5 natūralūs osteoartrito gydymo būdai, kurie padės sumažinti sąnarių skausmą

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Neha Gupta„Getty Images“

Visoje JAV nusistovėjus žiemos orams, artritu sergantiems žmonėms gali kilti iššūkių. Vienas tyrimas parodė, kad 67% pacientų, sergančių artritu teigė, kad orų pokyčiai, tokie kaip artėjantis lietus ar šaltis, padidina jų diskomfortą. Priežastis nėra aiški, tačiau viena iš galimybių yra barometrinio slėgio pasikeitimas, lydintis oro frontus. Kai oro slėgis sumažėja, audiniai plečiasi. Jei tie audiniai yra nuolat uždegę artritu, skausmas gali paūmėti. Artrito skausmas kai kuriems gali būti nesibaigianti našta. Laimei, yra daug būdų, kaip rasti palengvėjimą.



Kas yra osteoartritas?

Dažniausias artrito tipas yra osteoartritas (OA), kai sutrinka sąnarius minkštinanti kremzlė, kartais kaulai trinasi kartu, sukeliantis nepakeliamą skausmą .



Tikslias OA priežastis sunku nustatyti, ir daugelis veiksnių gali padidinti asmens riziką, įskaitant sąnarių sužalojimą, senėjimą, nutukimą ir genetiką. Mokslininkai nežino, kodėl, tačiau moterys patiria stipresnį ir plačiau paplitusį OA skausmą nei vyrai, galbūt dėl ​​hormoninių ir nervų sistemos skirtumų. Testosteronas gali būti apsauginis - skiriant žiurkių patelėms, jis tapo mažiau jautrus skausmui.

Natūralūs osteoartrito gydymo būdai

Įprasti OA gydymo būdai labai priklauso nuo tokių vaistų kaip nesteroidinis
vaistai nuo uždegimo (NVNU), opioidai ir kortikosteroidai, tačiau visi jie turi neigiamo poveikio riziką. Jei būklė progresuoja, gali prireikti operacijos, pavyzdžiui, sąnarių taisymo, pakeitimo ar suliejimo. Tačiau kai kurie saugūs ir nebrangūs gyvenimo būdo pokyčiai gali labai palengvinti:

✔️ Atlikite mažo poveikio pratimus: Plaukimas, greitas ėjimas, stacionarus dviračių sportas ir lengvo svorio treniruotės gali padėti. Kelis kartus per dieną į savo gyvenimą įtraukti švelnius judesius - galinga kovos su skausmu priemonė.



✔️ Numesti kilogramus: Per didelis svoris sukelia papildomą stresą sąnariams. Netgi a kuklus svorio metimas - tarkime, 5% jūsų kūno svorio - gali padėti sumažinti skausmą.

✔️ Paimkite ciberžolę: Rekomenduoju paimti šį priešuždegiminis prieskonis papilde, kuriame taip pat yra piperino, juodųjų pipirų ekstrakto, kuris pagerina absorbciją. Arba gausiai pridėkite jį prie maisto produktų (pvz kokteiliai ) kartu su juodaisiais pipirais.



✔️ Valgykite riebią žuvį: Lašiša ir sardinės yra puikus pasirinkimas arba išbandykite kitą kasdienį omega-3 riebalų rūgščių šaltinį, pavyzdžiui, graikinius riešutus ar šviežiai maltus linų sėmenis. Kitas variantas yra aukštos kokybės žuvų arba dumblių aliejaus papildas.

✔️ Užpildykite produkciją: Siekite kasdien nuo penkių iki devynių porcijų ekologiškai užaugintų daržovių ir vaisių.

    Nieko verta, kad kitos artrito rūšys, tokios kaip reumatoidinis artritas ir psoriazinis artritas, skirtingai veikia kūną ir reikalauja tikslingos terapijos, todėl pasitarkite su gydytoju dėl diagnozės ir gydymo plano.

    Šis straipsnis iš pradžių pasirodė 2020 m. Sausio mėn Prevencija .


    Eikite čia ir prisijunkite prie „Prevention Premium“ (mūsų geriausia vertė, visos prieigos planas), užsiprenumeruokite žurnalą arba gaukite prieigą tik skaitmeniniu būdu.