Anthony Cunanan/Pamela Bauer Pagrindiniai svorio metimo pokyčiai yra ne tik ką matai per televizorių . Moterys, turinčios didelių tikslų, kasdien to siekia be fotoaparato įgulos ir beprotiškų trenerių - ir jos numeta svorio.
Štai kaip kai kurios moterys numeta svorio sėkmės istorijos pakeitė savo valgymo ir mankštos įpročius, kad kiekvienas numestų daugiau nei 150 kilogramų.
Šį straipsnį iš pradžių paskelbė mūsų partneriai WomensHealthMag.com .
Desiree Richards Prieš: 388
Po: 173
Grupė už bokso klasė įkvėpė Desiree mankštintis. Po pirmosios (itin sunkios) klasės ji užsiregistravo narystėje. Ji pradėjo lankyti grupinius užsiėmimus 3–4 kartus per savaitę. Ji taip pat pradėjo laikytis dietos, kurią sudaro 40 proc. baltymas , 30% riebalų ir 30% angliavandenių ir išmoko gaminti.
Nors buvo nemalonu atidžiai stebėti, ką ji ruošiasi savaitei, ji suprato. Būtent tada svoris pradėjo greitai kristi. Kai Desiree pataikė a padėklas , ji pradėjo lankyti užsiėmimus 5–6 kartus per savaitę ir į savo kasdienybę įtraukė jėgos treniruotes. Po dvejų metų ji sveria 173 kilogramus.
Sužinokite daugiau apie jos kelionę čia .
Annamarie Rivera Prieš: 401
Po: 204
Vieną dieną važiuojant namo iš darbo, 22 metų Annamarie galvoje užsidegė lemputė. Ji nusprendė, kad jai reikia tapti sporto klubo nariu ir pradėti sportuoti. Ji pradėjo kasdien vaikščiodama pėsčiomis ir pridėdama daugiau atstumo, kol pasiekė 3 mylių.
Kalbėdama apie savo mitybos įpročius, Annamarie pakeitė savo 48 skardines per savaitę priklausomybę nuo dietinio kokso. vandens ir pradėjo kepti ant grotelių ir kepti liesus baltymus bei daržoves. Ji taip pat atidarė „Instagram“ paskyrą, kurioje dokumentuojama jos pažanga ( @weightlosswithannamarie ). Šiandien ji turi daugiau nei 70 000 pasekėjų.
Žiūrėkite likusią jos istorijos dalį čia .
Anthony Cunanan/Pamela Bauer Prieš: 278
Po: 127
Nors ji bandė daugybę dietos be angliavandenių , Pamela visada priaugdavo bet kokį numestą svorį. Tačiau kai ji nusprendė pasveikti, ji suprato, kad sveiki grūdai, liesi baltymai ir daug daržovių buvo svarbios jos dietos dalys. Pridėjusi 45 minutes mankštos (įskaitant 2 kardio dienas ir 3 jėgos pratimus) 5 dienas per savaitę, per 6 mėnesius ji numetė 60 kilogramų.
Kai ji progresavo, ji padidino jos suvartojamų kalorijų kiekį iki 1800 kalorijų per dieną, pradėjo į savo mitybą įtraukti daugiau baltymų ir pradėjo kilnoti sunkesnius svorius. Po dvejų metų ji sveria 127 kilogramus.
Peržiūrėkite visą jos istoriją čia .
Jennifer Downard Prieš: 373
Po: 198
Kai Jennifer ir jos vyras nusprendė įsivaikinti kūdikį, ji žinojo, kad reikia patikrinti jos sveikatą. Ji pradėjo skaičiuoti kalorijas naudodami programą, kad sužinotų, kiek ji paprastai valgo. Paaiškėjo, kad tai yra apie 3000 kalorijų per dieną. Būtent tada ji nustojo gerti soda , pradėjo užkandžiauti vaisiais ir daržovėmis ir kelis kartus per savaitę pradėjo daryti „Zumba“ savo „Wii“.
Galų gale tai virto bėgiojimas ant bėgimo takelio ir gaminant maistą namuose.
Peržiūrėkite visą jos istoriją čia .
Jessica Welch Prieš: 326 svarai
Po: 172 svarai
Sulaukusi 30 -ies Džesika suprato, kad jai reikia kontroliuoti savo sveikatą. Vietoj imantis drastiškų priemonių , Welchas nutraukė soda ir galų gale numetė 20 kilogramų. Tada ji sumažino suvalgyto nepageidaujamo maisto kiekį ir per metus numetė dar 25 svarus nuo to laiko, kai pasiryžo sveikti. Po to ji pradėjo gaminti maistą namuose ir mokėsi valgyti sąmoningai .
Numetęs daugiau nei 50 kilogramų, Welchas pateko į svorio salę. Ji naudojo jėgos treniruotės ir viso kūno pratimai, skirti sudeginti kalorijas ir auginti raumenis 3 dienas per savaitę. Ji taip pat pradėjo trenkti į kelią, kad galėtų treniruotis 5K. Atrodė, kad jos treniruočių įpročiai laikėsi.
Gaukite daugiau patarimų iš jos čia .
