„Getty Images“ Bakterijos gauna blogą repą ir lengva suprasti, kodėl. Galų gale, be kitų rimtų negalavimų, jie gali sukelti apsinuodijimą streptais ir maistu. Tačiau visos bakterijos nėra vienodos - iš tikrųjų tik 1 procentas įvairių rūšių bakterijų gali jus susirgti.
Ir nors daugelis bakterijų yra nekenksmingos, kitos iš tikrųjų jus saugo sveikas . „Probiotikai yra bakterijos, turinčios naudingų savybių žmonėms“, - sako Matthew L. Mintz, MD*, Džordžo Vašingtono universiteto medicinos mokyklos klinikinis docentas ir gydytojas Bethesda, MD. 'Jie natūraliai gyvena mūsų kūne arba ant jo ir gali padėti išlaikyti sveikatą ir užkirsti kelią žalai'.
Kaip žinote, jūsų virškinimo traktas yra ypač prisirpęs bakterijų, o geros rūšies - dar vadinamos. probiotikai-paprastai sunkiai dirba, kovodamas su blogais vaikinais, kad jūsų žarnynas ir likusi kūno dalis būtų nepriekaištingos formos. Bet kartais pusiausvyra išlenda. Štai kur probiotiniai papildai patinka Kultūrinis gali įeiti.
Probiotikai randami fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas, kombucha arbata , rauginti kopūstai, pienas ir net šokoladas, sako Mintzas. Kai kurie sveiki žmonės gali gauti pakankamai probiotikų tik iš savo dietos, tačiau jūs negalite gauti tiek, kiek manote. Pavyzdžiui, „Jogurtas yra dažniausiai naudojamas probiotikų šaltinis, tačiau kai kurie jogurto preparatai yra pasterizuojami, o tai žudo šias sveikas bakterijas. Jogurte taip pat yra laktozės, todėl žmonės, turintys skrandžio problemų, gali blogėti, o ne gerėti, jei netoleruoja laktozės “, - aiškina Mintzas.
Ar probiotikas gali padėti jūsų sveikatai? Tai įmanoma, ypač jei rezonuoja viena iš šių problemų.
„Getty Images“ 1. Tu nesi toks reguliarus.
Jei turite vidurių užkietėjimą, viduriavimą ar abu, tai gali sukelti „žarnyno sveikų ir nesveikų bakterijų sutrikimas“, - sako Mintzas. Tyrimai rodo, kad probiotikai gali padėti ištaisyti šį disbalansą ir palengvinti virškinimo trakto problemos .
„Getty Images“ 2. Jūs visada išsipūtęs.
Pamirškite apie šešių pakuočių abs; norėtum, kad žmonės nustotų galvoti, jog esi nėščia. Jei jūsų pilvas dažnai išsipūtęs, probiotikai gali padėti išlyginti dalykus. Tyrimai parodė, kad jie gali sumažinti skausmą ir vidurių pūtimą ir kai kuriems gali sumažinti pilvo pūtimą ir pagerinti žarnyno judėjimo dažnumą bei nuoseklumą (o tai savo ruožtu sumažina pilvo pūtimą) žmonės, turintys virškinimo trakto simptomų .
„Getty Images“ 3. Jūs sergate egzema.
Be virškinimo sutrikimų, „geriausias probiotikų įrodymas iki šiol yra alerginė odos būklė, vadinama egzema , kur alergiški pacientai gauna sudirgusią, paraudusią, niežtinčią ir pleiskanojančią odą “, - sako Mintzas. Keletas tyrimų rodo, kad probiotikai gali padėti žmonėms, sergantiems šia liga, galbūt kovoja su kenksmingomis bakterijomis ant odos kurie priešingu atveju prisidėtų prie uždegimo.
4. Jūs atostogaujate ten, kur „keliautojo viduriavimas“ yra dažnas reiškinys.
Nerimaujate dėl Delio pilvo ar Montezumos keršto? Jei vykstate į paskirties vietą, kuri yra žinoma dėl Vakarų lankytojų virškinimo sistemų apmokestinimo, protinga planuoti iš anksto. Vienas iš būdų apsiginti: prieš kelionę pradėkite vartoti probiotiką ir tęskite kelionių metu. Atlikus 12 tyrimų, apimančių beveik 30 metų, metaanalizę nustatyta, kad gali būti kelių tipų probiotikai žymiai sumažinti riziką nuo keliautojo viduriavimo.
„Getty Images“ 5. Jūsų makštis niežti ir keistai kvepia.
„Bakterinė vaginozė arba BV yra dažniausia reprodukcinio amžiaus moterų nenormalių išskyrų iš makšties priežastis, dažniausiai ją sukelia sveikų makštyje gyvenančių bakterijų pasikeitimas“,-sako Mintzas. Nors jums reikės recepto, kad gydytumėte BV (kreipkitės į gydytoją), padidindami savo probiotikų vartojimą papildydami, galite padėti išlaikyti moterišką sveikatą.
6. Jūs vartojate antibiotikus.
Jūsų gydytojas rašo jums scenarijų, kaip kovoti su skausminga sinusine infekcija, ir kitas dalykas, kurį žinote, turite bėgimus. Kas duoda? „Dažnas šalutinis antibiotikų poveikis yra viduriavimas“, - sako Mintzas. 'Kartais tai yra dėl paties vaisto, o kartais tai yra vaistų poveikis natūraliai' sveikoms 'bakterijoms žarnyne.' Keletas tyrimų parodė, kad probiotikų vartojimas gali padėti gydyti ir net išvengti su antibiotikais susijusio viduriavimo. Pavyzdžiui, a 2015 metų tyrimo apžvalga nustatė, kad probiotikas lactobacillus rhamnosus GG (tai yra aptinkama padermė Kultūrinis ) sumažina tikimybę, kad tiek vaikai, tiek suaugusieji, vartojantys antibiotikus, baigsis viduriavimu. Taigi štai - jokių pasiteisinimų, kad nebaigėte antibiotikų! (Rimtai, bakterijos iš tikrųjų gali sukurti atsparumą antibiotikams kad nustojate vartoti prieš baigiant visą gydymą, užsitęsia infekcija ir net neveikiate kitą kartą, kai jums reikia RX).
Kad ir koks būtų jūsų impulsas išbandyti probiotiką, rizikuojate tai daryti mažai, nes dauguma ekspertų sutinka, kad šie papildai yra saugūs. Tai reiškia, kad, kaip ir bet kurio papildo atveju, geriausia jį paleisti gydytojui, kad įsitikintumėte, jog jis jums tinka. Jei nuspręsite išbandyti vieną, gali tekti būti kantriam: „Dėl kažko ūmaus, pvz., Su antibiotikais susijusio viduriavimo, galite reaguoti per kelias valandas ar dienas“,-sako Mintzas.
*Dr. „Mintz“ nėra susijusi su „Culturelle“ ir nepritaria jokiam konkrečiam produktui.
