Ar į grožį žiūrite iš vidaus? Jūs žinote, kad proto, kūno ir dvasios maitinimas sustiprina jūsų natūralų švytėjimą; stebina tai, kad mokslininkai dabar sako, kad verta papildyti savo mitybą, mankštą ir odos rutiną papildais. „Svarbu odą maitinti ir viduje“, - sako Majamio universiteto Millerio medicinos mokyklos kosmetinės dermatologijos direktorius Leslie Baumannas. „Be sveikos mitybos, tam tikri papildai gali nuolat tiekti būtinas maistines medžiagas“.
[šoninė juosta] Štai naujausios tabletės, tokios kaip biotinas, Heliocare, omega-3 ir Imedeen papildai, kurie buvo moksliškai įrodyta, kad padeda suteikti stangresnę, labiau spindinčią odą ir sveikesnius nagus.
Stipriems, gražiems nagams
BIOTINAS Su amžiumi susilpnėję nagai galėjo atitikti šį B grupės vitaminą. Keli tyrimai, įskaitant vieną, kurį paskelbė dermatologas Richardas K. Scheris, Kolumbijos universiteto klinikinės dermatologijos profesorius, rodo, kad kasdien vartojant 2,5 mg biotino, žymiai pagerėja nagų stiprumas, o tai reiškia, kad nagai tampa tvirtesni ir kietesni. arba lustas. (Kitas galimas privalumas, kuris nebuvo ištirtas: storesni plaukai, apie kuriuos pranešė daugelis žmonių.) Ekspertai nežino, kodėl biotino megadozės padeda sustiprinti trapius nagus - idėja kilo iš veterinarų, kurie duoda juos arkliams sukietėti. jų kanopos.
Nors labiausiai pageidautina gauti maistinių medžiagų iš dietos, jums tikriausiai reikės papildo, kad pastebėtumėte nagų skirtumą: kiaušiniai ir kepenys, du turtingi mitybos šaltiniai, suteikia mažai 25 ir 27 mikrogramų (arba 100 kartų mažiau nei tirtas kiekis) ), o daugelis multis suteikia tik 30 mcg.
Jūsų Rx: Ieškokite priedų, tokių kaip „Appearex“ (33 USD už 12 savaičių tiekimą; cvs.com ), kuriame yra 2,5 mg biotino. Kadangi vitaminas yra vandenyje tirpus, jis nesikaupia organizme ir nesukelia šalutinio poveikio. Kad būtų saugu, „Scher“ rekomenduoja pasitarti su gydytoju prieš pradėdama vartoti biotiną ir nutraukti vartojimą, jei po trijų mėnesių nepastebėjote jokio pagerėjimo.
[puslapio lūžis]
Norėdami padėti išvengti senėjimo
HELIOCARE Niekas nenuvargina odos, kaip ultravioletinė spinduliuotė, todėl apsauginis kremas nuo saulės yra svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad jį apsaugotumėte. Tačiau sustiprinti odos apsaugą nuo UV spindulių naudojant „Heliocare“ - stiprų antioksidantą, kuris sugeria saulės gaminamus laisvuosius radikalus - yra geras antras žingsnis. „Heliocare“ priedas, kilęs iš Pietų Amerikos paparčio, turi didžiulę dermatologų gerbėjų bazę: vienas ištikimas vartotojas, Naujojo Orleano dermatologė Mary Lupo, MD, Prevencija patarėjas, vadina tai „slam dunk“. „Aš tikiu, kad tai padeda“, - sako ji. „Neseniai išvykę į Kankuną, abu su vyru naudojome apsaugos nuo saulės priemones ir vieną dieną vartojome„ Heliocare “, ir nė vienas iš mūsų nesudegėme. Kitą dieną mes abu naudojome apsaugos nuo saulės priemones, bet tik aš išgėriau „Heliocare“ - ir jis sudegė “.
Dvi paskelbtos Harvardo medicinos mokyklos studijos turi tvirtą mokslinį palaikymą papildo odai. Taip yra todėl, kad „Heliocare“ yra ypač veiksminga nuo „senstančių“ UVA spindulių, kurių dauguma apsaugos nuo saulės priemonių visiškai neapsaugo.
Jūsų Rx: Jei esate linkęs įdegti, „Lupo“ rekomenduoja išgerti vieną kapsulę 30 minučių prieš saulę. Jei planuojate ilgą laiką praleisti saulėje, išgerkite kitą kapsulę 3 valandas nuo pirmosios (36 USD už 60 kapsulių; askderm.com ).
Švelniai, sklandžiai odai
OMEGA-3 RIEBALŲ RŪGŠTYS Šie papildai yra ne tik antraštės širdies ligų prevencijai - dermatologai rekomenduoja juos padėti išgydyti sausą odą ir šiurkščias, raudonas, žvynuotas psoriazės ir egzemos vietas. „Daugybė tyrimų rodo, kad padidinus omega-3 aliejų vartojimą, pagerėja šios sąlygos“,-sako Baumannas. Viename tyrime, paskelbtame Britų dermatologijos žurnalas , savanoriams, sergantiems sunkiu dermatitu, vartojantiems daug omega-3 (6 g), simptomai sumažėjo 30%. Sergantieji psoriaze panašius rezultatus patyrė ir kituose tyrimuose.
Nesunku suprasti, kodėl omega-3 yra labai svarbūs odos sveikatai: šie esminiai riebalai, kurie yra neatsiejama mūsų odos ląsteles supančių membranų dalis, yra būtini iš dietos ar maisto papildų, nes mūsų organizmas negali jų pagaminti. tepimo sluoksnio komponentas, išlaikantis odą elastingą. Omega-3 taip pat padeda gaminti hormonus, kurie pagerina odos tekstūrą ir padeda kovoti su uždegiminiais pažeidimais, kuriuos sukelia laisvieji radikalai-viena iš raukšlių ir dėmių priežasčių. Remiantis vienu tyrimu, tikėtina, kad jautrūs saulei žmonės gali būti žymiai mažiau linkę degti po omega-3 papildymo.
Jūsų Rx: Valgyti žuvį, tokią kaip lašiša, skumbrė ir ilgapelekis tunas-geri omega-3 šaltiniai-du kartus per savaitę ir papildų vartojimas yra paprastas būdas padidinti suvartojimą. Kad oda būtų geresnė, Baumannas rekomenduoja per dieną išgerti 1000 mg omega-3 aliejų-maždaug tokią pačią dozę, kuri rekomenduojama, kad jūsų svoris būtų geros formos. Išbandykite „Nordic Naturals Omega-3“ išgrynintus žuvų taukus (37 USD už 180 minkštųjų gelių; pid = 340708 & catid = 288376 & aid = 338666 & aparam = goobase_filler & device = c & network = g & matchtype = '> nordicnaturals.com ) arba „Kirkland Signature“ žuvų taukai (10 USD už 400 minkštųjų gelių; costco.com ).
[puslapio lūžis]
Stiprinti ir drėkinti
NETIKINTAS PIRMAS ATNAUJINIMAS Idėja, kad biomarino pagrindu sukurtas kompleksas gali sutramdyti senstančią odą, gali skambėti šiek tiek žuvingai, tačiau įrodymai yra įspūdingi, sako Baumannas. Moterys po menopauzės, vartojusios papildą (kuris rekomenduojamas 50 metų ir vyresniems), per 6 mėnesius atlikto tyrimo metu pastebimai pagerėjo odos stangrumas ir lygumas. European Journal of Clinical Nutrition - ir rezultatai buvo matomi ant veido, dekoltė ir rankų. Panašiai, panašiame 12 savaičių tyrime, kuriame dalyvavo moterys, vartojančios sesers priedą („Imedeen Time Perfection“, rekomenduojama moterims nuo 35 iki 50 metų), odos drėgmės kiekis padidėjo 30%. Kiti pakeitimai apima matomą smulkių raukšlių sumažėjimą, saulės dėmių išblukimą ir bendrą skaistesnę veido spalvą.
„Imedeen“ kapsulių turinys, kuriame yra patentuoto baltymo, gauto iš giliavandenių žuvų, ir didelė antioksidantų, tokių kaip vitaminas C ir likopenas, koncentracija, iš dalies padidina kolageno ir elastino, taip pat organizmo hialurono rūgšties gamybą. natūralus drėkiklis, sako Imedeeno mokslų daktaras Larsas Lindmarkas.
Jūsų Rx: Imkitės savo amžiui siūlomo papildo „Imedeen“, pataria Baumannas, kuris pats naudoja „Time Perfection“ ir rekomenduoja jį pacientams. Nors 90 dienų „Prime Renewal“ tiekimas (282 USD) yra žymiai brangesnis nei „Time Perfection“ (206 USD; abu skinstore.com ), jis tiekia dvigubai daugiau biomarino komplekso.
Daugiau apie prevenciją: 100 geriausių moterų papildų
