5 santykių problemos, kurias terapeutai mato vėl ir vėl - ir kaip jas išspręsti

Kiekvienas santykis yra unikalus, tačiau dauguma santykių problemų yra beveik vienodos. Porų terapeutai linkę matyti tas pačias problemas vėl ir vėl ir vėl, o tai iš tikrųjų yra gera žinia jums. Kodėl? Nes profesionalai žino saują protingų sprendimų, kurie dažniausiai sukelia problemų.

„Daugumą konfliktų dažniausiai sukelia komunikacijos sutrikimas“, - sako jis Ginnie Love , PhD, psichoterapeutas privačioje praktikoje Pietų Floridoje. „Kai poros dalijasi savo jausmais tarpusavyje, jos pasiekia gilesnį intymumo lygį ir dėl to vengia kaltinti ir rodyti pirštais nesutarimų metu“. Pasiruošę susigrąžinti meilę nenusileidus ant patarėjo sofos? Štai 5 svarbiausios santykių problemos, kurias mato terapeutai, ir kaip jas greitai išspręsti. (Gaukite beprasmiškų santykių patarimų, patarimų, kaip numesti svorio ir dar daugiau, tiesiai į gautuosius, NEMOKAMUS el. Laiškus iš Prevencija !)

Sutaisyti tai: Priverskite save kalbėti. Lyg tikrai pasidaryk pats. Susitarkite su kasdieniu registracijos susitikimu, kad aptartumėte savo jausmus ir bendrą gyvenimo reikalą, sako Marni Kinrys, santykių trenerė Los Andžele, įkūrėja. Sparno merginos metodas ir elektroninių knygų autorius Ne taip dirba vyrai . Šių užsiėmimų metu susigaudykite vienas kitam apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime, ir būtinai sugrįžkite atgal. „Pavyzdžiui, jei jūsų partneris atsiuntė jums el. Laišką apie savaitgalio planus ir neatsakėte, įsitikinkite, kad sakote kažką panašaus:„ Gavau jūsų el. Laišką, aš dirbu su juo ir aš esu čia “ “, - sako Kinrys.

Pokalbio metu naudokitės reflektyviu klausymu - kartokite tai, ką jums pasakė jūsų partneris. „Nuostabu, kiek daug nesusikalbėjimo kyla dėl to, kad neteisingai interpretuojame tai, ką kitas žmogus pasakė kartu su mumis, iš tikrųjų neklausęs“, - sako Meilė. Užuot sutelkę dėmesį ir atidžiai klausydamiesi savo partnerių, mes dažnai ruošiame atsakymą savo galvose, todėl prarandame pranešimus. (Pažvelkite į šiuos 10 dalykų, kuriuos laimingos poros daro kiekvieną dieną, kad jų santykiai būtų stiprūs.)

Galiausiai sukurkite keletą lengvai įsimenamų pagrindinių taisyklių: jokių telefonų ar planšetinių kompiuterių, kurie jus atitrauktų, netrukdykite ir nešaukite (susitikite viešai, jei negalite nepakelti balso).

Sutaisyti tai: Pasinerkite į savo įsitikinimų šaknis. Skirtingos pinigų asmenybės - išleistojai ir taupytojai - dažnai atsiduria kartu, bet taip pat dažnai ginčijasi dėl savo finansų. „Kai jūs ir jūsų partneris laikote skirtingus požiūrius į pinigus, turite skirti laiko ir paaiškinti vieni kitiems, kodėl taip elgiatės su savo finansais“, - sako Kinrys. Ir nelaukite, kol tai iškelsite kitų ginčų įkarštyje. Sudarykite pinigų pasimatymą, kuriame aptariate ne tik tikslų, biudžeto ir gyvenimo būdo lūkesčių nustatymą, bet ir savo jausmus, susijusius su pinigais. „Būkite priešakyje - galbūt jūsų šeima buvo pinigėlių pinigai, todėl jums trūksta pinigų“, - sako Kinrys. „Klausykitės savo partnerio požiūrio ir pabandykite susitikti viduryje“. (Čia yra 6 būdai išeiti iš skolų, kol jie nesugadins jūsų santykių.)

Sutaisyti tai: Pradėkite dėkoti vieni kitiems. „Kova dėl to, kas moka sąskaitas, valo, veja ar veja skalbinius, yra labiau susijusi su jausmu, kad esi vertinamas ir gauni kreditą, nei atlikdamas tikrąją užduotį“, - sako jis. Melissa Cohen , LCSW, porų konsultantas privačioje praktikoje Westfield, NJ. Nesunku jausti, kad niekas, ką darai, niekada nebus pakankamai geras, jei negausi jokio kredito. „Mes matome, ką darome, bet ne visada matome, ką daro mūsų partneris“, - sako Cohenas.

Kad išvengtumėte argumento „Aš darau daugiau nei tu“, pradėk nuo to, kad sukuri vertinimo kultūrą už tai, ką daro tavo sutuoktinis, o ne susitelk į tai, ko nedaro (štai paprastas būdas tai padaryti). „Pasakykite ačiū už kiekvieną smulkmeną, kurią daro jūsų partneris, ir paprašykite jo grąžinti malonę“, - sako Cohenas. Tada skirkite laiko užsirašyti viską, kas verčia jūsų namus veikti - kaip valyti virtuvę, kas yra atsakingas už dovanų pirkimą, gimtadienių prisiminimą, alyvos keitimą jūsų automobilyje. Nustatykite pagrindinį vaidmenį ir atramą kiekvienam vaidmeniui, kad nekiltų nesusipratimų. „Pagrindinis asmuo turėtų būti tas asmuo, kuris labiau domisi darbu“, - sako Cohenas. (Pavyzdžiui, jei jums puikiai sekasi pinigai, o jūsų sutuoktinis - ne, tuomet turėtumėte sumokėti sąskaitas.) Taip išvengsite mikroprocesinių užduočių tvarkymo, o tai gali tik paskatinti ginčytis. (Ar esate kaltas dėl bet kurios iš šių 6 didelių klaidų, kurias poros daro socialinėje žiniasklaidoje?)

Pataisymas: Vėl užmegzkite emocinį ryšį. Kaip tu tai padarai? Giliai ir prasmingai diskutuodami su savo partneriu. Kinrys rodo į vieną studijuoti kad paaiškėjo, kad užduodant ir atsakant į keletą intymių klausimų (pagalvokite: kaip manote, kad mirsite? Kaip vertinate motinos vaidmenį namų ūkyje?), padidėja intymumas.

Kai jaučiatės labiau susiję, pradėkite lytinius santykius suplanuodami sekso pasimatymus-greituosius darbus prieš darbą ar tingias sekmadienio popietes, kai vaikai treniruojasi futbole-, kurie vyksta atskirai nuo įprastų pasimatymų naktų (kai dažnai esate taip pavargę nuo pasimatymo, kad tiesiog eik miegoti). Ir prieš pradėdami mintis apie planuojamą seksą nuobodžiai, pagalvokite apie tai: „Kai seksas yra kalendoriuje, jis sukuria laukimą, o tai iš tikrųjų gali padaryti jį malonesnį“,-sako Kinrys. (Ir niekada neįvertinkite išankstinio žaidimo vertės. Tai Aistros rinkinys „Sola Massager“ nuo Prevencija Parduotuvė pakels jūsų patirtį į visiškai naują lygį.)

Sutaisyti tai: Nesijauskite kalti dėl to, kad vienas kitą iškeliate pirmiausia. Viena iš sunkiausių santuokos dalių yra ilgalaikis ryšys. „Taip lengva prarasti vienas kitą gyvenimo chaose“, - sako Cohenas, kuris pažymi, kad daugelis žmonių pirmenybę teikia viskam kitam - vaikams, darbui, draugams, o ne jų santykiams. „Mes galime per daug sutelkti dėmesį į darbą, vaikus, namus ir įteisinti, kad pirmiausia vaikai ir darbas“, - sako Cohenas. Bet galų gale jūs prarandate ryšį su savo partneriu.

Visų pirma jūs ir jūsų partneris turite suprasti, kad be pagrindo, kuris yra jūsų sąjunga, nėra jokių kitų dalykų. Ir be gero pagrindo visa tai ilgainiui subyrės. „Jūsų santykiai palaiko vaikus, darbą, namus, draugus, gyvenimą“, - sako Cohenas. Taigi skirkite šventą laiką vienas kitam ir vėl - be jokių skaitmeninių prietaisų, kurie jus atitrauktų. „Nesvarbu, ar tai būtų valanda, praleista kartu žiūrint mėgstamą televizijos laidą, ar naktis mieste, jūs tikrai galite parodyti savo įsipareigojimą vienas kitam tiesiog būdami šalia savo gyvenimo partnerio“, - sako Cohenas. (Norėdami rasti daugiau būdų išlikti stipriems, patikrinkite šias 3 paprastas paslaptis, kad santuoka būtų laimingesnė.)