67„Getty Images“ Yra priežastis, kodėl sveikatos fanatikai ima pavyzdį iš „Bugs Bunny“ ir į savo mitybos planus prideda morkų sulčių. Uogienė supakuota su beta karotinas , skaidulų ir antioksidantų, ryškių spalvų daržovės yra mitybos jėgainė, galinti suteikti jums gana įspūdingos naudos sveikatai.
Ir nors morkų užkandžiavimas užkandžiams jau yra protingas, daug skaidulų turintis pasirinkimas, kuris suteiks energijos visai dienai, išgėrę jų sulčių pavidalu, galėsite gauti dar daugiau vitaminų ir mineralų. Morkų sumaišymas į kokteilį yra pats maistingiausias būdas mėgautis jomis kaip gėrimas, nes taip nesugadinamas cukraus kiekį kraujyje stabilizuojantis pluoštas, tačiau kai kurie žmonės yra jautrūs per daug skaidulų, todėl daržovių sultys yra sveika alternatyva, kad būtų galima pasinaudoti .
Taigi apsirūpinkite šiomis traškiomis daržovėmis ir išnaudokite visus šiuos septynis būdus, kaip sultys gali padėti pagerinti jūsų sveikatą.
Tai padeda stiprinti imunitetą.
Dabar kai šalta ir gripo sezonas oficialiai įsibėgėja, nėra geresnio laiko nei dabar sutelkti dėmesį į savo skatinimą Imuninė sistema kad galėtum kovoti su visais bjauriais virusais. Be sveikos mitybos, reguliarios mankštos ir daug miego, dar vienas puikus būdas apsaugoti savo kūną yra gerti morkų sultis. Morkų sultys suteikia puikų imunitetą vitamino C , sako Amy Gorin, MS, RDN, savininkė Amy Gorin mityba Niujorko rajone. Mūsų organizmas nesugeba savarankiškai sintetinti vitamino C, todėl maistines medžiagas turime gauti iš maisto ar papildų.
Tai padeda sustiprinti regėjimą.
Kai galvojate apie morkų valgymo naudą sveikatai, jų gebėjimą sustiprinti regėjimas turbūt pirmas dalykas, kuris ateina į galvą. Ir tai tiesa: jų vitaminų profilis yra puikus regėjimo stiprintuvas. Morkose yra vitamino A, kuris yra ne tik galingas antioksidantas, bet ir viena iš svarbiausių maistinių medžiagų akims, sako Lisa Samuels, RD, įkūrėja. „Happie“ namas . Vitamino A trūkumas gali sukelti naktinį aklumą ir Bitoto dėmės - keratino kaupimasis ant akies junginės.
Sužinokite daugiau apie kūdikių morkų naudą žemiau esančiame vaizdo įraše.
Tai gali sustabdyti jus nuo nesveikų užkandžių.
Kai esate alkanas tarp valgymų, vienas iš pirmųjų dalykų, kurių galbūt norėsite pasiekti, yra tai, kas paprasta, pavyzdžiui, traškučių maišelis ar saldainių batonėlis iš automato. Išgerti stiklinę morkų sulčių gali padėti sumažinti poreikį, nes jos gerai jaučiasi patenkintos. Puodelis morkų sulčių suteikia stebėtinai daug baltymas - daugiau nei du gramai. Jame taip pat yra apie du gramus skaidulų. Abi šios maistinės medžiagos padeda ilgiau išlikti sotiems, sako Gorinas.
Tai gali pagerinti jūsų odą.
Kramtantis H2O gali žymiai pagerinti jūsų odos išvaizdą, bet taip pat gali pagerinti morkų sultys. Tai taip pat gali padėti greičiau išgydyti žaizdas. Be vitamino A, morkų sultys yra turtingas kito svarbaus imunitetą stiprinančio antioksidanto šaltinis: vitaminas C, sako Samuelsas. Vitaminas C yra svarbus žaizdų gijimui, nes jis reikalingas jo gamybai kolageno , pagrindinis baltymas, randamas mūsų odoje ir jungiamuosiuose audiniuose. Ir kaip antioksidantas, jis taip pat gali padėti išvengti organizmo ląstelių pažeidimo.
Tai gali padėti kontroliuoti kraujospūdį.
Jei padidėjęs kraujospūdis yra problema, išgerti stiklinę morkų sulčių gali būti paprastas būdas ją suvaldyti. Kalio yra mineralas, svarbus kovojant su natrio poveikiu ir kontroliuojant kraujospūdį, sako Gorinas. Kadangi morkų sultys yra puikus kalio šaltinis, suteikiantis 689 miligramus puodelyje, tai gali padaryti daug naudos jūsų kūnui.
Tai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą.
Nėra nieko blogiau, kaip nagrinėti bylą pilvo pūtimas - ypatingai y, kai tiesiog norite dėvėti mėgstamus džinsus. Kad įsitikintumėte, jog jaučiatės geriausiai, Samuels rekomenduoja gurkšnoti morkų sultis. Tai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą dviem skirtingais būdais: sumažinant jų kiekį pilvo dujos patiriate ir padėdami jums dažniau šlapintis, sako Samuelsas.
Tai puikus būdas sumažinti cholesterolio kiekį.
Jūsų kraujospūdis nėra vienintelis dalykas, kurį morkų sultys gali padėti jums valdyti. Pasak Samuels, tai taip pat gali padėti sumažinti jūsų cholesterolio lygį . Morkų sultyse yra daug kalio, kuris, kaip įrodyta, turi atvirkštinį ryšį su cholesteroliu. Dietos, kuriose yra daug kalio, paprastai yra tos, kurios mažina cholesterolio kiekį, sako ji.
Neturite sulčiaspaudės, bet norite pasinaudoti morkų sulčių pranašumais? Surinkite šiuos sveikus morkų sulčių produktus. Būtinai rinkitės daržovių sultis, pagamintas iš 100 procentų morkų sulčių ir be pridėtinio cukraus, o tai gali sukelti alkį ir potraukį.
