5 sprendimai storoms kulkšnims

Šokinėjanti virvė Jose Luis Pelaez Inc./„Getty Images“

Nors mes nesame ypatingi pavadinimo „kulkšnys“ gerbėjai, pagrindinės plačių kulkšnių priežasties nustatymas gali padaryti daugiau nei tik padaryti batus tinkamesnius, ypač jei ten esanti papildoma masė yra kažkas naujo. Tai taip pat gali padėti pagerinti jūsų bendrą sveikatą, sako Caroline Cederquist, MD, kūrėja bistroMD ir autorius MD faktoriaus dieta .

Čia mes dalijamės 5 įprastomis storų kulkšnių priežastimis ir kaip su jomis kovoti.



1. Svorio padidėjimas
„Didėjant svoriui, didėja riebalų atsargos kojose“, - sako Cederquist. „Dažniausiai„ kančias “sukelia sunkio jėga, traukianti riebalų atsargas link kulkšnies ir blauzdos srities.“
Pataisymas: Cederquist sako, kad norint pasiekti sveiką svorį laikantis dietos ir mankštos, gali padėti. Ji rekomenduoja į treniruotę įpilti viso kūno riebalų šalinimo priemonių, kurios rimtai viršija blauzdos raumenis. Bandyti šokinėjanti virvė , sprintas ir šokinėjimo kėlikliai.



2. Genetika
Jei vienas iš jūsų tėvų turi dideles kulkšnis, tikriausiai bent iš dalies dėl jūsų kaltos genetikos, sako Cederquist ir pastebi, kad kai kurios moterys gimsta su dideliais kulkšnies sąnariais, mažai išsivysčiusiais blauzdos raumenimis arba abiem.
Pataisymas: Jūs negalite pakeisti savo genetikos, tačiau galite nukreipti savo treniruotės dėmesį į blauzdas - raumenų grupę, kurios dauguma moterų, net ir tinkamų, linkusios praleisti. Išbandykite puikiai atrodančių kulnų treniruotę .

Kaip numesti svorio, kai jūsų genai veikia prieš jus



3. Skysčių susilaikymas

Druska Kultūra / „Getty Images“
Staigus pastebimų kulkšnių praradimą dažnai sukelia skysčių susilaikymas dėl natrio vartojimo ar nėštumo, sako Cederquist. Nors natris skatina kūną kabintis ant vandens ir išsipūsti, nėštumas dažnai būna prasta kraujotaka, dėl kurios kraujas gali susikaupti kulkšnyse.
Pataisymas: Kompresinės kojinės gali padėti greitai sušvelninti patinimą, tačiau norint išlaikyti rezultatus, reikia laikytis dietos. Sutelkite dėmesį į tai, kad išvengtumėte daug natrio turinčių maisto produktų, tokių kaip perdirbti ir greiti maisto produktai, sako Cederquist. Dehidratacijos prevencija vartojant pakankamai skysčių (šlapimas turi būti šviesiai geltonas arba skaidrus) taip pat gali padėti išvengti skysčių susilaikymo. Jei esate nėščia, visada gera mintis su gydytoju aptarti visas sveikatos komplikacijas (net patinusias kulkšnis).

4. Vaistai
Remiantis Nacionaliniais sveikatos institutais (NIH), antidepresantai, vaistai nuo kraujospūdžio ir hormonai (pvz., Estrogenai, esantys kontraceptinėse tabletėse) gali sukelti kai kurių moterų kulkšnių ir kojų patinimą.
Pataisymas: Jei jūsų kulkšnys dingo maždaug tuo metu, kai pradėjote naują Rx, pasitarkite su gydytoju apie galimą šalutinį poveikį. Pasak NIH, ji gali jums paskirti kitą prekės ženklą, kuris geriau atitinka jūsų kūną.



5. Liga
Nors storos kulkšnys retai kelia rimtą susirūpinimą, inkstų ligos, kepenų nepakankamumas, širdies nepakankamumas, kraujo krešuliai ir kitos sveikatos problemos gali padidinti skysčių susilaikymą, ypač aplink kulkšnis, sako Cederquist.
Pataisymas: Jei jaučiate kitus nerimą keliančius simptomus, tokius kaip nuovargis, šlapinimosi pokyčiai, pykinimas ar dusulys, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Šis straipsnis Ar galite ką nors padaryti dėl storų kulkšnių? iš pradžių veikė „WomensHealthMag.com“.

8 maisto produktai, kurie mažina uždegimą ir padeda numesti svorio