Nebijokite apsilankyti ledų parduotuvėje Štai kaip pasilepinti vėsiu kūgiu ar nuostabiu samteliu, neprarandant liemens linijos. Šios mažai kalorijų turinčios ledų kombinacijos yra skanūs desertai ir neatitraukia jūsų dietos tikslų.
Tiesiog įsitikinkite, kad šį skanėstą priskaičiuosite kaip vieną iš savo 400 kalorijų dienos patiekalų, atitinkančių 1600 kalorijų svorio mažinimo planą. Kasdien valgant keturis 400 kalorijų patiekalus, deginama energija, pagreitėja medžiagų apykaita ir ilgiau jaučiasi sotus.
Peržiūrėkite visus 10 derinių dabar!
Pastaba: vienas kaušelis yra 1/2 c porcija, o ledų kalorijų skaičius yra apskaičiuotas remiantis keliais populiariais prekės ženklais.
Vyšnių-vanilės saldainiai Vyšnių ir vanilės ledai dažnai buvo 10–40 kalorijų mažiau porcijoje nei šokoladas ar vanilė tarp mūsų tiriamų prekių ženklų. Geros naujienos visiems vyšnių Garcia mėgėjams!
- Į puodelį užsisakykite 1 kaušelį vyšnių-vanilinių ledų (220)
- Viršus su 1 1/2 šaukšto karšto padažo (110)
- Įpilkite 1/4 c plaktos grietinėlės (39)
- Užbaikite 1 šaukštu kapotų žemės riešutų (64)
Bendras kalorijų kiekis : 433
Dviejų šaukštų gelato Gelato ir ledų atveju dauguma vaisių skonių (pvz., Braškių, aviečių ar ananasų) yra 30–50 kalorijų mažiau nei šokolado ar vanilės skonio kolegos, todėl galite sau leisti ne vieną, o du kaušelius!
- Užsisakykite 1 šaukštą vaisių gelato, pavyzdžiui, braškių (180)
- Ant viršaus užpilkite 1 kaušelį sodrios gelato, pavyzdžiui, šokolado ar pistacijų (230)
Bendras kalorijų kiekis : 410
Šokoladas-vanilė Neapsigaukite „lengvais“ ledais - tai reiškia riebalus, o ne kalorijas. Tiesą sakant, didelė porcija lengvų minkštų šokoladinių ledų sugrąžins jums 444 kalorijas! Vietoj to mėgaukitės maža porcija su užpilu.
- Užsisakykite 1 nedidelį (1 c) minkštą patiekalą su lengvu šokolado vanilės ledu (243) ant paprasto kūgio (17)
- Ant viršaus uždėkite 2 šaukštus šokolado ar vaivorykštės pabarstų (120)
Bendras kalorijų kiekis : 380
Sausainiai „Oreo“ Sukurkite savo „Cookies n 'Cream“ skonį, vanilinius ledus užpilkite trintais „Oreo“ sausainiais. Šis derinys turi maždaug tiek pat kalorijų, kaip ir dauguma „Cookies 'n' Cream“ mišinių ledų skonių, todėl rinkitės, kuris jums labiau patinka.
- Pradėkite nuo 1 šaukštelio vanilės ar šokolado ledų (260)
- Ant viršaus uždėkite 1 1/2 smulkintų „Oreo“ sausainių (83)
- Užpilkite 1 šaukštą šokolado sirupo (52)
Bendras kalorijų kiekis : 395
Puodelio sausainių tešla Sausainių tešla yra žmonių mėgstamiausia, tačiau saugokitės milžiniškų kalorijų. Laikykitės vieno šaukšto ir pasirinkite užpilą, kuris yra beveik 100 kalorijų, pavyzdžiui, karštas fudge, pabarstymas ar „Heath“ batonėlis.
- Užsisakykite 1 kaušelio šokoladinių sausainių tešlos ledų (290)
- Viršus su 1 oz karštu fudžu (110)
Bendras kalorijų kiekis : 400
Vaisių sorbeto trijulė Trokšti daugiau nei šaukštelio? Pasirinkite šerbetą ir gausite 3 šaukštus už savo kalorijų biudžetą! Tiesiog žinokite, kad daugumoje sorbetų yra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo, todėl nenorite jo užsisakyti per dažnai.
- 3 kaušeliai vaisių sorbeto (360)
Bendras kalorijų kiekis : 360
„Heath Bar Crunch“ Šis saldainių batonėlio užpilas gali atrodyti dekadentas, tačiau iš tikrųjų jame yra mažiau kalorijų nei du šaukštai pabarstų (120) - ar galite tuo patikėti ?!
- Užsisakykite 1 kaušelį šokoladinių ledų (260)
- Ant viršaus uždėkite pusę supjaustyto „Heath Bar“ (105)
Bendras kalorijų kiekis : 365
Šaldytas jogurtas su pabarstukais Norite didesnio šaukštelio vanilės? Vietoj ledų rinkitės fro-yo. 1 puodelio šaldyto jogurto porcijoje (220) vis dar yra 40 kalorijų mažiau nei 1/2 puodelio šaukštelio įprastų vanilinių ledų (260), taigi sutaupysite vietos kūgiui ir pabarstymui.
- Pradėkite nuo 1 puodelio porcijos neriebaus arba be riebalų šaldyto jogurto (220) cukraus kūgelyje (50)
- Ledus iškočiokite 2 šaukštuose vaivorykštės ar šokolado pabarstų (120)
Bendras kalorijų kiekis : 390
Šokoladiniai karameliniai saldainiai Šokoladiniai ledų skoniai, kuriuose jau yra sumaišyti „stambūs gabaliukai“, porcijoje turi apie 40 kalorijų daugiau nei paprasti šokoladiniai ledai, todėl nedėkite daugiau nei vieno užpilo.
- Paimkite 1 kaušelį sodraus šokolado skonio, pavyzdžiui, „Chocolate Fudge Brownie“ ar „Rocky Road“ arba „Swiss Almond Fudge“ (300)
- Užpilkite 2 šaukštus karamelinio padažo (130)
Bendras kalorijų kiekis : 430
Žemės riešutų sviesto puodelis Žemės riešutų sviesto ledai prideda 90 kalorijų daugiau nei paprasto šokolado ar vanilės skonio. Praleiskite priedus, kad liktų apdailos - bet kokiu atveju jis yra pakankamai turtingas.
- Mėgaukitės vienu šaukštu žemės riešutų sviesto skonio ledų, pavyzdžiui, žemės riešutų sviesto puodelio ar šokoladinio žemės riešutų sviesto (350)
Bendras kalorijų kiekis : 350
Pradėkite taisyti 400 kalorijų! Daugiau 400 kalorijų tirpalų:
- 400 kalorijų makaronų vakarienės
- 14 400 kalorijų salotos
- 400 kalorijų maistas bet kur
- 10 400 kalorijų sumuštiniai
