35 sveikos lėto virimo sriubos, kurios pavers savaitgalio vakarienes tokias paprastas

sveikos lėtai verdančios sriubos receptai Plaukiojanti virtuvė

Nėra nieko geresnio už puodą karštos, kreminės sriubos, ypač po to, kai namo keliavote vėjuotu ir vėsiu oru. Užuot pirkę konservuotus daiktus, kurie paprastai būna pakrauti natrio , surinkite mėgstamas sezonines daržoves ir jas sujunkite lėta virėja prieš išvykdami į dieną. Namų sriuba yra ne tik būdu sveikiau - taip pat ir skaniau, o kadangi gaminate dideliais kiekiais, rytojaus pietums ar vakarienei būtinai turėsite likučių. Šie paprasti, paguodžiantys lėto virimo sriubos receptai jus sušildys ir patenkins; plius, Gaukite daugiau sveikų šalto oro receptų kol ieškai įkvėpimo!

Moliūgų karis Sou Tara Donne

Šiai rudens įkvėptai sriubai, kuriai reikia tik penkių ingredientų, paruošiama skani, mažai kalorijų ir mažai angliavandenių turinti vakarienė, turinti sodrų, kreminį skonį. Pasirinkite mažai natrio vištienos ar daržovių sultinį, kad sumažintumėte natrio kiekį šiame recepte.



Gaukite lėto virimo moliūgų kario sriubos receptą



2 Lėtos virimo čili verde Lėtai virti čili verde Kana Okada

Susmulkinta vištiena, daug baltymų turintis edamamas , žalieji pipirai ir traškūs salierai kepti kartu su česnaku ir prieskoniais kelias valandas ir patiekiami su mažomis kukurūzų tortilijomis, kuriuose gausu užpildo pluošto .

Gaukite „Slow-Cooker Chili Verde“ receptą



3 Lėtai virti vištienos koldūnų sriuba Vištienos koldūnų sriuba Ngoc Minh Ngo

Šis paguodos patiekalas sujungia švelnią vištieną su sumaišytomis daržovėmis ir minkštais sausainių kukuliais, kurie sugeria pikantišką sultinį. Turėdami tik 15 minučių paruošimo ir šešis ingredientus, galite sudėti šį klasikinį receptą, kuris patiks vaikams ir suaugusiems. Be to, ši sriuba sveria tik 250 kalorijų.

Gaukite lėtai virti vištienos koldūnų sriubos receptą



4 Lengvas kukurūzų sūris lėtai virinant Lengvas kukurūzų sūris Ngoc Minh Ngo

Šio recepto pagrindinis ingredientas yra kukurūzai, aukštos kokybės kompleksiniai angliavandeniai jame taip pat gausu ląstelienos, širdžiai naudingos folio rūgšties ir natūralių augalų chemikalų, kurie išsaugo jūsų regėjimą. Bulvės padeda sutirštinti sriubą, o neriebus pienas ir šiek tiek sviesto palieka puikiai kreminę.

Gaukite „Easy Slow-Cooker Corn Chowder“ receptą

5 Lėtos viryklės Turkijos laukinių ryžių sriuba sveikos lėto virimo sriubos: lėto virimo kalakutienos laukinių ryžių sriuba Paskaninkite akimirkas

Šis receptas puikiai tinka Padėkos dienai ir šventėms, kai turite daug mėsos likučių, kurių nežinote, ką daryti. Tiesiog įmeskite jį į lėtą viryklę kartu su svogūnais, česnakais, salierais, morkomis ir laukiniais ryžiais - ir gausite skanų patiekalą, kuris iš naujo įsivaizduoja kalakutieną.

Gaukite receptą iš „Flavor the Moments“

6 Moliūgų ir obuolių sriuba su keptais šalavijais ir halloumi sveikos lėto virimo sriubos: sviestinių moliūgų ir obuolių sriuba su keptu šalaviju ir halloumi Plaukiojanti virtuvė

Jei nuskynėte obuolių ir turite daug dirbti, apsvarstykite galimybę virti šią tirštą ir kreminę sriubą. Obuoliai suteikia natūralų saldumą, tekstūrą ir ląstelieną šiame jau labai maistingame patiekale. Ši sriuba, papildyta halloumi ir traškiais šalavijais, yra viskas, ko reikia šaltą žiemos dieną.

Gaukite receptą iš „Floating Kitchen“

7 Lėtos viryklės rudųjų ryžių vištiena Congee sveikos lėto virimo sriubos: lėta viryklė rudieji ryžiai vištiena congee Gyvoji Lou

„Congee“ yra labai populiarus patiekalas daugelyje Azijos šalių ir dažniausiai valgomas pusryčiams, nes yra toks sotus ir sotus. Šioje versijoje vietoj makaronų yra rudųjų ryžių, tačiau jie turi tuos pačius pikantiškus skonius, kuriuos galite rasti tradiciniame patiekale, įskaitant imbierą, čili dribsnius, česnaką, žalius svogūnus ir žemės riešutus.

Gaukite receptą iš „Living Lou“

8 Vištienos žiedinių kopūstų kario sriuba sveikos lėto virimo sriubos: vištienos žiedinių kopūstų kario sriuba Saldus žirnių virėjas

Ši skonio kupina vištienos žiedinių kopūstų vištienos kario sriuba gerai užšąla ir gali būti pakartotinai pašildoma keletą savaitės vakarienių. Mėgaukitės juo atskirai arba valgykite prie rudųjų ryžių, kad patiekalas būtų dar skanesnis.

Gaukite receptą iš „Sweet Pea Chef“

9 Lėtos viryklės juodųjų pupelių sriuba sveikos lėto virimo sriubos: lėtos viryklės juodųjų pupelių sriuba Smagi mumijos virtuvė

Niūriomis, šaltomis dienomis ši šviesi ir kvapni sriuba suteiks šypseną veide. Savaitgalį paruoškite didelę partiją ir visą savaitę turėkite likučių. Ši juodųjų pupelių sriuba, užpildyta klasikiniais čili prieskoniais, tokiais kaip čili milteliai, kmynai, paprika, jalapeno ir svogūnai.

Gaukite receptą iš Yummy Mummy Kitchen

10 Lėtai virinama skrudinta pomidorų sriuba lėtoje viryklėje kepta pomidorų sriuba Tinka „Lėtos viryklės karalienei“

Tai tikrai nėra daug paprasčiau nei šis mažai natrio pomidorų sriubos receptas, kuriame skrudinti romo pomidorai derinami su česnakais, svogūnais ir sultiniu, kad būtų natūraliai pikantiškas skonis, šildantis jūsų pilvą. Norėdami pridėti tekstūros, derinkite su krekeriais ar traškia duona arba gurkšnokite vien šią sriubą, kad ji išliktų paleo ir atitiktų „Whole30“.

Gaukite receptą iš „Fit Slow-Cooker Queen“

vienuolika Lėtos viryklės dešrelių kopūstų sriuba sveikos lėto virimo sriubos: lėto virimo dešrelių kopūstų sriuba Valgyti paukščių maistą

Norėdami gauti paprastą patiekalą, kuris yra vienodai paguodžiantis ir maistingas, eikite į šią lengvą lėto virimo sriubą. Šis patiekalas, supakuotas su dešra, kopūstais, salierais, morkomis ir svogūnais, jus nudžiugins ir pagerins jausmą tomis dienomis, kai jaučiatės šiek tiek palankus orui.

Gaukite receptą iš „Eating Bird Food“

12 Skaldyta žirnių sriuba sveikos lėto virimo sriubos: skaldytų žirnių sriuba Saldus žirnių virėjas

Turtinga, pikantiška ir mažai angliavandenių turinti skani žirnių sriuba sušildys vėsiomis dienomis. Šis patiekalas, pagamintas iš skaldytų žirnių, kumpio kaulų, morkų, geltonųjų svogūnų, askaloninių česnakų, salierų ir česnako, užpildo alkanus pilvus be daug darbo. Tiesiog sudėkite ingredientus į lėtą viryklę ir leiskite jam virti 5–6 valandas. Kai kumpis yra minkštas ir lengvai atsitraukia nuo kaulo, tada žinote, kad patiekalas baigtas.

Gaukite receptą iš „A Sweet Pea“

13 Lėtos virimo brokolių čederio sriuba Lėtos viryklės brokoliai Cheddar Sou Liekna ponia

Mes visi turime dienų, kai esame susirgę ar visiškai išsekę ir mums reikia papildomo komforto nuo naktinio valgio. Iš šviežių ingredientų ši brokolių čederio sriuba puikiai pavyksta per daug atlaidus. Šis klasikinis patiekalas, kuriame yra tik 360 kalorijų puodelyje, yra sveikesnė alternatyva su daug vitaminų turinčiais brokoliais, sultiniu su mažu natrio kiekiu ir neriebiu pienu.

Gaukite receptą iš „Skinny Ms.

14 Soti lėto virimo „Minestrone“ sriuba Soti lėta viryklė Minestrone sriuba Stambus virėjas

Ši klasikinė itališka sriuba reikalauja šiek tiek daugiau pastangų, tačiau galutinis rezultatas yra taip verta. Širdinga ir maistinga ši sriuba turi ilgą ingredientų sąrašą, įskaitant morkas, salierus, geltonuosius svogūnus, pomidorus, cukinijas, raudonąsias pupas, špinatus, šparagines pupeles ir kt. Ar mums reikia paaiškinti, kodėl tai jums taip gerai? (Be to, tai labai skanu.)

Gaukite receptą iš „Chunky Chef“

penkiolika Lėtos viryklės Maroko avinžirnių troškinys sveikos lėto virimo sriubos: lėto virimo Maroko avinžirnių troškinys Tiesiog Kvinoja

Jei dar nebandėte Maroko patiekalų, garantuotai tai bus jūsų kitas užkandis su šiuo nepaprastai kvapniu troškiniu. Derinys iš ciberžolė , cinamonas, kmynai, paprika ir pipirai priverčia šį troškinį pagyvinti. Jis supakuotas su quinoa, sviestmedžio moliūgais ir avinžirniais - sotus ir sotus patiekalas.

Gaukite receptą iš „Simply Quinoa“

16 „Crockpot“ Toskanos ir baltųjų pupelių bei citrinų sriuba sveiki lėto virimo sriubos receptai: Toskanos baltųjų pupelių ir citrinų sriuba Pusiau keptas derlius

Tradicinėse Toskanos stiliaus sriubose bus mėsos, tačiau ši sriuba turi tik daržoves ir yra soti augalinis baltymas iš quinoa ir baltųjų pupelių. Šis patiekalas, kuriame gausu morkų, saldaus svogūno ir Toskanos kopūstų, patiekia subalansuotą maistą. Jei turite aukštą kraujospūdį, pakeiskite vištienos arba daržovių sultiniu, kuriame yra mažai natrio, kad sumažintumėte druskos kiekį.

Gaukite receptą iš „Half Baked Harvest“

17 Lėtos virimo bulvių porų sriuba sveikos lėto virimo sriubos: lėtos viryklės bulvių porų sriuba Maisto dietologas

Šis lėtos viryklės receptas suteikia lengvesnį požiūrį į tradicinį patiekalą, pakeičiant riebų graikišką jogurtą riebia grietinėle, neprarandant skonio ar tekstūros. Porai, saldieji svogūnai, česnakai ir čiobreliai taip pat suteikia šiam patiekalui skonio.

Gaukite receptą iš dietologo „Foodie“

18 Sveika lėto virimo bulvių sriuba sveikos lėto virimo sriubos: sveika lėto virimo bulvių sriuba Valgyk gyvai Mokykis

Šios bulvių sriubos skonis yra toks pat, kaip ir pakrautos keptos bulvės, tačiau ji tampa sveikesnė, jei vietoj lašinių įdedate keptų avinžirnių. Skrudinti avinžirniai yra pagardinti paprika, sojų padažu, Sriracha ir klevų sirupu, kad suteiktų jiems sūrų, saldų ir aštrų skonį.

Gaukite receptą iš „Live Eat Learn“

19 Lėtos virimo jautienos troškinys sveikos lėto virimo sriubos: lėto virimo jautienos troškinio receptas Vienas gražus gyvenimas

Jei vakarienei trokštate sotesnės sriubos, ieškokite toliau nei šis lėto virimo jautienos troškinys. Jame yra skaniai užpildytas jautienos griežinėlių, morkų ir saldaus svogūno derinys, pagardintas Dižono garstyčiomis, balzamiko actu ir šviežiu rozmarinu.

Gaukite receptą iš „One Lovely Life“

dvidešimt „Crockpot Tortellini“ sriuba sveikos lėto virimo sriubos: kepta tortellini sriuba Gerai padengtas

Ši tortellini sriuba puikiai tinka naktims, kai į kaulus reikia įdėti šiek tiek daugiau mėsos. Jis sotus, skanus ir paguodžiantis, jame yra puikus baltymų ir angliavandenių balansas. Raudonojo vyno actas, svogūnai ir pankoliai padeda išskirti pagrindinius ingredientus, skleidžiant jiems gilų skonį.

Gaukite receptą iš „Well Plated“

dvidešimt vienas Lėtos viryklės citrinų sezamo vištienos makaronų sriuba sveikos lėto virimo sriubos: lėtos virimo citrinos sezamo vištienos makaronų sriuba Saldūs žirniai ir šafranas

Kova su peršalimu nėra smagu, bet pasilepinti karštu šios vištienos makaronų sriubos dubeniu gali padėti. Vištienos sriuba gali padėti padidinti nosies gleivių tekėjimą, o imbieras, česnakai ir svogūnai turi antivirusinių savybių, kurios gali padėti jaustis daug geriau. Nesvarbu, ar kovojate su liga, ar tiesiog norite kažko paguodžiančio ir šilto, ši lėto virimo sriuba tinka.

Gaukite receptą iš saldžiųjų žirnių ir šafrano

22 Kreminė lėtai virti vištienos laukinių ryžių sriuba kreminė vištienos laukinių ryžių sriuba lėta viryklė Mažasis prieskonių indelis

Salierai ir morkos papildo šią kreminę sriubą, kurioje taip pat derinama susmulkinta vištiena su laukiniais ryžiais, mažai kaloringa, daug baltymų turinti alternatyva paprastiems baltiems ryžiams. Šis tinklaraštininkas siūlo įmesti papildomai česnako, smulkintų svogūnų ar kitų prieskonių, kad skoniai būtų pritaikyti pagal jūsų skonį.

Gaukite receptą iš „Little Spice Jar“

2. 3 Lėtos viryklės liesa vištienos tortilijos sriuba sveiki lėto virimo sriubos receptai: liesos vištienos vištienos tortilijos sriuba Stiklainis citrinų

Pakeiskite įprastą „Taco“ antradienio vakarienę ir vietoj to paruoškite šią gardžią vištienos tortilijos sriubą. Jūs vis tiek gausite pietvakarių skonį, kurio trokštate, išskyrus tai, kad mėgausitės šiltu, sodriu dubeniu. Šis patiekalas, pagamintas iš vištienos krūtinėlės, juodųjų pupelių, pomidorų ir taco prieskonių, tikrai patiks jūsų šeimai.

Gaukite receptą iš „Jar of Lemons“

24 Lėto virimo kvinoja, vištienos ir kopūstų sriuba Lėtos viryklės kvinoja, vištienos ir kopūstų sriuba Kuklus maisto gaminimas

Ši skani sriuba su kopūstais, vištiena, kvinoja ir baltosiomis pupelėmis yra puikus baltymų šaltinis - 35 gramai porcijos (ir tik 360 kalorijų!). Ir tai naudinga ne tik jums - česnakai, įvairios žolelės ir keli šaukštai citrinos sulčių suteikia šiai žiemos sriubai raminančio skonio. Taip pat nepakenks nedidelis užpiltas parmezano sūris.

Gaukite receptą iš „Cooking Classy“

25 Lėtos virimo vištienos Enchilada sriuba lėtos viryklės vištienos enchilada sriuba Duok šiek tiek orkaitės

Mėgaukitės visais sūrio enchilada skoniais be angliavandenių pertekliaus. Šioje meksikietiškoje sriuboje, kurioje susmulkinta vištiena, juodosios pupelės, pomidorai, kukurūzai ir čili, sūriame raudoname enchilada padaže yra labai mažai paruošimo ir gana daug daržovių. Užpildykite porciją grietinės ir tortilijos traškučių, kad gautumėte papildomo skonio ir traškumo. Šios sriubos skonis vis dar nuostabus be priedų, tačiau jei norite dar labiau sumažinti kalorijų skaičių.

Gaukite receptą iš „Gimme Some Oven“

26 Lėto virimo brokoliai, imbieras ir ciberžolės sriuba brokolių, imbiero ir ciberžolės sriuba Saldūs žirniai ir šafranas

Be priešuždegiminių ciberžolės nauda Prieskoniai taip pat pagerina atmintį, apsaugo nuo tam tikrų vėžio formų ir palengvina artrito skausmą. Be to, jis prideda savitą, žemišką skonį, kuris bet kokį patiekalą paverčia nuo švelnaus iki skanaus. Brokoliai ir smulkinti porai išmetami į sveiką dozę nuo ligų kovojančio beta karotino ir vitamino K.

Gaukite receptą iš saldžiųjų žirnių ir šafrano

27 Lėtos virimo Tailando vištienos sriuba Lėtos virimo Tailando vištienos sriuba „Foodie Crush“

Kam užsisakyti tailandietišką išsinešimą, kai šį pikantišką gėrimą galėtum išplakti savo lėtoje viryklėje? Nors šis patiekalas gali būti šiek tiek švelnesnis, jei norite, galite pakeisti „paprastą“ kokosų pieną, kad sumažintumėte riebalus ir kalorijas, ir, jei pageidaujate, sunaudosite pusę rudojo cukraus. Šioje skanioje sriuboje vis dar yra daug maistinių medžiagų su žirniais, paprika, svogūnais ir vištiena.

Gaukite receptą iš „Foodie Crush“

28 Lėtos virimo aštrios kopūstų sriuba Lėtos virimo aštrios kopūstų sriuba Obuoliai CJ

Ši aštri sriuba akcentuoja vieną iš mūsų mėgstamiausių super maisto produktų - kopūstus, kuriuose gausu ląstelienos, vitamino C ir fitonutrientų, kurie apsaugo nuo vėžio. Jalapeño ir pankolio sėklos suteikia nepakartojamo skonio, o smulkintos morkos ir salierai suteikia papildomo traškumo.

Gaukite receptą iš obuolių, skirtų CJ

29 Kreminės lėto virimo saldžiosios bulvės ir moliūgai Kreminės lėto virimo saldžiosios bulvės ir moliūgai Catz virtuvėje

Ši saldi ir aštri sriuba yra sezoninis malonumas širdžiai naudingos saldžiosios bulvės ir imunitetą stiprinantys moliūgai, virti turtingame kokosų piene, svogūnuose ir sultinyje. Jei jaučiatės ypač puošniai, kiekvieną dubenį užpilkite skrudintomis, pagardintomis moliūgų sėklomis, kad būtų malonus traškumas.

Gaukite receptą iš „Catz in the Kitchen“

30 Lėtai virinama lęšių sriuba geriausia detox crockpot lęšių sriuba Žiupsnelis Yum

Lęšiai, kuriuose gausu skaidulų, troškinasi su daugybe kitų daržovių, tokių kaip moliūgai, moliūgai ir bulvės, kad gautųsi tokia skani sriuba. Šlakelis chereso ir raudonojo vyno acto suteikia papildomo tankumo. Suporuoti su traškia duona, kad gautumėte papildomą komforto dozę, arba mėgautis atskirai, kad receptas būtų mažesnio kaloringumo-bet kuriuo atveju šis patiekalas nenuvils.

Gaukite receptą iš „Pinch of Yum“

31 Lėta viryklė, lengva vištienos kukurūzų košė sveikos lėto virimo sriubos: lėta viryklė, lengva vištienos kukurūzų košė Sally kepimo priklausomybė

Ši saulėta bulvė akimirksniu praskaidrins jūsų dieną šaltomis, žiemos naktimis. Ši skani sriuba yra daug lengvesnė tradicinių bulvių receptų požiūriu, o vietoj riebios grietinėlės naudojamas nenugriebtas pienas, o įprastas vištienos sultinys pakeičiamas mažai natrio turinčia įvairove. Jame taip pat yra saldžiųjų bulvių, o ne įprastų baltųjų bulvių, kad būtų daugiau skaidulų ir maistinių medžiagų.

Gaukite receptą iš Sally's Baking Addiction

32 Ledinė viryklė su daržovėmis Turkija Čili sveikos lėto virimo sriubos: lėto virimo kalakutienos čili Stiklainis citrinų

Nors receptas nėra tiksliai sriuba, bet mes lažinamės, kad jūsų šeima jį sugriaus! Jis pagamintas iš sočios maltos kalakutienos, morkų, saldžiųjų paprikų, cukinijų ir pinto pupelių, todėl gausite baltymų ir ląstelienos. Be to, jame yra šiek tiek grybų sriubos grietinėlės, kad būtų malonus skonis.

Gaukite receptą iš „Jar of Lemons“

33 Tvirta svogūnų sriuba sveikos lėto virimo sriubos: tiršta svogūnų sriuba Kiekvienas paskutinis kąsnis

Tai klasikinės prancūziškos svogūnų sriubos verpimas be grūdų, be pieno. Taip, jums gali tekti pasiilgti sūrio ir duonos, tačiau vis tiek kiekviename šaukšte yra tiek pat skonio. Jis taip pat yra lengvesnis ant pilvo ir lengviau paruošiamas.

Gaukite receptą iš kiekvieno paskutinio kąsnio

3. 4 Lėtos viryklės „Paleo“ jautienos troškinys sveikos lėto virimo sriubos: lėto virimo paleo jautienos troškinys Pastarnokai ir pyragaičiai

Jei laikotės paleo dietos arba Visas 30 , šis patvirtintas receptas kaip tik jums. Jame yra jautienos patiekalas be kaulų, morkos, raudonos bulvės, kreminiai grybai patiekalui, kuris jus sotins ir patenkins jūsų angliavandenių troškimą!

Gaukite receptą iš Pastarnokai ir pyragaičiai

35 Orzo sriuba su citrina sveikos lėto virimo sriubos: citrinos vištienos orzo sriuba Gerai padengtas

Kitas klasikinės vištienos makaronų sriubos pasirinkimas, šis receptas naudoja viso grūdo orzo ir mažai natrio vištienos sultinį, kad sumažintų druską ir padidintų ląstelienos kiekį. Švieži krapai, česnakai ir citrinų sultys suteikia jiems skonio, o špinatai ir morkos tiekia antioksidantus ir būtinas maistines medžiagas.

Gaukite receptą iš „Well Plated“