia žalią pertrauką nuo daugumos komfortiško maisto geltonų ir smėlio atspalvių. Galbūt niekada nenorėsite valgyti makaronų be daržovių.

Gaukite receptą

10 Prieskoniais keptos morkos ir pastarnokai su jogurtu ir ciberžolės vinigrette keptos morkos ir pastarnokai Mike sodas

Šis klasikinis garnyras įgauna Indijos įkvėptą posūkį, pridėjus ciberžolės, kvapiųjų pipirų ir aštraus graikiško jogurto. Patiekite jį su savo atostogų užtepėlėmis arba pašaukite į orkaitę, kad pagerintumėte bet kurią savaitės vakarienę.

Gaukite receptą

vienuolika Skrudintos žiedinių kopūstų kepsnių salotos sveikų keto receptų žiedinių kopūstų kepsnių salotos Mitchas Mandelis

Snieguoti vakarai praktiškai maldauja meistriškai paruošto maisto kepsnys - bet to kepsnio nereikia gaminti iš mėsos. Pasirodo, žiediniai kopūstai yra puikus dupe, ir patiekiami ant šviežių salotų, tai netikėtas štapelis, kurį šią žiemą išmoksite mylėti.

Gaukite receptą

12 Bulvių, Chorizo ​​ir žieminių žalumynų sriuba geriausi šalto oro receptai bulvių sriuba „Getty Images“

Šaltą naktį, kai šaldytuve yra daug žieminių žalumynų, bet neįsivaizduojate, ką gaminti, ši portugalų įkvėpta sriuba skirta jums. Patiekite jį su keliomis kukurūzų duonos riekelėmis, kad patiekalas būtų dar malonesnis.

Gaukite receptą

13 Pietvakarių pupelės ir moliūgų čili pietvakarių pupelių ir moliūgų čili „Getty Images“

Suteikite savo čili pipirui naują skonį su sezoniniu mėgstamiausiu: moliūgu! Šis yra pilnas pipirų, pupelių, karšto padažo ir kalendros jaukiam troškiniui, kurio neįmanoma įveikti. Ant viršaus užpilkite graikiško jogurto, ir jūsų skrandis jums padėkos.

Gaukite receptą

14 Moliūgų-vyšnių pusryčių sausainiai moliūgų vyšnių sausainiai Mike sodas

Ar kas nors sakė sausainius pusryčiams? Taip, su šiais vyšnių ir moliūgų supakuotais skanėstais jūsų rytinis kuokštelis tapo daug sveikesnis (ir skanesnis). Avižos ir pilno grūdo miltai tarnauja kaip sotus pagrindas, o moliūgų pyragas ir rudasis cukrus suteikia daug saldumo.

Gaukite receptą

penkiolika Vištienos kurmių Tacos vištienos kurmių tacos receptas sveikas lengvai Armando Rafaelis

Sutinkame, kad daugelyje patogių receptų šaltu oru ingredientų sąraše nėra derinamas šokoladas, tahini ir sojos padažas. Tačiau patikėkite mumis: rezultatas yra sultingas, daržovėmis varomas tako, kuris įveiks bet kokį žiemos bliuzą. (Jūs taip pat norėsite viską įveikti.)

Gaukite receptą

16 Viduržemio jūros kepta menkė Viduržemio jūros kepta menkė Mike sodas

Šiai sočiai vakarienei tereikia vienos keptuvės ir mažiau nei pusvalandžio. Esame pasirengę lažintis, kad niekada anksčiau nematėte tokio sveiko komfortiško maisto - vos 205 kalorijos vienoje porcijoje galėsite nedvejodami sugrįžti kelias sekundes.

Gaukite receptą

17 Traškūs kario-avokado kiaušinių skrebučiai kario avokado traškūs kiaušinių skrebučiai Mike sodas

Mes ketiname atskleisti jums paslaptį: kai dienos yra trumpos ir jums sunku rasti maistą, kuriuo galėtumėte mėgautis, pusryčių maistas visada yra už jus. Pavyzdys: šis skrudinta duona, kurioje yra daug skaidulų, kalio ir kalcio.

Gaukite receptą

18 Pašviesinta „Mocha Latte“ mocha latte Mike sodas

Reikia jaukių gėrimų prie pusryčių? Praleiskite „Starbucks“ važiavimą ir pasigaminkite moką namuose. Šioje pašviesintoje versijoje nėra pieno, reikia tikro juodojo šokolado pagalbos ir geriausia ja mėgautis po minkšta antklode.

Gaukite receptą

19 Špinatų-pomidorų omletas lengvas vegetariškų špinatų pomidorų frittata receptas MITCH MANDEL

Šilto patiekalo padėjimas ant stalo nebūtinai reiškia valandų paruošimą-ši daržovių užpildyta frittata susideda tik per 15 minučių. Mums tai patinka kaip soti vakarienė, tačiau šis mažai kalorijų turintis receptas taip pat idealiai tinka vėsiems savaitgalio rytams.

Gaukite receptą

dvidešimt Skustos Briuselio kopūstų salotos be mėsos receptas skustos Briuselio kopūstų salotos Mike sodas

Išgirskite mus: šios sotios salotos iš tikrųjų yra puikus komforto maistas, nepakenkiant kalorijoms. Kaip garnyras ar net pagrindinis patiekalas, jame yra viskas, ko norite iš šalto oro patiekalų, įskaitant traškius avinžirnius, gyvybingus citrusinius vaisius ir pikantiškus parmus.

Gaukite receptą

dvidešimt vienas Krevetės Scampi krevečių scampi receptas Armando Rafaelis

Kažkas, kaip mėgautis sviestu, sultingomis krevetėmis snieguotą vakarą, tik šiek tiek pagerina gyvenimą. Šis receptas, kuris puikiai tinka atskirai arba ant makaronų ar salotų, yra šiek tiek aštrus, šiek tiek citrusinių vaisių ir labai česnakinis, kitaip tariant, puikiai tinka nakčiai.

Gaukite receptą

22 Lakštinė vištiena Tikka Masala geriausi šalto oro receptai vištienos tikka masala Christopheris Testani

Lakštų keptuvių receptai yra geriausi patiekalai, kuriuos reikia virti, kai reikia sušildyti namus. Ši vištienos tikka masala puikiai išnaudoja kario padažą ir apima daug augalų, įskaitant avinžirnius, raudonąjį svogūną, kalendrą ir žiedinius kopūstus.

Gaukite receptą

2. 3 Ravioli su pomidorų padažu be virimo ravioli be virėjo pomidorų padažo recepto Ryanas Dauschas

Visi geriausi itališko komfortiško maisto bruožai-prinokę pomidorai, švieži bazilikai ir daug sūrio-užtikrina, kad šis miniatiūrinis įrankis priklauso jūsų vakarienei. Dar geriau, visa tai kainuoja mažiau nei 10 USD už keturias porcijas.

Gaukite receptą

24 Lašišos maišas su saulėtais kiaušiniais pusryčių valgio lašišos maišas su saulėta puse į viršų kiaušiniais receptas Charlesas Meistras

Nesvarbu, ar tai būtų pusryčiai, vėlyvieji pusryčiai, ar vakarienė, skrudintos daržovės ir saulėtas šoninis kiaušinis beveik visada patenka į vietą, ypač jei jie patiekiami su turtinga sviesta lašiša. Vienoje porcijoje yra 37 gramai baltymų, todėl pilvas bus pilnas.

Gaukite receptą

25 Saldus ir lipnus Tofu makaronų dubuo geriausi šalto oro receptai tofu makaronai DANIELLE OCCHIOGROSSO

Jei dėl šalto oro ir karantino jaučiatės vangiai, kreipkitės į šį gyvą makaronų dubenį. Šio patiekalo tofu sudaro 30% jūsų dienos geležies vertės, o bok choy taip pat yra natūraliai gausu vitamino C. Dėl to nepasigailėsite.

Gaukite receptą

26 Kiaušinių lašo sriuba geriausi šalto oro receptai rudens žiemos sriuba gollykim„Getty Images“

Šaltam orui praktiškai reikia turtingos, šildančios sriubos - ir ši kiaušinių lašų sriuba yra būtent tai, ko jums reikės pasikrauti, kai saulė nusileis vidury dienos. Ciberžolė, imbieras, česnakai, grybai ir kokosas sukuria sveikos mitybos kokteilį, kurį norėsite užpilti per kelias minutes.

Gaukite receptą

27 Žiedinių kopūstų kuskusas su paprikos krevetėmis žiedinių kopūstų kuskuso su paprikos krevetėmis receptas Chris Court

Abrikosai ir agurkai gali atrodyti nepatogūs, tačiau jie yra slapti ingredientai, padedantys šiai 20 minučių vakarienei. Ir tikėkite ar ne, šiame patiekale nėra grūdų, todėl jis idealiai tinka valgantiems be glitimo. Pasimatymų vakaras, kas nors?

Gaukite receptą

28 „Chard“ pusryčių keptuvė lengvas vegetariškų pusryčių keptuvės receptas ZACH DESART

Žalieji priklauso ne tik salotoms, ypač mangoldui, kuris po kepimo tampa daug geresnis. Mėgaukitės šiuo paguodžiančiu patiekalu, kurį pasigaminti stebėtinai paprasta; tiesiog sudėkite visus ingredientus į keptuvę, įmuškite kelis kiaušinius ir atsisėskite.

Gaukite receptą

29 Žiediniai kopūstai ir bulvių košė žiedinių kopūstų bulvių košė Mike sodas

Pasisveikinkite su galutiniu garnyru. Ši bulvių košės versija yra sveikesnė nei įprasta, nes iš tikrųjų tai yra pusė žiedinių kopūstų. Taip, porcijoje yra tik 220 kalorijų.

Gaukite receptą

30 Moliūgų ir špinatų skrebučiai geriausias pusryčių skrebučių receptas Erika LaPresto

Sveikas baltymų, riebalų ir angliavandenių balansas yra idealus būdas pradėti dieną jaustis energingai, net jei oras lauke yra ne tik linksmas. Jums net nereikia vargti su orkaite - visa tai galima paruošti vienoje keptuvėje vos per 20 minučių.

Gaukite receptą