6 porų terapijos alternatyvos, galinčios išgelbėti jūsų santuoką

Sužinokite Savo Angelo Skaičių

6 porų terapijos alternatyvos Gianni Scognamiglio / „Unsplash“

Visi santykiai patiria šiurkščių dėmių (kaip ir šios 6 problemos, kurios visada įtempia net stipriausias obligacijas). Galbūt tas pats argumentas kartojasi, arba jaučiatės neįvertintas arba pasitikėjimas buvo sulaužytas. Jei santuokos terapija nėra kelias, kuriuo norite eiti, štai kaip išspręsti problemas ir patiems išlyginti iškilimus - nereikia jokių susitikimų ar auklių.



Desiree Fawn / „Unsplash“

Turint vaikų, galima perimti jūsų santuoką. Sauskelnes reikia keisti, vaikams gaminti maistą, atlikti namų darbus ... yra begalė, atrodytų, neatidėliotinų įsipareigojimų, galinčių paskatinti santuokinius poreikius. „Aš dažnai sakydavau, kad mano vaikai visada buvo mano prioritetas, kad ir koks būtų“, - sako Megan, tačiau kai jiedu su vyru Darrenu buvo priversti tai nutraukti, ją vedusio klebono žodžiai sugrįžo: Pirmenybę teikite savo santuokai . „Kai Darrenas ir aš pradėjome teikti pirmenybę savo santuokai, tai tikrai pakeitė mūsų santykių ir šeimos dinamiką“, - sako ji. 'Mes buvome laimingesni. Visi mes.'



Taigi, kaip atrodo jūsų santuokos pirmoji vieta? Skirkite laiko savo partneriui, vagyskite žvilgsnius ir bučinius, dalinkitės svarbiausiais savo dienos įvykiais, neleiskite vaikams nutraukti pokalbių. Trumpai tariant, nekeiskite santuokos dėl savo vaikų. (Jei norite gauti nesąmoningų santykių patarimų ir dar daugiau, prisiregistruokite, kad gautumėte NEMOKAMUS prevencijos naujienlaiškius tiesiai į jūsų pašto dėžutę!)

Nepamirškite pasimatymų naktų. Nepamirškite pasimatymų naktų. Benjaminas Faustas / „Unsplash“

Kai kurios poros eina į terapiją, kad išlaikytų santuoką, kad šie ryšiai būtų sveiki ir maitinami, tačiau Jessica pasirinko kitokio pobūdžio priežiūrą: „Vietoj terapijos mes įsipareigojome pratęsti trijų pakuočių šokių pamokas kartą per mėnesį, įsipareigojimas be galo “,-sako ji. „Tai buvo tik tai, ko mums reikėjo toliau stiprinti mūsų santykius“.

Audra ir Brianas, kurie planuoja kartą per mėnesį planuoti tokias datas kaip boulingas, vyno degustacija ir važiavimas dviračiu, sako, kad pasimatymų naktys jas sujungė ir išplėtė. „Kartais mes suprantame, kad mums patiko kažkas naujo, bet iš tikrųjų esame tik dėkingi, kad kitas bandė ir dalyvavo kitam“, - sako Audra. Ne tai, kad jums reikia auklės ar net išeiti iš namų: sėdėkite po žvaigždėmis su kokteiliu, duokite vienas kitam kojų trynimą ar kartu sukurkite naują receptą. (Pėdų trynimai yra gražūs ir viskas, bet Šis nuotoliniu būdu valdomas porų vibratorius iš „Prevencijos parduotuvės“ pakelia viską į naują lygį ...)



Kartu perskaitykite santykių knygą. Kartu perskaitykite santykių knygą. Alice Hampson/„Unsplash“

Nereikia sėdėti terapeuto kabinete, kad įsiklausytumėte į jų patarimus. Kai kurie geriausi terapeutai knygose perteikė savo išmintį ir įrankius:

„Santykių knygos gali padėti jums pripažinti, apsvarstyti ir analizuoti tai, kas vyksta jūsų santykiuose“, - sako jis Jane Greer , Daktaras, Niujorko santuokos ir sekso terapeutas ir autorius Ką apie mane?: Nustokite savanaudiškumui sugadinti jūsų santykius . Net ir nesusijusios knygos gali padėti. Vienas studijuoti nustatė, kad skaitymas apskritai padeda mums suprasti save, taip pat vaidina svarbų vaidmenį bendraujant su kitais.



Skirkite laiko tikrai kalbėtis. Skirkite laiko tikrai kalbėtis. Toa Heftiba / „Unsplash“

Mike'as ir Jessica sunkiai atsitrenkė į santykių sieną. „Mes turėjome epizodą, kai man nepavyko išsiaiškinti to, ko mano žmonai tikrai reikėjo, ir galiausiai sugriavau jos pasitikėjimą manimi“, - sako Mike'as. Vietoj to, kad viską išmaišytų pačiame įkarštyje, kai viena ar kelios šalys gali jaustis gynybinės, pasipiktinusios ar neteisingai kaltinamos, jos skiria pakankamai laiko pasikalbėti. „Mes keletą kartų per kelias dienas kalbėjome šia tema, kad suprastume vienas kito požiūrį ir jausmus bei susitaikytume“, - sako Mike'as.

Prevencija „Premium“: Išsilavinimas be lyties santuokai

Tai tiesa: jums nereikia eiti į terapiją, kad suplanuotumėte prasmingą bendravimą su savo partneriu. „Pripažinkite, kad ir koks būtų konfliktas, tada skirkite struktūrinį laiką jo aptarimui, kad jis nebūtų ginčo viduryje“, - sako Greeris, siūlantis įdiegti kalbėjimo taisykles - vienas žmogus kalba, o kitas - klausosi ir atvirkščiai atvirkščiai - neleisti priešintis ir paneigti savo partnerio. (Laikykitės šių 5 taisyklių, kad galėtumėte sveikai ginčytis su savo partneriu.)

Pripažinkite gerą (užuot ėmęsi blogo). pripažinti gerą Brigitte Tohm / „Unsplash“

Pirmiausia blogos naujienos: mūsų smegenys yra labiau pritaikytos neigiamoms. Tyrimai rodo, kad reikia penkis kartus daugiau teigiamų jausmų ir sąveikos, kad neigiamas santykių neigimas. Tačiau gera žinia: maži veiksmai tikrai papildo. „Per dažnai žmonės tiesiog girdi, ką daro blogai, ir neturi motyvacijos norėti daryti geriau“, - sako Greeris. „Kasdien stenkitės pasakyti ką nors teigiamo ir pripažinti savo partneriui“. Maikui tai reiškia pasakyti Aš tave myliu ir duodamas žmonai bučiuoti, kai jis išeina iš namų, vidury dienos siunčia juokingus tekstus, kad ji nusišypsotų, ir sukuria mėgstamų dainų grojaraščius. (Čia yra 22 maži būdai, kaip parodyti savo partneriui, kaip jūs juos vertinate.)

Atostogaukite kartu. atostogauti IB Wira Dyatmika/Unsplash

„Dažnai žmonės ignoruoja savo partnerius ne todėl, kad to nori, bet todėl, kad juos suvalgo daug atsakomybės gyvenime - darbas, vaikai, asmeninė priežiūra“, - sako Greeris. „Kai atostogaujate ir visa tai pašalinate iš nuotraukos, žmonės gali atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į savo partnerius“.

Tai tinka Meganai ir Darrenui. Po santuokos žagsėjimo jie sąmoningai nusprendė kasmet suplanuoti bent vieną atostogą be vaikų. „Kartu išbandome naujus dalykus ir nuotykius ir džiaugiamės vienas kitu be gyvenimo trukdžių“, - sako Megan. Premija: poros, keliaujančios kartu, yra labiau patenkintos savo santykiais ir netgi turi geresnį seksą, randa a apklausa pateikė JAV kelionių asociacija.