Valgyk bet kur! Kai gaminate maistą namuose, nesunku suvalgyti 400 kalorijų. Bet kas atsitinka, kai vakarieniaujate restorane ar ką nors greitai pasiimate pietums? Paprastai tai yra įprastas laikas atsisakyti dietos.
Jums pasisekė, 400 kalorijų pataisymas suteikia daug galimybių kelyje - ir ne, tai ne tik salotos. Nuo mėsos lazanijos iki koldūnų, vištienos grynuolių ir bulvyčių atskleidžiame, ką tiksliai užsisakyti ir kiek valgyti. (Gaukite dar daugiau 400 kalorijų idėjų naudodami nemokamą savaitinį informacinį biuletenį!)
Peržiūrėkite visus 15 restorano patiekalų pasirinkimų dabar!
Įkvėpė 400 kalorijų pataisymas - Pirkite knygą šiandien!
Mėsos lazanija Jūsų porcijos dydis : 10 oz (kumščio dydis ir golfo kamuolys)
Iš viso kalorijų : 420
Patarimas lieknėti : Italijos virtuvės iššūkis yra didelės porcijos. Kontroliuokite kalorijas valgydami tik 10 uncijų porciją ir supakuodami likučius.
Burgerio karaliaus svogūnų žiedai Jūsų porcijos dydis : Vidutinis
Iš viso kalorijų : 400
Patarimas lieknėti : Jei trokštate svogūnų žiedų, mėgaukitės vidutinio dydžio porcija. Tiesiog atsispirkite pagundai pridėti mėsainių ar vištienos patiekalų, o tai suteiks jums daugiau nei 400 kalorijų.
Kung Pao krevečių derinys Jūsų porcijos dydis :
- Karšta ir rūgšti sriuba, 1 puodelis (80)
- Garinti daržovių koldūnai, 2 vnt (110)
- Balti ryžiai, 1/2 puodelio (100)
- Kung Pao krevetės, 1/2 puodelio (130)
Iš viso kalorijų : 420
Patarimas lieknėti : Naudokite kiniškus arbatos puodelius ant stalo kaip ryžių porciją - viename telpa apie pusę puodelio. Kepti ryžiai turi iki dvigubai paprastesnių kalorijų ir turėtų būti laikomi užkandžiais.
Degtinės rašiklis Jūsų porcijos dydis :
- Penne, 1 puodelis (210)
- Degtinės padažas, 1/2 puodelio (140)
Iš viso kalorijų : 350
Patarimas lieknėti : Tinkamos akies obuolio porcijos. Kalbant apie makaronus, įsivaizduokite beisbolo dydį.
„Burger King Double Hamburger“ Jūsų porcijos dydis : 1 dvigubas mėsainis
Iš viso kalorijų : 370
Patarimas lieknėti : Padidinkite savo patiekalą, pridėdami kalorijų neturinčių daržovių priedų, tokių kaip salotos, pomidorai, marinuoti agurkai ir supjaustyti svogūnai.
Kalorijų palyginimas : „McDonald's Quarter Pounder“ (410); „Wendy's Double Stack“ (360)
Kepti kalmarai Jūsų porcijos dydis : 1/2 puodelio
Iš viso kalorijų : 400
Patarimas lieknėti : Kepto maisto kalorijų kiekis greitai padidėja. Pasidalykite šiuo užkandžiu su savo šeima ar draugų grupe, kad išlaikytumėte 1/2 puodelio porciją.
„McDonald's Filet-O-Fish“ sumuštinis Jūsų porcijos dydis : 1 sumuštinis
Iš viso kalorijų : 380
Patarimas lieknėti : Neprašykite majonezo ar tartaro padažo - maždaug 100 kalorijų už šaukštą šie pagardai gali greitai susikaupti.
Kalorijų palyginimas : „Wendy's Premium Fish Fillet Sandwich“ be tartarų padažo (390); Burger King BK Big Fish Sandwich be tarter padažo (460)
Spagečiai su mėsos kukuliais Jūsų porcijos dydis :
- Spagečiai, 1 puodelis (220)
- 2 kotletai, po 1 unciją (110)
- Pomidorų padažas, 1/2 puodelio (80)
Iš viso kalorijų : 410
Patarimas lieknėti : Užsakydami makaronus, laikykitės patiekalų, kuriuose yra paprasto pomidorų padažo. Juose yra mažiau riebalų ir kalorijų nei kitose rūšyse. 1/2 puodelio raudono padažo porcija turi apie trečdalį Alfredo padažo kalorijų.
Generolo Tso vištienos derinys Jūsų porcijos dydis :
- Garinti daržovių koldūnai, 2 vnt (110)
- General Tso vištiena, 1/2 puodelio (290)
Iš viso kalorijų : 400
Patarimas lieknėti : Pradėkite valgyti nuo garų virtų koldūnų ar puodelio sultinio pagrindo sriubos. Jie yra palyginti mažai kaloringi ir gali padėti sutramdyti apetitą.
„McDonald's“ vištienos „McNuggets“ Jūsų porcijos dydis :
- Vištienos „McNuggets“, 7 vnt. (320)
- BBQ padažas, 1 pakuotė (50)
Iš viso kalorijų : 370
Patarimas lieknėti : Pasakykite „ne“, kad įvertintumėte pasiūlymus, kurie prideda papildomų elementų, tokių kaip bulvytės ir gėrimas.
Kalorijų palyginimas : Burger King vištienos pasiūlymai, 8 vnt (360)
Mozzarella lazdelės Jūsų porcijos dydis :
- Mozzarella lazdelės, 4 vnt (300)
- „Marinara“ padažas, 6 šaukštai (90)
Iš viso kalorijų : 390
Patarimas lieknėti : Patiekalų dydžiai paprastai yra daugiau nei 4 vienetai, todėl padalinkite šį užkandį su savo vyru ar draugu, kad liktų 400 kalorijų.
Wendy grietinė ir česnako bulvės Jūsų porcijos dydis : 1 bulvė
Iš viso kalorijų : 320
Patarimas lieknėti : Pasigaminkite 400 kalorijų patiekalą, taip pat užsisakydami šonines salotas (35) ir naudodami pusę pakelio bet kokio lengvo, be riebalų ar vinigretto padažo (apie 50).
Veršiena Marsala Jūsų porcijos dydis : 5 uncijos (ledo ritulio ritulio dydis)
Iš viso kalorijų : 390
Patarimas lieknėti : Jei įmanoma, paprašykite pusės dydžio pagrindinio patiekalo porcijų, padalinkite viso dydžio porciją su draugu arba paprašykite padavėjo prieš patiekiant suvynioti pusę patiekalo, kad nekiltų pagunda jį baigti.
Wendy traškus vištienos sumuštinis Jūsų porcijos dydis : 1 sumuštinis
Iš viso kalorijų : 360
Patarimas lieknėti : Wendy vištienos sumuštiniai skiriasi kalorijomis, todėl rinkitės atsargiai; „Chicken Club Sandwich“ yra 550 kalorijų.
Kalorijų palyginimas : „McDonald's McChicken Sandwich“ (360)
„McDonald's“ bulvytės Jūsų porcijos dydis : Mažas
Iš viso kalorijų : 230
Patarimas lieknėti : Pasigaminkite 400 kalorijų patiekalą, taip pat užsisakę 4 dalių „Chicken McNuggets“ (190).
Kalorijų palyginimas : Mažas burgerių karališkasis bulvytis yra 340 kalorijų - 110 daugiau nei „McDonald's“!
Pradėkite taisyti 400 kalorijų! Peržiūrėkite sėkmės istorijas Sužinokite, kaip mūsų 400 kalorijų taisymo dietos testeriai per 2 savaites numetė iki 11 kilogramų.
400 kalorijų maistas bet kur Nuo naminių receptų iki užkandžių kelyje-20 patiekalų, kurie jums patiks.
Pirkite 400 kalorijų fiksavimo knygą Gaukite 400 būdų, kaip suvalgyti 400 kalorijų - nuo skanių receptų iki greito maisto idėjų. Užsisakykite savo kopiją šiandien!
Kitas5 minučių 400 kalorijų patiekalai
