„KPG Payless“/„Shutterstock“ Ryžių viryklė renka dulkes jūsų sandėliuke? Jei nevalgysite ryžių kiekvieną dieną, mašina gali atrodyti labiau kaip kosminė kiaulė nei naudingas prietaisas. Tačiau ryžių viryklės iš tikrųjų gali gaminti daug kitų patiekalų, o kadangi mašina sutrumpina paruošimo ir valymo laiką, jos idealiai tinka pusryčiams ruošti rytais.
Nors ryžių viryklės jūsų patiekalų gamins ne greičiau nei kiti metodai, „jūs naudojate tik vieną puodą - tai paprasčiau nei kiti maisto gaminimo būdai“, - sako jis. Diane Phillips , autorius Kasdienė ryžių viryklė .
Pirmasis žingsnis yra išsiaiškinti ryžių viryklę. Yra įvairių tipų mašinų pagrindiniai įjungimo ir išjungimo modeliai į modeliai su laikmačio funkcijomis , sako Phillipsas, ir jūs norėsite perskaityti savo naudojimo instrukciją, kad suprastumėte, kaip veikia jūsų. Kadangi visos ryžių viryklės yra skirtingos, Phillipsas pažymi, kad jose gaminti ne ryžių patiekalus gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų. Bet tai verta, nes ryte suvyniota ryžių viryklė gali rimtai pakeisti jūsų ryto patiekalus. (Norite įgyti kai kurių sveikesnių įpročių? Užsiregistruokite, kad gautumėte lieknėjimo receptų ir daugiau pristatytų tiesiai į gautuosius!)
Afrikos studija/„Shutterstock“Pamirškite sklandyti virš viryklės, maišydami avižinių dribsnių puodą - jūsų ryžių viryklė paruoš puikią partiją. „Įpilkite 1 puodelį plieno pjaustytų avižų, 2 & frac12; puodeliai vandens, 1 kubeliais pjaustyto obuolio, 1 šaukštelis cinamono ir žiupsnelis druskos; įjunkite ryžių viryklę ir palaukite, kol įvyks magija “,-sako Angela Ginn-Meadow, RD, LDN, CDE ir Mitybos ir dietologijos akademijos atstovė. Virkite 10–15 minučių pagal laikmačio nustatymą ir, kai norite, pridėkite natūralaus saldiklio. Arba, jei jūsų mašinoje yra atidėto laikmačio funkcija, sudėkite ingredientus prieš naktį ir nustatykite, kad ji būtų paruošta pusryčiams.
Brentas Hofackeris/„Shutterstock“
Žinoma, obuolių padažas yra užkandis, tačiau jis taip pat gali būti skanus jūsų pusryčių priedas. Įpilkite 4 puodelius nuluptų, be kauliukų ir stambiai supjaustytų obuolių - „Golden Delicious“ tikrai gerai veikia, nes jie yra minkšti, ir pridėkite & frac14; puodelio nesaldintų obuolių sulčių. Įjunkite mašiną ir virkite laikmačio nustatymą 30 minučių. Įpilkite šlakelį cinamono, muskato riešuto ir gvazdikėlių ir maišykite kas 10 minučių.
Teri Virbickis/„Shutterstock“ Kiaušiniai ryžių viryklėje? Jūs statote. „Jūs iš tikrųjų galite virti kiaušinius ryžių viryklėje, ir jie nėra per daug rudi ar perdėti, bet turi gražią, purią tekstūrą“, - sako Jennifer McDaniel, MS, RDN, CSSD, LD ir Akademijos atstovas Mityba ir dietologija. Pirmiausia pakepinkite česnaką ir daržoves. Tada savo ryžių viryklės dubenyje įmuškite 4 didelius kiaušinius, sumaišykite su sūriu, suberkite daržoves ir vėl įdėkite dubenį į ryžių viryklę. Įjunkite laikmačio nustatymą 5 minutėms ir palaukite, kol kiaušinis sustings. Išjunkite laikmatį ir leiskite aplinkos šilumai baigti virti kiaušinius dar apie 5 minutes.
Tikslinga, kad jei ryžių viryklės gali virti ryžius iki T, jie tikriausiai gali padaryti stebuklų su kitais grūdais. Pabandykite pasigaminti musli, siūlo McDaniel. Įpilkite į mašiną 3 puodelius farro ir 1 puodelį vandens ir nustatykite laikmatį 45 minutėms arba naudokite atidėto laikmačio nustatymą, kad paruoštumėte jį prieš naktį. Baigę įmaišykite pieną ir užpilkite džiovintais vaisiais bei riešutais.
