„Gravity Images“/„Getty Images“ Dantenų uždegimas, dantenų uždegimas, yra viena iš labiausiai paplitusių burnos ligų, kuri paveikia iki 90% suaugusiųjų visame pasaulyje. Klinikinės periodontologijos žurnalas studijuoti .
Nors raudonos, švelnios, patinusios dantenos yra dažniausiai pasitaikantys dantenų uždegimo simptomai, dėl šios būklės gali iškristi ar prarasti dantys, kraujuoti dantenos, skaudėti ar atsirasti jautrumas kramtant ar blogas burnos kvapas. Tyrimai netgi susiejo sunkias gingivito formas su širdies ligomis, dėl to kai kurie ekspertai kaltina bakterijas, kurios plinta burnoje tiems, kurie serga dantenų ligomis. (Čia yra 4 kitos ligos, susijusios su netinkamais dantų įpročiais.)
Gingivitą pirmiausia sukelia bakterijos, kurios dauginasi dėl prastos burnos higienos Eugenijus Ko , DDS, Mičigano universiteto odontologijos mokyklos burnos patologijos ir medicinos profesorius.
Jūsų dantys kaupia ploną plėvelę ar likučius, vadinamus apnašomis, kuriose gyvena milijonai bakterijų. Atsitiktinis šepetėlis ir dantų siūlas leidžia šiai apnašai sukietėti į dantų akmenis, o tai sukelia dantenų sudirginimą ir uždegimą, aiškina Ko. (Jis sako, kad yra daug gingivito formų-kai kurias sukelia virusai ar grybeliai, tačiau apnašų sukelta rūšis yra labiausiai paplitusi.)
Ką galite padaryti, kad palengvintumėte dantenų uždegimą? Ko sako, tinkamas šepetys ir siūlas, taip pat reguliarus profesionalus valymas yra viena geriausių gynybos ir priemonių. Jis priduria, kad jums reikia sutrikdyti apnašas, kol ji nepatenka tarp dantų arba nedirgina dantenų.
Bet jei jūs jau darote tuos dalykus ir nerandate palengvėjimo, apsvarstykite galimybę išbandyti šias šešias namų gynimo priemones.
Sumažinkite rafinuotų angliavandenių kiekį
„Getty Images“ Mažas, šiek tiek keistas studijuoti atliktas dar 2009 m., nustatė, kad žmonės, kurie iš dietos pašalino visus rafinuotus angliavandenius - iš esmės žmonės, kurie priėmė a Paleo stiliaus, akmens amžiaus dieta - nesirgo dantenų uždegimu, net jei keturias savaites nustojo valyti šepetėlius ir siūlus. Tyrimo autoriai nustatė, kad bakterijų, sukeliančių dantenų uždegimą, skaičius nepadidėjo, kai tyrimo dalyviai atsisakė rafinuotų angliavandenių, nors jų dantys padarė kaupiasi daugiau apnašų, nes trūksta šepetėlio. Tyrimas yra preliminarus, tačiau apsvarstykite dar vieną priežastį valgyti mažiau saldumynų, baltos duonos, sodos ir kitų rafinuotų angliavandenių.
Valgykite daugiau skaidulų ir omega-3
„Getty Images“ Kitame į dietą orientuotas tyrimas , mokslininkai nustatė, kad žmonėms, kurie valgė dietą, kurioje gausu omega-3, ląstelienos ir vitaminų C ir D, 50% sumažėjo dantenų uždegimas, kurį sukelia dantenų uždegimas. Vėlgi, tyrimo autoriai teigė, kad naudingas burnos bakterijų pokytis gali paaiškinti dietos priešgingivito galią. Pasak jo, sveiki vaisiai, ypač citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, yra pagrindiniai skaidulų ir vitamino C šaltiniai USDA . Tuo tarpu lašiša yra puikus vitamino D ir omega-3 maisto šaltinis. (Suporuokite jį su quinoa ir skrudintais žiediniais kopūstais, kad gautumėte sveiką skaidulų ir vitamino C.)
Išplaukite kokosų aliejaus
„Getty Images“ Tai žinoma kaip naftos traukimas. Iš esmės kartą per dieną aštuonias -dešimt minučių praplaukite aliejų burnoje. (Taip, jūs perskaitėte teisingai. Aštuoni - dešimt minučių !) Mažas 2015 metų tyrimas nustatyta, kad maudymasis kokosų aliejumi tikrai palengvino pacientų dantenų uždegimo simptomus. To tyrimo autoriai iškėlė hipotezę, kad aliejus veikia kaip skystas šveitiklis, nuvalys apnašas ir bakterijas. Daugiau studijų nustatė, kad kitų rūšių aliejų traukimas, įskaitant saulėgrąžų aliejų, turi panašų poveikį. Tačiau neaišku, ar aliejus yra geresnis nei tai daryti su vandeniu ar burnos skalavimo skysčiu. (Sužinokite, kas atsitiko, kai vienas rašytojas mėnesį bandė traukti aliejų .)
Čia yra dar daugiau genialių būdų naudoti kokosų aliejų:
Kramtyti guma
„Getty Images“ Ko sako, kad seilės yra jūsų burnos valymo tirpalas. Tačiau tiems, kurie kenčia nuo burnos džiūvimo, gali trūkti seilių, kad būtų išvengta kenksmingų burnos bakterijų. Net tiems, kurie kruopščiai tepasi šepetėliu ir siūlu, burnos džiūvimas gali sukelti bakterijų ir dantenų uždegimo plitimą.
Stimuliuojant seilių gamybą ir sekreciją, kramtoma guma yra veiksminga priemonė burnos džiūvimui , taip pat gali padėti palengvinti dantenų uždegimą ir neleisti jam pasikartoti. (Tiesiog įsitikinkite, kad perkate gumą be cukraus; cukrus gali skatinti apnašų kaupimąsi ir ertmių susidarymą.) Daugiau tyrimus rodo, kad guma, kurioje yra tikro eukalipto, gali būti dar stipresnis kovotojas su dantenų uždegimu.
Valgykite daugiau jogurto
„Getty Images“ Remiantis 2012 m. Žurnale atliktu tyrimu, kalcio turtingi pieno produktai, ypač fermentuoti pieno produktai, tokie kaip jogurtas, gali išmušti gingivitą ir apsaugoti burną nuo būsimų dantenų ligų. Maistinių medžiagų . Danijos tyrimo grupė iškėlė hipotezę, kad probiotinės bakterijos pieno produktuose, kuriuose gausu kalcio, gali užkirsti kelią dantenų uždegimą sukeliančių mikroorganizmų augimui.
Gerkite žaliąją arbatą
„Getty Images“ Žaliosios arbatos gėrimas gali palengvinti arba užkirsti kelią dantenų uždegimo plitimui. Tai pagal tyrimas 2009 m viduje konors Periodontologijos žurnalas . To tyrimo autoriai teigia, kad tam tikros rūšies žaliosios arbatos antioksidantas, žinomas kaip katechinai, gali užkirsti kelią dantenų uždegimą sukeliančių bakterijų plitimui ir natūraliai slopinti uždegimą. (Čia yra viskas, ką reikia žinoti pasirinkite žaliąją arbatą, kuri jums tikrai tinka .)
