david zentz/getty images Vienas per daug gėrimų? Ei, atsitinka. Jūs neplanavote, kad vienas kokteilis virsta trimis (ar penkiais), bet kitas dalykas, kurį žinote, pabunda su galvos skausmu, dėl kurio norisi, kad niekada negimtumėte. Jūsų geriausias pasirinkimas, žinoma, yra negerti per daug. Tačiau tais atvejais, kai tai atsitinka, štai kaip elgtis su pagiriomis (ir visų pirma jų išvengti).
Iš anksto žaidžia protingai.
Iš anksto valgykite sveiką maistą. Įsitikinkite, kad jame yra skaidulų ir sveikų riebalų, kurie ilgiau išliks skrandyje, kad išvengtumėte visiško sutriuškinimo, pavyzdžiui, jei eitumėte tuščiu skrandžiu, sako Elizabeth Trattner, DOM, licencijuota akupunktūros gydytoja. (Norite valgyti sveikiau? Tada pabandykite Geros žarnos dieta pradėti valgyti maistą, kuris leis jaustis fantastiškai.)
Sutepkite vandenį savo vynu.
Pakeiskite stiklinę vandens su kiekvienu vynu, kad padėtumėte iš naujo drėkinti ir sumažintumėte alkoholio diuretikų poveikį. Premija: greičiausiai geriate mažiau alkoholio, nes prisipildysite vandens.
Eik į kokosą.
Kai tik grįšite namo, išgerkite mažiausiai 8 uncijos kokosų vandens arba „Gatorade“, kad pakeistumėte elektrolitus, kurių alkoholis buvo išeikvotas, sako Trattneris.
Išgerkite aspirino.
eddie Lawrence/getty vaizdai Prieš miegą išgerkite du aspirinus su pilna stikline vandens. Aspirino prostaglandinų inhibitoriai (riebalų rūgštys, padedančios sumažinti uždegimą) gali sumažinti pagirių sunkumą. Tada išgerkite dar du ryte, užgerdami vandeniu.
Gerkite vitaminą B.
Kadangi alkoholio perteklius išeikvoja būtinų B grupės vitaminų kūną, prieš miegą išgerkite komplekso B-50 komplekso, sako Laurie Steelsmith, ND, gydytoja natūropatinė Honolulu. B grupės vitaminai padeda organizmui suskaidyti alkoholį.
Nosh makaronų sriuba.
ouci zhang eyeem/getty images Nesijaučiate toks karštas? Sultinio trynimas jus hidratuos, o natris padės sulaikyti likusį skystį. Be to, makaronuose esantys angliavandeniai yra lengvai virškinamas energijos šaltinis, ko jums greičiausiai trūksta ryte.
Pratimas.
Visa „prakaitavimo“ teorija yra mitas (vieną gėrimą jūsų organizmas metabolizuoja maždaug per valandą), tačiau išsiskyręs endorfinas gali padėti pasijusti geriau. Be to, jausitės šiek tiek mažiau kalti dėl visų praėjusią naktį numestų kalorijų.
