Lightspring/Shutterstock Nubundate naktį, barškėdamas, plakančia širdimi, ryškiai prisiminęs baisų sapną. Kiekvienas žmogus kartais sapnuoja košmarus (jei juos dažnai matote, tai gali būti miego sutrikimas), tačiau suaugusieji linkę jų patirti rečiau nei vaikai.
Kas juos sukelia? Ar tai buvo tas vėlyvas specialių „Nona“ kotletų užkandis? Gal būt. Valgydami ką nors pikantiško ar sotaus prieš miegą kai kuriems žmonėms galite sukelti košmarus. Taigi prieš išjungdamas šviesą gali žiūrėti baisų filmą. Mes tikrai nežinome; yra daug tyrinėtojų, kurie tiesiog nesupranta košmarų. Yra daug teorijų apie tai, kokias funkcijas jie atlieka, tačiau nėra sutarimo. Ir sunku juos studijuoti, nes jie tokie subjektyvūs, tokie asmeniški ir tokie trumpalaikiai. Bet visko, ko nesuprantame, yra keletas dalykų, kuriuos žinome ir kurie gali jus nustebinti. (Norite susigrąžinti savo sveikatos kontrolę? Prevencija turi protingus atsakymus - užsiprenumeruodami šiandien gaukite 2 NEMOKAMAS dovanas .)
„Nomad Soul“/„Shutterstock“
Mokslininkai sutinka, kad daugumą košmarų sukelia nerimas, tačiau retai tai yra tiesioginis aiškinimas to, kas mus vargina. Mažas Tufto universiteto mokslininkų tyrimas apžvelgė sapnus ir košmarus po rugsėjo 11 -osios išpuolių; jų teorija buvo tokia, kad įvykiai sukėlė bent tam tikrą traumą visiems JAV. Nors visi tiriamieji (nė vienas iš jų nebuvo tiesiogiai paveiktas išpuolių) pranešė, kad ryškiai padaugėjo ryškių ar ryškių sapnų ir košmarų, tačiau nė vienas iš jų nesvajojo apie bokštus dvynius, lėktuvus ar net apie aukštų pastatų griūtį, nepaisant vaizdų. vėl ir vėl grojo per televiziją.
Nes sapnuodamas negali rėkti (ar judėti). Visą tą mėtymąsi, kurį matai filmuose? Holivudas klysta. „Svajonių miego metu - REM stadijoje - visi mūsų raumenys yra paralyžiuoti, išskyrus akių raumenis ir tuos, kuriuos naudojame kvėpavimui“, - sako Aneesa Das, MD, vidaus ligų docentė, specializuojasi miego medicinos srityje Ohajo valstijos universitete. Wexnerio medicinos centras. „Kai sėdi ir rėkia, tu jau esi susijaudinęs ir išeini iš svajonių miego“, - sako ji. Tai viena iš priežasčių, kodėl savo košmarus prisimename aiškiau nei kitų tipų sapnus, sako ji. „Tu pabundi iškart iš košmaro, todėl tavo prisiminimas yra geresnis“, palyginti su nebaisiais sapnais, kurie tavęs nežadina. (Štai 7 beprotiški dalykai, kurie nutinka miegant.)
Kiaušiniai/„Shutterstock“ Galbūt. AJ Marsden, daktaras, žmogaus paslaugų ir psichologijos docentas Beacon koledže Leesburge, FL, cituoja Anglijoje atliktus tyrimus, kuriuose nustatyta, kad moterys turi daugiau košmarų nei vyrai. „Tai gali būti susiję su išvada, kad moterys taip pat turi daugiau problemų su nerimu, o košmarai dažnai atspindi mūsų rūpesčius ir nerimą“, - sako ji. „Moterys dažniausiai praneša apie stipresnius emocinius košmarus nei vyrai, daugiausia dėmesio skiriant baimei, praradimams ir sumišimui“.
Tačiau pagrindinis žodis čia yra „pranešimas“. „Paauglės ir suaugusios moterys apie košmarus praneša ir kalba daugiau nei vyrai“, - sako Dasas. Gali būti, kad vyrai mažiau nori pranešti apie košmarus arba sumenkina savo svajonių intensyvumą. Abu Marsdenas ir Dasas sako, kad tam tikru mastu tai gali būti suvokimo klausimas: vieno žmogaus siaubingas košmaras gali būti kito žmogaus beprotiška svajonė.
Mita Standartiniai vaizdai/Shutterstock
Nors yra daug teorijų apie tai, kodėl mes sapnuojame - tai mūsų nesąmoningo proto atspindys, tai yra būdas, kuriuo mūsų smegenys nuolat užsiima, kol mūsų kūnas ilsisi, - Marsdenas teigia, kad pastaruoju metu vis labiau remiama teorija yra idėja, kad sapnai yra smegenų kelias bando išspręsti problemas ar susidoroti su intensyviomis emocijomis. „Košmaras gali būti mūsų smegenų būdas paruošti mus tam tikrai bauginančiai situacijai“, - sako ji, paaiškindama, kad baisūs sapnai apie tai, kad kažkas įsiveržia į jūsų namus, gali būti jūsų protas arba paruošti jus susidoroti su situacija, arba padėti jums jaustis mažiau bijo. 2007 m. Žurnale paskelbtame tyrime Miegoti , tyrėjai nustatė, kad tiek po gimdymo, tiek nėščios moterys sapnavo ir sapnavo košmarus, susijusius su jų kūdikiais, o moterys po gimdymo turėjo intensyvesnių košmarų apie tai, kas nutiko kūdikiui. „Toks elgesys, - pažymėjo tyrėjai, - gali atspindėti motinos budrumo būseną; jie netgi gali atlikti funkcinį vaidmenį jos kūdikių priežiūroje “. Arba, jie teigė, kad šie intensyvūs sapnai gali būti rimto miego sutrikimo rezultatas - su tuo gali būti susijusi bet kuri nauja motina. (Sužinokite, ką apie jus sako dažniausiai pasitaikančios svajonės.)
Lassedesignen/Shutterstock „Tačiau tam reikia daug praktikos“, - sako Marsdenas. Tai vadinama „aiškiu sapnavimu“, kur žinai, kad sapnuoji, ir gali valdyti sapno kryptį. „Kai kurie žmonės gali pradėti valdyti savo svajones, bet kai tik supranta, kad sapnuoja, jie paprastai atsibunda“. Pasak košmarų, praktika yra ypač įdomi, sako Das, ir dabar vis daugiau tyrimų atliekama naudojant šią techniką padėti žmonėms, sergantiems PTSS, kurie dažnai kenčia nuo košmarų. „Manoma, kad išmokę juos valdyti savo košmarus, jie gali pradėti išgyventi savo traumą“, - sako ji.
Sergejus Nivensas/„Shutterstock“
Naktiniai siaubai, nors ir neįprasti suaugusiesiems, tikriausiai labiau gąsdina tėvus nei juos turintys vaikai. Pradžioje vaikas rėkia, dažniausiai plačiai atmerkęs akis. „Nakties siaubo atveju tėvai paprastai negali pažadinti savo vaiko“, - sako Marsdenas. Priešingai nei košmaras, „tėvai gali pažadinti savo vaiką, o vaikas prisimena baisų sapną, kurį jie sapnavo, ir gali lengvai apie tai kalbėti“, - sako ji. Nakties siaubo metu, kai vaikas pabunda, jis neprisimena šio epizodo.
Marsdenas paaiškina, kad pagrindinis skirtumas tarp košmarų ir naktinių siaubų yra tas, kad jie atsiranda skirtingu miego ciklo metu, o tai paaiškina, kodėl galite rėkti jų metu. Nors dauguma sapnų atsiranda REM miego metu, naktiniai siaubai atsiranda 4 miego stadijoje, kuri yra giliausia stadija. Marsdenas sako, kad taip atsitinka todėl, kad vaikams sunku pereiti iš šio gilaus miego etapo į REM miegą.
