Jūsų širdis plaka vidutiniškai 100 000 kartų per dieną. Su kiekvienu smūgiu jis siunčia 2–3 uncijas kraujo, kuris teka per jūsų kraujagyslių sistemą - apie 60 000 mylių arterijų, venų ir kapiliarų. Širdis yra įspūdingas organas, tačiau jos pastangos neduos daug naudos, nebent kraujagyslių magistralėje nėra kliūčių. Tačiau milijonams amerikiečių cholesterolio ir kitų riebalinių medžiagų sankaupos arterijose daro jas mažiau lanksčias, riboja kraujo tekėjimą ir skatina kraujo krešulių susidarymą. Laikui bėgant tai gali sukelti širdies priepuolius, insultus ir kitas kraujagyslių ligas.
Pats cholesterolis nėra kenksmingas. Tiesą sakant, organizmas kasdien gamina šią vaškinę medžiagą, kad gamintų ląstelių membranas, tulžies rūgštis, vitaminą D ir įvairius lytinius hormonus. Rimtų problemų gali kilti, kai cholesterolio kiekis kraujyje pakyla iki nesveiko lygio. Mes dažnai kalbame apie cholesterolį, tarsi tai būtų viena medžiaga, tačiau yra dvi pagrindinės rūšys: mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolis yra kenksmingiausia forma. Didelis MTL kiekis skatina tankų, riebalinį sluoksnį, vadinamą apnašomis ant arterijų sienelių. Bėgant metams apnašų sluoksnis tampa storesnis, kraujui sunkiau išsispausti. Apnašos taip pat skatina kraujo krešulių susidarymą, kurie gali trukdyti arba sustabdyti kraujo tekėjimą.
Geriausia, kad MTL cholesterolio lygis būtų mažesnis nei 130. Didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolis yra naudingas . Jo užduotis yra pašalinti MTL perteklių iš kraujo ir pernešti į kepenis šalinimui. Stenkitės išlaikyti šį lygį aukščiau 60. Apskritai siekite, kad bendras cholesterolio kiekis, kuris yra DTL, MTL ir kitų kraujo riebalų suma, būtų mažesnis nei 200. Dažnai reikia vaistų, kad cholesterolio kiekis būtų sveikas, tačiau daugelis žmonių, kurių skaičius ribinis, gali kontroliuoti tai atlikdami paprastus ilgalaikius mitybos ir gyvenimo būdo pakeitimus.
Jei ieškote būdų, kaip kontroliuoti, sužinokite kaip sumažinti cholesterolio kiekį su šiomis 31 ekspertų strategija.
Sumažinkite sočiųjų riebalų kiekį
Rasta mėsoje, svieste ir įvairiuose supakuotuose maisto produktuose, sotieji riebalai kepenyse virsta cholesteroliu. Jei jūsų cholesterolis jau pasiekia pavojingą zoną, apribokite sočiųjų riebalų kiekį iki mažiau nei 7% visų kalorijų, sako Marisa Moore, RD. Daugumai žmonių tai yra apie 15-20 gramų sočiųjų riebalų per dieną. Ji sako, kad liesą mėsą ir paukštieną rinkitės be odos ir apribokite porcijas iki maždaug kortų kaladės dydžio. Net jei atliksite keletą kitų dietos pakeitimų, sumažinus sočiųjų riebalų kiekį, per 6–8 savaites bendras cholesterolio kiekis gali sumažėti net 20 taškų. (Išbandykite šiuos 12 maisto produktai, kurie mažina cholesterolio kiekį - natūraliai!)
Valgykite daugiau skaidulų
Augaliniuose maisto produktuose esančios maistinės skaidulos, ypač avižose, pupelėse, miežiuose ir šparaguose esančios tirpios ląstelienos, yra būtinos norint sumažinti cholesterolio kiekį. Tačiau dauguma amerikiečių kasdien gauna tik 12–14 gramų maistinių skaidulų, o ne rekomenduojamus 25–35 gramus. Pluoštas mažina cholesterolio kiekį keliais būdais, sako Moore. Jis sugeria vandenį ir išsipučia skrandyje, padidindamas sotumo jausmą. Be to, tirpus pluoštas žarnyne ištirpsta ir sudaro gelį. Gelis sulaiko cholesterolio molekules, kol jos nepatenka į kraują.
Kiekvienas turėtų turėti bent vieną tirpių skaidulų šaltinį kasdien, sako Moore. Daugiau yra geriau: tyrėjai nustatė, kad žmonėms, kurie kasdien gauna 7 gramus tirpių skaidulų, cholesterolio kiekis kraujyje yra mažesnis, o tai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. (Išbandykite šiuos 6 skanius būdus, kaip gauti daugiau skaidulų.)
Virkite su alyvuogių aliejumi
Tai pasirinktas aliejus Viduržemio jūroje, o atsipirkimas yra aiškus. Žmonės Graikijoje, Ispanijoje ir kitose Viduržemio jūros regiono šalyse nuo širdies ligų miršta maždaug perpus mažiau nei amerikiečiai, net jei jų cholesterolio kiekis yra gana aukštas. Alyvuogių aliejus - kartu su rapsų, saulėgrąžų ir kitais aliejais, turinčiais daug mononesočiųjų riebalų - sumažina kenksmingų MTL kiekį, tuo pačiu nesumažindamas DTL. Alyvuogių aliejuje, ypač pirmojo spaudimo, taip pat gausu fitocheminių medžiagų, kurios padeda išvengti cholesterolio prilipimo prie arterijų sienelių, sako Moore.
Žinoma, alyvuogių aliejus nėra vaistas. Jis vis dar yra 100% riebalų, o tai reiškia, kad jis gali pridėti daug kalorijų į jūsų mitybą. Idėja yra naudoti jį vietoj sviesto ar kitų riebalų dietos, o ne be jų.
Išbandykite naują margariną
Tradicinis margarinas gaminamas iš hidrintų riebalų, kurie gali padidinti cholesterolio kiekį tiek pat, kiek ir sočiųjų riebalų. Margarinas gali būti toks pat nesveikas kaip sviestas, sako MD, daktaras Davidas Capuzzi. Tačiau yra sveika alternatyva. Kai kuriuose margarinuose, pavyzdžiui, „Benecol“, yra augalinių sterolių - junginių, padedančių išvengti cholesterolio patekimo į kraują. Kai ką nors tokio paprasto, kaip margarino pakeitimas tokiu, kuriame yra augalinių sterolių, gali sumažinti MTL iki 15%.
Padarykite daugiau baltymų
Didžioji dalis sočiųjų riebalų amerikietiškoje mityboje gaunama iš mėsos, todėl kiekvienas, turintis daug cholesterolio, turėtų iš naujo įvertinti, kokį svarbų vaidmenį jų maiste vaidina mėsa. Pabandykite apriboti gyvūninių baltymų suvartojimą iki 5–7 uncijų per dieną, siūlo Capuzzi. Apskritai, organų mėsą valgykite tik ypatingomis progomis, sako jis. (Štai 6 dalykai, kurie nutinka nustojus valgyti mėsą .)
Įdėkite žuvį į meniu
Žuvyje yra Omega 3 riebalų rūgštys, sveiki riebalai, mažinantys MTL ir trigliceridų kiekį - kenksmingi kraujo riebalai, susiję su širdies ligomis, tuo pačiu didinant DTL. Riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, skumbrė ir tunas, yra daugiausiai omega-3, sako Moore. (Pradėkite nuo šių 5 paprastų vieno puodo receptų žuvims.)
Nesidrovėkite nuo kiaušinių
Kažkada kiaušiniai buvo vaizduojami kaip kraujagysles užkimšę kaltininkai ir jiems buvo uždrausta laikytis daugelio širdžiai naudingų dietų. Tyrimai atkūrė gerą kiaušinių vardą. „Capuzzi“ tyrime dvi grupės laikėsi mažai kalorijų turinčios dietos. Viena grupė kasdien valgė du kiaušinius, o kita - nė vieno. Po 12 savaičių abi grupės turėjo panašius MTL ir DTL profilius. Capuzzi sako, kad kiaušiniai neturėjo neigiamos įtakos lipidų kiekiui. Žmonės neturėtų bijoti kiaušinių. Jie yra geras baltymų šaltinis, kai valgoma saikingai.
Valgykite linų sėmenis
Riešutų skonio sėklose, linų sėmenyse, yra daug cholesterolio kiekį mažinančių omega-3. Moore taip pat turi daug tirpių skaidulų ir fitoestrogenų, kurie padeda kontroliuoti cholesterolį. Nenaudokite linų aliejaus, priduria ji. Jums trūks skaidulų ir kai kurių fitoestrogenų. Be to, aliejuje yra daug daugiau kalorijų nei sėklose, todėl per didelis jų vartojimas gali sukelti svorio padidėjimą, o svorio padidėjimas - cholesterolio kiekį. Sveikos maisto parduotuvės ir dauguma prekybos centrų parduoda sveikus arba maltus linų sėmenis. Jei perkate visą formą, sumalkite ją namuose; visos sėklos nėra suskaidomos virškinimo metu, sako Moore.
Laikykitės „penkių taisyklių“
Kai kurie pusryčių dribsniai, ypač supersukrūs, yra lengvo pluošto, tačiau kiti suteikia tikrą pluošto smūgį. Patikrinkite etiketes. Moore sako, kad pirkite tik javus, kuriuose yra ne mažiau kaip 5 gramai ląstelienos.
Mėgaukitės sveikais grūdais
Apribokite rafinuotus grūdus savo racione. Dauguma šių produktų skaidulų buvo pašalintos perdirbimo metu. Pilno grūdo kita vertus, yra apkrauti juo. Pavyzdžiui, pilno grūdo duonos riekėje yra 2–3 gramai ląstelienos, tris kartus daugiau nei baltos duonos riekėje.
Pereikite prie rudųjų ryžių
Virimas užtrunka ilgiau nei baltųjų veislių, tačiau jame yra daugiau skaidulų ir yra daugiau ryžių aliejaus, kuris, kaip manoma, turi cholesterolio kiekį mažinantį poveikį, sako Moore. Taip pat galite nusipirkti greitų rudųjų ryžių, kurie greičiau išverda.
Užkandis ant riešutų
Nors riešutai beveik varva nuo riebalų, jie yra sveikas užkandis, kuriame gausu mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų. Capuzzi sako, kad sočiųjų riebalų pakeitimas maistu šiais gerais riebalais gali žymiai sumažinti MTL. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad žmonės, valgantys riešutus, rečiau serga širdies ligomis. (Štai dar 6 priežastys kuo greičiau griebti saują riešutų.)
Pridėkite pieno į savo mitybą
Nors pilno riebumo pienas, sūris ir kiti pieno produktai turi daug sočiųjų riebalų, pieno produktai be riebalų ir mažai riebalų nėra. Be to, tyrimai rodo, kad mažai riebalų turinčiuose pieno produktuose esantis kalcis gali padėti aukštam kraujospūdžiui, sako Moore.
Pridėkite grybų prie receptų
Tyrimai rodo, kad šitake grybai gali sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Sveiko maisto parduotuvėse ir daugelyje maisto prekių parduotuvių yra tiek džiovintų, tiek šviežių šitake grybų. Pabandykite juos pakepinti, kad gautumėte skanių ir sveikų priedų prie sriubų, troškinių, padažų, omletų ir keptų patiekalų. (Štai 5 greiti grybų receptai, kuriuos reikia išbandyti.)
Susmulkinkite į obuolį
Obuoliuose gausu tirpaus pluošto pektino. Ekspertai nustatė, kad pektinas pašalina cholesterolio perteklių jūsų žarnyne, tarsi kempinė sugeria išsiliejimus, prieš patekdama į kraują ir pripildydama arterijų. Tada pektinas išsiskiria, kartu su juo imantis riebalų ir cholesterolio.
Gerkite žaliąją arbatą
Jame gausu polifenolių, antioksidantų, kurie gali užkirsti kelią arterijų sukietėjimui, sako Moore. Juodojoje arbatoje yra keletas apsauginių junginių, tačiau Žalioji arbata , kuris mažiau apdorojamas, yra geresnis šaltinis.
Pridėkite sojos prie savo dietos
Tai yra pagrindinis Azijos virtuvės produktas, kuris gali būti viena iš priežasčių, kodėl širdies ligos Azijos šalyse yra daug retesnės nei JAV. Sojos maisto produktuose, tokiuose kaip tofu, tempeh ir sojos pienas, yra cheminių junginių, vadinamų izoflavonais, kurie, atrodo, sumažina kepenyse gaminamo cholesterolio kiekį. Žmonėms, kasdien suvalgantiems apie unciją sojos baltymų, bendrojo cholesterolio kiekis gali sumažėti apie 10 proc. Soja yra gera alternatyva gyvūniniams baltymams, sako Capuzzi. Norėdami į savo racioną įtraukti daugiau sojos:
- Valgykite visas sojos pupeles. Juose yra daugiau naudingų junginių nei perdirbtuose sojos maisto produktuose. Džiovintas pupeles per naktį pamirkykite, nusausinkite vandenį ir 2–3 valandas virkite jas uždengtame inde. Jei tai atrodo per daug darbo, valgykite edamame (žalias sojas), mėgstamą Japonijos užkandį, kurį dabar galima įsigyti specializuotose JAV maisto prekių parduotuvėse.
- Į receptus įpilkite tofu. Jis turi mažai savo skonio, tačiau sugeria kitų ingredientų skonį. Tofu paprastai dedamas į troškinius, troškinius ir keptas bulves vietoj sūrio ar mėsos.
- Pabandyk tempeh. Kartu su miso tai fermentuotas sojos pupelių produktas, turintis šiek tiek dūminį skonį, ir jame yra ypač daug izoflavonų.
- Padarykite sojų kokteilį. Skanus būdas gauti daugiau sojos į savo racioną yra sumaišyti nuo 1 iki 3 uncijų tofu, įvairių šviežių vaisių ir 1 puodelio sojos pieno.
Skrudinkite savo sveikatą su vynu
Dešimtys tyrimų rodo, kad geriant vidutinį raudonojo vyno kiekį, širdies priepuolio rizika gali sumažėti - kai kuriais atvejais iki 68 proc. Vynas padidina DTL lygį ir padeda išvengti kraujo krešulių susidarymo arterijose. Jame taip pat yra antioksidantų junginių, kurie mažina cholesterolio kaupimąsi arterijose. Tačiau daugiau nėra geriau. Rizika, kai vartojama per daug alkoholio, yra daug didesnė už cholesterolio kiekį kontroliuojančią naudą. Vyrams patariama kasdien gerti ne daugiau kaip 2 gėrimus; moterims 1 gėrimas yra viršutinė riba. O jei negeriate, AHA rekomenduoja nepradėti.
Virkite su česnaku
Jame gausu sieros junginių, kurie gali sumažinti kraujospūdį ir cholesterolio kiekį bei sumažinti trombocitų-kraujo ląstelių struktūrų-polinkį formuoti krešulius. Yra net keletas įrodymų, kad česnakai gali pakeisti esamą cholesterolio kaupimąsi. Česnakai neturės dramatiško poveikio cholesterolio kaupimuisi arterijose, tačiau gali turėti naudos sveikatai, sako Capuzzi. Vietoj česnako tablečių rinkitės šviežius česnakus. Kuo daugiau česnako sugadinama, tuo daugiau prarandate natūralių junginių, kurie visi gali turėti įtakos širdies apsaugai, sako Capuzzi.
Įpilkite daugiau svogūnų
Juose yra galingas antioksidantas, vadinamas kvercetinu, kuris padeda išvengti MTL kaupimosi arterijose. Be to, sieros junginiai svogūnuose padidina naudingų DTL kiekį. Valgant pusę žalio svogūno per dieną, DTL gali padidėti net 30%. Visi svogūnai yra naudingi, tačiau raudonuose ir geltonuose svogūnuose yra didžiausias kiekis kitų antioksidantų, vadinamų flavonoidais.
Pirkite pagal spalvą
Kitą kartą, kai būsite prekybos skyriuje prekybos centre, rinkitės spalvingus pasirinkimus: vaisiuose ir daržovėse su raudonais, oranžiniais ir geltonais atspalviais gausu karotinoidų, augalinių pigmentų, dėl kurių cholesterolis mažiau prilimpa prie arterijų sienelių, sako Moore . Maistas, kuriame gausu karotinoidų, yra pomidorai, raudonosios paprikos, saldžiosios bulvės ir arbūzas. Tyrimai rodo, kad tie, kurie gauna bent 5–9 porcijas vaisių ir daržovių per dieną ir gauna daugiausiai karotinoidų, rečiau serga širdies ligomis nei tie, kurie gauna mažesnius kiekius.
Atkreipkite dėmesį į greipfrutą
Vaisių įtraukimas į savo mitybą yra naudingas širdžiai. Tačiau kai kurie vaisiai gali sutrikdyti tam tikrų vaistų metabolizmą. Jei vartojate kalcio kanalų blokatorių ar cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, prieš valgydami greipfrutus, pomelos, Sevilijos apelsinus ir bet kokius iš šių vaisių pagamintus produktus, pvz., Sultis, marmeladus ir kompotus, pasitarkite su gydytoju. Jei vaistai neleidžia mėgautis šiais vaisiais, išbandykite kitus, kuriuose yra daug vitamino C, pavyzdžiui, apelsinų ir braškių, sako Capuzzi.
Ar gali skardinės ir stiklainiai
Pasirinkite šviežią maistą, o ne konservuotą ar stiklainį. Konservantai, naudojami šviežumui palaikyti, kenkia maistinei vertei. Konservantai skystus riebalus paverčia kietais, ir čia atsiranda transriebalų, sako Capuzzi. Pasak jo, konservantai taip pat padidina angliavandenių kiekį maiste ir sunaikina B grupės vitaminus bei askorbo rūgštis, kurios yra svarbios širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Paklauskite savo gydytojo apie niaciną
Taip pat žinomas kaip vitaminas B3, niacinas gali padidinti naudingų DTL kiekį net 25%, tuo tarpu MTL sumažinti apie 10%, sako Capuzzi. Atrodo, kad niacino junginys, vadinamas nikotino rūgštimi, mažina trigliceridų kiekį, mažina MTL cholesterolio kiekį ir didina DTL cholesterolio kiekį. Deja, maiste ir standartiniuose papilduose nėra nikotino rūgšties, reikalingos širdies priepuolio ir insulto rizikai sumažinti. Dozė, kurios jums reikia, būtų laikoma vaistu, o ne vitaminu, sako Capuzzi. Jis turi būti vartojamas prižiūrint gydytojui. Jei mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai nepagerina cholesterolio kiekio, pasitarkite su gydytoju apie receptinę nikotino rūgštį.
Įpilkite šlakelį ciberžolės
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad Azijos prieskonių ciberžolė mažina cholesterolio kiekį. Dabar tyrimai rodo, kad ciberžolė daro tokį patį poveikį žmonėms. Mokslininkai mano, kad kurkuminas, galingas antioksidantas, randamas ciberžolėje, neleidžia trombocitams sulipti. Prieš gydytojams skiriant ciberžolę pacientams, kuriems yra didelis cholesterolio kiekis, reikia atlikti daugiau tyrimų. Tuo tarpu naudokite šį prieskonį tradiciniu būdu: įpilkite 1/4 - 1/2 šaukštelio į ryžių, kuskuso ir pupelių patiekalus.
Pasiteiraukite apie kiniškus raudonųjų mielių ryžius
Jei sergate koronarine širdies liga, išgryninta kiniško štapelio forma, vadinama kiniškais raudonaisiais mielių ryžiais, gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Mokslininkai ištyrė Kinijos pacientus, patyrusius širdies priepuolius. Kai kurie pacientai gavo raudonųjų mielių ryžių ekstraktą, o kiti - placebą. Per ateinančius 5 metus ekstraktą vartojančiai grupei širdies priepuoliai sumažėjo beveik 50%. Išvados yra labai įdomios, nes tai yra natūralus produktas ir atrodo, kad nėra jokio šalutinio poveikio, sako Capuzzi.
Nors naujienos džiuginančios, tai nereiškia, kad turėtumėte pasilepinti nereceptiniais kiniškų raudonųjų mielių ryžių papildais. Tyrime naudojamas ekstraktas buvo pagamintas laboratorijoje kontroliuojamomis sąlygomis, skirtingai nei parduotuvėse esantys papildai, sako Capuzzi. Be to, vienas iš raudonųjų mielių ryžių junginių yra lovastatinas, tas pats statinas, kuris randamas receptiniuose vaistuose, todėl papildai veikia kaip vaistas ir turėtų būti laikomi juo. Pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, ar parduotuvėse parduodami Kinijos raudonųjų mielių ryžių papildai jums tinka.
Iškask kiaulpienę
Kepenys, kuriose yra cholesterolio, išskiria tulžį į tulžies pūslę ir plonąją žarną. Tulžis emulsuoja riebalus, todėl juos gali visiškai suskaidyti kiti plonosios žarnos fermentai. Kiaulpienė padeda palengvinti šį procesą, padidindama tulžies nutekėjimą ir padėdama organizmui metabolizuoti riebalus, įskaitant cholesterolį. Prieš valgį galite išbandyti puodelį ar dvi kiaulpienių šaknų arbatos, pataria žolininkė Betzy Bancroft, tačiau būtinai pirmiausia pasitarkite su gydytoju, nes augalas gali sąveikauti su tam tikrais vaistais.
Išlaikyti sveiką svorį
Jei turite antsvorio, pasikeičia medžiagų apykaita, dėl kurios gali padidėti cholesterolio kiekis. Jei pakeisite savo mitybos sudėtį, kad numestumėte svorio, pavyzdžiui, valgydami mažiau riebalų ir daugiau skaidulų, MTL sumažės dar labiau. (Atlikite šią 30 sekundžių viktoriną, kad sužinotumėte, ar jūsų svoris yra sveikas.)
Reguliariai mankštinkitės
Vaikščiojimas, plaukimas, bėgiojimas ir net svorio kėlimas daugumai žmonių gali padidinti naudingą DTL net 10–15%, sako Capuzzi. Kadangi sportuojantys žmonės taip pat gali numesti svorio, tai gali sukelti atitinkamą MTL sumažėjimą. Bet kokie pratimai yra naudingi, tačiau didžiausią naudą gausite, jei tai darysite reguliariai - tarkime, 20–30 minučių kiekvieną dieną 5–7 dienas per savaitę. (Štai 4 būdai, kaip pradėti sportuoti, kai turite papildomą svorį.)
Mesti rūkyti
Rūkymas sumažina DTL kiekį ir padidina MTL. Jis taip pat pažeidžia MTL molekules kraujyje, todėl jos labiau prilimpa prie arterijų sienelių. Cigaretėse yra 3000 toksinų, sako Capuzzi. Atsisakykite nuo jų bet kokia kaina.
Geriausi maisto produktai jūsų cholesterolio kiekiui
Kai bandote sumažinti cholesterolio kiekį, pupelės yra vienas geriausių maisto produktų, kuriuos galite valgyti. Juose yra daug tirpių skaidulų, kurios sulaiko cholesterolį žarnyne ir padeda išvengti jo patekimo į kraują. Visos pupelės yra daug ląstelienos, tačiau kai kurios veislės tikrai išsiskiria. Pavyzdžiui, juodose pupelėse yra 7 1/2 gramo skaidulų 1/2 puodelio porcijoje. Lima ir pupelės turi apie 6 1/2 gramo, o žirniai-apie 5 1/2 gramo. Žinoma, pupelių trūkumas yra tas, kad jas virti reikia amžinai. Palengvinkite gyvenimą ir naudokite konservuotas pupeles. Jie lygiai taip pat gerai mažina cholesterolio kiekį kaip ir džiovinti.
Idealiu atveju jūsų DTL gerojo cholesterolio kiekis turėtų būti didesnis nei 40 (ir geresnis, didesnis nei 60), o MTL blogojo cholesterolio kiekis turėtų būti mažesnis nei 100. Natūralus primatų MTL lygis yra 70, sako Capuzzi, todėl natūraliai žmogaus lygis turėtų būti maždaug tas pats. Jūsų bendras cholesterolis, kuris yra DTL, MTL ir kitų kraujo riebalų suma, turėtų būti mažesnis nei 200. Jei jūsų skaičiai nėra tokie geri, kaip įmanoma, gydytojas gali patarti vartoti vaistus, mažinančius cholesterolio kiekį. Jie yra labai veiksmingi, tačiau dažniausiai rekomenduojami tik tada, kai gyvenimo būdo pokyčiai nėra veiksmingi. Svarstydamas vaistus, gydytojas atsižvelgs ne tik į cholesterolio kiekį. Kiti širdies ligų rizikos veiksniai, tokie kaip rūkymas ar širdies ligos istorija šeimoje, taip pat lems, ar jums reikia vaistų. Betzy Bancroft yra profesionalus Amerikos žolininkų gildijos narys, Vermonto integruotos žolininkystės centro Monpeljė direktorius ir fakulteto narys. David M. Capuzzi, medicinos mokslų daktaras, yra medicinos ir biochemijos profesorius Jeffersono medicinos koledže Filadelfijoje ir širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos programos direktorius Thomas Jeffersono universiteto Filadelfijos Myrna Brind integruotos medicinos centre. Marisa Moore, RD, yra registruotas ir licencijuotas dietologas Atlantoje, Džordžijoje, ir Amerikos dietologų asociacijos nacionalinis atstovas.Kaip gydytojai padeda gydyti cholesterolį
Patarėjų grupė
