liubaphoto„Getty Images“ Jūs girdėjote tai milijoną kartų, tačiau verta pakartoti: „Getting the gripo vakcina yra viena geriausių apsaugos nuo gripo priemonių. JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja pasiskiepyti iki spalio pabaigos kad būtumėte apsaugoti, kol infekcijos pasiekia piką nuo gruodžio iki vasario. Taigi, įtraukite jį į savo darbų sąrašą, stat-ir kol jūs tai darote, apsirūpinkite gripo ir šaltojo sezono būtiniausiomis prekėmis vietinėje vaistinėje.
Štai ką Nicholas L. Pantaleo, MD, šeimos medicinos gydytojas, „Westmed Medical Group“ Yonkers mieste, Niujorke, ir Pedro Piedra, MD, infekcinių ligų specialistas, tyrinėjantis kvėpavimo takų virusus Bayloro medicinos koledže Hiustone, Teksase. namas. Kiekvienas jų pasirinkimas gali padėti išvengti mikrobų arba pagerinti simptomus, jei atsitiks, kad susirgsite.
Šių metų pradžioje JAV aplinkos apsaugos agentūra (EPA) paskelbė patvirtintą sąrašą dezinfekuojančių servetėlių ir purškiklių, kurie, kaip įrodyta, naikina koronavirusą. Dr Pantaleo sako, kad jie turėtų būti vienodai veiksmingi kovojant su galimais peršalimo ir gripo kaltininkais. „Lysol“, „Clorox“ ir „Microban“ yra vieni iš prekių ženklų, kurių produktai naikina virusus ir bakterijas, jei tik tinkamai juos naudojate. (Čia pasidomėkite, ką daryti ir ko nedaryti.)
Kad išvengtumėte mikrobų, dezinfekuokite intensyvaus eismo zonas namuose ir biure bei dažnai nuvalykite rankenėles ir durų rankenėles, rekomenduoja daktaras Pantaleo.
Mums patinka: Citrinų ir liepų žiedų dezinfekavimo servetėlės „Lysol“ (7,79 USD)
APSIPIRK DABAR
Daugelis tų pačių strategijų, kurias naudojome lėtindami COVID-19 plitimą, taip pat bus naudingos siekiant apriboti peršalimo ir gripo atvejus, aiškina dr. su kitais.
Jei neturite pakankamai kaukių, kad galėtumėte jas plauti tarp naudojimo būdų - CDC siūlo tai padaryti po kiekvieno dėvėjimo - prieš peršalimo ir gripo sezoną apsirūpinkite dar keliomis.
Mums patinka: Šios audinio ir audinio veido dangos(4,99 USD ir daugiau)
Vienas iš patikimų ženklų, rodančių, kad jūsų kūnas kovoja su svetimais įsibrovėliais, yra karščiavimas. Norėdami įveikti karštį, išbandykite vaistą be recepto, sako dr. Pantaleo. Ieškokite Tylenol arba [bendro] acetaminofeno, kad padėtumėte karščiavimui. Advil, Motrin [arba bendras] ibuprofenas padės nuo karščiavimo ir kūno skausmų nuo virusų, sako jis. Bet jei sergate skrandžio opa arba jei Advil ir Motrin paprastai sukelia skrandžio sutrikimus, daktaras Pantaleo pataria laikytis acetaminofeno, kuris mažiau dirgina skrandį.
Mums patinka : Tylenol Extra Strength Caplets (6,29 USD už 24)
Jei peršalote, praleiskite antihistamininius vaistus (nebent iš tikrųjų susiduriate su alergija). Vietoj to, laikykitės geriamojo ar nosies dekongestanto, kad sumažintumėte spūstis, sako dr. Pantaleo.
Vis dėlto nenaudokite nosies užgulimo vaistų ilgiau nei tris dienas, pataria jis, ir praleiskite abi galimybes, jei turite aukštą kraujospūdį. Kodėl? Abiejų tipų vaistai gali dar labiau padidinti kraujospūdį. Vietoj to, ieškokite vieno iš jų „Mayo Clinic“ patvirtinti sprendimai .
Mums patinka: Afrin nosies purškiklis (10,29 USD už 1/2 uncijos)
Svarbu klausytis savo kūno ir stebėti potencialą gripo ir peršalimo simptomai , Sako daktaras Pantaleo. Pirma, kad prireikus galėtumėte susisiekti su gydytoju, ir, antra, kad prireikus galėtumėte kuo greičiau pradėti gydymą. Jei pradėsite šlifuoti cinko pastilę (laikykitės mažiau nei 100 miligramų per dieną), kai tik atsiranda peršalimo simptomai, galite sutrumpinti trukmę net 40 proc. žurnale paskelbta tyrimo apžvalga „JRSM Open“ .
Mums patinka: „Zicam Cold Remedy RapidMelts“ (14,99 USD už 25)
Daugiausia vandens ir druskos, kartais papildytas trupučiu vitamino C, daktaras Pantaleo sako, kad šie purškalai drėkina nosies kanalus, pašalina peršalimo sausumą ir spūstis bei paraudimą ir atlaisvina bei plonina spūstis.
Mums patinka: Zarbee raminantis druskos rūkas su vitaminu C. (8,59 USD už 3 uncijas)
Kosulys gali būti peršalimo ar gripo simptomas - arbaCOVID-19 atvejis,tai svarbu įsidėmėti - todėl paimkite maišelį ar du kosulio lašus, kad palengvintumėte kosulį. Dr Pantaleo sako, kad čiulpiant pipirmėčių ar mentolio infuzuotas veisles taip pat galima numalšinti gerklės skausmą.
Mums patinka: „Ricola Natural Herb“ kosulio lašai (3,39 USD už 21)
