„Getty Images“ / Ghislain Marie David De Loss Buvo apie 02.30 ryto, tamsu ir šalta apleistoje konferencijų salėje mano kolegijos miestelyje. Aš sėdėjau, sukryžiavęs rankas ir nuleidęs akis, kaip šaukė mano netrukus buvusi geriausia draugė. Ji buvo įskaudinta ir supykusi - sumišusi, kodėl po beveik 3 metų viso laisvalaikio praleidimo kartu, miego, filmų vakarų ir gilių pokalbių nebenoriu būti draugais.
Bet aš turėjau savo priežasčių. Jos nuotaika įsiplieskė kiekvieną kartą, kai norėjau pabūti su kitais draugais. Ji pastūmėjo mane daryti tai, ko nenorėjau. Ir aš pradėjau bijoti leisti laiką su ja.
Išsiskyrimas su ja buvo vienas sunkiausių dalykų, kuriuos aš padariau - iš tikrųjų blogiau nei išsiskyrimas su svarbia kita. Bet galiausiai dėl to buvau laimingesnis ir šiek tiek sveikesnis.
Tyrimai rodo, kad įtemptus santykius su draugais, šeima ar partneriais gali sukelti sveikatos problemos kaip padidėjęs kraujospūdis ir padidėjusi depresijos rizika. Ir net jei draugystė kažkada buvo gera, didelis ginčas, išdavystė ar tiesiog laipsniškas lūkesčių pasikeitimas gali sukelti nesveikus santykius, kupinus pavydo, kritikos ar nusivylimo.
„Kartais tai beveik kaip santuoka. Jūs taip pripratote būti su kuo nors, kad tiesiog sutinkate su jo silpnybėmis ar apribojimais “, - sako Irene S. Levine, psichologė ir draugystės ekspertė. Draugystės tinklaraštis . Ji siūlo laikas nuo laiko pagalvoti apie jūsų draugystę ir įsitikinti, kad jie jus daro laimingus. „Turėtumėte sutvarkyti savo draugystę taip pat, kaip ir savo spintą - jūs negalite tiesiog rinkti daiktų neišeidami“, - sako Levine.
Vis dėlto gali būti sunku atpažinti, kada draugystė baigėsi ir dabar daro jums daugiau žalos nei naudos. Štai šeši požymiai, kad laikas tai nutraukti:
1. Ji nuolat tave nuvilia.
Mes nesiūlome mesti draugės, nes ji kartkartėmis perkelia pietų datą. Bet jei ji visada keičia laiką, visada vėluoja ir visada pamiršta paskambinti, gali kilti problema. Nors nuolat atšaukiami planai gali erzinti, Levine'as sako, kad tokio tipo draugai greičiausiai jus nuvils ir emocingesniais būdais. Pavyzdžiui, ji neklauso ir neskiria jums laiko kalbėti, o tai veda prie vienpusių pokalbių, dėl kurių nesijaučiate išgirsti. Esmė: Jei atrodo, kad jūsų draugystė susijusi tik su ja, ji gali būti ne gera draugė.
2. Ji tave išdavė.
„Getty Images“/Jamie Grill Kai draugas pasakoja didelę paslaptį, kurią patikėjai tik jai, arba pasimatymus su kažkuo, kas tave sudomino, ar padaro ką nors baisaus už nugaros, gali būti, kad niekaip nepavyks atgauti pasitikėjimo. Levinas šiuos vadina „draugystės žudikais“, nes „jie tokie siaubingi, kad negali jų nepastebėti“.
Shasta Nelson, generalinis direktorius GirlFriendCircles.com , moterų draugystės atitikimo svetainė, turi kitą šių įvykių pavadinimą. Ji juos vadina „plyšiais“ ir sako, kad kartais juos galima pataisyti. Prieš išmesdamas draugą, Nelsonas sako įsitikinęs, kad išdavystė yra tokia bloga, kad niekada nebenorėsi susigrąžinti draugystės.
3. Ji tau skauda galvą ... tiesiogine to žodžio prasme.
„Getty Images“/Pascal Broze Nors nesunku suprasti, kodėl draugystė baigiasi dėl nepataisomų nesutarimų, kitos priežastys, dėl kurių norite išsiskirti su draugu, gali būti ne tokios akivaizdžios. Tokiais atvejais Levine siūlo įsiklausyti į savo kūną. „Jei visada pasitraukiate jausdamiesi prislėgti, susirūpinę, patiriate stresą ar esate nelaimingi, galbūt norėsite nutraukti santykius“, - sako ji. Ir kai kurie žmonės pasitraukia su daugiau nei jausmu. „Pamatę tą draugą, jums visada gali skaudėti galvą ar skrandį“, - sako Levine. „Tai gali būti jūsų kūno būdas pasakyti jums, kad kažkas ne taip“.
4. Ji ... gėdinga.
Draugas turėtų būti tas, su kuriuo galima juoktis ar kuriuo pasitikėti, o ne tas, kurį turite slėpti nuo šeimos ar kitų draugų. Žinoma, kiekvienas žmogus turi nemalonių akimirkų, tačiau Levine'as sako, kad tas, kuris paprastai blogai vertina savo elgesį ar manierą ir verčia jus jaustis nejaukiai net būdamas šalia, gali lengvai sudaryti skyrybų sąrašą. Bet jei jos gėdingos savybės yra tik viena, nors ir erzinanti, asmenybės dalis, kuri jums labiausiai patinka? Nesijausk blogai, kad laikysi ją šalia.
Kaip išsiskirti su draugu
„Getty Images“/Juanas Monino Nors tai galėjo būti sunku suvokti, sprendimas išsiskirti su draugu yra lengva dalis. Priėmę sprendimą, jūs iš tikrųjų turite tai padaryti - ir tai gali reikšti nemalonų konfliktą. Nors negalite tikėtis, kad viskas vyks sklandžiai, Levine turi keletą patarimų, kaip tai padaryti lengviau:
- Pirmiausia įsitikinkite, kad tikrai norite išsiskirti. Kai eini tuo keliu, sunku pasukti atgal ir vėl prisijungti.
- Niekada neišsiskirk, kai tu ar tavo draugas pyksta. Palaukite, kol abu atvėsite. Jūs nenorite pasakyti dalykų, dėl kurių gailėsitės.
- Paruoškite sau scenarijų su žodžiais, kuriuos norite pasakyti. Jūsų draugas niekada nepamirš to, ką pasakėte išsiskyrę.
- Priklausomai nuo jūsų santykių, išsiaiškinkite, koks yra geriausias laikas, vieta ir būdas perduoti pranešimą. Jei tai kažkas, su kuo turite reguliariai susitikti, pavyzdžiui, bendradarbis ar klasės draugas, tikriausiai geriausia tai padaryti asmeniškai. Jei retkarčiais matote ką nors, galite nuspręsti paskambinti tam asmeniui arba išsiųsti jam pastabą. Paprastai geriausia nieko nedėti į el. Laišką, nes juo galima dalintis su kitais žmonėmis.
- Venkite pagundos įtraukti savo bendrus draugus į išsiskyrimo specifiką. Nuoširdžiai elkitės su buvusiu draugu socialiniuose tinkluose.
- Daryk tai maloniai, net jei tai reiškia baltą melą. Juk šis žmogus kažkada buvo tavo draugas.
Turėkite omenyje, kad ir jūs pasiilgsite draugystės aspektų. Kai pasiilgstate draugystės, atminkite, kad šį sprendimą priėmėte apgalvotai, pasverdami visus privalumus ir trūkumus ir kad ne visos draugystės tęsiasi amžinai.
