Nesvarbu, ar aistringai ieškote pagalbos, ar tempiate kojas artimųjų nurodymu, patekti į terapeuto sofą yra pasiekimas. Kai pasirodysite, galite patirti suderinamą paciento/terapeuto rungtynę su beveik neatidėliotinu komforto lygiu. Arba gali prireikti šiek tiek terapeuto apsipirkti, kad surastumėte savo atitikmenį.
Bet kokiu atveju, tam tikru momentu greičiausiai susidursite su savo terapinių santykių sandūra, kai atėjo laikas kalbėti apie baisų išsiskyrimą, o tai gali pareikalauti tiek pat, jei ne daugiau, drąsos nei pirmosios penkios minutės jūsų terapeuto kabinete .
Sunku išsiskirti, o sprendimas nutraukti santykius gali būti dar sudėtingesnis ir painesnis, kai meti savo terapeutą, galimą jūsų slapčiausių jausmų indą. Galbūt jūsų žarnynas siunčia signalus tik keletą seansų, kad nuotaika nėra visiškai teisinga. Galbūt jūs tiesiog nepadarėte pažangos, bet taip pripratote prie tos tvarkos saugumo ir patikimumo, kad tiesiog sunku išsiskirti. Idealiu atveju jūs padarėte įspūdingą pažangą ir esate pasirengęs visai nutraukti terapiją.
Nepriklausomai nuo aplinkybių, santykių nutraukimo tema gali atrodyti nepatogi. Gali būti viliojanti išnykti dėl praleistų sesijų. Kai kurie žmonės praleidžia brangų laiką ir lėšas sustingę neproduktyvioje terapijoje, kad tik išvengtų nepatogios akistatos akimirkos.
Su savo klientu, kurį vadinsiu Allisonu, visą sesiją skyrėme praktikai, kaip nutraukti santykius su psichiatru, kurį vadinsiu dr. Kai Allisonas pradėjo siūlyti susitikti su daktaru P kas mėnesį, o ne kas savaitę, daktaras P primygtinai reikalavo, kad Allisonas pasiektų terapinio proveržio slenkstį. Allison pažymėjo, kad dažnai jaučiasi teisiama savo sesijose, taip pat nerimauja dėl šalutinio vaistų poveikio. Pranešama, kad daktarė P sumažino savo patirtį.
Po tam tikros praktikos Allisonas priprato prie minties pasakyti gydytojui P, kad ji norėtų nutraukti jų santykius, o ne paprasčiausiai tai pasiūlyti. Dabar Allison kas mėnesį lanko kitą psichiatrą, kuris nori išgirsti jos indėlį.
Terapija nėra pigi, laikas yra brangesnis, ir jei jums geriau sekasi palaikyti terapinius santykius su kuo nors kitu, neabejotinai verta perorientuoti savo laiką ir energiją eksperimentuojant su kitais gydytojais ar visai kitomis terapijos formomis. Štai keletas naudingų strategijų, leidžiančių orientuotis į gydymo sprendimus:
1. Prisiminkite, kodėl ieškote terapijos
Užmezgus patogius santykius su savo terapeutu, gali būti lengva patekti į rutiną. Gali praeiti mėnesiai, net metai, kol suprasite, kad nedarote konkrečių pokyčių. Paklauskite savęs: ar darote pažangą siekdami terapijos tikslų? Ar gyvenate geresnį gyvenimą? Jei nejaučiate, kad jūsų gyvenimas keičiasi, gali tekti permąstyti procesą. Mano galva, terapijos tikslas nebūtinai yra susirasti puikų draugą ar įgarsinimo lentą, bet taip pat dirbti su kuo nors, kad įgytumėte strategijų, kurios jus varytų į priekį. Yra daug terapijos variantų ir tipų. Nesijauskite nusivylę - tyrinėkite savo galimybes.
2. Kalbėk
Geras terapeutas nėra minčių skaitytojas. Leiskite savo terapeutui žinoti, kas veikia, o kas ne - svarbu būti terapijos šalininku, nes tik jūs galite pasakyti, kaip terapija veikia jūsų gyvenimo kokybę. Jei nerimaujate, kad jūsų terapeuto požiūris neefektyviai sprendžia jūsų problemas, dialogo apie tai pradėjimas padės jums dirbti kartu, kad pakeistumėte požiūrį. Arba galite suprasti, kad naujo terapeuto paieška yra geriausias sprendimas.
3. Nebijokite pinigų
Jei terapijos kaina jus taip slegia, kad sukelia papildomą nerimą, svarbu šią temą aptarti su savo terapeutu. Prasminga terapija yra investicija, nors ir neturėtų sukelti finansinės suirutės. Galite apsvarstyti galimybę sumažinti sesijų dažnumą arba rasti pigesnį teikėją.
4. Tu pirmas
Santykiai su terapeutu gali būti ir turėtų būti gana intymūs, ir suprantama, kad savo terapeuto jausmus laikytumėte draugais. Vis dėlto svarbu prisiminti, kad nuoširdus ryšys ir intymumas yra tas, kad jūs mokate už paslaugą, o jūsų sveikata turi būti viršesnė. Nors bendravimas apie jūsų poreikius gali ir turėtų būti atliekamas grakščiai, jūs nesate atsakingi už rūpinimąsi savo terapeutu, net jei jis arba ji gali įsižeisti ar jaustis atstumtas. Jis arba ji buvo išmokyta atlaikyti įvairias derybas, kylančias dėl paciento/gydytojo dinamikos, ir jūsų noras judėti toliau yra pagrįstas
5. Gerai baigti
Nepasitraukite ir neatsisakykite skambučių. Terapijos užbaigimas gali būti proga užsidaryti, užkirsti kelią atkryčiams ar surinkti rekomendacijas. Jei manote, kad nesate laimėjęs iš terapeuto, galite ką nors pasiekti, turėdami drąsos apie tai pasikalbėti. Dažnai manau, kad paskutinės terapijos sesijos jaučiasi kaip išleistuvės, kuriose mes švenčiame pasiekimus. Geras santykių nutraukimas gali turėti įtakos tai, kiek naudos iš proceso.
Reikia susirasti terapeutą? Štai keletas išteklių:
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php
http://www.abctcentral.org/xFAT/
http://contextualscience.org/civicrm/profile?gid=17&reset=1&force=1
