„Getty Images“ Kažkada tik turtingieji galėjo sau leisti valgyti daug raudonos mėsos, alkoholio ir kito sunkaus, riebaus maisto. Štai kodėl podagra, skausminga uždegiminio artrito forma, kurią gali sukelti turtinga mityba, kartais vadinama „karalių liga“. Tačiau šiandien masės gali sau leisti persivalgyti, todėl podagra Jungtinėse Valstijose yra labiau paplitusi nei bet kada.
Podagra, kuri dažniausiai pažeidžia didžiojo piršto sąnarį, bet gali atsirasti ir kulkšnių, pirštų, riešų, kelių ar alkūnių srityse, atsiranda dėl organizmo nesugebėjimo kontroliuoti šlapimo rūgšties kiekio. Bernadette Siaton , MD, Merilendo universiteto medicinos mokyklos medicinos docentas. Uratų kristalai kaupiasi sąnariuose, sukeldami signalinį uždegimą ir skausmą.
Nors podagros gydymui dažnai reikia vaistų, tačiau yra būdų, kaip kontroliuoti podagros simptomus, neišleidžiant tablečių. Sportuokite ir venkite maisto produktų, kurie padidina šlapimo rūgšties kiekį toli gražu Efektyviausi būdai valdyti būklę, sako daktaras Siatonas. Apsvarstykite tuos savo aukso standarto metodus, kaip palengvinti podagrą.
Tačiau atmetus šiuos du gyvenimo būdo pakeitimus, yra keletas įrodymais pagrįstų namų vaistų nuo podagros, kuriuos galite išbandyti, jei jūsų podagros simptomai išryškėja. Štai penki iš jų.
Valgykite šiek tiek vyšnių
Podagra sergantiems pacientams, kurie valgė vyšnias per dvi dienas, simptomai pasireiškė 35% rečiau nei pacientams, kurie nevalgė vyšnių. 2013 metų tyrimas žurnale Artritas ir reumatologija
Vyšniose yra antocianinų-priešuždegiminių pigmentų molekulių kategorijos, suteikiančios vyšnioms raudonos spalvos ir tai gali paaiškinti jų naudą prieš podagrą, teigia tyrimo autoriai.
Gerkite daug vandens
Gerti papildomus skysčius gali padėti jūsų inkstams greičiau pašalinti šlapimo rūgšties perteklių per šlapimą Elizabeth Volkmann, gyd , reumatologas ir „UCLA Health“ vertimų tyrėjas.
Moterys turėtų stengtis išgerti bent 90 uncijų vandens per dieną, o vyrams - 125 uncijos, pagal Maisto ir mitybos taryba. Siekite bent tiek ar šiek tiek daugiau, kad jūsų inkstai galėtų atlikti savo darbą. Kava taip pat gali padidinti šlapimo rūgšties išsiskyrimą, sako dr. Volkmannas.
Valgykite neriebius pieno produktus
Nors dauguma pacientų, sergančių podagra, stengiasi vengti maisto produktų, kurie gali pabloginti jų simptomus, kai kurie maisto produktai yra susiję su dideliu podagros simptomų sumažėjimu. tyrimus viduje konors Naujosios Anglijos medicinos žurnalas . Šio sąrašo viršūnė: neriebus pieno produktas. Žmonės, vartojantys neriebų pieną ar jogurtą du kartus per savaitę ar daugiau, sumažino podagros riziką iki 48%, nustatyta NEJM tyrime.
Išbandykite vitaminą C.
Vitaminas C jau seniai laikomas galimu vaistu nuo podagros. Ir yra įrodymų vitaminas C gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme. Kita vertus, kai kurie tyrimus nepavyko rasti vitamino C naudos podagra sergantiems pacientams.
Nors žiuri nenagrinėja, ar C yra podagros žudikas, vienas tyrimas iš Johns Hopkins universiteto nustatė, kad du mėnesius kasdien vartojant 500 mg vitamino C papildą, gerokai sumažėjo paciento šlapimo rūgšties kiekis. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Tačiau šio tyrimo autoriai teigia, kad vitaminas C laikomas saugiu daugumai žmonių.
Įtraukite šiuos probiotikus į savo mitybą
Būkime aiškūs: įrodymai, kad probiotikai gali padėti sergant podagra, yra preliminarūs ir toli gražu nėra tvirti. Tačiau kai kurie ankstyvieji tyrimai, įskaitant 2014 m mokytis „PLOS One“ - surado probiotines padermes THE actobacillus augalai, Lactobacillus acidophilus ir Lactobacillus rhamnosus gali padėti jūsų virškinimo sistemai suskaidyti ir efektyviau atsikratyti purinų. Tai gali sumažinti jūsų organizmo šlapimo rūgšties kiekį, todėl sumažėja podagros paūmėjimų rizika. Nepradėkite pagrindinio pamušalo kefyro galonu. Tačiau vartojant kombucha ar kitus natūralius probiotikus, kurių sudėtyje yra šių padermių, gali būti palengvinta.
