EnDyk„Getty Images“ Jūs atidarote mikrobangų krosnelę ir atrandate puodelį kavos, kurią vakar pašildėte - vakar. Vardai bėga nuo jūsų. O kur - 1000 -ąjį kartą - palikote tuos dangus „AirPod“? Įprasta kartkartėmis užsimiršti, bet jei kasdien susiduriate su daugybe smegenų fartų, gali būti laikas įsigilinti, kad išsiaiškintumėte priežastį. Nepanikuokite: lėtinis užmaršumas ne visada reiškia Alzheimerio liga . Tiesą sakant, yra daugybė priežasčių, dėl kurių jūsų atmintis gali sutrikti. Sužinokite, ar vienas iš jų gali sukelti jūsų smegenų nutekėjimą.
Shana Novak„Getty Images“ „Jei nerimaujate dėl savo atminties, vienas iš pirmųjų dalykų, kurį reikia padaryti, yra kartu su gydytoju peržiūrėti vaistų sąrašą“, - sako jis Lauren Drag, daktaras, neuropsichologas Stanfordo sveikatos priežiūra . Ji pažymi, kad keli receptiniai ir nereceptiniai vaistai gali sutrikdyti jūsų atmintį. Į šį sąrašą patenka anticholinerginiai vaistai, kurie yra vaistai, kurie trukdo jūsų smegenų neuromediatoriui, vadinamam acetilcholinu. Antihistamininiai vaistai, tokie kaip Benadryl, refliukso vaistai, tokie kaip Zantac, raumenų spazmų gydymas, pvz., Flexiril, ir vaistai nuo depresijos, tokie kaip Paxil ir Elavil, yra laikomi anticholinerginiais vaistais. Kiti vaistai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra tam tikri vaistai nuo kraujospūdžio, raminamieji, tokie kaip Valium, ir kai kurie vaistai nuo skausmo. Jei įtariate, kad dėl atminties sutrikimų kaltas jūsų gydymas, paklauskite gydytojo, ar yra alternatyva, kurią verta apsvarstyti.
Oliveris Rossi„Getty Images“ Kai esi proto kupinas, sunku sutelkti dėmesį į tai, kas prieš tave, todėl vėliau to prisiminti praktiškai neįmanoma. Depresija iš tikrųjų gali pakeisti kai kurias jūsų smegenų dalis, sako Drag. „Tyrimai rodo, kad tai gali būti siejama su smegenų sričių dydžio ir veikimo pokyčiais, kurie yra svarbūs tokiems įgūdžiams kaip atmintis, mąstymo greitis, dėmesys ir gebėjimas spręsti problemas“.
Antonio Luizas Hamdanas„Getty Images“ Jūs žinote, kad alkoholis maišo jūsų mintis geriant, bet taip pat gali priversti daug geriančių žmonių pamiršti juos išdžiūvus. „Įdomu tai, kad tyrimai parodė, kad blaivumas gali laikinai pabloginti atmintį ir mąstymą, kai praeina detoksikacijos laikotarpis“, - sako Drag. Kai kurie žmonės-daugiausia visą gyvenimą piktnaudžiaujantys alkoholiu-galbūt niekada neatgaus aštrumo. Tačiau dauguma žmonių gali tikėtis, kad užmaršumo rūkas galiausiai pakils, sako Drag, nors tai gali užtrukti nuo savaičių iki mėnesių.
SUSIJĘS: Ar per daug geriate karantine?
ŽmonėsImages„Getty Images“ Stresas blaško jūsų smegenis kai ji turėtų įsiminti informaciją. Štai kodėl telefono numeris, kurį jums ką tik pasakė, gali pabėgti prieš jums net nespėjus ištraukti telefono iš kišenės ir surinkti. Per trumpą laiką „kažkas, kuris jaučia nerimą, gali turėti sunkumų po pokalbio, nes jis arba ji svarsto nerimą keliančią temą “, - sako Drag. O lėtinis, stiprus stresas yra dar blogesnis. „Tai gali turėti didelį poveikį smegenims, greičiausiai dėl ilgalaikio streso metu išsiskiriančių hormonų poveikio“,-aiškina ji. Net kasdieniai rūpesčiai tvarkant buitines sąskaitas ir užimtas tvarkaraštis gali sumažinti jūsų atminties įgūdžius. „Žongliravimas su keliomis užduotimis vienu metu, vėlavimas baigti užduotis, nesportuoti ir netinkamai maitintis - visi šie veiksniai gali padidinti užmaršumą“, - sako Drag.
Zinkevych„Getty Images“ Bet kokia liga, turinti įtakos smegenų aprūpinimui krauju, pvz diabetas , aukštas kraujo spaudimas , arba didelis cholesterolio kiekis - gali sukelti psichinius blokus. „Įvairios sveikatos sąlygos, pvz hipotirozė , vitaminų trūkumas ir hormonų disbalansas taip pat gali sukelti atminties problemų “, - sako Drag. „Ypač vyresnio amžiaus žmonėms, šlapimo takų infekcijos gali sukelti staigų ir laikiną sumišimą “. Ji rekomenduoja pasikonsultuoti su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju, ar nėra fizinio asmens, kad būtų pašalintos šios dažnos priežastys ir kad nebūtų ko nerimauti. Kai kuriais atvejais paprastas vitaminų papildas padės atkurti jūsų smegenų veiklą.
žemėlapis„Getty Images“ Vien todėl, kad po dangčiu registruojatės 8 (ar daugiau) valandų, dar nereiškia, kad ilsitės kokybiškai. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie mažiau laiko praleidžia giliai miegodami, turi daugiau problemų su atmintimi. Geros naujienos? Kartais tereikia greitai išsimiegoti - net jei snaudžiate vos 6 minutes -, kad padidintumėte savo smegenis. Jei nepaisydami savo siestų jaučiatės neįprastai pavargę, atlikite išsamų patikrinimą. ' Miego apnėja Pavyzdžiui, smegenys gali netekti deguonies ir pasikeisti smegenų aprūpinimas krauju, o tai ilgainiui gali neigiamai paveikti atmintį ir mąstymą “, - sako Drag.
SUSIJĘS: 11 geriausių multivitaminų moterims 2020 m
RuthBlack„Getty Images“ Senstant jūsų smegenys gali rodyti nusidėvėjimo požymius - kaip tik oda labiau susiraukšlėja, o sąnariai girgžda. Alzheimerio liga tampa daug didesnė po 65 metų, tačiau lengvas užmaršumas yra dar dažnesnis. Taigi neišsigąsk akimirksniu jei jums sunku mokytis naujų įgūdžių arba sugalvoti žodį, kurį norite naudoti sakinyje. „Dažniausiai matau vyresnio amžiaus žmonių skundus, kad jiems sunku sugalvoti žodžius ir įeiti į kambarį ir pamiršti, kodėl jie ten yra“, - sako Drag. „Šie praradimai tikrai gali būti normalūs“.
Kaip žinoti, ar tavo užmaršumas perėjo įprastą? Jei jūsų atminties sutrikimai pradeda daryti įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, verta tai patikrinti. „Atskiras incidentas, kai trūksta išvažiavimo ar pasukama neteisingai, važiuojant nauju maršrutu, nėra neįprastas“, - sako D. Dragas. „Bet jei dažnai pasiklystate vairuodami, ypač pažįstamose vietose, pasitarkite su gydytoju.“ Tuo tarpu mankštintis, protingai rinktis maistą ir apsupti stipraus palaikymo tinklo gali padėti ilgiau išlikti ryškesniam.
