Plaukiojanti virtuvė Nėra nieko geresnio už puodą karštos, kreminės sriubos, ypač po to, kai namo keliavote vėjuotu ir vėsiu oru. Užuot pirkę konservuotus daiktus, kurie paprastai būna pakrauti natrio , surinkite mėgstamas sezonines daržoves ir jas sujunkite lėta virėja prieš išvykdami į dieną. Namų sriuba yra ne tik būdu sveikiau - taip pat ir skaniau, o kadangi gaminate dideliais kiekiais, rytojaus pietums ar vakarienei būtinai turėsite likučių. Šie paprasti, paguodžiantys lėto virimo sriubos receptai jus sušildys ir patenkins; plius, Gaukite daugiau sveikų šalto oro receptų kol ieškai įkvėpimo!
Tara Donne Šiai rudens įkvėptai sriubai, kuriai reikia tik penkių ingredientų, paruošiama skani, mažai kalorijų ir mažai angliavandenių turinti vakarienė, turinti sodrų, kreminį skonį. Pasirinkite mažai natrio vištienos ar daržovių sultinį, kad sumažintumėte natrio kiekį šiame recepte.
Gaukite lėto virimo moliūgų kario sriubos receptą
Kana Okada Susmulkinta vištiena, daug baltymų turintis edamamas , žalieji pipirai ir traškūs salierai kepti kartu su česnaku ir prieskoniais kelias valandas ir patiekiami su mažomis kukurūzų tortilijomis, kuriuose gausu užpildo pluošto .
Gaukite „Slow-Cooker Chili Verde“ receptą
Ngoc Minh Ngo Šis paguodos patiekalas sujungia švelnią vištieną su sumaišytomis daržovėmis ir minkštais sausainių kukuliais, kurie sugeria pikantišką sultinį. Turėdami tik 15 minučių paruošimo ir šešis ingredientus, galite sudėti šį klasikinį receptą, kuris patiks vaikams ir suaugusiems. Be to, ši sriuba sveria tik 250 kalorijų.
Gaukite lėtai virti vištienos koldūnų sriubos receptą
Ngoc Minh Ngo Šio recepto pagrindinis ingredientas yra kukurūzai, aukštos kokybės kompleksiniai angliavandeniai jame taip pat gausu ląstelienos, širdžiai naudingos folio rūgšties ir natūralių augalų chemikalų, kurie išsaugo jūsų regėjimą. Bulvės padeda sutirštinti sriubą, o neriebus pienas ir šiek tiek sviesto palieka puikiai kreminę.
Gaukite „Easy Slow-Cooker Corn Chowder“ receptą
Paskaninkite akimirkas Šis receptas puikiai tinka Padėkos dienai ir šventėms, kai turite daug mėsos likučių, kurių nežinote, ką daryti. Tiesiog įmeskite jį į lėtą viryklę kartu su svogūnais, česnakais, salierais, morkomis ir laukiniais ryžiais - ir gausite skanų patiekalą, kuris iš naujo įsivaizduoja kalakutieną.
Gaukite receptą iš „Flavor the Moments“
Plaukiojanti virtuvė Jei nuskynėte obuolių ir turite daug dirbti, apsvarstykite galimybę virti šią tirštą ir kreminę sriubą. Obuoliai suteikia natūralų saldumą, tekstūrą ir ląstelieną šiame jau labai maistingame patiekale. Ši sriuba, papildyta halloumi ir traškiais šalavijais, yra viskas, ko reikia šaltą žiemos dieną.
Gaukite receptą iš „Floating Kitchen“
Gyvoji Lou „Congee“ yra labai populiarus patiekalas daugelyje Azijos šalių ir dažniausiai valgomas pusryčiams, nes yra toks sotus ir sotus. Šioje versijoje vietoj makaronų yra rudųjų ryžių, tačiau jie turi tuos pačius pikantiškus skonius, kuriuos galite rasti tradiciniame patiekale, įskaitant imbierą, čili dribsnius, česnaką, žalius svogūnus ir žemės riešutus.
Gaukite receptą iš „Living Lou“
Saldus žirnių virėjas Ši skonio kupina vištienos žiedinių kopūstų vištienos kario sriuba gerai užšąla ir gali būti pakartotinai pašildoma keletą savaitės vakarienių. Mėgaukitės juo atskirai arba valgykite prie rudųjų ryžių, kad patiekalas būtų dar skanesnis.
Gaukite receptą iš „Sweet Pea Chef“
Smagi mumijos virtuvė Niūriomis, šaltomis dienomis ši šviesi ir kvapni sriuba suteiks šypseną veide. Savaitgalį paruoškite didelę partiją ir visą savaitę turėkite likučių. Ši juodųjų pupelių sriuba, užpildyta klasikiniais čili prieskoniais, tokiais kaip čili milteliai, kmynai, paprika, jalapeno ir svogūnai.
Gaukite receptą iš Yummy Mummy Kitchen
Tinka „Lėtos viryklės karalienei“ Tai tikrai nėra daug paprasčiau nei šis mažai natrio pomidorų sriubos receptas, kuriame skrudinti romo pomidorai derinami su česnakais, svogūnais ir sultiniu, kad būtų natūraliai pikantiškas skonis, šildantis jūsų pilvą. Norėdami pridėti tekstūros, derinkite su krekeriais ar traškia duona arba gurkšnokite vien šią sriubą, kad ji išliktų paleo ir atitiktų „Whole30“.
Gaukite receptą iš „Fit Slow-Cooker Queen“
Valgyti paukščių maistą Norėdami gauti paprastą patiekalą, kuris yra vienodai paguodžiantis ir maistingas, eikite į šią lengvą lėto virimo sriubą. Šis patiekalas, supakuotas su dešra, kopūstais, salierais, morkomis ir svogūnais, jus nudžiugins ir pagerins jausmą tomis dienomis, kai jaučiatės šiek tiek palankus orui.
Gaukite receptą iš „Eating Bird Food“
Saldus žirnių virėjas Turtinga, pikantiška ir mažai angliavandenių turinti skani žirnių sriuba sušildys vėsiomis dienomis. Šis patiekalas, pagamintas iš skaldytų žirnių, kumpio kaulų, morkų, geltonųjų svogūnų, askaloninių česnakų, salierų ir česnako, užpildo alkanus pilvus be daug darbo. Tiesiog sudėkite ingredientus į lėtą viryklę ir leiskite jam virti 5–6 valandas. Kai kumpis yra minkštas ir lengvai atsitraukia nuo kaulo, tada žinote, kad patiekalas baigtas.
Gaukite receptą iš „A Sweet Pea“
Liekna ponia Mes visi turime dienų, kai esame susirgę ar visiškai išsekę ir mums reikia papildomo komforto nuo naktinio valgio. Iš šviežių ingredientų ši brokolių čederio sriuba puikiai pavyksta per daug atlaidus. Šis klasikinis patiekalas, kuriame yra tik 360 kalorijų puodelyje, yra sveikesnė alternatyva su daug vitaminų turinčiais brokoliais, sultiniu su mažu natrio kiekiu ir neriebiu pienu.
Gaukite receptą iš „Skinny Ms.
Stambus virėjas Ši klasikinė itališka sriuba reikalauja šiek tiek daugiau pastangų, tačiau galutinis rezultatas yra taip verta. Širdinga ir maistinga ši sriuba turi ilgą ingredientų sąrašą, įskaitant morkas, salierus, geltonuosius svogūnus, pomidorus, cukinijas, raudonąsias pupas, špinatus, šparagines pupeles ir kt. Ar mums reikia paaiškinti, kodėl tai jums taip gerai? (Be to, tai labai skanu.)
Gaukite receptą iš „Chunky Chef“
Tiesiog Kvinoja Jei dar nebandėte Maroko patiekalų, garantuotai tai bus jūsų kitas užkandis su šiuo nepaprastai kvapniu troškiniu. Derinys iš ciberžolė , cinamonas, kmynai, paprika ir pipirai priverčia šį troškinį pagyvinti. Jis supakuotas su quinoa, sviestmedžio moliūgais ir avinžirniais - sotus ir sotus patiekalas.
Gaukite receptą iš „Simply Quinoa“
Pusiau keptas derlius Tradicinėse Toskanos stiliaus sriubose bus mėsos, tačiau ši sriuba turi tik daržoves ir yra soti augalinis baltymas iš quinoa ir baltųjų pupelių. Šis patiekalas, kuriame gausu morkų, saldaus svogūno ir Toskanos kopūstų, patiekia subalansuotą maistą. Jei turite aukštą kraujospūdį, pakeiskite vištienos arba daržovių sultiniu, kuriame yra mažai natrio, kad sumažintumėte druskos kiekį.
Gaukite receptą iš „Half Baked Harvest“
Maisto dietologas Šis lėtos viryklės receptas suteikia lengvesnį požiūrį į tradicinį patiekalą, pakeičiant riebų graikišką jogurtą riebia grietinėle, neprarandant skonio ar tekstūros. Porai, saldieji svogūnai, česnakai ir čiobreliai taip pat suteikia šiam patiekalui skonio.
Gaukite receptą iš dietologo „Foodie“
Valgyk gyvai Mokykis Šios bulvių sriubos skonis yra toks pat, kaip ir pakrautos keptos bulvės, tačiau ji tampa sveikesnė, jei vietoj lašinių įdedate keptų avinžirnių. Skrudinti avinžirniai yra pagardinti paprika, sojų padažu, Sriracha ir klevų sirupu, kad suteiktų jiems sūrų, saldų ir aštrų skonį.
Gaukite receptą iš „Live Eat Learn“
Vienas gražus gyvenimas Jei vakarienei trokštate sotesnės sriubos, ieškokite toliau nei šis lėto virimo jautienos troškinys. Jame yra skaniai užpildytas jautienos griežinėlių, morkų ir saldaus svogūno derinys, pagardintas Dižono garstyčiomis, balzamiko actu ir šviežiu rozmarinu.
Gaukite receptą iš „One Lovely Life“
Gerai padengtas Ši tortellini sriuba puikiai tinka naktims, kai į kaulus reikia įdėti šiek tiek daugiau mėsos. Jis sotus, skanus ir paguodžiantis, jame yra puikus baltymų ir angliavandenių balansas. Raudonojo vyno actas, svogūnai ir pankoliai padeda išskirti pagrindinius ingredientus, skleidžiant jiems gilų skonį.
Gaukite receptą iš „Well Plated“
Saldūs žirniai ir šafranas Kova su peršalimu nėra smagu, bet pasilepinti karštu šios vištienos makaronų sriubos dubeniu gali padėti. Vištienos sriuba gali padėti padidinti nosies gleivių tekėjimą, o imbieras, česnakai ir svogūnai turi antivirusinių savybių, kurios gali padėti jaustis daug geriau. Nesvarbu, ar kovojate su liga, ar tiesiog norite kažko paguodžiančio ir šilto, ši lėto virimo sriuba tinka.
Gaukite receptą iš saldžiųjų žirnių ir šafrano
Mažasis prieskonių indelis Salierai ir morkos papildo šią kreminę sriubą, kurioje taip pat derinama susmulkinta vištiena su laukiniais ryžiais, mažai kaloringa, daug baltymų turinti alternatyva paprastiems baltiems ryžiams. Šis tinklaraštininkas siūlo įmesti papildomai česnako, smulkintų svogūnų ar kitų prieskonių, kad skoniai būtų pritaikyti pagal jūsų skonį.
Gaukite receptą iš „Little Spice Jar“
Stiklainis citrinų Pakeiskite įprastą „Taco“ antradienio vakarienę ir vietoj to paruoškite šią gardžią vištienos tortilijos sriubą. Jūs vis tiek gausite pietvakarių skonį, kurio trokštate, išskyrus tai, kad mėgausitės šiltu, sodriu dubeniu. Šis patiekalas, pagamintas iš vištienos krūtinėlės, juodųjų pupelių, pomidorų ir taco prieskonių, tikrai patiks jūsų šeimai.
Gaukite receptą iš „Jar of Lemons“
Kuklus maisto gaminimas Ši skani sriuba su kopūstais, vištiena, kvinoja ir baltosiomis pupelėmis yra puikus baltymų šaltinis - 35 gramai porcijos (ir tik 360 kalorijų!). Ir tai naudinga ne tik jums - česnakai, įvairios žolelės ir keli šaukštai citrinos sulčių suteikia šiai žiemos sriubai raminančio skonio. Taip pat nepakenks nedidelis užpiltas parmezano sūris.
Gaukite receptą iš „Cooking Classy“
Duok šiek tiek orkaitės Mėgaukitės visais sūrio enchilada skoniais be angliavandenių pertekliaus. Šioje meksikietiškoje sriuboje, kurioje susmulkinta vištiena, juodosios pupelės, pomidorai, kukurūzai ir čili, sūriame raudoname enchilada padaže yra labai mažai paruošimo ir gana daug daržovių. Užpildykite porciją grietinės ir tortilijos traškučių, kad gautumėte papildomo skonio ir traškumo. Šios sriubos skonis vis dar nuostabus be priedų, tačiau jei norite dar labiau sumažinti kalorijų skaičių.
Gaukite receptą iš „Gimme Some Oven“
Saldūs žirniai ir šafranas Be priešuždegiminių ciberžolės nauda Prieskoniai taip pat pagerina atmintį, apsaugo nuo tam tikrų vėžio formų ir palengvina artrito skausmą. Be to, jis prideda savitą, žemišką skonį, kuris bet kokį patiekalą paverčia nuo švelnaus iki skanaus. Brokoliai ir smulkinti porai išmetami į sveiką dozę nuo ligų kovojančio beta karotino ir vitamino K.
Gaukite receptą iš saldžiųjų žirnių ir šafrano
„Foodie Crush“ Kam užsisakyti tailandietišką išsinešimą, kai šį pikantišką gėrimą galėtum išplakti savo lėtoje viryklėje? Nors šis patiekalas gali būti šiek tiek švelnesnis, jei norite, galite pakeisti „paprastą“ kokosų pieną, kad sumažintumėte riebalus ir kalorijas, ir, jei pageidaujate, sunaudosite pusę rudojo cukraus. Šioje skanioje sriuboje vis dar yra daug maistinių medžiagų su žirniais, paprika, svogūnais ir vištiena.
Gaukite receptą iš „Foodie Crush“
Obuoliai CJ Ši aštri sriuba akcentuoja vieną iš mūsų mėgstamiausių super maisto produktų - kopūstus, kuriuose gausu ląstelienos, vitamino C ir fitonutrientų, kurie apsaugo nuo vėžio. Jalapeño ir pankolio sėklos suteikia nepakartojamo skonio, o smulkintos morkos ir salierai suteikia papildomo traškumo.
Gaukite receptą iš obuolių, skirtų CJ
Catz virtuvėje Ši saldi ir aštri sriuba yra sezoninis malonumas širdžiai naudingos saldžiosios bulvės ir imunitetą stiprinantys moliūgai, virti turtingame kokosų piene, svogūnuose ir sultinyje. Jei jaučiatės ypač puošniai, kiekvieną dubenį užpilkite skrudintomis, pagardintomis moliūgų sėklomis, kad būtų malonus traškumas.
Gaukite receptą iš „Catz in the Kitchen“
Žiupsnelis Yum Lęšiai, kuriuose gausu skaidulų, troškinasi su daugybe kitų daržovių, tokių kaip moliūgai, moliūgai ir bulvės, kad gautųsi tokia skani sriuba. Šlakelis chereso ir raudonojo vyno acto suteikia papildomo tankumo. Suporuoti su traškia duona, kad gautumėte papildomą komforto dozę, arba mėgautis atskirai, kad receptas būtų mažesnio kaloringumo-bet kuriuo atveju šis patiekalas nenuvils.
Gaukite receptą iš „Pinch of Yum“
Sally kepimo priklausomybė Ši saulėta bulvė akimirksniu praskaidrins jūsų dieną šaltomis, žiemos naktimis. Ši skani sriuba yra daug lengvesnė tradicinių bulvių receptų požiūriu, o vietoj riebios grietinėlės naudojamas nenugriebtas pienas, o įprastas vištienos sultinys pakeičiamas mažai natrio turinčia įvairove. Jame taip pat yra saldžiųjų bulvių, o ne įprastų baltųjų bulvių, kad būtų daugiau skaidulų ir maistinių medžiagų.
Gaukite receptą iš Sally's Baking Addiction
Stiklainis citrinų Nors receptas nėra tiksliai sriuba, bet mes lažinamės, kad jūsų šeima jį sugriaus! Jis pagamintas iš sočios maltos kalakutienos, morkų, saldžiųjų paprikų, cukinijų ir pinto pupelių, todėl gausite baltymų ir ląstelienos. Be to, jame yra šiek tiek grybų sriubos grietinėlės, kad būtų malonus skonis.
Gaukite receptą iš „Jar of Lemons“
Kiekvienas paskutinis kąsnis Tai klasikinės prancūziškos svogūnų sriubos verpimas be grūdų, be pieno. Taip, jums gali tekti pasiilgti sūrio ir duonos, tačiau vis tiek kiekviename šaukšte yra tiek pat skonio. Jis taip pat yra lengvesnis ant pilvo ir lengviau paruošiamas.
Gaukite receptą iš kiekvieno paskutinio kąsnio
Pastarnokai ir pyragaičiai Jei laikotės paleo dietos arba Visas 30 , šis patvirtintas receptas kaip tik jums. Jame yra jautienos patiekalas be kaulų, morkos, raudonos bulvės, kreminiai grybai patiekalui, kuris jus sotins ir patenkins jūsų angliavandenių troškimą!
Gaukite receptą iš Pastarnokai ir pyragaičiai
Gerai padengtas Kitas klasikinės vištienos makaronų sriubos pasirinkimas, šis receptas naudoja viso grūdo orzo ir mažai natrio vištienos sultinį, kad sumažintų druską ir padidintų ląstelienos kiekį. Švieži krapai, česnakai ir citrinų sultys suteikia jiems skonio, o špinatai ir morkos tiekia antioksidantus ir būtinas maistines medžiagas.
